Dnes vám chcem povedať jedno tajomstvo, o ktorom vedia len psychoterapeuti a ich klienti, ktorí úspešne smerujú k tomu, aby sa ocitli v novom postavení - v postavení šťastného, harmonického človeka, pre ktorého, nech plánujú čokoľvek, všetko sa obráti tak ako chceli...
Povedal som, že toto tajomstvo poznajú tí, ktorí komunikujú s psychoterapeutmi alebo čítajú knihy napísané tými najlepšími z nich... Aj keď nie... Niektorí klienti psychoterapeutov, bez ohľadu na to, koľko sedení prejdú, bez ohľadu na to, koľko kníh majú čítajte, stále nerozumiete tomuto tajomstvu, bez ohľadu na to, koľko im o ňom poviete inými slovami. To znamená, že ešte neprišiel ich čas, aby to sami pochopili. Len tak totiž pochopíte to najdôležitejšie – všetko, čo je skutočne dôležité, musíte dosiahnuť sami.
Toto „najvyššie tajomstvo psychoterapie“, o ktorom vám poviem, znie ako paradox, a preto je mätúce. Ale tie najpravdivejšie pravdy vždy alebo takmer vždy znejú ako paradox.
Najprv si pripomeňme, čo je to paradox.
Paradox(zo starogréčtiny – „neočakávané“ alebo „čudné“) je skutočný úsudok alebo situácia odohrávajúca sa v realite, ktorá napriek tomu, že je pravdivá a skutočná, nemá logické vysvetlenie a znie odrádzajúc.
Paradoxom sa najčastejšie nazýva výrok, ktorý sa rozchádza so všeobecne uznávaným názorom a na prvý (povrchný) pohľad vyzerá ako nerozumný nezmysel.
Tu sú niektoré z jeho paradoxných aforizmov. Preniknutý krásou tohto jedinečného žánru, aby som naplno ocenil hlavný paradox psychoterapie, hlavného jedla, s ktorým sa neponáhľam.
Oscar Wilde povedal:
- „Nie som dosť mladý na to, aby som vedel všetko“;
- „Mám nenáročný vkus: stačí mi to najlepšie“;
- „Ženy majú úžasne ostrý zrak: vidia všetko okrem toho najzrejmejšieho“;
- „Byť prirodzený je, vieš... póza“;
- „Len povrchný človek nesúdi ľudí podľa vzhľadu“;
- "Uverím čomukoľvek, pokiaľ to bude úplne neuveriteľné."
Sebaprijatie je začiatok zmeny.
Môžete to preformulovať takto (celkom ako Wilde):
„Neochota zmeniť sa je začiatkom pozitívnych zmien v sebe samom“
Význam tejto pravdy, oblečenej v podobe paradoxu, je, že pokiaľ sa chcete zmeniť, pretože sa nemáte radi, nezačnete sa meniť, nebude čas.
Nezačnete sa meniť práve preto, že myšlienky, že „som nejako iný“, sú stále tie isté staré myšlienky, staré nesprávne myslenie, ktoré vysušuje mozog a uberá silu.
Človek, ktorý sa nemá rád, míňa všetku svoju energiu, všetko svoje zdravie a zdroje na to, čo psychológovia nazývajú „budovanie psychologickej obrany“.
Sú to typické psychologické obrany, ktoré si budujú ľudia, ktorí sú so sebou nespokojní, a preto trpia komplexom viny alebo jednoducho nízkym sebavedomím. Tento typ človeka:
- Neustále sa ospravedlňuje, fušuje, plytvá energiou, klame;
- Skrýva svoju „tvár“ pred ostatnými a skrýva svoje skutočné charakterové črty a zvyky, čo je veľmi problematické a ťažké;
- Alebo naopak všetku svoju silu a posledné zvyšky reputácie vynakladá na ďalšie vytŕčanie, zveličovanie svojich „zlých“ vlastností, aby naštval tých, ktorí ho kedysi od zlosti a zúfalstva neprijali. Keď raz urobil niečo „zle“, teraz sa snaží „vyrásť“ na skutočné monštrum, aby sa určite mohol pomstiť tým, ktorí ho vopred zapísali ako monštrum;
- Svoje „nedostatky“ kompenzuje zapojením sa do nejakej „dobrej“ činnosti tretej strany, ktorá je veľmi hektická a vyčerpávajúca a nie je pre neho vôbec zaujímavá, ak sa zahĺbite, robí „nesprávnu“ kariéru, ničí si zdravie najbanálnejšieho workoholizmu, vybuduje si „ideálnu rodinu“, ktorá je pre neho zbytočná, roky sa znáša s nemilovanou manželkou.
- Nasáva okoliu, obetuje sa cudzím alebo vlastným príbuzným, ktorí sa už dušujú z jeho „pomoci“, aby si nevšimli jeho „nedostatky“ alebo sa k nim správali zhovievavejšie;
- Nechá sa poučovať a postrčiť tými, ktorí prekukli jeho nespokojnosť so sebou samým a naplno využívajú jeho pocity viny.
Pred vami je obraz typického života typických ľudí. Teraz dokonale chápete význam tohto paradoxu:
"Prijatie seba je začiatkom zmeny."
Pozitívne zmeny si totiž od nás vyžadujú nielen fyzickú silu, energiu, peniaze a čas. To najdôležitejšie, čo vyžadujú, je naše svetlo a úžasná nálada, s ktorou sa musíme vydať na novú (a samozrejme nie jednoduchú) cestu. Vyžadujú si optimizmus a radosť na našej tvári. Kde môže človek, ktorý sa neprijíma takého, aký je, získať všetko vyššie uvedené?
Sebaodmietnutie je prianím smrti (hoci podvedomej). Ako sa dajú spojiť také dve rôzne smerované priania súčasne: priať si smrť a priať si šťastie v novom postavení?
Reálny príklad toho, ako tento paradox psychoterapie funguje.
Pravdepodobne ste už počuli, že ľudia s nadváhou si nekupujú veľa módneho a krásneho oblečenia, pretože „schudnú a potom si kúpia módne a krásne oblečenie“.
A pravdepodobne ste už počuli, že takýmto uvažovaním robia veľkú chybu. Pretože ľudia s nadváhou týmto spôsobom nikdy neschudnú.
Takto funguje tento paradox v živote!
Ľudia s nadváhou začnú rapídne chudnúť a zmenšovať objem a vo všeobecnosti sa dostanú do formy, po ktorej túžia, až keď sa začnú s láskou obliekať tak, ako sú práve teraz.
Nenoste róby a škaredé oblečenie, ale vymyslite si výnimočný šatník pre vašu aktuálnu váhu...
Prečo sa to deje? Psychoterapeuti a psychiatri vedia, ale sú ticho, ticho sa smejú do fúzov...
Prijatie seba, udalostí a života vôbec
Psychológia. Ako sa stať šťastnejším? Ako prijať seba takého, aký ste? Žite a užívajte si svoj vlastný zmysel pre seba a život.
Zdravím vás priatelia!
Som si istý, že otázka: "Ako sa stať šťastnejším?" existuje pomerne jednoduchá odpoveď – musíte sa prijať takí, akí naozaj ste, to znamená vidieť a oceniť svoje silné stránky, ale čo je ešte dôležitejšie, čo je podľa mňa oveľa kľúčové, je rozpoznať a odpustiť si svoje nedostatky (vaše nedokonalosti), vedieť od seba nevyžadovať priveľa a nesnažiť sa robiť všetko správne alebo byť pre každého dobrý na svoju škodu. A tiež, mentálne sa vyrovnať so skutočným životom, ktorý teraz máte, aj keď to nie je to, čo chcete, je veľmi dôležité odstrániť chaos vo vnútri.
Neakceptovanie seba samého je v prvom rade nepochopenie skutočných hodnôt, plus: stres, choroba, všetky druhy úzkostí, rôzne negatívne stavy a komplexy. Je nemožné žiť naplno a šťastne bez priateľstva so sebou samým.
Použime príklady, aby sme pochopili, čo je prijatiečo je to za proces?
Existuje viacero názorov. Veľa ľudí pod prijatím myslí len pokoru alebo kompromis. Ale pokora znamená súhlas s niečím neprijateľným pre nás samých a to pre nás zostáva neprijateľné a jednoducho sa vzdáme bez toho, aby sme sa pokúsili niečo zmeniť.
Prijatie je hlavne vnímanie seba a všetkého, čo sa deje, presne tak, ako to je a presne tak, ako sa to deje, bez našich osobných hodnotení, akoby sme sa na život a seba pozerali s odstupom. Zároveň je dôležité pochopiť, že odlúčenie neznamená ľahostajnosť; pohľad zvonku(neskreslený emóciami a túžbou) k tomu, čo je v skutočnosti.
Práve s týmto vnímaním sa dokážeme pozerať na život nanajvýš triezvo a jasne, jasne rozumieť a akceptovať všetko, bez výčitiek, hnevu či skľúčenosti.
Pozorujte sa: väčšina z vás má svoje vlastné hodnotiace názory. Toto sú všetky nálepky, ktoré ste kedysi pripisovali všetkému možnému: ľuďom, situáciám, veciam, faktom, názorom atď.
Ale toto, ak sa pozriete pozorne, skutočne ničí váš život. Núti vás robiť to, čo nechcete; správať sa tak, ako by ste nechceli; povedz niečo, čo ťa ani nenapadlo (a) povedať; počuť a vidieť len ako to dopadne a zároveň cítiť rôzne nepríjemné pocity.
Prijatím seba samého prestanete cítiť potrebu hodnotiť sa a vnímať sa ako nejaký objektívny, skutočný obraz, ktorý už nepotrebuje nič skrývať pred sebou samým a pred ostatnými. A akonáhle prestanete hodnotiť, potom sa prestanete posudzovať z pohľadu niektorých vašich konceptov, pravidiel a obrazu vášho ideálneho ja, ktorý sa formoval počas vášho života.
Ak sa snažíte naplniť ideál, ktorý ste v sebe inšpirovali, znamená to donekonečna sa porovnávať s týmto obrazom, neustále strácať a neustále niečo dokazovať sebe aj iným. A to vedie len k periodickej alebo neustálej nespokojnosti so sebou samým, napätiu, strate sily a nálady, nehovoriac o celkovom zdraví a pocite hnusu k sebe samému.
Teraz sa zamyslite, je možné vybudovať šťastný život na tomto základe?
Prijatie je presne ten základ a podpora všetko to začína, začnú akékoľvek pozitívne zmeny v živote, pretože prestanete byť v hrubom konflikte so sebou samým a so svetom okolo vás.
Akceptovaním, krok za krokom, postupne uvádzate všetky oblasti svojho života do určitej rovnováhy, jasne uvedomenie si a prijatie seba samého a všetko okolo sa považuje za samozrejmosť.
Vychádzajúc z reality, nič si nevymýšľate, vidíte, čo vidíte, a pokojne vnímajte život taký, aký je, bez prikrášľovania či negativizmu, v celej jeho jednoduchosti, zložitosti či kráse, bez toho, aby ste čokoľvek a kohokoľvek kritizovali a rozhorčovali sa nad obraty v osude.
Každú udalosť budete vnímať ako objektívnu realitu, ako súčasť holistického a veľkého vesmíru.
Čo sa človeku na sebe nemusí páčiť a čo nedokáže akceptovať? Tu sa môže stať čokoľvek.
Môže to byť správanie, charakter alebo dokonca spôsob, akým komunikujete a vyjadrujete svoje emócie. Alebo človek jednoducho nevie prijať to, čo sa s ním teraz deje a situáciu v ktorej sa nachádza a často neakceptuje nejaké svoje fyzické či morálne nedostatky alebo všetko, čo robí, ako sa mu zdá, nie je správne, ale chce, aby to bolo niečo iné, pretože vnútorné, vložené obrázok toto ideálne ja vyžaduje.
Tu začína sebatrestanie – sebakritika a sebaobviňovanie.
Človek sa napríklad vnútorne trestá za prejavy svojho prirodzeného správania, ktoré nedokázal obmedziť. Koniec koncov, z nejakého dôvodu, jeho vlastnej vízie, sa mu toto správanie nepáči alebo ho považuje za nesprávne, neatraktívne alebo nie v súlade s jeho obrazom a jeho pravidlami.
A často vyzerá a snaží sa napodobňovať niekoho, kto má blízko k jeho vnútornému ideálu, vo všetkom ho kopíruje a pokračuje v tom, pretože úprimne verí, že to tak bude pre neho lepšie, takto bude vyzerať v očiach výhodnejšie. ostatné a opačné pohlavie , takže bude úspešnejší.
V skutočnosti sa človek môže od niečoho oslobodiť až vtedy keď sa hlboko a úprimne prijmeš a všetko, čím v skutočnosti je, odhalí jeho dušu jemu aj ostatným.
Prijme aj súčasnú situáciu, v ktorej sa nachádza, prijme svoje „nedostatky“ a upokojí sa. Naučí sa byť spokojný s tým, čo má a čím je, a potom bude možné urobiť niečo viac s využitím svojich silných stránok a postupným napravením svojich nedostatkov (rozvojom samého seba).
A práve vaša prirodzená, prirodzená esencia, ktorú ste možno už dlho blokovali, vám prinesie uvoľnenie, šťastie a viac úspechov v živote. Iba ona vám môže dovoliť otvoriť sa a realizovať sa naplno.
Samozrejme, prijať seba alebo čokoľvek iné, čo vám nevyhovuje, môže byť niekedy veľmi ťažké a často je to aj desivé.
Ale v živote je veľa vecí, pri ktorých musíte konať napriek strachu. Každý sa vždy bojí otočiť stránku života a začať odznova bez akýchkoľvek záruk. Je strašidelné riskovať a dať do toho všetko, aby ste dosiahli svoj veľký cieľ. Je desivé vstúpiť do tmavej miestnosti, keď neviete, čo sa v nej skrýva.
Ako prijať seba a stať sa šťastnejším.
Ako prijať seba, celého seba takého, aký ste, a odstrániť vnútorné bloky, ktoré vám bránia žiť šťastný život?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa pozorovať seba (píšem o tom často, pretože je to naozaj veľmi dôležité), pozorovať svoje správanie, svoje činy, myšlienky a pocity, aby ste pochopili seba a svoje rozpory. Pozorujte a všimnite si seba v tých chvíľach, keď začnete pociťovať vnútorné nepohodlie, a skúste (bez napätia) pokojne pochopte tieto momenty – čo ste práve urobili, mysleli alebo povedali, prečo ste to urobili, aké myšlienky a pocity vo vás vyvolali pocity a čo spôsobuje vaše vnútorné napätie.
Keď pochopíte, čo je čo (často si to vyžaduje čas), povedzte si niečo také: „Áno, priznávam, že to mám v sebe, áno, taký som.“ To znamená, že najprv musíte odstrániť príčinu vášho vnútorného konfliktu a upokojiť sa. A preto je dôležité byť k sebe úprimný a priznať si, že zažívate nejaké obavy a nejaké túžby a túžby, ktoré sú pre vás neprijateľné, že máte nejaké morálne slabosti a že niekedy konáte a hovoríte nesprávne, čo chceli .
napr. Svojím správaním, spôsobom komunikácie, tou okázalou maskou, ktorú možno v živote zvyknete používať, sa snažíte chrániť alebo sa zo všetkých síl snažíte upútať pozornosť ľudí, presvedčiť ich, že spĺňate ich očakávania, resp. jednoducho sa snažíte zapáčiť sa, aby vás každý spoznal, no hlboko vo vnútri zároveň cítite, že toto nie ste to pravé ja. A navyše mnohí klamú samých seba tým, že si neuvedomujú, pre čo to všetko robia, o čo sa tak veľmi snažia. Z tohto dôvodu vznikajú vnútorné rozpory, nedostatok viery v seba samého (vo svoju pravú podstatu), nepochopenie skutočných túžob, boj so sebou samým (alebo s ostatnými) a neustále sa prelínajú podráždením a úzkosťou.
Sme tak zvyknutí predstierať pred ostatnými, že to nakoniec predstierame sami pred sebou.
Francois de La Rochefoucauld
Preto musíte najskôr v sebe rozpoznať a prijať VŠETKO, dobré aj zlé. úprimne a bezpodmienečne aby sa s tým neskôr dalo niečo robiť. To znamená, prijmite všetko, čo sa vám na sebe nemusí páčiť, čo teraz nezapadá do vašich morálnych zásad, ale ak tam niečo je, tak to tam je.
A je zbytočné pokúšať sa oklamať samých seba, môžete na chvíľu klamať svoje okolie, neustále môžete klamať svoje vedomie, ale nemôžete oklamať svoju najhlbšiu podstatu.
A ak sa najprv bojíte, potom úzkosť postupne zmizne, nespokojnosť so sebou samým sa rozplynie, stanete sa šťastnejšími, objaví sa viac a pochopíte, že ste mali pravdu, že idete správnou cestou.
Pozorujte sa, študujte, všímajte si toto všetko na sebe a malými krôčikmi odstráňte zo svojho života masky a predstierané správanie. A bude pravdepodobnejšie, že od ostatných dostanete to, čo chcete. A čo je najdôležitejšie, začnete sa obklopovať čoraz viac podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a budú to presne ľudia, ktorých potrebujete.
Ako sa zbaviť svojho súdenia o ľuďoch?
Zachyťte v bežných životných situáciách, keď niekoho hodnotíte , z pohľadu porovnania so sebou samým, a pokojne aj tieto momenty odstráňte sedliackym rozumom alebo jednoduchým odtiahnutím pozornosti nabok, no bez napätia, plynulo.
Pamätajte, že vám to len škodí a núti vás hľadať chyby v sebe. Toto sú myšlienky, ktoré vám jednoducho bránia žiť.
A za žiadnych okolností sa neobviňujte, ak niečo nefunguje; ak zabudnete na seba a začnete znova myslieť po starom, bude to najväčšia chyba. To všetko si vyžaduje čas a trpezlivosť, len treba odstrániť zvyk na to myslieť a sústrediť sa na to.
Len to robte pomaly a bez nátlaku, inak nič nevyjde.
K tomu vám pomôže aj meditácia.
Nie je v tom nič nadprirodzené, je to len vnútorná práca na sebe na podvedomej úrovni. Meditácia vám umožňuje prepracovať sa cez vnútorné postoje, odstrániť bloky, obnoviť telo a pochopiť, odkiaľ veci pochádzajú, ako vznikajú myšlienky, emócie a vnemy.
Ak je veľa nedostatkov alebo čo považujete za nedostatky, zapíšte si ich bod po bode do zošita a pracujte s každým zvlášť. Neponáhľajte sa, nie je tu žiadny zhon.
Niekedy ma rozčuľuje slovo „musím“, pretože veľmi často počuješ iba „musíš, musíš a musíš“, ale toto je jeden z tých momentov, keď to MUSÍŠ urobiť, prijať všetko také, aké to je, prijať skutočné ja so všetkým. nedostatky, akceptujte súčasnú situáciu (aj keď to nie je to, čo chcete) a až potom, keď sa upokojíte, začnite smerovať k svojim snom.
Ako prijať seba takého, aký ste.
Indický filozof Osho má veľmi múdre podobenstvo. Jeho podstata je nasledovná: jedného dňa si kráľ všimol, že kríky a stromy v jeho záhrade vyschli a odumierajú. Kráľ bol týmto javom veľmi prekvapený a spýtal sa duba, čo sa s ním stalo. A dub odpovedal: vädne, pretože nemôže byť taký vysoký ako borovica, ktorá rastie neďaleko. Borovica odumierala, pretože nemohla rodiť ako hrozno, hrozno - keďže nemohla kvitnúť ako ruža... Všetky stromy boli nespokojné so sebou, chceli sa stať niečím iným a preto sa zmenili na suché chumáče. A len jedna rastlina veselo hýbala svojimi sviežimi zelenými listami vo vetre, kvitla elegantne a krásne, lahodila oku a rozveseľovala dušu kráľa.
A kráľ sa ho spýtal, prečo nevybledla ako ostatní? A rastlina odpovedala, že sa nemusí podobať nikomu, aby mohla žiť sama a prinášať radosť iným. Koniec koncov, ak kráľ zasadil nie ružu, ale jeho, bol to on, kto chcel vidieť vo svojej záhrade. A ak áno, táto malá rastlinka by mala siahať po slnku, rásť a rozvíjať v sebe tie najlepšie vlastnosti, k radosti toho, kto ju vychoval.
A ďalej, Osho uzatvára: každý z nás je tu na tejto Zemi, pretože Bytie, Existencia nás potrebovala presne takých, akí sme. Toto je najvyššia múdrosť vesmíru. Inak by si namiesto mňa ty, niekto iný staval domy, liečil ľudí, písal poéziu... A každý z nás môže byť len sám sebou a nikým iným. „Môžeš sa radovať a kvitnúť, alebo môžeš vädnúť, ak sa neprijmeš,“ týmito slovami uzatvára filozof svoj príbeh. Nie je pravda, že majú veľký význam? A odpoveďou je, prečo by sa človek mal vedieť prijať taký, aký je, milovať sa a vážiť si sám seba.
Dve strany tej istej mince.
Primeraná sebaúcta a kritický prístup k sebe samému sú dôležitými súčasťami celistvej, racionálnej osobnosti. Buď hlupák, alebo nekonečne narcistický egoista môže byť vždy spokojný sám so sebou. Zdravý jedinec, najmä tvorivý, si neustále hľadá vlastnú cestu, vnútorne sa mení, háda sám so sebou, niekedy sa nenávidí alebo sa za niektoré činy a myšlienky hanbí a trpí. A to je v poriadku! Sebakritika, nespokojnosť so sebou samým je ten veľký hnací motor, ktorý nás núti na sebe pracovať, zdokonaľovať sa ako po mentálnych kvalitách, tak aj po odbornej stránke. Spomeňme si na hrdinov „Vojny a mieru“ s ich vášnivou túžbou „byť úplne dobrí“, spomeňme si na samotného Leva Nikolajeviča Tolstého, jeho životnú cestu plnú pochybností, váhania, vytrvalého sebapoznania, pripomeňme si, že zrevidoval svoj slávny román , všetky štyri zväzky niekoľkokrát !
Prísnosť voči sebe je preto absolútne správnym a dokonca nevyhnutným javom. Ale tu je veľmi dôležité zachovať si strednú cestu a nepúšťať sa do sebabičovania. Je zlé, ak je sebavedomie človeka nafúknuté a človek je euforický zo svojej vlastnej dôležitosti. Ľudia okolo nej ju rýchlo znesú z neba na zem, čo nebude ani zďaleka nepríjemné. A Narcis zo starovekého gréckeho mýtu sa stal obeťou narcizmu a jednoducho zomrel od hladu, nedokázal sa odtrhnúť od kontemplácie svojho odrazu v lesnom potoku.
Ale je to ešte horšie, ak je sebavedomie človeka nízke. Ak sa nemôže rozhodnúť sám. Ak je ľahko zmätený aj v tých najzákladnejších veciach, pretože vždy považuje názor niekoho iného za správnejší ako svoj vlastný. Ak má komplexy z každého dôvodu a bez príčiny. Ak sa považuje za horšieho ako jeho okolie. Dôsledky takéhoto vnímania seba samého môžu byť veľmi katastrofálne ako pre samotného človeka, tak aj pre jeho blízkych. Buď prestane existovať ako jednotlivec, úplne sa stratí, alebo sa pokúsi presadiť na úkor iných a zmení sa na tyrana, diktátora. Obe cesty vedú k sebazničeniu.
Vzťahy príčina-následok.
Žijeme v hmotnom svete, a preto sa tu jednoducho nič neobjaví ani nezmizne nikam. Rovnako aj negatívny postoj k sebe samému – ten sa nevytvára z ničoho nič. Dôvody nízkeho sebavedomia môžu byť veľmi odlišné, najčastejšie vedú k detstvu, k vzťahu „rodičia-dieťa“, „dospelí-deti“, nie nadarmo sa hovorí: „Všetci pochádzame z detstva“ :
Dieťa si od rodičov osvojilo presvedčenia, ktoré ho vopred motivujú k zlyhaniu („zostúp z oblakov“, „nikdy neuspeješ“, „každý cvrček pozná svoje hniezdo“ atď.);
Rodičia, ktorí vyčítajú dieťaťu priestupok a prenesú hodnotenie priestupku na samotné dieťa („ty si odporné dievča, že si rozbil pohár“, „zase D v teste, aký si hlúpy!“);
Výčitky a sťažnosti, výčitky, negatívne prirovnania, ktoré dieťaťu v škole vyjadrujú učitelia a doma príbuzní („dokedy ti mám vysvetľovať, prečo Ivanov pochopil a ty nie?“, „tvoja sestra je skvelá, vezmi si príklad od nej!“, „no, prečo?“ brat vie upratovať čisto a úhľadne, ale ty si taký lajdák?!“, atď.);
Prvky náboženskej výchovy, v dôsledku ktorých sa u dieťaťa formuje pocit viny a vlastnej nehodnosti;
Prehnané nároky na seba samého, založené na predstieraných názoroch blízkych.
Samozrejme, tento zoznam nie je ani zďaleka úplný a umožňuje si predstaviť, odkiaľ pochádza nespokojnosť so sebou samým: so svojím vzhľadom, postavením v spoločnosti, vzťahmi s ľuďmi, profesionálnymi údajmi. A to by si rodičia a vôbec dospelí, ktorí prichádzajú do styku so svetom detstva, mali všímať.
Ako prijať seba takého, aký ste? Inštrukcie na používanie.
Žena prežíva nespokojnosť so sebou oveľa častejšie ako muž, a to z dôvodu väčšej emocionality. Výška je príliš nízka alebo príliš vysoká, nadváha, nesprávna veľkosť pŕs, tvar očí... Rodinný život sa dostal do slepej uličky alebo úplne chýba... Deti prestali počúvať, učiť sa, chápať svoju matku... Nevedeli sa nadviazať vzťahy s kolegami a šéfmi a práca sa zmenila na číre mučenie... V konečnom dôsledku môže mať žena pocit, že sa celý svet obrátil proti nej. Žiť s takouto mentalitou je nesmierne ťažké, no ľahko sa dá upadnúť do depresie. A je to jeden krok od najzávažnejších foriem duševných chorôb a dokonca aj samovrážd.
Čo robiť? Ako sa naučiť porozumieť, akceptovať, rešpektovať sa? Ako prinútiť ostatných, aby sa na seba pozerali inými očami, aby si všimli vašu ženskú individualitu, jedinečnosť a zvláštnosť? Ako vybudovať sebestačnosť a silu charakteru? Odpoveď je jednoduchá: "Všetko to začína láskou." Áno, áno, sebaláska, tá jediná.
Takže niekoľko psychologických „trikov“, ktoré by si mala osvojiť každá žena, bez ohľadu na to, či je silná alebo slabá.
1. "Dobré ráno, zlatko!"
Ráno, keď sa umývate, češete, dávate sa do poriadku, určite sa pred zrkadlom zdržte o pár minút dlhšie. Pozerajte sa na seba láskyplne, s priateľským úsmevom. A zo srdca, veľmi presvedčivo a sebavedomo, povedzte si, že ste sladká, zaujímavá, vyzeráte mlado, sviežo a že ľahko krútite hlavami mužov. Nech to nateraz nie je celkom pravda. Ale! Opakovaním tejto lekcie deň čo deň uveríte v seba. A vy sami pocítite svoju vlastnú neodolateľnosť. A ľudia, taká je vlastnosť ľudskej psychiky, najčastejšie úplne nevedome reagujú na naše správanie, vrátane postoja k sebe. Učebnicovým príkladom je Káťa, hrdinka Very Alentovej z filmu „Moskva neverí slzám“. Spomeňte si na epizódu jej zoznámenia s Goshom (A. Batalov). Katerina ľahko vstúpi do dialógu s neznámym mužom, pretože... cíti sa celkom sebavedomo. Hrdina tiež chápe, že ide o mimoriadnu ženu a začne sa o ňu zaujímať. A keby na mieste Jekateriny Alexandrovny bola žena, ktorá bola upnutá, s komplexmi, sotva by sa odvážila hovoriť, nebola by taká uvoľnená a prirodzená. Gosha by jej nevenoval pozornosť a ženské šťastie hrdinky ju prešlo.
Takže vy, milé dámy, keď ste pocítili sebavedomie a uvedomili si svoju príťažlivosť, budete sa správať trochu inak ako predtým. Ľudia, ako barometer alebo korouhvička, to pochopia a zmenia aj svoj postoj k vám k lepšiemu.
2. „Na svete nie sú žiadni nezaujímaví ľudia...“
Predtým, ako sa odsúdite za bezcennosť a budete sa báť, že premrháte svoje miesto na slnku, urobte toto. Zamyslite sa nad tým, čo dokážete najlepšie: možno ste skvelí v pečení koláčov podľa vášho receptu. Alebo viete rozbehnúť párty pri stole, dobre spievate či tancujete. Alebo máte dar počúvať, podporovať trpiacich, nájsť potrebné slová podpory a útechy. Nikdy nevieš! Ale teraz si predstavte: ste preč a nikto, viete, nikto nepoteší vašich priateľov alebo rodinu tými istými koláčmi. A hostina bez vás sa jednoducho zmení na nudné jedlo. A bez teba si tí istí priatelia nechávajú bolesť pre seba, pretože nemajú koho plakať „do vesty“... O čo nudnejší, bezfarebnejší, beznádejnejší sa život bez teba stal, presne bez teba, taký zbytočný lúzer ako si sa nazval! to znamená, že ste "cool", to znamená, že máte "šťastie!" Uvedomte si to, nechajte sa tým preniknúť. Áno, nie ste Lady Perfection, tak čo? Ľudia sa s vami cítia dobre. Potrebujú ťa. Preto hlavu vyššie, vyzerať sebavedomejšie, nálada optimistickejšia!
3. „Poďme si sadnúť a premýšľať...“
Než sa donekonečna porovnávať s inými ženami, ktoré sa zdajú byť vo všetkých ohľadoch úspešnejšie, je lepšie si sadnúť a pokúsiť sa konkrétne sformulovať, prečo práve vy nie ste pre seba príťažlivá. Zapíšte si to bod po bode, ako zoznam. Keď je všetko pripravené, dobre si premyslite každý bod – čo a ako môžete v sebe zlepšiť. Napr.:
Nadváha - môžete ju napraviť fyzickým cvičením, behom, chôdzou na pretekoch, zdravou stravou... Možností je veľa, vyberte si tú svoju podľa svojich možností;
Ak sa vám nepáčia vlasy, ktoré sú vodnaté a matné - výživné masky a balzamy, iný šampón, návšteva dobrého kaderníka;
Pomýlený nos, pery, uši - buď zájdite k plastickému chirurgovi, alebo, a čo je reálnejšie, naučte sa nový typ líčenia (našťastie je veľa kozmetických salónov, ak chcete, nájdete šikovného stylistu) a zmeniť svoj účes;
A tak ďalej, bez toho, aby vám unikol jediný detail. Ďalšou fázou je zostavenie plánu konkrétnych akcií, aby ste sa premenili na Vasilisu Krásnu a metodicky, cieľavedome ho dodržiavajte, až kým nedosiahnete uspokojivé výsledky. Samozrejme, pracujte na sebe bez fanatizmu, v rozumných medziach. A neočakávajte, že transformácia bude okamžitá - nie, práca je potrebná všade a vo všetkom. Ale ak úprimne túžite, svoj cieľ určite dosiahnete.
4. „Dôkaz protirečením“
Nemôžete prijať seba, ak ste v konflikte sami so sebou. Je veľmi dôležité tento konflikt odstrániť a uhasiť. Musíte si dovoliť byť tým, kým ste. Dovoľte svojim vlastným nedokonalostiam. Spoznajte sa bez akýchkoľvek podmienok a výhrad. Uvedomte si, čo presne nezapadá do ideálneho obrazu, ale nezapájajte sa do sebakritiky. A stačí na sebe pracovať, napr.: „Tím ma považuje za nezodpovedného človeka. Naozaj, často meškám. To znamená, že sa musíte vzdelávať v dochvíľnosti!“ Všimli ste si pointu? „Nie som zlý, aj keď nie som bez chýb. Ale nie sú smrteľné a kúsok po kúsku ich zmením vo svoj prospech!“
Tento psychologický ťah možno použiť v rôznych situáciách. Prsia sa zdajú malé - namiesto "No, ktorému mužovi by sa to páčilo!" Povedzte si správne: "Moje prsia sú malé, upravené, úplne dievčenské!" Zdá sa vám, že váš zadok je trochu ťažký? A tu je východisko: "Mám ženské tvary s príjemnou guľatosťou, muži sa z toho zbláznia!" Privádza ťa do šialenstva, že si nízky? Je tu aj protiváha: „Som drobná a úžasne stavaná. Moja výška je veľmi dobrá: môžem nosiť topánky na vysokom opätku a vyzerá to tak elegantne, žensky, sexi! A mužom sa zdám krehká, bezbranná, chcú sa o mňa starať, chrániť ma, rozmaznávať!“
Najdôležitejším tajomstvom harmonického postoja k sebe samému je milovať sa. Pochopte, že „som ja, jediný“, že nikto iný ako ja nie je a nikdy nebude. Vážte si to, neskrývajte to a vaše okolie s vami bude súhlasiť.
Sebaprijatie je predpokladom pestovania sebalásky. Psychológovia tvrdia, že najprv musí človek milovať sám seba a až potom ho budú milovať ostatní. Ak chcete prijať seba, stačí urobiť 5 jednoduchých krokov. Sú založené na tom, aby ste sa lepšie spoznali, naučili sa počuť svoj vnútorný hlas.
Prečo je dôležité prijať sám seba?
Sebaprijatie je dosiahnutie stavu, v ktorom sa normalizuje sebaúcta, cíti sa duchovná harmónia a emocionálna stabilita.
Všetky problémy z detstva. Ak je dieťa často porovnávané s rovesníkmi, je mu vyčítané, že „študuje horšie ako Polina“, „nespráva sa tak dobre ako Vasya“, začína si vytvárať komplexy. Niektorí rodičia priamo upozorňujú svoje dieťa na jeho nedostatky – tučné, škaredé, hlúpe. Tieto slová uviaznu hlboko a nadlho v podvedomí. V dospelom živote, aj keď je človek chválený, neverí tomu, chválu vníma ako výsmech, pretože nerezonuje s jeho vnútornými pocitmi.
Prijatie samého seba je dôležité, pretože je nemožné vybudovať šťastný vzťah alebo dosiahnuť úspech vo svojej kariére plytvaním energie na nepriateľstvo voči sebe.
Ako prijať sám seba?
1. Miluj svoje telo
Najčastejšie sa neprijatie seba začína tým, že sa človeku nepáči jeho vzhľad. Kilá navyše, neforemná postava, veľký nos môžu byť dôvodom, prečo sa človek nenávidí. Aby ste sa k svojmu telu začali správať inak, môžete ho skúsiť spoznať. Aby ste to dosiahli, musíte sa úplne vyzliecť a pozrieť sa na seba do zrkadla, zdôrazniť to, čo sa vám nepáči. Vonkajšie nedostatky si môžete dokonca zapísať na papier. Ďalej, oproti každej položke, musíte napísať, ako môžete opraviť vonkajšiu chybu. Napríklad gymnastika a diéta pomôžu napraviť vašu postavu, prášok zamaskuje mastnú pleť.
Existujú nedostatky, ktoré sa ťažko opravujú, napríklad tvar nosa, veľkosť uší. Potom to musíte prijať ako funkciu. K tomu pomôžu skúsenosti známych modeliek. Široký nos a veľké zuby Lily McMenamy jej nebránia v pózovaní pre Vogue Chantel Brown-Young je tvárou Desigual Velvet D'Amour, kilá navyše jej nezabránili stať sa obľúbenou modelkou Jeana-Paula Gaultiera; . Moffie Gathorne Hardy má šmrnc, Kelly Mittendorf mužský vzhľad, Thando Hopa je albín, Simone Thompson má medzi zubami obrovskú medzeru. To len pomáha dievčatám, aby boli nápadné, individuálne a úspešné.
2. Sledujte svoje túžby
Niekedy človek vôbec nerobí to, čo chce a ani si to neuvedomuje. Akonáhle sa budete cítiť mimo, musíte si položiť otázky „Som si istý, že je to to, čo chcem?“, „Čo by som teraz chcel konkrétne robiť“. Ďalej musíte splniť svoju túžbu, ak je to možné. Tu je veľmi dôležité ukázať odhodlanie, pretože vedomie môže použiť škodlivú techniku "Urobím to zajtra."
Sebaprijatie spočíva aj v plnení svojich túžob. Ak chcete ísť na prechádzku, musíte vstať z gauča a ísť do parku, na pláž, ísť autobusom a ísť do iného mesta. Ceste sa väčšinou postaví do cesty lenivosť, strach ísť na výlet sám, myšlienky, že táto túžba prejde. To nebude fungovať! Jednoducho sa zadusí a rozvinie sa do neprijatia samého seba.
3. Zabite kritika
Koho hlas vo vnútri ti hovorí, ako správne žiť? Najprv sa musíte uistiť, že patrí vám. Vieru človeka mu veľmi často vnucujú jeho rodičia, priatelia a spoločnosť. Hneď, ako stíchnu ďalšie hlasy, musíte so sebou viesť vysvetľujúci rozhovor. Sebakritika má právo na existenciu len vtedy, ak je opodstatnená a konštruktívna. A je taká, keď po nej nasleduje rozhodnutie, ktoré vám umožní stať sa o niečo lepším. Nedostatok vedomostí sa vyrovnáva tréningom, nadváha sa koriguje fyzickou aktivitou.
4. Začnite si viesť denník
Osobný denník vám pomôže zistiť, ktoré situácie zhoršujú váš nedostatok sebaprijatia. Je to skvelý spôsob, ako zahodiť negatívne emócie, pochváliť sa a analyzovať svoje chyby. Záznamy v denníku pomôžu nadviazať dialóg s podvedomím, čo je mimoriadne dôležité pri prijímaní seba samého.
5. Hovorte afirmácie
Afirmácia je krátka formulová fráza, ktorej opakovanie pôsobí ako autohypnóza. Každý deň človek, ktorý sa neprijíma, hovorí, že je bezvýznamný, myslí si, že nie je ničoho schopný. To všetko je zaznamenané v podvedomí. Afirmácie budú fungovať rovnako, ale len pozitívne. Aby fungovali, musíte si najskôr pripomenúť, aby ste ich zopakovali. Afirmácie môžu byť niečo také:
- Prijímam sa taká, aká som.
- Milujem svoje telo.
- Mám sa rada taká, aká som.
- Mám veľa cností.
- Som najčarovnejšia a najpríťažlivejšia (áno, toto je klasika a funguje to).
7 znakov sebaprijatia
Existuje 7 ukazovateľov, podľa ktorých môže človek určiť, či sa prijíma alebo nie. Ak sa zhoduje celých sedem, váš pocit seba samého je normálny. Ak 1-2 indikátory nereagujú, sebaprijatie sa dá ľahko napraviť. Keď sa vám viac ako 4 položky na zozname zdajú nadbytočné, musíte na sebe poriadne popracovať.
- Pocit slobody a ľahkosti v tele.Človek, ktorý prijal sám seba, to cíti aj na fyzickej úrovni a cíti nával energie. Ale ak sa tak nestane, môžu sa objaviť psychosomatické príznaky napätia - stlačenie hrudníka (v oblasti solárneho plexu), ako aj nervozita a úzkosť.
- Zamerajte sa na silné stránky. Poznať svoje silné a slabé stránky je veľmi dôležité, ale vaše silné stránky by mali byť vždy na prvom mieste. Znakom neprijatia seba samého môže byť nedostatok sebavedomia a zameranie sa na nedostatky.
- Právo robiť chyby.Človek musí pochopiť, že nie je ideálny a môže robiť nesprávne činy, chyby a zakopnutia. Namiesto toho, aby sa kritizoval, analyzuje, pocit hanby za chyby a hlodavú vinu vystriedajú pokusy o nápravu toho, čo sa zmeniť dá, a prijatie toho, čo sa už nedá ovplyvniť.
- Schopnosť vyjadriť svoj názor. Niekedy sa ľudia neprijímajú natoľko, že je pre nich dokonca ťažké pýtať si peniaze na cestu alebo pýtať sa, kto je posledný v rade. Schopnosť formulovať túžby, vyjadriť svoju pozíciu a jednoducho vyjadriť myšlienky je znakom sebaprijatia.
- Uvedomenie si svojich túžob.Často sa človek oddáva rozmarom iných, pretože nepozná svoje vlastné, a robí to, čo vôbec nechce. Osoba, ktorá sa prijala, to nedovolí, vždy môže odpovedať na to, čo chce a čo nie, a chráni svoje hranice.
- Schopnosť obdivovať silu iných.Ľudia, ktorí sa neprijali, budú skôr závidieť, kritizovať, odsudzovať, než obdivovať alebo si od niekoho brať príklad.
- Nedostatok túžby potešiť každého. Tento bod je obzvlášť dôležitý, pretože naznačuje sebestačnosť a jasnejšie ako ostatní naznačuje, že človek dokázal prijať sám seba.
Na ceste k sebaprijatiu môžete naraziť na vnútorný odpor. Myslenie sa nezmení za jeden deň, môže to trvať mesiace čítania afirmácií a desiatok strán v denníku. Ale ak na sebe budete tvrdo pracovať, výsledok sa určite dostaví.
Ako sa prijať a milovať sa? Sebaláska, vzťahy so sebou samým sú zárukou, že sa vo svojom živote rozhodujete správne a organizujete si život tak, aby ste boli so všetkým v ňom spokojní, vrátane plánov do budúcnosti. Dosiahnuť, rozvíjať sa a vedieť si udržať stav dôvery, rešpektu a sebalásky je skutočným umením. Hovorím vám, ako sa učiť a na čom závisí naša sebaláska.
- Prečo sa znova a znova stretávate s nevhodnými ľuďmi?
- Nevšímajú si vás, zanedbávajú vás? prečo?
- Dejú sa neustále veci, ktoré vás rozrušujú a na ktoré nie je žiadna odozva, bez ohľadu na to, aký pozitívny ste? prečo?
Všetko je to o sebaláske. Ak chcete pochopiť, ako je to prepojené a ako všetko opraviť, čítajte ďalej.
Ako sa prijať a milovať sa? Kľúčový moment
Najdôležitejšie v sebaláske je nevenovať pozornosť všetkým týmto vonkajším prejavom.
Je dôležité počúvať svoj vnútorný dialóg a pochopiť, ako sa so sebou rozprávate, aké veci si hovoríte.
Sebaláska nie je len o tom, ako sa prezentujete. Nejde len o to, ako o sebe hovoríte pred inými ľuďmi. Sebaláska je na prvom mieste hlbokú úctu k sebe samému.
Vypočujte si svoj vnútorný dialóg a pochopíte, že osoba, ktorá bola k vám hrubá, bola v určitom okamihu v skutočnosti odrazom vášho hrubého postoja k sebe.
Ak vás napríklad v práci odsúvajú, ignorujú, akokoľvek sa snažíte, alebo sa k vám v rodine správajú neúctivo – to všetko je priamy odraz, výsledok toho, že sa presadzujete, správate sa k sebe s neúctou a nedôverou. .
Ako to určiť?
- odkladáte svoje plány, svoje myšlienky;
- nepovažuješ svoje sny za primerané a hodné rešpektu a sám so sebou si sa smial zo svojich plánov;
- svoju mienku o sebe nepovazujes za klucovu a tvoj nazor je stale determinovany tym, ako na teba reaguje okolie.
Vždy si pamätajte, že tento postoj nie je objektívny, jednoducho sa raz naučil, keď vás nebrali vážne.
Spomeňte si na svoje detstvo.
Možno na teba tvoji rodičia nemali dosť času a bolo pre nich jednoduchšie ťa oprášiť namiesto toho, aby prijali tvoje detské sny, detinské uvažovanie a tvoje pokusy dokázať sa.
Ako sa prijať a milovať sa? Vnútorný dialóg
Náš vnútorný dialóg pozostáva z niekoľkých úrovní.
Prvá úroveň.
Toto si hovoríme.
Napríklad sme si pozreli a vypočuli pozitívne video o sebaláske a pochopili sme, že sa musíme podporovať, pripomínať si naše víťazstvá a hovoríme si:
"Som skvelý, mám sa dobre."
Je veľmi dobré, že je to tak. Toto je však len prvá úroveň vnútorného dialógu.
Problém je v tom, že väčšina ľudí sa zastaví na tejto prvej úrovni a ani netuší, že existuje druhá úroveň a že je to tá hlavná.
Druhá úroveň.
Toto si o sebe naozaj myslíme.
Okrem tohto dialógu vo vás, tejto vnútornej chvály, je tu aj to, čo si o sebe osobne myslíte, ako sa skutočne cítite, váš hlboký postoj k sebe.
Toto je pre nás častejšie neviditeľné. Toto je kľúč k novému postoju k sebe. Začnite preto venovať pozornosť tomu, ČO SI SI O SEBE MYSLITE.
Naozaj si predstavuješ seba ako ideálneho, keď o tom hovoríš iným?
Naozaj si to o sebe myslíš?
Ale to už viete priznať aj sami sebe – kto vlastne ste.
Všetci radi predvádzame svoju najlepšiu stránku, predvádzame sa, vraj preto, aby si ľudia všimli, akí v skutočnosti sme dobrí.
Ale ak je to len prezliekanie a túžba zapáčiť sa a vy si naozaj nemyslíte, nie ste vnútorne sebavedomí a nemáte pocit, že ste naozaj taká múdra, krásna, úspešná, tak aká sebaláska dokáže hovoríme o?
Totiž, k sebe si môžete zvoliť iný postoj.
Toto vedomie je kľúčom, ktorý otvorí tajné dvere a vy vstúpite do tej miestnosti, do ktorej ste sa báli vstúpiť. Pozeráte sa na to, čo tam je, a rozhodnete sa, či necháte všetko tak, alebo miestnosť upracete a vytiahnete všetky staré veci a naplníte túto miestnosť tým, čo tam chcete vidieť.
Teraz premýšľajte:
Ako sa SKUTOČNE cítite o sebe a čo si o sebe SKUTOČNE myslíte?
Pár príkladov z praxe:
- „Učím sa byť sebavedomý, postaviť sa za seba kompetentne a krásne, viesť dialóg s ľuďmi sebavedomo a zaujímavo, no zároveň sa mi ťažko dýcha a moje srdce má pocit, že má poskočiť. z mojej hrude som stále myslel, čo sa deje, prečo mám nefunguje?
Teraz už chápem – pretože keď som sama so sebou, často si myslím, že som neistá, že ak sa budem snažiť postaviť sa za seba, začne mi zvierať hrdlo, už s tým nič nenarobím. Teraz chápem, čo sa deje, aký mám problém!"
- „Začala som si všímať, že ma v práci všetci odstrčia, nepočúvajú na môj názor, niekedy ani neodpovedajú, a to aj napriek tomu, že sa snažím každému vyhovieť. Popravde, v poslednom čase sa k sebe správam tak, ako hovorím. Ďakujem, teraz si budem vážiť sám seba.
Svet vám vždy odráža váš vnútorný postoj k sebe. Či sa vám to páči alebo nie, je to tak.
Akonáhle začnete meniť svoj postoj k sebe, úplne všetko sa zmení.
Ako sa prijať a milovať sa? Praktické
Dôležité je na sebe pracovať. Aj keď sa považujete za veľmi pozitívneho človeka, vyskúšajte zaujímavú prax.
Zvyčajne v takýchto emocionálnych chvíľach vedieme so sebou vnútorný dialóg, hneváme sa alebo si vybíjame hnev na tých, ktorí sú nablízku. Jednoduché riešenie – skúste to celé dať na papier.
Negatívom, ktorý je vo vašom myslení, budete skutočne ohromení.
Prajem vám, aby ste vytrvalo kráčali po ceste sebalásky. Ak pochopíte, čo o sebe cítite, zvolíte si postoj, ktorý je vás hodný.
Ako dezert báseň Larisy Rubalskej.
úžasné! S humorom! Takto musíte pestovať lásku k sebe, k svojmu milovanému.
Našiel som sa! Som pre seba dôležitý!
Objavil som sám seba! Potrebujem seba!
Som kamarát sám so sebou! Píšem poéziu pre seba!
Už nikdy v živote na seba nepoviem zlé slovo!
Mám sa rád! Nebudem na seba hrubý!
Pretože si hromadím úctu k sebe!
Nemôžem žiť deň bez môjho milovaného!
Som neoddeliteľný sám od seba! Som moja malá krv!
Budem sa rozprávať, chváliť a nadávať!
Ak o niečom pochybujete, dám vám dôveru!
Môžem sa rozprávať sám so sebou! Ako motýľ, flutter!
Môžem sa vznášať ako vták a nedať sa pošliapať!
Vážim si seba! Prinášam šťastie!
Priťahujem šťastie a odháňam nešťastie!
Spievam si svoju vlastnú nežnú pieseň!
Obdivujem sa tak, že som niekedy unavený!
Nasledujem ma draho do vody a do ohňa!
A teraz žijem sám so sebou ako za kamenným múrom!
Spomedzi mnohých starostí ma utláča len jedna:
Odo mňa - zrazu ma niekto vezme preč...
Učíme sa naspamäť a každý deň si čítame pred zrkadlom.
A ešte jedna báseň, moja obľúbená.
Milujem sa - sladký, jemný!
Škodoradostný, trochu neopatrný!
Milujem sa rôznymi spôsobmi!
Aj ráno zobuď sa, nádhera!
Milujem sa, štýlová a silná!
Ohromujúca a sexi!
A niekedy vážne, odvážne!
Tak zručný v tomto živote!
Milujem sa úplne, bez stopy!
Všetky slová si zapisujem do zošita!
Ak chcete pripomenúť svojho milovaného:
Som ZÁZRAK na našej Zemi!
Som jedinečný a nenapodobiteľný!
Cítim to, je to neviditeľné!
Viem to, nezabudnem!
A opakujem si donekonečna:
LÁSKA som ja
SVETLO som ja
ŽIVOT som ja
Som moja vlastná SLOBODA!
Slnečné, zlatko, veľmi krásne!
Som miláčik, jednoducho úžasné!
Milé, inteligentné a zaujímavé!
Moja úžasná reč znie ako pieseň!
V žiarivom pohľade - lúče slnka!
Vlasy sú nádherné, bujné, dlhé!