ترس های اصلی زنان باردار: چگونه با آنها کنار بیاییم؟ وضعیت عاطفی در دوران بارداری ترس یک زن باردار از کجا می آید؟

ترس در دوران بارداری اغلب در لذت بردن از زندگی در این دوره اختلال ایجاد می کند. هر ماه بارداری با اضطراب مشخصه این مرحله همراه است. یک زن به طور طبیعی دارای غریزه مادری است که بیشتر در هنگام انتظار فرزند نمود پیدا می کند. به دنیا آوردن نوزادی سالم بدون درد و ترس به وظیفه اصلی یک زن باردار تبدیل می شود.

علل ترس

ترس یک تجربه طبیعی و دارای بار منفی است که مردم اغلب آن را تجربه می کنند. این واکنش روانی برای محافظت از ما در برابر یک محیط خصمانه طراحی شده است. ترس در دوران بارداری با عوامل زیادی مرتبط است.

تجربه شخص دیگری

داستان هایی از دوست دختر، پزشکان، فیلم های مستند و داستانی - همه چیزهایی که از نظر اخلاقی مادر باردار را برای روند مهم - تولد نوزاد آماده می کند. با این حال، اطلاعات می تواند متفاوت باشد و ارزش یادگیری نحوه "فیلتر کردن" آن را دارد. درک این نکته مهم است که زایمان اجتناب ناپذیر است و این روند به خودی خود شبیه صحنه ای از یک فیلم نخواهد بود. بنابراین، شما باید فقط اطلاعات مفیدی را در نظر بگیرید که به شما کمک می کند تا برای تولد یک نوزاد سالم بدون درد و ترس غیر ضروری آماده شوید.

وضعیت بارداری

در سه ماهه اول، محتوای هورمون پروژسترون افزایش می یابد، که تمام فرآیندهای سیستم عصبی یک زن باردار را مهار می کند. بدین ترتیب بدن از استرس محافظت می کند. با این حال، این دفاع شخصی یک جنبه منفی نیز دارد - خستگی مزمن، خواب آلودگی، از دست دادن قدرت و بی تفاوتی. در چنین لحظاتی، ترس طبیعی ایجاد می شود: "چگونه می توانم بچه را تحمل کنم؟" اما شما نباید تسلیم شوید. شما فقط باید به بدن خود گوش دهید.

تغییرات فیزیولوژیکی

هر خانم باردار این ترس را دارد که سینه‌ها، باسن، وزن و ناحیه صمیمی‌اش هرگز یکسان نشوند، ترک‌های پوستی ظاهر شوند، پوست شل شود، موها ریزش کنند و ناخن‌ها بشکنند. مصرف ویتامین ها و مراقبت از پوست، مو و ناخن به شما کمک می کند زیبایی خود را از دست ندهید. پس از تولد نوزاد، اضافه وزن بدون هیچ تلاش اضافی از بین می رود. و منطقه صمیمی را حتی می توان بلافاصله پس از تولد کودک بهبود بخشید، اگر قبلاً با پزشک موافقت شده باشد.

زندگی صمیمی

اغلب یک زن باردار با مشکل کاهش میل جنسی مواجه است. مجموعه ای از اضافه وزن، شکم بزرگ، دست و پا چلفتی، درماندگی، و به طور کلی تحریک روانی لایه لایه است. زندگی صمیمی به شدت در لیست کارهای ضروری برای انجام دادن، حرکت به مکان ماقبل آخر سقوط می کند. این به دلیل ترس از آسیب رساندن به کودک و تغییر در سطح هورمونی زن باردار اتفاق می افتد. با این حال، اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود نداشته باشد، نزدیکی با یک عزیز تنها به ظهور احساسات مثبت کمک می کند.

نقطهی بدون بازگشت

ترس در دوران بارداری نیز از درک این موضوع ناشی می شود که زندگی مثل قبل نخواهد بود. سطح جدیدی از مسئولیت در قبال کودک بار بزرگی را بر دوش والدین قرار می دهد. میزان پایداری این اضطراب بستگی به آمادگی روانی خانواده، وضعیت اجتماعی و مالی و شرایط زندگی آنها دارد. گاهی اوقات خداحافظی با زندگی اندازه گیری شده قبلی خود بسیار دشوار است و مادر باردار افسردگی واقعی را تجربه می کند.

بیماری در دوران بارداری

محافظت کامل از خود در برابر انواع مختلف ویروس ها، باکتری ها و عفونت ها برای مدت طولانی غیرممکن است. بله، و شما نیازی به انجام این کار ندارید. اما با این حال، یک زن باردار باید مراقب هیپوترمی، غذاهای کثیف و مکان های عمومی با جمعیت زیادی باشد. اگر مادر باردار هنوز سرما خورده باشد، فایده ای ندارد که خود را تحت استرس قرار دهید. با هر عفونت حاد تنفسی و عفونت ویروسی حاد تنفسی، بدن مادر آنتی بادی هایی تولید می کند که ایمنی کودک را تقویت می کند.

ژنتیک

با داشتن استعداد خانواده به بیماری های خاص، مادر باردار بلافاصله آنها را از نظر ذهنی به کودک خود فرافکنی می کند. حتی والدین سالم هم ترس از به دنیا آوردن فرزند ناقص را دارند. کاری که شما مطلقاً نمی توانید انجام دهید. استفاده از خدمات پزشکی مدرن و انجام تشخیص زودهنگام آسیب شناسی به منظور کاهش خطرات و آرامش اعصاب ارزش دارد.

افکار مادی هستند و یک "مانع" خیالی بین کودک و بیماری باعث حفظ اعصاب مادر باردار و سلامت کودک می شود.

روند تولد

پیش بینی درد هنگام زایمان، زن باردار را در وحشت فرو می برد. این به این دلیل است که حتی در سنین پایین از دردناک بودن این روند آگاه می شویم. با این حال، در دنیای مدرن راه های زیادی برای کمک به یک زن در حال زایمان برای کاهش درد وجود دارد. این ممکن است بیهوشی عمومی یا بیهوشی اپیدورال باشد. در طول دوره ها، به والدین آینده گفته می شود که چگونه یک ماساژ ساده و تنفس صحیح به کاهش هیجان کمک می کند. برای ایجاد یک منطقه آسایش روانی، که می تواند رنج را نیز کاهش دهد، زایمان همسر یا خانه انجام می شود.

زایمان یک فرآیند جدایی ناپذیر از تولد یک فرد جدید است.نگرش زن در حال زایمان بسیار مهم است. مهم این است که برای خود متاسف نباشید، بلکه به فکر کودکی باشید که کمتر ترسیده و درد دارد.

پدوفوبیا

ناباروری روانی 40 درصد از زوج های بدون فرزند را تحت تاثیر قرار می دهد. این خود را در ترس وحشتناک از بچه دار شدن نشان می دهد. چرا فوبیای کودک اینقدر رایج است؟ در دنیای مدرن، مردم آنقدر مشتاق دستاوردها، موقعیت و آزادی خود هستند که «خارج از فعالیت» برای چند سال یک فاجعه واقعی است. عوامل اجتماعی نیاز به تولید مثل دارند: والدین می پرسند، سن تأثیر می گذارد، نمونه هایی از دوستانی که بچه دارند. با این حال، فردی که برای تولد فرزندان پخته نشده است، نمی تواند عشق، گرما و مراقبت کامل را به او بدهد. اگر این ترس ماهیت روانپزشکی نداشته باشد، وقتی کودک در آغوش مادر است، بدون هیچ اثری از بین می رود.

چه جور مادری خواهم بود؟

در اواخر بارداری، این فکر به ذهنم خطور می کند: "آیا مادر خوبی خواهم شد؟" و این اضطراب گاهی مانع از خواب رفتن شما در شب می شود. این امر به ویژه زمانی حادتر می شود که خود زن باردار رابطه سختی با مادرش داشت. همه اینها با اخلاقی شدن مادربزرگ های آینده تشدید می شود که دائماً به کاستی های مادر جوان اشاره می کنند. اما تصمیم واقعاً درست فقط توسط زنی گرفته می شود که نوزادی زیر قلب دارد. غریزه مادری همیشه به شما می گوید که چگونه بدون درد و ترس نوزادی سالم به دنیا بیاورید.

حرفه

ناتوانی موقت یکی از ترس های اصلی زنان حرفه ای واقعی است. هنگامی که یک شغل مستلزم پیشرفت یا ارتقاء مداوم در نردبان شغلی است، مسئله تولید مثل برای بعد کنار گذاشته می شود. اما با تعریف صحیح اولویت ها، یک زن در مرخصی زایمان می تواند آزادانه به آموزش خود بپردازد و از راه دور مدارک خود را ارتقا دهد.

اضطراب بی دلیل

دانستن نحوه کنار آمدن با ترس ها در دوران بارداری می تواند به شما کمک کند تا از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید. با این حال، اگر در مورد اضطراب بی دلیل صحبت می کنیم، چه باید کرد؟ در آستانه زایمان، پس زمینه هورمونی دوباره تغییر می کند - پروژسترون با اکسی توسین و استروژن جایگزین می شود. آنها بار روی سیستم عصبی زن را افزایش می دهند و باعث نگرانی مکرر در مورد هر دلیلی می شوند. در این دوره، اوج بار بر روی قلب رخ می دهد - ضعیف شدن جریان خون باعث گرسنگی اکسیژن می شود. و در نتیجه - حملات پانیک، سرگیجه، ضعف فیزیکی. همه اینها را می توان به راحتی با 15 دقیقه استراحت اصلاح کرد.

نشانه های ترس

تظاهرات بالینی احساس خطر عبارتند از:

• کاردیوپالموس؛
• اسپاسم ریوی (ناتوانی در تنفس)؛
• افزایش تعریق؛
• تنش در بدن؛
• "مور مور شدن"؛
• سرگیجه؛
• افکار وسواسی

چگونه با ترس ها مقابله کنیم

با استفاده از اقدامات زیر می توانید با ترس ها کنار بیایید:

• شرکت در دوره های آموزشی برای زنان باردار؛
• شرکت در کلاس های ژیمناستیک گروهی برای مادران باردار؛
• مشاوره با متخصصان در مورد روند بارداری و روند زایمان.
• آمادگی روانی

برای رهایی از ترس ها به تنهایی، می توانید از هنر درمانی، گشتالت درمانی و یافتن سرگرمی های جدید استفاده کنید.

شما نباید از ترس های خود پنهان شوید، باید بتوانید آنها را کنترل کنید. اضطراب یک آسیب شناسی یا بیماری نیست. به دنبال قرص هایی نباشید که افکار منفی را از بین می برند. به بدن خود گوش دهید و سالم باشید.

هر یک از ما از نزدیک احساس اضطراب و اضطراب شدید را می شناسیم، زیرا انسان، هر چه که می توان گفت، احساسی ترین موجود روی کره زمین است. روان‌درمانگران خارجی حتی ترس را به دسته‌هایی تقسیم کرده‌اند و حدود 400 نوع از انواع آن را برشمرده‌اند. به هر حال، یک "قفسه" جداگانه توسط ترس هایی که زنان باردار در انتظار فرزند خود تجربه می کنند اشغال شده است. چرا مادران باردار به راحتی وحشت می کنند و آیا می توان در برابر این احساس ناخوشایند مقاومت کرد در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

اضطراب و ترس از چیزی یا کسی واکنش محافظتی ناخودآگاه ما در برابر خطر احتمالی است. احساس ترس به فرد کمک می کند تا به موقع خود را جهت یابی کند و رفتار مناسبی داشته باشد (مثلاً وقتی ماشینی را می بیند که با سرعت به سمت چراغ سبز حرکت می کند، از روی جاده به موقع به پیاده رو بپرد). ترس به اندازه شادی، عصبانیت یا تعجب یک احساس طبیعی است. با این حال، وقتی ترس یک فرد مشکوک به طور غیرمنطقی به وحشت تبدیل می شود، زندگی او می تواند به یک جهنم واقعی تبدیل شود.

حتی اگر یک زن باردار هیچ دلیل عینی برای نگرانی در مورد وضعیت خود نداشته باشد، تغییراتی که در بدن او رخ می دهد آنقدر اساسی است که اضطراب برخلاف میل و میل او به افکار مادر باردار نفوذ می کند. دگرگونی بنیادی سیستم عصبی مرکزی، تغییرات هورمونی و افزایش خستگی، زن را در این موقعیت تاثیرگذارتر و عصبی تر می کند. این بدان معناست که زنان باردار در سطح فیزیولوژیکی طعمه آسانی برای ترس هستند.

برای زنان باردار دشوار است که منطقی فکر کنند و این قابل بخشش است - وقتی صحبت از سلامت و رشد طبیعی کودکی که زیر قلب یک زن زندگی می کند به میان می آید، اضطراب و بدگمانی به طبیعت دوم تبدیل می شود. مادر باردار هزاران سوال از خود می پرسد و شکم گرد شده اش را نوازش می کند: آیا می توانم مادری نمونه شوم، آیا می توانم در صورت نیاز از فرزندم مراقبت کنم؟ احساس ناشناخته بودن و عدم اعتماد به نفس باعث ایجاد ترس ها و ترس های زیادی می شود.

افکار مضطرب نیز می تواند ناشی از سبک زندگی سنجیده و بیش از حد آرام زن باردار باشد. برخی از مادران باردار به دلیل سلامتی خود مجبور به ترک سرگرمی فعال هستند ، بنابراین روال و عدم برداشت مثبت به آرامی کار "تاریک" خود را انجام می دهد و زن شروع به نگرانی بی مورد در مورد خود و کودک خود می کند.

یک لحظه فکر کنید، اگر زندگی سنجیده و پایدار خود را دوست دارید، دوست دارید برای آینده خود برنامه ریزی کنید، آیا بارداری شک و اضطراب را به دنیای کوچک دنج شما وارد نمی کند؟ سوالات "زایمان چگونه خواهد بود؟" و "زندگی من با آمدن یک نوزاد چگونه تغییر خواهد کرد؟" در طول 9 ماه بارداری برای شما هیجان انگیزترین و نگران کننده ترین خواهد بود.

اضطراب و ترس از بارداری ماده ای نامرئی و بی شکل است. زن نمی داند آینده اش چه خواهد بود، اما او در حال حاضر "اینجا و اکنون" را تجربه می کند. و به نظر می رسد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، اما یک احساس بد در روح من نشست که اتفاق بد و جبران ناپذیری در شرف وقوع است.

وقتی اضطراب آنقدر قوی می شود که تمام احساسات دیگر (شادی، اشتیاق، ایمان به بهترین ها) را از بین می برد، مشکلی بسیار ملموس به نظر می رسد که به آن اختلال اضطراب می گویند. علائم اصلی آن عبارتند از:

• تنش مداوم تا برآمدگی های "عصبی" در سراسر بدن؛
• اضطراب وسواسی، که نه تنها تمرکز روی هر چیزی را دشوار می کند، بلکه نشستن در یک مکان را نیز دشوار می کند.
• افزایش ضربان قلب؛
• کمبود هوا برای تنفس کامل؛
• تعرق مفرط؛
• ضعف عمومی و سرگیجه مداوم؛
• "توده" در گلو.

یک اختلال اضطرابی باید فوراً درمان شود.

ترس در دوران بارداری: چه چیزی باعث اضطراب می شود؟

یک زن باردار اغلب متوجه نمی شود که واقعا از چه چیزی می ترسد. در این میان، سلاح اصلی در برابر ترس، شناسایی آن است: شما باید دشمن را از روی دید بشناسید! به محض اینکه تهدید نامشخص مشخص شود، اضطراب فروکش می کند، زیرا در این صورت مشخص می شود که چگونه با آن مقابله کنید تا از خود محافظت کنید.

اکنون بیایید ترس ها و نگرانی هایی که در دوران بارداری ایجاد می شود را به چند عامل به ترتیب زمانی مرتب کنیم. به این ترتیب درک اینکه دقیقا چه چیزی ممکن است مادران باردار را آزار دهد برای ما آسان تر خواهد بود.

بارداری ناخواسته

یک دختر یا زن جوان اغلب طوری رفتار نمی کند که روز بعد قرار است یک مادر مدل شود. جای تعجب نیست که گاهی اوقات دو خط تست بارداری برای برخی از زنان به وحشت واقعی تبدیل می شود، زیرا سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف داروها بهترین راه برای آمادگی برای بارداری نیستند.

بیماری های مادر که برای جنین خطرناک است.

با وجود دستاوردهای چشمگیر پزشکی مدرن، هنوز بیماری هایی وجود دارد که خطر خاصی برای رشد داخل رحمی نوزاد ایجاد می کند. به عنوان مثال، اگر زنی علیه آنفولانزا یا سرخجه واکسینه نشده باشد، به طور خودکار در گروه خطر قرار می گیرد. عواقب این بیماری ها بسیار جدی است - حتی مرگ نوزاد.

روند بارداری و زایمان.

ترس از بارداری و زایمان شاید شایع ترین ترس برای مادران باردار باشد. یک زن به طور غریزی از درد می ترسد و نگران است که در حساس ترین لحظه ضعیف و درمانده شود.

اختلالات ژنتیکی

افکار وحشتناک در مورد تولد نوزاد معیوب به دلیل عوامل طبیعی غیرقابل برگشت می تواند خواب زن را از بین ببرد.

از دست دادن جذابیت فیزیکی.

بسیاری از مادران باردار می ترسند که هرگز به اندازه قبل از بارداری جذاب نشوند. این ترس ها کاملاً موجه هستند: علائم کشش، تورم، رنگدانه ها و افزایش شدید حجم بدن می تواند خلق و خوی هر کسی را خراب کند.

نگرانی در مورد سلامت کودک.

هر اتفاقی که در دوران بارداری رخ می دهد برای یک زن جدید است و سکسکه های پیش پا افتاده جنین می تواند مادر باردار را به وحشت بیاندازد! اما ترس های جدی تری نیز وجود دارد - به عنوان مثال، ترس از بارداری یخ زده. اگر زنی یا فردی در حلقه نزدیک او در گذشته یک تجربه بارداری منفی با چنین نتیجه غم انگیزی داشته باشد، طبیعتاً برای او بسیار دشوار خواهد بود که از شر افکار بد در مورد کودک خود خلاص شود.

شک و تردید در توانایی های خود

گاهی اوقات آینده آنقدر نامشخص به نظر می رسد که مادر باردار شروع به نگرانی می کند که آیا می تواند به خوبی از نوزاد جدید خود مراقبت کند. علاوه بر این، یک زن ممکن است از نگرانی در مورد مسئولیت در مورد آینده کودک خود عذاب دهد.

دیگه هیچوقت مثل قبل نمیشه

زن درک می کند که با تولد نوزاد، روش زندگی معمول او به طور چشمگیری تغییر می کند و بسیار نگران است که چگونه این امر بر او و رابطه اش با همسرش تأثیر می گذارد. علل اساسی ترس در برخی موارد مسائل مسکن، شغل و ماهیت مادی است.

تکرار می کنیم: ترس یک آسیب شناسی نیست. ظهور این احساس به این معنی است که ناخودآگاه و خودآگاه در حال تطبیق با شرایط جدید زندگی هستند. اگر ناخودآگاه مادر باردار در موقعیت بارداری و زایمان چیزی برای ترس پیدا کرده باشد، اولین قدم برای شناخت مشکل و غلبه بر آن برداشته شده است! در مرحله بعد، آگاهی از حذف یا به حداقل رساندن اضطراب مراقبت می کند.

انحراف از هنجار ظهور ترس وسواسی بیمارگونه و به عبارت دیگر فوبیا در نظر گرفته می شود. تمام پارادوکس وضعیت این است که یک فرد بی اساس بودن هراس خود را درک می کند، اما نمی تواند ترس را متوقف کند. تنها کاری که فرد بدبخت می تواند انجام دهد این است که به هر طریقی از موقعیت هایی که باعث ایجاد اضطراب می شود دوری کند. عدم درمان به موقع زمینه مساعدی برای ایجاد افسردگی شدید و ظهور افکار خودکشی است.

چگونه ترس در دوران بارداری را از بین ببریم

تحت هیچ شرایطی نباید با ترس هدایت شوید - در این صورت به سادگی وقت نخواهید داشت از موقعیت ظریف خود لذت ببرید و به درستی برای ملاقات هیجان انگیز با کودک خود آماده شوید. سعی کنید برای لحظه ای حواس خود را از افکار تاریک پرت کنید و از بیرون به چشم یک فرد متعادل و کافی به مشکل نگاه کنید. اولین قدم برای بهبودی، مشاوره با یک متخصص ذیصلاح است.

بارداری برنامه ریزی شده به مادر باردار امید بیشتری برای یک نتیجه خوشایند می دهد، زیرا بسیاری از عوارض احتمالی را می توان حتی قبل از لحظه بارداری پیش بینی کرد و از بین برد. به عنوان مثال، اگر معاینه نشان داد که یک زن مصونیت خاصی در برابر این بیماری ندارد، واکسن سرخجه بزنید. این واکسن 3 تا 4 ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده تزریق می شود. عفونت تبخال، سیتومگالوویروس، توکسوپلاسموز برای یک زن باردار و کودکش کمتر خطرناک نیست - شناسایی این بیماری ها قبل از بارداری یا در هفته های اول پس از شروع آن مهم است.

همچنین، مادران و پدران آینده می توانند به یک متخصص ژنتیک مراجعه کنند، که بر اساس داده های شجره نامه همسر، تعیین می کند که آیا هنگام برنامه ریزی برای بچه دار شدن در معرض خطر هستند یا خیر. متخصص ابتدا به بیماری های ارثی، موارد ازدواج های فامیلی در خانواده، موارد ناباروری و سقط جنین، موارد تولد فرزندان با نقص جسمی یا عقب ماندگی ذهنی توجه می کند. معاینه به موقع توسط یک متخصص ژنتیک می تواند بازآرایی خاصی از مجموعه کروموزومی یک یا دو والدین را نشان دهد، سپس در دوران بارداری معاینات ویژه ای انجام می شود که با کمک آن می توان از تولد یک نوزاد بیمار جلوگیری کرد.

با یک بارداری برنامه ریزی نشده، این وضعیت نیازمند توجه بیشتر مادر باردار و پزشکان است. دوره حمل نوزاد از 5 تا 12 هفته مهم ترین و خطرناک ترین در نظر گرفته می شود، به خصوص اگر زنی که از وضعیت خود اطلاعی نداشت، سیگار می کشید، دارو مصرف می کرد، استرس شدید داشت یا بیماری عفونی داشت. در این زمان تخمگذاری و تشکیل اندام ها و سیستم های حیاتی ارگانیسم در حال رشد رخ می دهد. البته هیچ کس به دلیل سیگار کشیدن بارداری را خاتمه نمی دهد، اما پزشک از خانم می پرسد که چه مدت سیگار کشیده است. این دلیلی است که یک زن باردار را در معرض خطر ابتلا به تاخیر رشد در جنین قرار می دهد. در مورد استفاده از مشروبات الکلی نیز وضعیت به همین منوال است، فقط در این مورد، اهمیت ویژه ای به نحوه ارتباط پدر فرزند متولد نشده با الکل داده می شود.

مصرف برخی داروها (به ویژه آنتی بیوتیک ها) نیز می تواند صدمات جبران ناپذیری به نوزاد وارد کند: برخی از اجزای آنها روند طبیعی تشکیل اندام های فرد کوچک را مختل می کند.

البته، آزمایشات آزمایشگاهی نمی توانند با دقت زیادی میزان تأثیر منفی عوامل خارجی بر روی جنین را تعیین کنند، اما یک روش اولتراسوند در هفته 10-12 بارداری به ارزیابی واقعی وضعیت کمک می کند. تمرین نشان می دهد که اگر در مراحل اولیه وجود جنین مشکلاتی در رشد جنین ایجاد شده باشد، دیگر توسعه نخواهد یافت. اگر جنین مطابق با هنجارهای پذیرفته شده کلی رشد کند، دلیلی برای ترس وجود ندارد. فقط مدیریت چنین بارداری نیاز به نگرش دقیق تری دارد.

تجهیزات مدرن برای مطالعات تشخیصی قادر به تشخیص بسیاری از انحرافات از هنجار در مراحل اولیه رشد جنین هستند و می توانید مطمئن باشید که کودک از ماه دوم "وضعیت جالب" به درستی رشد می کند.

چگونه ترس از زایمان را از بین ببریم

برای اینکه نگران زایمان آینده خود نباشید، در یک دوره آموزشی دوران بارداری ثبت نام کنید. امروزه تعداد زیادی روش برای ایجاد اعتماد به نفس در یک زن در آینده و به ویژه در زایمان آسان و سریع وجود دارد. یکی از این تکنیک ها قطعا برای شما مناسب خواهد بود.

هنگام تصمیم گیری در مورد انتخاب دوره ها، به یاد داشته باشید که این برنامه باید از 4 مرحله تشکیل شود:

1. آمادگی روانی کارشناسان ترس ناخودآگاه و آگاهانه زن در مورد بارداری و زایمان را طی مکالمات فردی که هدف اصلی آن سرکوب احساسات منفی و تجربیات اضطرابی است، از بین می برند. به لطف چنین فعالیت هایی، مادر آینده درک آگاهانه ای از وضعیت خود و نگرش عینی نسبت به زایمان به عنوان یک فرآیند کاملاً طبیعی و اجتناب ناپذیر ایجاد می کند. آموزش های ویژه رشد فردی به زن باردار کمک می کند تا بر ناامنی های خود غلبه کند و از دنیای اطراف خود انرژی مثبت و الهام بگیرد.
2. سخنرانی در مورد زایمان. اطلاعات در مورد مکانیسم زایمان و گزینه های دوره و حل زایمان به زن اعتماد به نفس در توانایی های خود می دهد. پزشکان متخصص زنان و زایمان به مخاطبان زن نگران کمک می کنند تا یک حقیقت ساده را درک کنند: هر چه بیشتر در مورد مشکل یاد بگیرید، کمتر از آن می ترسید و معتقدید که قطعاً با آن کنار خواهید آمد!
3. کلاس های ژیمناستیک گروهی زنان باردار با تکنیک تنفس صحیح و کشش عضلات شکم و کف لگن آشنا می شوند - این دانش به تسهیل روند زایمان کمک می کند.
4. سخنرانی در مورد فیزیولوژی، سلامت نوزادان و مراقبت از آنها. مکالمات دلپذیر در دایره ای از "زنان همفکر" به یک زن کمک می کند نه تنها آرام شود، بلکه یک پایگاه اطلاعاتی قوی نیز به دست آورد که پس از تولد نوزادش بیش از یک بار به او کمک می کند.

به یاد داشته باشید، در بیشتر موارد ما از ناشناخته ها می ترسیم، نه از یک مشکل خاص. این بدان معنی است که خلاص شدن از شر ترس و اضطراب به آسانی پوست انداختن گلابی است: به جای پنهان شدن از آنها در نیمه راه با آنها ملاقات کنید. فیلم های آموزشی را بخوانید، بپرسید. خوشبختانه ما در عصر اطلاعات در دسترس و متنوع زندگی می کنیم. به محض اینکه احساس کردید که به اندازه کافی با اطلاعات لازم آشنا هستید، بلافاصله متوجه خواهید شد: ترس ناپدید شده است، و شما مشتاقانه می خواهید کودک خود را در اسرع وقت ببینید!

ما به هیچ وجه سعی نمی کنیم شما را متقاعد کنیم که بارداری و زایمان مرحله آسان و آسانی در زندگی یک زن است. ما فقط می خواهیم تأکید کنیم که بدن و روان هر نماینده جنس منصف توسط طبیعت برای تولید مثل برنامه ریزی شده است: هر یک می تواند با خیال راحت یک نوزاد سالم را تحمل کند و به دنیا بیاورد. مشکلات را در صورت بروز حل کنید - از قبل در مورد کمک های واجد شرایط در هنگام زایمان توافق کنید، از حمایت عزیز و بستگان خود استفاده کنید - سپس ترس ها و نگرانی ها در طول 9 ماه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد!

چگونه ترس در دوران بارداری را از بین ببریم. ویدئو

1. احساس اضطراب سیگنالی از تغییرات غیرمنتظره ای است که در دنیای اطراف ما یا بدن ما رخ می دهد و به واکنش به موقع در برابر خطر کمک می کند.با این حال، اگر اضطراب بیش از حد بیان شود، برعکس، در فعالیت های عادی زندگی اختلال ایجاد می کند.

2. در طول بارداری، کل بدن زن دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود که خود به ایجاد اضطراب کمک می کند. تغییرات فیزیولوژیکی در سیستم عصبی مرکزی منجر به کار بیش از حد، وضعیت فیزیکی ضعیفممکن است دلیل آن باشد یعنی مادر باردار در ابتدا طبق شاخص های فیزیولوژیکی مستعد اضطراب است.

3. در زمان انتظار داشتن فرزند، علایق زن مربوط به تولد و سلامتی فرزند متولد نشده غالب می شود، همه چیز در پس زمینه محو می شود. در همان زمان، یک زن ممکن است احساس کند که او برای مراقبت از کودک آماده نیست.مسئولیت پذیری در قبال کودک باعث افزایش تقاضا برای خود می شود: آیا می توانم کنار بیایم، آیا موفق خواهم شد؟ میل به رسیدن به ایده آل به هر قیمتی و تبدیل شدن به یک مادر نمونه نیز به اضطراب منجر می شود.

4. به ایجاد اضطراب کمک می کند انزوای مادر باردار از زندگی فعال- به خصوص زمانی که او کار نمی کند و در خانه می نشیند، - فقدان برداشت های جدید و احساسات مثبت، و همچنین تجربه منفی دیگران (فرض کنیم دوستی که قبلاً زایمان کرده است به طور مفصل برای شما توضیح داده است که بسیار دردسرساز است. زندگی یک مادر جوان). ظهور اضطراب در این دوره کاملاً قابل پیش بینی است (طبق نظر پزشکان، یک سوم زنان در دوران بارداری مشابه آن را تجربه می کنند). اگر همیشه در تلاش بوده اید که ثبات و تعادل را به سبک زندگی خود بیافزایید، اگر شگفتی ها و غافلگیری ها را دوست ندارید، احتمالاً رویدادی مانند تولد یک کودک باعث می شود که فکر کنید: "همه چیز چگونه پیش خواهد رفت؟ ” تغییرات اجتناب ناپذیری که پس از تولد نوزاد در خانواده شما رخ می دهد نیز منبعی از اضطراب است.

برای غلبه بر اضطراب، باید ماهیت آن را درک کنید

اضطرابترس نامطمئنی است که در آینده پیش بینی می شود. به نظر می رسد همه چیز خوب است، اما فرد دائماً در انتظار است که اتفاق بدی برای او یا عزیزانش بیفتد. این یک تجربه دردناک از فاجعه قریب الوقوع است، زمانی که نمی دانید بدبختی کجا و کی اتفاق می افتد، اما مطمئن هستید که اتفاق خواهد افتاد.

اگر اضطراب آنقدر شدید و مکرر شود که توانایی عملکرد طبیعی را از فرد سلب کند، این نشانه اختلال اضطرابی است. با تنش، رسیدن به نقطه لرز، ناراحتی شدید مشخص می شود، زمانی که به دلیل اضطراب، آرام نشستن دشوار است، ضربان قلب تندتر می شود، "هوای کافی وجود ندارد"، تعریق افزایش می یابد، ضعف، سبکی سر، سرگیجه، و ممکن است احساس "یک توده در گلو" ظاهر شود. این وضعیت نیاز به درمان دارد.

مادر باردار از چه می ترسد؟ 9 مهم ترین ترس زنان باردار

به نظر می رسد که خطر از همه جا می آید. بسیار ساده تر است که بدانید دقیقاً از چه چیزی باید ترسید، زیرا زندگی موقعیت های زیادی را برای "عینیت سازی" اضطراب فراهم می کند. به محض اینکه ترس عینی شد، بلافاصله راحت تر و آرام تر می شود. ما می دانیم که چگونه با آن برخورد کنیم و برای محافظت از خود چه کنیم.

موضوع ترس را می توان از تجربیات منفی اولیه دوران کودکی استخراج کرد. می توان آن را از والدین خود و یا از میراث فرهنگی گسترده کل بشریت وام گرفت.

حال بیایید این شرایط را بر روی وضعیت روانی که برای یک زن در دوران بارداری معمول است فرافکنی کنیم و عواملی را که مادران باردار را می ترسانند به ترتیب زمانی ترتیب دهیم.

1. بدون برنامه ریزی، خودجوشناایا بارداریبا مشاهده نتایج آزمایش مثبت، زن با دیوانگی شروع به یادآوری می کند که چه نوشیدنی های الکلی نوشیده است، چه تعداد سیگار کشیده و چه داروهایی مصرف کرده است. اگر نتایج محاسبات ناامید کننده باشد، وحشت شروع می شود.
2. عوارض احتمالی در دوران بارداری که ممکن است بر سلامت جنین تأثیر بگذارد. دامنه نگرانی ها در اینجا بسیار گسترده است: از کار روی رایانه که برای سلامتی فرد مضر است تا واکسیناسیون هایی که انجام نشده اند و ترس از ابتلا به آنفولانزا یا سرخجه.
3. ترس از زایمان. این خود را در انتظار درد، احساس درماندگی و فقدان قدرت بر بدن خود نشان می دهد.
4. ترس های ژنتیکی این ممکن است ترس از به دنیا آوردن فرزند معیوب به دلایل طبیعی غیرقابل برگشت باشد.
5. ترس های زیبایی شناختی یک زن از تغییراتی که در صورت و اندام او رخ می دهد می ترسد و به این فکر می کند که آیا شکل قبلی او برمی گردد یا خیر.
6. ترس از سلامت نوزاد متولد نشده
7. ترس از تبدیل شدن به یک مادر بد. یک زن به توانایی خود در مراقبت صحیح از کودک شک دارد.
8. ترس از مسئولیت در قبال سرنوشت کودک. هیچ کس به اندازه ای که یک مادر در قبال فرزندش مسئول زندگی و سلامتی فرد دیگری نیست.
9. ترس از آینده. اغلب، مادران باردار از تغییرات مختلف در خانواده و محل کار مرتبط با تولد یک کودک می‌ترسند: از مشکلات مالی و مسکن گرفته تا تغییر در روابط با شوهر و کندی شغلی.

اینکه ترس خاصی ظاهر شده بد نیست. دفاع روانی مؤثر واقع شد و روند سازگاری با شرایط جدید زندگی آغاز شد. روان زن با یافتن اینکه در شرایط بارداری و زایمان از چه چیزی باید بترسد، اولین قدم را برای غلبه بر اضطراب برداشته است. گام بعدی گسترش درک خطر و اقدام برای حذف یا به حداقل رساندن آن است.

زمانی بدتر است که یک ترس بیمارگونه یا وسواسی ایجاد شود که به آن می گویند فوبیا. با فوبیا، فرد پوچ بودن ترس های خود را درک می کند، اما قادر به مقاومت در برابر آنها نیست. تنها راهی که بیمار می بیند اجتناب از موقعیت ترسناک است. اگر در چنین شرایطی اقدامات به موقع انجام نشود، احساس ناامیدی و متعاقب آن

چگونه بر ترس در دوران بارداری غلبه کنیم؟

اگر اضطراب شما را از لذت بردن از زندگی در انتظار تغییرات خوشایند آینده باز می دارد، باید اقدام کنید. تحت هیچ شرایطی نباید وحشت کنید - فقط باید به این موضوع منطقی نزدیک شوید، نه احساسی.

1. شما باید با یک معاینه پزشکی واجد شرایط شروع کنید.

در صورت بارداری برنامه ریزی شدهدلیل بسیار کمتری برای نگرانی وجود خواهد داشت. همسران این فرصت را دارند که برای جلوگیری از مشکلات احتمالی تحت معاینه کامل قرار گیرند. به عنوان مثال، اگر مشخص شود که زنی در برابر سرخجه مصونیت ندارد، باید واکسینه شود و حداکثر سه ماه قبل از لقاح می تواند انجام شود. برای جنین کمتر خطرناک نیست عفونت هایی مانند - لازم است قبل از لقاح و در هفته های اول بارداری از نظر این عفونت ها معاینه شوند. ملاقات با یک متخصص ژنتیک به والدین آینده آرامش خاطر اضافه می کند، والدینی که شجره نامه ای تهیه می کنند و تعیین می کنند که آیا خانواده در معرض خطر است یا خیر. متخصص ژنتیک به تمامی موارد بیماری های جدی که نسل به نسل تکرار می شود، ازدواج های فامیلی در خانواده، ناباروری، سقط جنین، تولد فرزندان با نقص رشد یا عقب ماندگی ذهنی توجه ویژه ای دارد. اگر بازآرایی در مجموعه کروموزومی همسران به موقع تشخیص داده شود، معاینه ویژه در دوران بارداری امکان پذیر است که از ظهور کودک معیوب جلوگیری می کند.

بارداری خود به خودنیاز به نظارت دقیق پزشکی دارد. دوازده هفته اول، به خصوص از پنجم تا دهم، واقعاً از همه نظر خطرناک ترین هستند، چه در مورد سیگار کشیدن صحبت کنیم، چه بیماری عفونی یا. این زمانی است که جنین یک دوره حیاتی رشد را طی می کند - تشکیل اندام ها و سیستم های اصلی. البته از خانمی که سیگار می کشد به طور مفصل سوال می شود که چقدر و برای چه مدت سیگار کشیده است. اما در هر صورت، سیگار به هیچ وجه منع بارداری یا نشانه ای برای خاتمه آن نیست. به عنوان یک قاعده، چنین زنان باردار در معرض خطر ابتلا به سندرم محدودیت رشد جنین هستند.

همین امر در مورد الکل،فقط در اینجا عادات پدر آینده نیز نقش مهمی ایفا می کند. برخی از داروها در واقع می توانند تغییراتی در رشد اندام های آینده کودک ایجاد کنند، به عنوان مثال، برخی از آنتی بیوتیک ها.

در تمام این موارد، تعیین تأثیر منفی روی جنین به روش آزمایشگاهی غیرممکن است، اما به لطف معاینه اولتراسوند (سونوگرافی) می توان در هفته 10-12 نتیجه گیری خاصی کرد. به گفته متخصصان، اگر عوامل منفی در مراحل اولیه کار کنند، بارداری رشد نخواهد کرد. اگر خوب پیش رفت جای نگرانی نیست. فقط این است که چنین زن حامله ای نیاز به نظارت دقیق تری دارد.

در باره تأثیر منفی رایانه بر سلامت مادر و جنیننظرات بسیار متفاوت است، به ویژه از آنجایی که هنوز هیچ مطالعه جهانی در مورد این موضوع وجود ندارد، زیرا نسل کودکان در عصر کامپیوتری جهانی هنوز بزرگ نشده است. به طور سنتی، پزشکان کار با کامپیوتر را از نظر حرفه ای مضر می دانند و توصیه می کنند که از آن برای تمام دوران بارداری خودداری کنید، اما اغلب این امکان پذیر نیست، بنابراین سعی کنید هر 20 تا 30 دقیقه از محل کار خود استراحت کنید و زمان صرف شده با کامپیوتر را محدود کنید. تا حد امکان).

تشخیص مدرن قادر است بسیاری از عوارض را در مراحل اولیه تشخیص دهد، که به شما امکان می دهد بیهوده نگران نباشید. اکنون می توانید به معنای واقعی کلمه از ماه دوم بارداری در مورد سلامت کودک خود بیاموزید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که در هفته های 10-12، 20-24 و 28-30 هفته سونوگرافی انجام دهید.

اگر علائم نگران کننده ای وجود نداشته باشد و بارداری به طور طبیعی پیش رود، پزشکان معمولاً توصیه می کنند که خود را به این مطالعات محدود کنید. علاوه بر این، در هفته های 14-20 (ترجیحاً در هفته های 16-18)، خون از ورید برای تعیین سطح پروتئین های خاص - آلفا فتوپروتئین، گنادوتروپین جفتی انسانی و استریول که توسط بافت های جنینی تولید می شوند، اهدا می شود. در صورت بروز مشکلات ژنتیکی، ارزش این پروتئین ها تغییر می کند.

2. با شرکت در دوره های آمادگی زایمان می توان به راحتی بر ترس از زایمان غلبه کرد.در حال حاضر تکنیک های مختلفی وجود دارد که هدف از آنها ایجاد آمادگی زن برای زایمان است.

هنگام انتخاب دوره های خاص، به خاطر داشته باشید که کلاس هایی با مادران باردار باید شامل چهار جزء اصلی باشد:

1. آماده سازی پیشگیرانه روانی تووکا - اینها می توانند مکالمات و سخنرانی های فردی باشند که با هدف از بین بردن احساسات منفی مرتبط با زایمان و ترس از آن انجام می شود. هدف اصلی آمادگی روانی و فیزیولوژیکی زنان باردار برای زایمان، ایجاد نگرش آگاهانه زن نسبت به بارداری، آموزش درک زایمان به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی و همچنین ایجاد زمینه عاطفی خوب و اطمینان در مسیر مطلوب بارداری و تکمیل آن است. زایمان.
2. با کمک می توان بر ترس از درد در هنگام زایمان غلبه کرد آگاهی از مکانیسم طبیعی زایمان برای یک زن، که متخصصان - متخصص زنان و زایمان - در طول کلاس در مورد آن صحبت می کنند.
3. کلاس های گروهی ویژه ژیمناستیک معمولاً با هدف تمرین تنفس و گروه های عضلانی است که باید در هنگام زایمان به شدت کار کنند - پرس شکم، عضلات کف لگن.
4. آشنایی با فیزیولوژی نوزادان آنها همچنین نگرانی های متعدد مادر را در مورد سلامتی او رها می کنند و کلاس هایی که نحوه مراقبت از کودک را آموزش می دهند می توانند آینده پر دردسر یک مادر جوان را واقعاً آسان کنند.

به طور معمول، چنین کلاس هایی در گروه های 6-8 نفره برگزار می شود، این دوباره از نظر روانشناختی مهم است - فرصتی برای برقراری ارتباط با زنان دیگر، تبادل نظرات و صحبت در مورد مشکلاتی که مادران باردار را نگران می کند، احساس مشارکت در یک زندگی فعال، به شما کمک می کند تا درک کنید که ترس های شما در بسیاری از زنان مشترک است.

بنابراین اعتماد به پزشکی مدرن، آگاهی از فرآیندهای فیزیولوژیکی و آمادگی روانی به رفع بسیاری از ترس های مادران باردار کمک می کند. ما از چیزی می ترسیم که نمی دانیم. پس بیایید سعی کنیم همه چیز را به موقع دریابیم! اطلاعات قابل اعتماد می تواند به طور اساسی وضعیت را تغییر دهد - تنها شرط تمایل شما به این تغییر است.

چه زمانی باید به روان درمانگر مراجعه کرد؟

اگر ترس‌های مرتبط با سلامتی شما و نوزاد را نمی‌توان توسط پزشکان عمومی برطرف کرد (متقاعد کردن به اینکه همه چیز درست است)، روان‌درمانگران و روان‌شناسان پزشکی به کمک خواهند آمد. مدت‌هاست که آموزش‌ها و تکنیک‌های اثبات شده‌ای وجود دارد که خود را در عمل ثابت کرده‌اند.

معمولاً سخت ترین کار تشخیص وجود مشکل است.تغییرات آتی واقعا هیجان انگیز هستند. آنها نمی توانند نگران نباشند، اما مشکل درک ناکافی از موقعیت است که منجر به احساسات منفی، همان اضطراب و ترس می شود. و آنها نیز به نوبه خود آنها را به اقدامات نامناسب سوق می دهند که منجر به بروز موقعیت های استرس زا می شود (مشکلات در خانواده ، محل کار ، ضررهای قابل توجه و غیره). در همان زمان، کانون های تحریک مداوم در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود که می تواند منجر به عوارض بارداری شود.

موثرترین روش برای غلبه بر اضطراب در نظر گرفته شده است روان درمانی شناختی رفتاری این روش مبتنی بر این واقعیت است که این تفکر فرد است - نحوه درک او از خود، جهان و افراد دیگر - که رفتار، احساسات و مشکلات او را تعیین می کند. پس از بازسازی تفکر ناکافی خود و توسعه توانایی تفکر واقعی تر و سازنده تر، فرد شروع به نگاه کردن به جهان و جایگاه خود در آن کاملاً متفاوت می کند - او یاد می گیرد که زندگی کند و با شرایطی سازگار شود که نمی تواند تغییر دهد.

هیچ کس نمی گوید که بارداری و، اما شما خوب می دانید که بدن یک زن به طور خاص به این سمت است و یک زن بالغ می تواند بدون آسیب رساندن به سلامت، فرزند سالمی را حمل کند و به دنیا بیاورد. مهم است که از قبل از مراقبت های پزشکی واجد شرایط مراقبت کنید.

هنگامی که با نوزاد خود زایشگاه را ترک می کنید، باید خود را با یک روال جدید وفق دهید. در این بین، شما نمی توانید به هیچ وجه بر وضعیت تأثیر بگذارید و نباید آن را کنترل کنید - در شرایط فعلی خود فقط می توانید صبر کنید و حداکثر احساسات مثبت را از آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد استخراج کنید.

عدم اعتماد شما به توانایی ها و نداشتن تجربه به این معنی نیست که واقعا نمی توانید با آن کنار بیایید. ممکن است فکر کنید که قادر به ملایمت، صبر و درک نسبت به نوزاد متولد نشده خود نیستید. شاید در زندگی قبلی شما چنین احساساتی ممنوع بوده یا با لطافت و گرمی متقابل روبرو نشده است. بنابراین اکنون نمی دانید که آیا توانایی آنها را دارید یا خیر. فراموش نکنید که در تلاش برای کمال می توانید از چیز اصلی - درک خوشبختی مادری - منحرف شوید. به یاد داشته باشید که طبیعت قبلاً هر آنچه را که برای مادر شدن موفق نیاز دارید به شما داده است.

دختران عزیز! از همان لحظه ای که شخص کوچکی در شما متولد شد (و حتی بیشتر از آن اگر دو یا چند نفر از آنها متولد شوند) - شما به سادگی باید شاد باشید و پرواز کنید! به سادگی هیچ راه دیگری وجود ندارد. قبلاً معجزه ای رخ داده است که بسیاری ماه ها و سال ها منتظر آن بودند، قبلاً اتفاقی افتاده است که از دست هیچکس خارج است به جز خالق... پس چرا ما سست هستیم؟ ما می ترسیم. ما برای بچه می ترسیم. ما برای خودمان می ترسیم. ما از آینده می ترسیم. و مهمتر از همه، ما می ترسیم به خود اعتراف کنیم که می ترسیم...

از آنجایی که من یک نظریه پرداز نیستم، بلکه یک تمرین کننده هستم که این شانس را داشتم که چهار فرزند به دنیا بیاورم، به وضوح تمام این احساسات ترکیبی از شادی و اضطراب را به خاطر دارم.

ترس اول: ممکن است اتفاقی برای کودک بیفتد

ابتدا باید بفهمیم که دقیقا از چه چیزی می ترسیم. شاید برای هر یک از شما این چیزی "محرمانه، غیرمعمول، نه مانند دیگران" باشد، علاوه بر این، در تشخیص های اولیه پزشکان و افراد عادی تالار گفتمان پوشیده شده است. اما بیشتر از همه ما از یک چیز می ترسیم: که مشکلی برای کودک پیش بیاید. من درست می گویم؟ البته، هر مادری اول از همه نگران گنج خود است و فقط پس از آن نگران هر چیز دیگری است.

همه ما، زمانی که واقعاً واقعاً نیاز داریم، می‌توانیم قوی باشیم، گاهی اوقات قادر به انجام کارهای باورنکردنی، با وجود همه تشخیص‌ها هستیم. به خود و بدن خود ایمان داشته باشید، به بدن خود گوش دهید و به افکار مثبت رها شوید. همین.

داستان های "وحشتناک" در مورد زایمان را نخوانید، اخبار را تماشا نکنید، اجازه ندهید اطلاعات منفی وارد ذهن شما شود. فقط اول تلویزیون را خاموش کنید. حتی اگر قبلاً چیزی خوانده اید و آن را روی خود امتحان کرده اید، سعی کنید از شر منفی خلاص شوید. چگونه؟ به دنبال نکات مثبت باشید!

شما نمی دانید که اکنون چقدر برتری نسبت به بقیه مردم روی کره زمین دارید! اکنون زمانی است که می توانید به خودتان اجازه دهید کاری را که مدت ها آرزویش را داشتید انجام دهید و همه اینها سود زیادی خواهد داشت. مثلا در زمان های مختلف می خواستم کارهایی مثل یوگا، انگلیسی و صنایع دستی انجام دهم. چقدر خوب است که نقاشی ها را با اعداد بکشید و "بوم" را روی شکم خود قرار دهید! یا یاد بگیرید که چگونه چیزی غیر معمول بپزید! اساساً چیزی را پیدا کنید که به شما لبخند بزند.

ترس ها حفظ می شوند

دومین و سخت ترین چیز این است که از زایشگاه "در راه" دیدن کنید، مدت ها قبل از تولد، یعنی دراز کشیدن در مراقبت. جو به خودی خود متشنج است، چه برسد به هم اتاقی های واقعی (نه مانند انجمن ها) که ...

اینجاست که کل مکانیسم در سر ما شروع می شود که از قبل آماده ترس هستیم. متوقف کردن. بیایید فوراً توافق کنیم که در این مرحله جریان افکار خود را در مورد موضوع آسیب شناسی تحت کنترل نگه داریم، خوب؟ به هر حال، اگر شروع به توسعه آنها کنید و روز به روز به همه اطرافیان داستان "بسیار ترسناک" خود بگویید، خودتان به آن ایمان خواهید داشت. در حال حاضر، این تشخیص اولیه شماست.

در طول ملاقاتم با پزشکان زنان مدت ها قبل از تمام بارداری هایم (و همچنین در فواصل بین آنها)، چیزی شبیه به زیر شنیدم: خم شدن، لگن باریک، گروه خونی منفی سوم، واریس، "تحریف هورمونی" و غیره. یعنی یک ست کاملاً مناسب برای ترسیدن و هرگز زایمان نکردن و اگر زایمان کردید «حداقل یکی را تحمل کنید». در نتیجه هر چهار فرزندم با آرامش به دنیا آمدند. از این گذشته ، آنها همه چیزهایی را که پزشکان می دانستند نمی دانستند!

در طول بارداری اول، من "خوش شانس" بودم که در حدود 32 هفته نجات پیدا کردم. من به مدت 10 روز با صدای زیاد آنجا دراز کشیدم و با قول افتخارم به خانه رفتم - بیشتر استراحت کنم، مبلمان را جابجا نکنم و نظافت عمومی نکنم.

البته من و همبستگانم در مورد همه موضوعات مبرم صحبت می کردیم که خوش بینی را القا نمی کرد و دنیای من به اندازه یک بخش بیمارستان کوچک شد. غم انگیز بود و به دلایلی برای خودم متاسف شدم، خیلی بی دفاع، نه به بچه. اما در یکی از روزهای بیماری یکنواخت، قسمتی رخ داد که نه تنها در آن زمان مرا خوشحال کرد، بلکه به نوعی اثری در زندگی آینده من گذاشت.

و این چیزی است که اتفاق افتاد. یکی از زنان در حالی که یک فنجان بزرگ چای را تمام می کرد و با آرامش زیر شکم خود را می خاراند، گفت که او به زودی برمی گردد و به نوعی بی توجه رفت. و بعد از 2 ساعت واقعاً برگشت ... قبلاً بدون شکم! او خودش برای همه چیز آمده بود، در حالی که به تازگی چهارمین (!) فرزندش را به دنیا آورده بود.

می توانید شوک من را تصور کنید... مطمئن بودم که قرار است اتفاقی باورنکردنی برای زن بیفتد. و اینکه بعد از چند ساعت زنده و سالم برگردد - انگار که برای خرید به فروشگاه رفته است - خیلی زیاد است! در حالی که همسایه به بخش پس از زایمان "حرکت" کرد، ما با دهان باز ایستادیم. اگر فقط می توانستیم این کار را انجام دهیم! و 8 سال بعد با همین غرور به سومین زایمانم رفتم - تا دوقلوهایم را به دنیا بیاورم. او تقریباً به همان سرعت بازگشت، فقط احتمالاً خسته تر از آن زن.

کل این مثال طولانی را می زنم تا بگویم: حتی در بخش آسیب شناسی می توانید چیزهای مثبتی پیدا کنید، آن را بگیرید و تا زمانی که دوست دارید رها نکنید.

ترس هایی که پزشکان ایجاد می کنند

آنها البته بر ما قدرت دارند. به خصوص با توجه به موقعیت و وضعیت عاطفی ما. اما باید درک کنید: پزشک فقط فردی است که می تواند کمک کند و اشتباه کند.

یادم می‌آید که وقتی دکتر حکم می‌داد که شاید یکی از دوقلوها آسیب شناسی جدی داشته باشد، خودم چگونه گریه‌ای بی‌آرام زدم... وحشتناک بود، مخصوصا لحن او که هیچ امیدی باقی نمی‌گذاشت.

من از سوراخ کردن امتناع کردم، زیرا مداخله می تواند به سادگی تحریک شود و این به معنای از دست دادن هر دو بود... دکتر اشتباه کرد. بدون آسیب شناسی اما چقدر قدرت لازم بود تا تحمل کنی و به آن فکر نکنی تا انتخابت را انجام دهی و تا سونوگرافی بعدی فراموش کنی.

تحت تاثیر دیگران قرار نگیرید.هر اتفاقی بیفتد، به خاطر کودک، خود را کنترل کنید. این بسیار دشوار است، اما بسیار مهم است.

ترور شب

به خصوص تحمل حملات ترس در شب دشوار است. این احتمالاً به این دلیل است که ما معمولاً در شب در سکوت و تنها با خودمان رها می‌شویم، حتی اگر شوهرمان در نزدیکی آرام خروپف کند.

مواقعی وجود داشت که نیمه شب از خواب بیدار می شدی و نمی توانستی نفس بکشی و سعی می کردی بچه را بشناسی. و به این ترتیب یک ابدیت می گذرد. کودک آرام می خوابد و مادر تقریباً در حالت هیستریک شروع به تکان دادن معده خود می کند. وای بالاخره بیدارم کرد ای خوشبختی!

من شروع به آماده شدن برای چنین چیزهای شبانه کردم. چراغ شب را نزدیک می‌گذارم، روی میز - کتاب مورد علاقه‌ام و یک تبلت با چند فیلم، ترجیحاً خنده‌دار و با موضوعی انتزاعی. بنا به دلایلی فیلم «سکس اند شهر» به من کمک کرد، شاید مبتذل بود، اما خیلی سریع مرا در یک طول موج متفاوت قرار داد. و همچنین آب، آب، میوه‌های خشک در مجموعه‌ای... تنها کاری که باید انجام می‌دادید این بود که از یک لحظه ترسناک جان سالم به در ببرید، و سپس - سرگرمی!

نکته اصلی این است که در اسرع وقت تغییر توجه

ترس از مواد مخدر

ممکن است نگران باشید که در دوران بارداری دارو مصرف کرده اید یا غذاهای ناسالم مصرف کرده اید، اما نمی دانید.

از آنجایی که در هفته 8 متوجه بارداری دوم خود شدم، به سادگی غیرممکن بود که همه چیزهایی را که قبلاً خورده و نوشیده بودم، به خاطر بسپارم. اما شک و تردید روح من را عذاب داد و بیهوده سعی کردم اطلاعات مربوط به محصولات مضر برای کودک را از حافظه خود بیرون بیاورم. انگار با یادآوری آنها می توانم چیزی را تغییر دهم.

یک جمله در این مورد وجود دارد که زمانی به من کمک زیادی کرد. تا زمانی که مادر نداند باردار است، همه چیز بدون آسیب به کودک امکان پذیر است. البته خیلی خوشبینانه است، اما با پذیرفتن آن، به خودم اجازه دادم آرام باشم. در نهایت هیچ چیز غیرعادی یا ماوراء طبیعی اتفاق نیفتاد. پسر سالم و پر انرژی است.

اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید، آن را به حال خود رها کنید.

من تمایلی به مشاوره در مورد روانشناسان، داروهای آرام بخش و مداخلات درمانی مختلف برای مبارزه با ترس ندارم. فقط می دانم که وقتی حالت ترس دائماً وجود دارد و از بین نمی رود، یک نیرو وجود دارد که همیشه کمک می کند. این قدرت دعا به مریم مقدس است. شما فقط باید باور داشته باشید که کمک خواهد کرد. حتما یک آیکون کوچک بخرید، دعایی برای کمک در زایمان یاد بگیرید و با تمام وجود بخواهید.

حتی اگر هنوز آن را باور نکرده اید، به تدریج شروع کنید و شگفت زده خواهید شد که چقدر کار می کند. دشوار؟ موافقم سخته اما شما به توصیه های پزشکان، در انجمن ها، در شبکه های اجتماعی، در تلویزیون اعتماد دارید؟ خود را متقاعد کنید که در اینجا نیز باید اعتماد کنید. علاوه بر این، این اعتماد پس از تولد کودک بسیار مفید خواهد بود. دفعه بعد دلیلش را توضیح خواهم داد.

به طور متناقض، امروزه، در زمان وفور اطلاعات، دوران فرزندآوری می تواند تحت الشعاع بسیاری از مشکلات قرار گیرد.

ترس در دوران بارداری یک پدیده رایج است که به دلایل زیادی ایجاد می شود و مادران باردار را مجبور به تجربه احساسات و عواطف کاملاً منفی می کند.

دلایل ترس در تغییرات هورمونی در بدن زن نهفته است. نیمه ضعیف بشریت همیشه تأثیرپذیر و احساسی است. در دوران بارداری، این ویژگی ها خود را با شدت بیشتری نشان می دهند.

هر ترسی از یک زن باردار قابل درک است. دوره خاصی در زندگی فرا می رسد که او نه تنها مسئول زندگی خود، بلکه برای زندگی جدیدی است که در او بوجود آمده است.

اما نباید فراموش کنیم که احساسات منفی و نگرانی های غیر ضروری فقط می تواند به جنین آسیب برساند.

دلیل ترس ممکن است این باشد:

1. هدف، واقعگرایانه- ما در مورد مشکلات جدی سلامت یک زن صحبت می کنیم. اغلب چنین ترس هایی پس از تجربه یک حاملگی منجمد، یا زمانی که بارداری پس از چندین سال درمان رخ می دهد، ایجاد می شود.
2. ذهنی- اغلب با ویژگی های شخصی یک زن مرتبط است: افزایش اضطراب، بدگمانی، عدم اعتماد به نفس.

اگر دلایل ترس های خود را بدانید، می توانید به میزان قابل توجهی از شدت تجارب خود بکاهید یا به طور کامل از شر این احساس ناخوشایند خلاص شوید.

یکی از عوامل مهم در پیدایش ترس ها و میزان تجلی بیشتر آنها میزان اضطراب زن است. در این جنبه تحت تأثیر قرار می گیرند:

• سیر و نتیجه بارداری های قبلی؛
• وضعیت سلامت زن؛
• آیا بارداری مطلوب یا نامطلوب بوده است.
• اقدامات انجام شده برای جلوگیری از بارداری؛
• رابطه با پدر کودک؛
• مسکن و شرایط مالی خانواده؛
• آمادگی روانی-اجتماعی برای مادر شدن

ترس همچنین می تواند در نتیجه داستان های غم انگیز دیگران در مورد سختی های بارداری، زایمان و دوران پس از زایمان ایجاد شود.

زنان تأثیرپذیر به کوچکترین دلیلی ممکن است دچار ناامیدی شوند.

ترس در دوران بارداری

به گفته متخصصان، ترس در دوران بارداری نه تنها یک وضعیت همراه با احساسات منفی، بلکه تهدیدی مستقیم برای سلامت جنین متولد نشده است.

در طول دوره فرزندآوری، یک زن به تعدادی شرایط نیاز دارد:

• فضای آرام و دوستانه؛
• احساس امنیت؛
• نگرش مثبت

ترس در چنین دوره ای می تواند تشدید شود و منشأ اختلالاتی مانند:

• افزایش اضطراب؛
• ترس هراس؛
• بیخوابی؛
• هیستریک؛
• افسردگی؛
• اختلالات عصبی

برای جلوگیری از تبدیل شدن ترس به همراه دائمی یک زن باردار، تعیین علت وقوع آنها و تعیین راه های موثر برای مبارزه با یک فوبی خاص مهم است.

ترس از سقط جنین

ترس از دست دادن فرزند، فوبیا در مورد روند بارداری و آسیب شناسی های احتمالی در جنین طبیعی است. هر زن می تواند خود را به دلیل سبک زندگی نادرست، عدم رژیم غذایی و استراحت و کنترل پزشکی مناسب سرزنش کند.

چه باید کرد؟شما باید برنامه روزانه خود را تنظیم کنید:

• غذای سالم؛
• به اندازه کافی خوابیدن؛
• حرکت بیشتر؛
• بیرون رفتن

یادآوری این نکته مهم است که در بیشتر موارد، دستورات پزشک ماهیت پیشگیرانه دارند. اگر داروها تجویز می شوند، این بدان معنا نیست که همه چیز بد است یا خطر وقفه وجود دارد. این بدان معنی است که لازم است از قبل مراقبت شود تا بیماری ها و عوارض در مادر و نوزاد متولد نشده حذف شوند.

قبل از پروسه زایمان

ترس از درد در هنگام زایمان به تاریخ نمادین نزدیکتر به نظر می رسد. علاوه بر این، آشنایان و دوست دختران با گفتن با رنگ های روشن در مورد تمام تفاوت های ظریف این رویداد دشوار "سوخت به آتش" می افزایند.

چه باید کرد؟زایمان یک فرآیند دردناک است. اما این تنها نوع درد طبیعی است. اگر:

• از قبل در مورد بیمارستان زایمان تصمیم بگیرید.
• ملاقات با دکتری که کودک را به دنیا می آورد.
• جلب حمایت عزیزان

امروزه زایمان مشترک زمانی رایج است که یک زن با همسرش یا فردی از اطرافیانش همراه باشد.

قبل از تغییرات خارجی

ترس از تغییرات بیرونی که می تواند منجر به مشکلاتی در روابط با همسرشان شود، بسیاری از زنان را نگران کرده است. تصاویر زنان چاق که موها و دندان های خود را از دست می دهند جلوی چشم ما می آید.

این، دوباره، افکار عمومی است که در واقع توسط هیچ چیز دیگری جز عدم تمایل به مراقبت از خود پشتیبانی نمی شود.

چه باید کرد؟بارداری مطمئناً باعث ایجاد تغییراتی در ظاهر زن می شود. اما اینها همیشه لحظات مثبتی هستند. در مورد این باور عمومی که پس از زایمان "کیلوگرم فقط روی هم جمع می شود"، این دور از واقعیت است.

این وضعیت فقط برای خانم هایی است که رژیم غذایی خود را کنترل نمی کنند. تغذیه مناسب و ورزش متوسط ​​به شما این امکان را می دهد که به سرعت به فرم خود بازگردید.

خطای پزشکی

بی اعتمادی به پرسنل پزشکی در عصر اینترنت گسترش یافته است. نمی توان انکار کرد که خطاهای پزشکی وجود دارد، اما نمی توانیم روی آن نیز بمانیم.

چنین مواردی نادر هستند و نمی توانند تصویر واقعی را در کلینیک های دوران بارداری و زایشگاه ها منعکس کنند.

چه باید کرد؟برای جلوگیری از ترس از صلاحیت پایین کادر پزشکی، آماده شدن برای جلسه مهم است:

• جمع آوری اطلاعات در مورد زایشگاه انتخاب شده؛
• دوره هایی را برای مادران باردار بگذرانید، جایی که آنها به طور مفصل در مورد دوره بارداری، زایمان و دوره پس از زایمان صحبت می کنند.

به عنوان یک قاعده، چنین دوره هایی توسط پزشکان مجرب برگزار می شود و با برقراری ارتباط با آنها، می توانید تجربه حرفه ای و دانش آنها را از رشته خود تعیین کنید.

علاوه بر این، سونوگرافی های اولیه، غربالگری ها و سایر تست های آزمایشگاهی آسیب شناسی های احتمالی را نشان می دهد که بسیاری از آنها را می توان با موفقیت با دارو درمان کرد.

مسئولیت زندگی کودک

هنگامی که زنی از کمبود اطلاعات رنج می برد، بر اساس تصور خود به عنوان "مادر بد" ترس در او ایجاد می شود. به نظر می رسد که او نمی تواند با نقش اجتماعی جدید خود کنار بیاید. مهارت های او برای مراقبت از کودک و تربیت او کافی نیست.

چه باید کرد؟ترس از مادر شدن در آینده در بین زنانی که در انتظار اولین فرزند خود هستند، بیشتر آشکار است. هر چیز جدید اغلب مردم را می ترساند، اما طبیعت غریزه و عشق مادرانه کلمات و اعمال درست را تحریک می کند. در این مورد مهم است:

• مطالب تخصصی زیادی در مورد مراقبت و آموزش کودکان بخوانید.
• به توصیه های مادران با تجربه تر و مشاوران حرفه ای گوش فرا دهید.

اگر مادر باردار نتواند با احساسات خود کنار بیاید و آنها را در جهت مثبت هدایت کند، احساس ترس و اضطراب در تمام دوران بارداری او را آزار می دهد.

نحوه برخورد با احساسات

مبارزه با ترس های مرتبط با بارداری از لحظه شناسایی منبع شروع می شود. به محض اینکه یک زن بفهمد ریشه وضعیت او چیست، ترس قدرت خود را از دست می دهد یا به طور کلی ناپدید می شود.

دانشمندان به طور فزاینده ای به این نتیجه می رسند که ترس در دوران بارداری با این واقعیت مرتبط است که یک زن وقت آزاد زیادی دارد. و بنابراین، افکار وسواسی به وجود می آیند، که به ترس تبدیل می شوند، که دوره شگفت انگیز انتظار برای نوزاد را مسموم می کند.

هر زن باردار در معرض ترس است. مهم این است که بتوانید با آنها کنار بیایید و نگرانی های خود را در جهت مثبت هدایت کنید.

غلبه بر ترس به معنای پرت کردن حواس خود از آن است. با پر کردن اوقات فراغت خود با فعالیت های مفید ، مادر آینده حتی متوجه نخواهد شد که چگونه نگرانی های او در پس زمینه محو می شود و خلق و خوی او به سادگی عالی خواهد بود.

چند نکته مفید:

1. سرگرمی مورد علاقه. حتی اگر یک زن قبل از بارداری به هیچ چیز خاصی علاقه نداشت، اکنون زمان آن است! برخی از خانم ها از روی خرافات ترجیح می دهند سوزن دوزی را انجام ندهند. با این حال، راه های دیگری برای نشان دادن خلاقیت شما وجود دارد: نقاشی، پخش موسیقی.
2. نشریه. بازدید از تئاترها، نمایشگاه ها و موزه ها یک سرگرمی فوق العاده است که برای مادر و نوزاد باردار مفید خواهد بود. روانشناس معتقد است استعداد و خلاقیت در کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری نزدیک به خلاقیت بوده اند به میزان بسیار بیشتری خود را نشان می دهد.
3. تمرین و تناسب اندام برای زنان باردار. صنعت ورزش مدرن دارای طیف وسیعی از فعالیت های ویژه است که برای مادران باردار طراحی شده است. مدرسه یوگا، رقص، دوره های تمرین تنفسی، شنا نه تنها سرگرمی، بلکه یک رستگاری واقعی برای حفظ شکل بدنی زنان، آماده شدن برای زایمان خواهد بود و به بهبود موثر پس از زایمان کمک می کند.
4. در فضای باز پیاده روی کنید. هوای تازه، مجاورت یک بدنه آبی و صداهای طبیعت به زن باردار کمک می کند تا آرام شود، روح و جسم او را آرام کند و فکرش را با موج مثبت هماهنگ کند.

هر یک از روش های ذکر شده برای مقابله با ترس فقط در صورت عدم وجود موارد منع پزشکی مناسب است. کلاس های تناسب اندام با پزشک مدیریت بارداری هماهنگ می شود.

شایان ذکر است که استرس بیش از حد می تواند به سلامت مادر و کودک باردار آسیب برساند، چیزی کمتر از بی تحرکی و اضطراب! همه چیز باید در حد اعتدال و زیر نظر یک متخصص باشد.

بارداری یک دوره فوق العاده است. طبیعت به زن این فرصت را داده است که شادی هایی مانند انتظار و به دنیا آوردن فرزند را تجربه کند. بسیاری از لحظات برای سالهای زیادی به یاد می آیند، بنابراین بگذارید آنها فقط احساسات شاد و مثبت باشند!

ویدئو: یک متخصص صحبت می کند