هل من الممكن تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن؟ رجيم البطيخ لإنقاص الوزن. القواعد وخيارات النظام الغذائي ومراجعات الأشخاص الذين يفقدون الوزن والنتائج. فوائد البطيخ لإنقاص الوزن

البطيخ هو التوت المفضل لكثير من الأشخاص الذين يحبون الحلويات. إنه كثير العصير وحلو، لذا فإن تناوله هو متعة. لكن يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن تناول البطيخ أم لا عند فقدان الوزن. هناك رأي مفاده أن مثل هذا النظام الغذائي الأحادي سيساعد على تقليل العدد المكروه على الميزان بسرعة وتطهير الجسم من السموم وتجديد الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة. هو كذلك؟

كيف يعمل رجيم البطيخ؟

هناك عدة خيارات لنظام غذائي البطيخ. والأكثر شعبية هي خطة النظام الغذائي التي يتخلى خلالها الشخص عن طعامه المعتاد لفترة معينة من الزمن ويأكل البطيخ فقط كل يوم. وبعد فترة معينة يعود إلى نظامه الغذائي الطبيعي.

في المرحلة الأولى من النظام الغذائي، يتم تناول البطيخ فقط. يستمر هذا عادة ثلاثة أيام. مرة أخرى، تختلف ميزات هذا النظام الغذائي حسب المؤلف، يوصي البعض بتناول كمية غير محدودة من هذا التوت الضخم كل يوم، وينصح آخرون بالاقتصار على الحسابات التالية: كيلوغرام واحد من اللب لكل عشرة كيلوغرامات من الوزن. هنا يختار الجميع ما هو الأقرب إليهم.

بعد ذلك، يعود بعض الأشخاص إلى نظامهم الغذائي الطبيعي. ويضيف آخرون الأطعمة الأخرى تدريجيًا إلى نظامهم الغذائي. في أحد الإصدارات، يأكل أخصائيو الحميات البطيخ فقط. أما النسخة الثانية فتقدم وجبة إفطار من الحبوب مع الحليب وشريحة من الجبن، ووجبة غداء من اللحم المسلوق والسلطة. ويجب استبدال جميع الوجبات الأخرى بالبطيخ. فهل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟

أنواع رجيم البطيخ

البطيخ هو مساعد لا غنى عنه لفقدان الوزن. ويُنصح بتناول ما لا يزيد عن كيلوغرام واحد من اللب لكل عشرة كيلوغرامات من وزنك. يجب تقسيم الكتلة الناتجة بالتساوي إلى 5 وجبات. راقب بعناية ما تشعر به، إذا شعرت بأي إزعاج أو ألم في المعدة، فيجب عليك التخلي فورًا عن النظام الغذائي المختار.

إذا كان من الصعب الالتزام الصارم بنوع التغذية المختار، فيمكنك تجربة خطة التغذية المشتركة. لتناول الإفطار، تناول دقيق الشوفان مع البطيخ، وفي الغداء - حساء أو لحم مخبوز (سمك). لتناول العشاء، تقتصر على البطيخ فقط. تذكر عدم شرب الكحول.

ولكن من المهم أن تتذكر أن أي رطل مفقودة ستعود إذا خرجت من النظام الغذائي بشكل غير صحيح. ليست هناك حاجة لتقديم منتجات جديدة فجأة. يجب عليك التخلص تدريجياً من البطيخ وزيادة حصص الحبوب واللحوم. ستساعدك الرياضة النشطة ومراجعة مبادئ التغذية على تعزيز النتائج.

كيف يعمل النظام الغذائي

يعتقد أتباع حمية البطيخ أن الميزة الرئيسية للتوت هي محتواه العالي من السوائل. يمر الماء عبر الجسم ولا يبقى فيه. بسبب العمل النشط للكلى لمعالجة كميات كبيرة من السوائل، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. وهذا لا يساعدك على إنقاص الوزن فحسب، بل يحسن حالة بشرتك أيضًا.

هل من الممكن أم لا تناول البطيخ عند فقدان الوزن في المساء؟ لا تتسرع في استخدامه بكميات كبيرة في الليل. أولا، سوف تتداخل الرغبة المستمرة في الذهاب إلى المرحاض مع النوم. ثانيًا، هناك احتمال كبير بأن تجدي تورمًا في الصباح. ومع ذلك، يمكنك تناول بضع شرائح بكميات صغيرة قبل ساعتين من موعد النوم. سيساعد ذلك على تشبع الجسم وتثبيط الرغبة في تناول شيء أكثر دهنية وأعلى في السعرات الحرارية. هذا اكتشاف حقيقي لعشاق الكعك والمعجنات.

موانع

يجب عدم إساءة استخدام النظام الغذائي لأكثر من أسبوع واحد. في الواقع، على الرغم من كل فوائد البطيخ، إلا أن قيمته الغذائية محدودة للغاية. وكما هو الحال مع أي نظام غذائي أحادي، يمكن للبطيخ إثارة نقص حاد في العناصر النزرة المفيدة في الجسم.

ولا تظني أن ذلك سيساعدك على خسارة عشرة كيلوغرامات في أسبوع واحد. تحدث عملية فقدان الوزن الزائد بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. تكون عملية تفتيت الدهون بطيئة، وذلك لأن البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، مما يزيد من محتواه من السعرات الحرارية.

وأخيرًا، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية في الكلى، فلا يجب عليك اتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة طبيبك أولاً. سوف يجيب على ما إذا كان من الممكن أو لا يمكنك تناول البطيخ عند فقدان الوزن. على سبيل المثال، إذا كانت هناك حصوات في الكلى، فإن اتباع نظام غذائي البطيخ يمكن أن يثير حركتها، الأمر الذي سيؤدي بالتأكيد إلى الألم. في أسوأ الحالات، يمكن أن تستقر الحصوات في المسالك البولية، مما يتطلب دخول المستشفى في حالات الطوارئ.

لقد سمع الكثيرون عن العناصر الدقيقة والفيتامينات الموجودة في البطيخ. اللب الأحمر للتوت هو مخزن حقيقي للفيتامينات A، E، C، B9، B6، B2، B1، PP. ويشمل أيضًا البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد.

الفركتوز هو الكربوهيدرات الرئيسية في البطيخ (وليس السكروز، كما يعتقد بعض محبي التوت)، مما يسمح لمرضى السكري بتناول الفاكهة.

المغذيات الكبيرة:

• الكالسيوم - 14 ملليغرام.
• الصوديوم - 16 ملليغرام.
• الحديد - 1 ملليغرام،
• البوتاسيوم – 64 ملليغرام.
• المغنيسيوم – 224 ملليغرام.
• الفوسفور - 7 ملليغرام.

يحتوي 100 جرام من اللب على الفيتامينات التالية:

• بيتا كاروتين - 0.1 ملليغرام.
• الريبوفلافين - 0.06 ملليغرام.
• حمض الفوليك – 8 ملليغرام.
• الثيامين – 0.04 ملليغرام.
• البيريدوكسين - 0.09 ملليغرام وبعض الآخرين

البطيخ مفيد للرجال لأنه يحسن القدرة ويمنع العقم عند الرجال. ويمكن تفسير هذه الفائدة بحقيقة أن التوت يحتوي على الليكوبين، وهو مكون معروف بخصائصه المضادة للأكسدة.

يُعرف عصير ولب البطيخ بتأثيرهما القوي في إدرار البول ومدر للبول. يحتوي اللب على كمية كافية من الألياف الغذائية المفيدة بشكل لا يصدق للأمعاء. الاستهلاك المتكرر للبطيخ سيحسن أداء الكلى والكبد، ويقلل من مستوى الكولسترول غير المرغوب فيه في الدم.

تشتهر ألياف البطيخ بخصائصها الملينة الحساسة، فهي تسمح لك بتحسين وظيفة الحركة المعوية، أي التعامل مع الإمساك المكروه وإزالة الكوليسترول.

قبل فقدان الوزن بالبطيخ عليك طرح بعض الأسئلة:

• هل تعاني من مرض السكري وأمراض البروستاتا والبنكرياس الشديدة والتهاب الحويضة والكلية وحصوات الكلى؟ في هذه الحالة، عليك أن تحد من كمية المنتج الذي تستهلكه.
• هل يحتوي البطيخ الذي تم شراؤه على النترات؟ وبخلاف ذلك، من المحتمل حدوث القيء والغثيان والإسهال. تعتبر النترات خطيرة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والأطفال.
• هل البطيخ نظيف؟ عندما تكون في شك، تناول فقط منتصف التوت. ويرجع ذلك إلى أن النترات تتراكم عادة في القشرة نفسها وليس ببعيد عنها.

على الرغم من المكونات المفيدة العديدة للبطيخ، فإن آراء من يفقدون الوزن فيما يتعلق بإمكانية تناوله ليلاً تختلف بشكل كبير. يدعم بعض خبراء التغذية أولئك الذين يرفضون هذا العلاج ليلاً. وهم يعتقدون أنه بخلاف ذلك فإن الجسم يتلقى ضغطًا إضافيًا على الجهاز الهضمي والدورة الدموية.

تم العثور على إجابة واضحة إلى حد ما على السؤال المثير. يعرف الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي يعتمد على استهلاك التوت يؤدي إلى نتائج أفضل. تعتبر موسميتها عيبًا ، لأنه للأسف لا يتوفر التوت إلا في الصيف.

البطيخ مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والذي غالبًا ما يكون مصاحبًا للسمنة، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم. لارتفاع ضغط الدم، يتم تحديد أيام الصيام، تحت إشراف صارم من قبل الطبيب.

للحصول على الجرعة المطلوبة من المغنيسيوم، تحتاج إلى تناول ما يقرب من 150 جرامًا من لب التوت يوميًا، وإذا كنت ترغب في الحصول على تأثير علاجي - 2 كجم.
يتناسب البطيخ مع جميع الأطعمة تقريبًا؛ حيث يستهلكه الكثير من الأشخاص بكميات غير محدودة دون الإضرار بالصحة.

كيف يساعد التوت بالضبط في إنقاص الوزن؟

1. يتم التخلص من الكيلوجرامات المكروهة بفضل تركيبته.
2. يتكون من 90% ماء وهو معروف بمكوناته المعدنية.
3. البروتينات والدهون غائبة عمليا.
4. كما يحتوي التوت على كمية كافية من الكربوهيدرات، مما يعطي اللب تلك الحلاوة. يتم تكسير هذه الكربوهيدرات على الفور، وبعد ذلك يستخدمها الجسم، مما يمنعها من التحول إلى رواسب دهنية.
5. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على إزالة الفضلات والسموم والأملاح المعدنية الثقيلة وغيرها من العناصر الضارة من الجسم.

قبل تناول التوت يجب عدم تناول الأطعمة المدخنة أو المالحة. وهذا عادة ما يؤدي إلى التورم وليس الأحاسيس الأكثر متعة.

لا ينصح بالالتزام بنظام البطيخ الغذائي للأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح من بعض الأعشاب الضارة. بعد كل شيء، تناول البطيخ يزيد بشكل كبير من احتمال حدوث تفاعلات حساسية مثل الحرق أو الحكة أو التهاب الجلد في المنطقة المحيطة بالفم. إذا تم الكشف عن مثل هذه العلامات، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي الحساسية.

كما يمكن أن يكون البطيخ ضارًا لفقدان الوزن والاستهلاك بشكل عام إذا كان يحتوي على جميع أنواع المواد الكيميائية. ويمكنك تجنبها بالامتناع عن شراء البطيخ في غير فترة الصيف. وقت النضج الطبيعي للتوت يقع في أغسطس.

بالإضافة إلى ذلك، يُمنع منعا باتا تناول البطيخ النترات من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المختلفة والنساء الحوامل.

يسمح لك هذا النظام الغذائي بإدراج البطيخ في أطباق مختلفة، واستهلاكه بكميات غير محدودة. بمساعدة هذا التوت، من السهل تحضير الكثير من الأطعمة اللذيذة. يمكنك نسيان الاستهلاك المعتاد للبطيخ مؤقتًا عن طريق تحضير هريس البطيخ بما في ذلك الليمون وعصير البطيخ والكوكتيلات مع إضافة الزنجبيل أو الأعشاب.

دورة واحدة من النظام الغذائي تستمر 3 أيام. في بعض الحالات، يمكن تمديد النظام الغذائي لمدة تصل إلى 5 أيام، وهو أمر غير مرغوب فيه، لأنه في هذه الحالة هناك خطر من تركيز كبير من الزرنيخ في الجسم. تترسب هذه المادة عندما يتم هضم لب التوت بالكامل. من الأفضل أن يتم تحديد مدة النظام الغذائي من قبل أخصائي التغذية.

تظهر المراجعات الحماسية لأولئك الذين فقدوا الوزن أن هذا النظام الغذائي سيساعدك على خسارة ما يقرب من 4 كيلوغرامات.

يسمح لك خيار النظام الغذائي هذا بالبقاء عليه لمدة 10 أيام تقريبًا. أضف إلى الجرعة اليومية من التوت بضع قطع من خبز الجاودار (اختيارك: دقيق كامل أو دقيق الحبوب). عادة، لا يترك الشعور بالشبع فترة طويلة من الزمن، كما يفعل المزاج الجيد.

للتأكد من عدم عودة الوزن المفقود، من الضروري الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح.

1 كيلوغرام من البطيخ يمثل 30 كيلوغراماً من وزن الجسم. القائمة التقريبية للخروج من النظام الغذائي هي كما يلي:

• الإفطار: الموسلي أو العصيدة، الجبن مع الكمثرى/التفاح، الشاي.
• الغداء: سلطة خضار مع الأعشاب، متبلة بزيت الزيتون أو عصير الليمون، 100 جرام من السمك/اللحم، 1 بيضة، قهوة/شاي.
• العشاء: البطيخ بمعدل 1 كيلو جرام لكل 30 كيلو جرام من وزن الجسم.

النظام الغذائي للبطيخ يثير إعجاب الكثيرين، لذا بعد تجربته مرة واحدة، تريد العودة إليه مرارًا وتكرارًا، لأنه يساعد تمامًا على التخلص من بعض الوزن الزائد.

يُعرف رجيم البطيخ بالعديد من الفوائد، من أبرزها:

• حساب سهل لكمية البطيخ المستهلكة حسب وزن الجسم (مما يلغي العد المستمر للسعرات الحرارية)؛
• تكاليف نقدية منخفضة؛
• إزالة السموم والأملاح والنفايات من الجسم.
• تكوين قيمة من التوت.

لسوء الحظ، مثل العديد من المنتجات الأخرى، للبطيخ عدد من العيوب، بما في ذلك:

هل من الممكن تناول البطيخ ليلاً أثناء فقدان الوزن؟

في كثير من الأحيان في المساء، يبدأ الجسم في طلب الوجبات السريعة. سوف يساعد البطيخ في تلبية هذه الرغبات. حتى قطعة صغيرة من البطيخ سوف تشبع الجسم بسرعة، وسوف يثبط اللب الحلو الرغبة في تناول الطعام المدخن أو المقلي.

كما أن البطيخ يزيل بسهولة الرواسب الضارة المتراكمة، لذا فإن مثل هذا العشاء يساعد الكثير من الناس على إنقاص الوزن.

لذلك، تناول البطيخ في الليل- طريقة جيدة لإنقاص الوزن، لأن هذا بالضبط ما يقوله الخبراء في مجال التغذية. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تقتصر على بضع شرائح فقط من التوت قبل 1-1.5 ساعة من وقت النوم.

لا تنس أن البطيخ طبق مستقل لا يمكن دمجه مع منتجات أخرى. عصيره، الذي يدخل المعدة، يبدأ في "التخمر".

إذا كان هناك طعام آخر في المعدة، تبدأ عملية انتفاخ البطن. يمكن أن تسبب هذه العملية الانزعاج والانتفاخ والانزعاج العام.

قبل تناول البطيخ، يجب عليك أيضًا أن تنسى الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح - فالملح سيحتفظ بالمياه في الجسم، مما يسبب التورم بعد تناول التوت.

من المعروف منذ زمن طويل أن البطيخ علاج فعال في مكافحة الوزن الزائد، لكن لا يعلم الجميع كيفية استخدامه بشكل صحيح لتحقيق نتائج ملحوظة في وقت قصير دون الإضرار بالصحة. في هذه المراجعة، جنبا إلى جنب مع خبراء التغذية من عيادة فقدان الوزن إيلينا موروزوفا، سننظر في الجوانب والأصناف الرئيسية لنظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن، وما إذا كان هناك أي موانع لذلك، وسوف نقدم مجموعة متنوعة من خيارات القائمة والاستماع إلى آراء الأطباء.

مما يتكون البطيخ؟

ما يقرب من 90٪ من الفاكهة عبارة عن ماء، لذا فإن مثل هذا النظام الغذائي له تأثير مدر للبول على الجسم وينشط عملية الهضم. أكثر من 10 بالمائة منها عبارة عن سكريات - الجلوكوز والفركتوز والسكروز.

ومن بين المعادن يوجد البوتاسيوم والصوديوم والحديد والكالسيوم بكثرة. إذا تناولت 300 جرام يوميًا، يمكنك الحصول على جرعة يومية من هذه العناصر الدقيقة.

العنصر المفيد التالي هو ألياف البكتين. إنهم مسؤولون عن خفض مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك يشار إلى الفاكهة للأشخاص المعرضين لأمراض نظام القلب والأوعية الدموية.

كما هو الحال في أي منتج نباتي آخر، فإن الألياف موجودة هنا أيضًا - فهي تعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي، وإزالة السموم المتراكمة من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تصبح الفيتامينات ومضادات الأكسدة مواد داعمة إضافية أثناء حمية البطيخ.

يبلغ إجمالي محتوى السعرات الحرارية حوالي 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام. وحسب درجة نضجه تكون نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات 0.6 – 0.1 – 5.8.

بعض مزايا هذا النظام الغذائي

يعتبر هذا التوت المخطط منتجًا طبيعيًا لذيذًا ومنخفض السعرات الحرارية. يتم التعبير عن التأثير الإيجابي في المؤشرات التالية:

• تنشيط العملية الهضمية.
• تطهير؛
• قلة الشهية؛
• صفات الذوق
• نسبة عالية من الجلوكوز، مما يساعد على تنشيط نشاط الدماغ وتحسين الحالة المزاجية.

حتى لو كنت لا تلتزم بالمتطلبات الصارمة للنظام، فسوف يتناسب بشكل جيد مع نظامك الغذائي كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية - يمكنك تناول الكثير من البطيخ منخفض السعرات الحرارية كما تريد يوميًا، إذا لم تكن القواعد صارمة قيود على كمية الكربوهيدرات.

تعليق من أخصائية التغذية في العيادة إيلينا موروزوفا

على الرغم من كل مزايا النظام الغذائي، يجب أن تقترب بحذر من النظام الذي يكون فيه البطيخ هو العنصر الرئيسي في النظام الغذائي. يمكن أن يؤثر عدم وجود نظام غذائي متوازن ونقص العناصر الدقيقة الحيوية بشكل خطير على الصحة. قبل البدء في دورة فقدان الوزن، يوصى بالتشاور مع أخصائي وإجراء فحص لاستبعاد موانع الاستعمال.

كيف يمكن أن يؤثر تناول البطيخ على صحتك؟

لقد ذكرنا بالفعل آثاره المفيدة على القلب والجهاز الهضمي - خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتنشيط عملية الهضم. دعونا نكمل الصورة بحقائق أخرى حول ما إذا كان البطيخ مفيدًا لفقدان الوزن:

• تعمل مضادات الأكسدة على تحييد آثار الجذور الحرة في الجسم، مما يبطئ عملية الشيخوخة. وبالتالي، يمكن للنساء اللواتي يستخدمن هذا المنتج بانتظام الاعتماد على نضارة الوجه وإطالة أمد الشباب؛
• يساعد التأثير المدر للبول على استعادة توازن الماء المالح ويزيل السوائل الزائدة.
• تم تسجيل التأثير المفيد للتوت الأخضر على حالة المرضى الذين يعانون من أمراض الكبد - تليف الكبد والتهاب الكبد المزمن.

لكن يجب ألا ننسى مخاطر مثل هذا النظام الغذائي. تحمل هذه القائمة جميع عيوب نظام المنتج الأحادي - حيث يشعر المرضى بنقص المواد الحيوية ومواد البناء للجسم. يمكن أن يؤدي الرفض طويل الأمد لقائمة متوازنة إلى الضعف والصداع وفقدان التركيز واللامبالاة وأعراض نقص الفيتامينات الأخرى.

اكتشف المزيد عن برامج فقدان الوزن لدينا:

بالإضافة إلى ذلك، يجدر الانتباه إلى جودة الفاكهة نفسها. كقاعدة عامة، يقوم البائعون عديمي الضمير بملء التوت بالنترات لتسريع النضج وزيادة الوزن. من المستحيل تحديد وجود هذا المكون في المنزل، فقط في المختبر. إذا كنت تستهلك بشكل مفرط البطيخ ذو الجودة الرديئة (وهو أمر أكثر احتمالا إذا كنت تلتزم بنظام غذائي أحادي)، فقد تصاب بالتسمم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، وكذلك الأطفال الصغار، استخدام الفاكهة الجنوبية بحذر. يمنع منعا باتا تناول الفاكهة بأي كمية لمن يعانون من حصوات الكلى - فتأثيرها المدر للبول يمكن أن يثير حركة الأورام.

من المهم أيضًا السؤال عما إذا كان من الممكن، بعد اتباع نظام غذائي يعتمد على البطيخ منخفض السعرات الحرارية، مواصلة نظامك الغذائي المعتاد مرة أخرى وتناول ما تريد. تبين الممارسة أن الجسم في حالة من التوتر من الجوع يتكيف مع حرق الموارد الداخلية، ولكن في أي فرصة مناسبة يضع جميع المواد التي تدخل في الاحتياطي، مما يؤدي إلى العودة السريعة للوزن الزائد في وقت قصير.

تعليق أخصائية التغذية

أثناء عملي في عيادة إيلينا موروزوفا، جاء إلينا العديد من العملاء الذين جربوا جميع أنواع طرق فقدان الوزن، ولجأ أحدهم، من بين أمور أخرى، إلى حمية البطيخ. ومع ذلك، فإن مثل هذا الخلل في النظام الغذائي لم يؤدي إلى نتائج واضحة - بعد فقدان الوزن على المدى القصير، عادت الكيلوغرامات إلى حجم مضاعف. ناهيك عن عادات الأكل المضطربة والمكون النفسي، بناءً على سنوات ممارستنا العديدة، يمكننا أن نقول بأمان أن النهج المتكامل فقط هو الذي سيسمح لك بإزالة الوزن الزائد بشكل فعال وفي نفس الوقت الحصول على مظهر جميل ومزدهر.

كيفية اختيار البطيخ المناسب

إذا كنت ترغب في تدليل نفسك بالتوت الحلو، فيجب عليك اتباع نهج مسؤول في اختيار المنتج الذي ستأكله في الأيام القادمة. كما سبق أن ذكرنا، فإن الفاكهة المزروعة على الأسمدة الكيماوية، عند استهلاكها بكميات كبيرة، يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي في الجسم، وكذلك التسمم.

ولتجنب مثل هذه الحوادث، إليك مجموعة من القواعد حول كيفية اختيار الفاكهة في السوق أو في المتجر:

• يصدر صوت رنين عند النقر عليه؛
• القشرة ناعمة وكثيفة.
• لا توجد بقع، لون موحد، خطوط متناقضة؛
• وذيل جاف يدل على أن الحصاد قد حان.

اختر مقاسًا أكبر، ولكن ليس كبيرًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك رأي مفاده أنه إذا قمت بالضغط عليه بكلتا يديك، فسوف تنضج الفاكهة الصحيحة من الداخل.

بغض النظر عن مدى فضول النظر تحت القشرة، لا تسمح للبائع تحت أي ظرف من الظروف بقطعها - فهذا يتعارض مع المعايير الصحية والنظافة. قبل تذوق محتويات التوت، يجب غسلها بالماء الجاري وقطعها بسكين نظيف.

يمكنك التأكد من جودة البطيخ والتأكد من إمكانية تناوله أثناء اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن به دون الإضرار بصحتك في المنزل - سنتعرف على كيفية القيام بذلك:

• قطع قطعة وفحص اللب، يجب أن يكون هناك الكثير منه، والقطع محبب (غير لامع)؛
• والعروق الصفراء بداخله تشير إلى أنه كان ينمو على النترات؛
• ضعه في طبق من الماء وشاهد المحلول - سيظهر اللون الوردي أو الزاهي للسائل أن التوت مملوء بالصبغة (نعم، يحدث هذا).

بمجرد اجتياز عملية الشراء الخاصة بك جميع الاختبارات، يمكنك أخيرًا الاستمتاع بالطعم.

بناءً على استهلاك البطيخ، فهو كبير جدًا. في الواقع، نظرا لمحتواها المتواضع للغاية من السعرات الحرارية، فإن هذا التوت غير قادر على الإضرار بالشكل، لكنه يرضي الشعور بالجوع لفترة من الوقت. يبقى فقط معرفة ما إذا كان من الممكن تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن في المساء. يطرح الكثير من الناس هذا السؤال، لأن كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو للوهلة الأولى. إذا كنت تأكل الكثير من البطيخ في الليل، فقد لا تتمكن من تحقيق فقدان الوزن المطلوب.

هناك العديد من الحقائق لصالح تضمينها في المساء. يمكن تسمية أخطرها بما يلي.

يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. حتى لو أكلت بضعة كيلوغرامات من البطيخ، فلن تتمكن من إلحاق ضرر جسيم بشخصيتك. على الرغم من أنه لا يزال من الأفضل عدم تناول مثل هذا الحجم في الليل، لأنه من غير المرجح أن تتمكن من النوم بسلام بعد ذلك. لكن خبراء التغذية يقولون إنه لا حرج في مثل هذا العشاء.
يسمح لك تناول البطيخ في المساء بتنظيف الأمعاء بشكل أفضل. يقول الخبراء أنه في الليل يتم التخلص من السموم، وهذا مستحيل بدون كمية كافية من السوائل. وهذا هو، فإن الفوائد لن تظهر فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا للصحة.

ومع ذلك، ما هو محتوى السعرات الحرارية الذي يظهره البطيخ لفقدان الوزن؟ بمعرفة ذلك، ستتمكن من تخطيط نظامك الغذائي بشكل أكثر صحة.

البطيخ: محتوى السعرات الحرارية وميزات أخرى مهمة عند فقدان الوزن

في المتوسط، تحتوي "فاكهة التوت" المثيرة للاهتمام على محتوى من السعرات الحرارية لا يزيد عن 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام. صحيح أن هذا الرقم نفسه لا يؤثر فقط على فقدان الوزن. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار العناصر المكونة لهذا المؤشر. أكثر من 90٪ من حجم البطيخ عبارة عن ماء، وهو بالفعل ميزة إضافية لفقدان الوزن. ما يقرب من 8٪ من البطيخ هو الفركتوز. السكر الطبيعي، وهو الفركتوز، ليس ضارًا بجسدك مثل السكروز.

يحتوي البطيخ أيضًا على حوالي 0.5% من الألياف الغذائية، والتي يمكنها تسريع نقل المنتجات القابلة للهضم عبر الجهاز الهضمي. اتضح أن شرب البطيخ ليلاً لفقدان الوزن ليس فقط غير ضار، ولكنه مفيد أيضًا من نواحٍ عديدة. ويتكون الحجم المتبقي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى المهمة للجسم. على سبيل المثال، يحتوي البطيخ على كميات صغيرة من مضادات الأكسدة.

اتضح أنه يمكنك تناول البطيخ حتى في المساء وأثناء فقدان الوزن؟ نعم يمكنك ذلك. ولكن سيتعين علينا أيضا أن نتحدث عن بعض المشاكل المحتملة، دون الأخذ في الاعتبار العواقب السلبية التي لا يمكن تجنبها. إذا كنت تأكل البطيخ دون أخذه بعين الاعتبار، فقد لا تكون نتائج فقدان الوزن هي الأفضل.

يمكنك تناول البطيخ في المساء عند فقدان الوزن
البطيخ في الليل لفقدان الوزن: المضاعفات المحتملة

يمكن للمرء تسمية العديد من المشاكل التي يتم الكشف عنها عند الفحص الدقيق لتأثير البطيخ على الجسم. عند فقدان الوزن، فإن تناول البطيخ في المساء ليس مفيدًا كما يبدو للوهلة الأولى، وذلك للأسباب التالية.

• لذلك يجب عدم تناول البطيخ مع أي طعام آخر في الليل.
• اتباع نظام غذائي أحادي من البطيخ يستنزف العناصر الغذائية من الجسم.
• ونتيجة لذلك، يمكن أن تصاب بمشاكل صحية ملحوظة إذا اتبعتها.
• في المساء والليل، لا ينصح بتناول البطيخ لمن يعاني من مرض السكري أو على الأقل يشتبه في إصابته به، حتى مع انخفاض محتواه من السعرات الحرارية.
• إذا كان هناك ميل للوذمة فمن الأفضل تجنب تناول البطيخ في المساء.
• خلاف ذلك، هناك خطر ركود السوائل في الجسم، مما ينفي جميع التغييرات المرئية أثناء فقدان الوزن.
• على الرغم من أن هذا لا يعني أن الوزن سوف يزيد.

اتضح أنه يمكنك تناول البطيخ في الليل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. ولكن يجب أن تؤخذ المخاطر المذكورة أعلاه في الاعتبار. ثم تناول التوت في المساء سيكون الأكثر متعة وفائدة.