المخاوف الرئيسية للنساء الحوامل: كيفية التعامل معها؟ الحالة العاطفية أثناء الحمل من أين تأتي مخاوف الحامل؟

غالبًا ما تتعارض المخاوف أثناء الحمل مع الاستمتاع بالحياة خلال هذه الفترة. ويصاحب كل شهر من أشهر الحمل القلق الذي يميز هذه المرحلة. تتمتع المرأة بطبيعتها بغريزة الأمومة، والتي تتجلى بشكل أكبر عند توقع طفل. إن ولادة طفل سليم دون ألم أو خوف تصبح المهمة الرئيسية للمرأة الحامل.

أسباب المخاوف

الخوف هو تجربة طبيعية مشحونة سلبيًا غالبًا ما يمر بها الناس. تم تصميم رد الفعل النفسي هذا لحمايتنا من البيئة المعادية. يرتبط الخوف أثناء الحمل بالعديد من العوامل.

تجربة شخص آخر

قصص من الصديقات والأطباء والأفلام الوثائقية والأفلام الروائية - كل ما يعد الأم الحامل أخلاقياً للعملية المهمة - ولادة طفل. ومع ذلك، يمكن أن تكون المعلومات مختلفة ومن المفيد تعلم كيفية "تصفيتها". من المهم أن نفهم أن الولادة أمر لا مفر منه، وأن العملية نفسها لن تشبه مشهد الفيلم. لذلك، عليك أن تأخذ في الاعتبار فقط المعلومات المفيدة التي ستساعدك على الاستعداد لولادة طفل سليم دون ألم وخوف غير ضروري.

حالة الحامل

في الأشهر الثلاثة الأولى، يزيد محتوى هرمون البروجسترون، مما يثبط جميع العمليات في الجهاز العصبي للمرأة الحامل. هكذا يحمي الجسم نفسه من التوتر. ومع ذلك، فإن هذا الدفاع عن النفس له أيضًا جانب سلبي - التعب المزمن والنعاس وفقدان القوة واللامبالاة. في مثل هذه اللحظات ينشأ خوف طبيعي: "كيف سأتمكن من تحمل الطفل؟" لكن لا يجب أن تستسلم. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى جسدك.

التغيرات الفسيولوجية

لدى كل سيدة حامل مخاوف من أن ثدييها ووركيها ووزنها والمنطقة الحميمة لن يعودا كما كانا أبدًا، وظهور علامات تمدد الجلد، وترهل الجلد، وتساقط الشعر، وتكسر الأظافر. إن تناول الفيتامينات والعناية ببشرتك وشعرك وأظافرك سيساعدك على عدم فقدان جمالك. سوف يختفي الوزن الزائد دون أي مجهود إضافي بعد ولادة الطفل. ويمكن حتى تحسين المنطقة الحميمة مباشرة بعد ولادة الطفل، إذا تم الاتفاق على ذلك مسبقاً مع الطبيب.

الحياة الحميمة

في كثير من الأحيان تواجه المرأة الحامل مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية. هناك طبقات معقدة من الوزن الزائد والبطن الكبير والحماقة والعجز والتهيج النفسي العام. تنخفض الحياة الحميمة بشكل حاد في قائمة الأشياء التي يجب القيام بها، وتنتقل إلى المكان قبل الأخير. ويحدث ذلك بسبب الخوف من إيذاء الطفل والتغيرات في مستويات الهرمونات لدى المرأة الحامل. ومع ذلك، إذا لم تكن هناك موانع، فإن القرب من أحد أفراد أسرته يساهم فقط في ظهور المشاعر الإيجابية.

نقطة اللا عودة

ينشأ الخوف أثناء الحمل أيضًا من إدراك أن الحياة لن تكون كما كانت. إن المستوى الجديد من المسؤولية تجاه الطفل يضع عبئًا كبيرًا على عاتق الوالدين. ويعتمد مدى استقرار هذا القلق على الاستعداد النفسي للأسرة ووضعها الاجتماعي والمادي وظروفها المعيشية. في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية أن نقول وداعا لحياتك السابقة المقاسة، والأم المستقبلية تعاني من الاكتئاب الحقيقي.

المرض أثناء الحمل

من المستحيل أن تحمي نفسك بشكل كامل من تنوع الفيروسات والبكتيريا والالتهابات لهذه الفترة الطويلة. نعم، ولا تحتاج إلى القيام بذلك. ولكن لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى الحذر من انخفاض حرارة الجسم والطعام القذر والأماكن العامة التي بها حشود كبيرة من الناس. إذا كانت الأم المستقبلية لا تزال تعاني من نزلة برد، فلا فائدة من تعريض نفسك للضغط. مع كل عدوى تنفسية حادة وعدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي، ينتج جسم الأم أجسامًا مضادة تدرب مناعة الطفل.

علم الوراثة

وجود استعداد عائلي لأمراض معينة، تقوم الأم المستقبلية بإسقاطها عقليًا على طفلها على الفور. حتى الآباء الأصحاء لديهم خوف من ولادة طفل معيب. ما لا يمكنك فعله على الإطلاق. يجدر استخدام خدمات الطب الحديث وإجراء التشخيص المبكر للأمراض من أجل تقليل المخاطر وتهدئة الأعصاب.

الأفكار مادية، و"الحاجز" الوهمي بين الطفل والمرض سيحافظ على أعصاب الأم الحامل وصحة الطفل.

عملية الولادة

توقع الألم أثناء الولادة يوقع المرأة الحامل في حالة من الذعر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أننا حتى في سن مبكرة ندرك مدى خطورة هذه العملية. ومع ذلك، في العالم الحديث هناك العديد من الطرق لمساعدة المرأة في المخاض على تقليل الألم. قد يكون هذا التخدير العام أو التخدير فوق الجافية. خلال الدورات، يتم إخبار آباء المستقبل كيف أن التدليك البسيط والتنفس السليم سيساعدان على تخفيف التشويق. ولإنشاء منطقة راحة نفسية، والتي يمكن أن تقلل أيضًا من المعاناة، يتم ممارسة الولادات الشريكة أو المنزلية.

الولادة هي عملية متكاملة لولادة شخص جديد.موقف المرأة في المخاض مهم جدا. من المهم ألا تشعر بالأسف على نفسك، بل أن تفكر في الطفل الذي لا يقل خوفًا وألمًا.

رهاب الأطفال

يؤثر العقم النفسي على 40% من الأزواج الذين ليس لديهم أطفال. يتجلى هذا في خوف مذعور من إنجاب طفل. لماذا رهاب الأطفال شائع جدًا؟ في العالم الحديث، الناس متحمسون جدًا لإنجازاتهم ومكانتهم وحريتهم لدرجة أن "التوقف عن العمل" لبضع سنوات يعد بمثابة كارثة حقيقية. العوامل الاجتماعية تتطلب الإنجاب: سؤال الوالدين، تأثيرات العمر، أمثلة لأصدقاء لديهم أطفال. ومع ذلك، فإن الشخص الذي لم ينضج لولادة النسل لن يكون قادرا على منحه الحب الكامل والدفء والرعاية. إذا لم يكن هذا الخوف نفسيًا بطبيعته، فسوف يختفي دون أن يترك أثراً عندما يكون الطفل بين ذراعي أمه.

أي نوع من الأم سأكون؟

ومع اقتراب نهاية الحمل، تأتي الفكرة: "هل سأكون أمًا جيدة؟" وهذا القلق يمنعك أحياناً من النوم ليلاً. يكون هذا حادًا بشكل خاص عندما تكون المرأة الحامل نفسها على علاقة صعبة مع والدتها. كل هذا يتفاقم بسبب الوعظ الأخلاقي للجدات المستقبليات، اللاتي يشيرن باستمرار إلى عيوب الأم الشابة. لكن القرار الصحيح حقًا لا تتخذه إلا امرأة لديها طفل تحت قلبها. ستخبرك غريزة الأمومة دائمًا بكيفية ولادة طفل سليم دون ألم أو خوف.

حياة مهنية

الإعاقة المؤقتة هي أحد المخاوف الرئيسية للنساء العاملات الحقيقيات. عندما تتطلب الوظيفة تحسينًا مستمرًا أو تقدمًا في السلم الوظيفي، يتم وضع مسألة الإنجاب جانبًا لوقت لاحق. ولكن من خلال تحديد الأولويات بشكل صحيح، يمكن للمرأة في إجازة الأمومة أن تشارك بحرية في التعليم الذاتي وتحسين مؤهلاتها عن بعد.

القلق غير المبرر

معرفة كيفية التعامل مع المخاوف أثناء الحمل يمكن أن تساعدك على تجنب العديد من المشاكل. ومع ذلك، ماذا تفعل إذا كنا نتحدث عن القلق بلا سبب؟ عشية الولادة، تتغير الخلفية الهرمونية مرة أخرى - يتم استبدال هرمون البروجسترون بالأوكسيتوسين والإستروجين. فهي تزيد من العبء على الجهاز العصبي للمرأة، مما يسبب مخاوف متكررة بشأن أي سبب. خلال هذه الفترة، يحدث الحمل الأقصى على القلب - يؤدي ضعف تدفق الدم إلى تجويع الأكسجين. ونتيجة لذلك - نوبات الهلع والدوخة والضعف الجسدي. كل هذا يمكن تصحيحه بسهولة عن طريق الراحة لمدة 15 دقيقة.

علامات الخوف

المظاهر السريرية للشعور بالخطر هي:

• راحة القلب.
• التشنجات الرئوية (عدم القدرة على التنفس)
• زيادة التعرق.
• التوتر في الجسم.
• "صرخة الرعب"؛
• دوخة؛
• أفكار هوسية.

كيفية التعامل مع المخاوف

يمكنك التعامل مع المخاوف باستخدام الإجراءات التالية:

• حضور الدورات التدريبية للنساء الحوامل؛
• المشاركة في فصول الجمباز الجماعية للأمهات الحوامل؛
• التشاور مع المتخصصين فيما يتعلق بمسار الحمل وعملية الولادة؛
• التحضير النفسي .

من أجل التخلص من المخاوف بنفسك، يمكنك استخدام العلاج بالفن، وعلاج الجشطالت، والعثور على هوايات جديدة.

لا يجب أن تختبئ من مخاوفك، بل يجب أن تكون قادرًا على السيطرة عليها. القلق ليس علم الأمراض أو المرض. لا تبحث عن الحبوب التي تخلصك من الأفكار السلبية. استمع إلى جسدك وكن بصحة جيدة.

كل واحد منا يعرف عن كثب مشاعر القلق والقلق الشديد، لأن الإنسان، مهما كان الأمر، هو أكثر الكائنات عاطفية على هذا الكوكب. حتى أن المعالجين النفسيين الأجانب قاموا بتصنيف الخوف إلى فئات، حيث أحصوا حوالي 400 نوع من أنواعه. بالمناسبة، هناك "رف" منفصل تشغله المخاوف التي تعاني منها النساء الحوامل أثناء انتظار طفلهن. لماذا ستتم مناقشة سبب ذعر الأمهات الحوامل بسهولة وما إذا كان من الممكن مقاومة هذه المشاعر غير السارة في المقالة.

القلق والخوف من شيء ما أو شخص ما هو رد فعل وقائي لعقلنا الباطن تجاه خطر محتمل. يساعد الشعور بالخوف الشخص على التوجيه في الوقت المناسب والتصرف بشكل صحيح (على سبيل المثال، القفز مرة أخرى على الرصيف من الطريق في الوقت المناسب عندما يرى سيارة مسرعة نحو الضوء "الأخضر"). الخوف شعور طبيعي مثل الفرح أو الغضب أو المفاجأة. ومع ذلك، عندما يتحول خوف شخص مشبوه بشكل خاص إلى ذعر بشكل غير معقول، يمكن أن تتحول حياته إلى جحيم حقيقي.

وحتى لو لم يكن لدى المرأة الحامل أسباب موضوعية للقلق بشأن وضعها، فإن التغيرات التي تحدث في جسدها تكون جذرية لدرجة أن القلق يتسلل إلى أفكار الأم الحامل رغماً عنها ورغبتها. إن التحول الجذري للجهاز العصبي المركزي والتغيرات الهرمونية وزيادة التعب يجعل المرأة في هذا الوضع أكثر عرضة للتأثر والعصبية. وهذا يعني أن النساء الحوامل هن بالفعل فريسة سهلة للخوف على المستوى الفسيولوجي.

من الصعب على المرأة الحامل أن تفكر بعقلانية، وهذا أمر يمكن التسامح معه - عندما يتعلق الأمر بالصحة والنمو الطبيعي للطفل الذي يعيش تحت قلب المرأة، يصبح القلق والشك طبيعة ثانية. تطرح الأم الحامل على نفسها آلاف الأسئلة، وتداعب بطنها المستدير: هل سأكون قادرًا على أن أصبح أمًا مثالية، هل سأكون قادرًا على رعاية طفلي حسب الحاجة؟ الشعور بالمجهول وعدم الثقة بالنفس يثير الكثير من المخاوف والمخاوف.

يمكن أيضًا أن يكون سبب الأفكار القلقة هو أسلوب الحياة المحسوب والهادئ للغاية للمرأة الحامل. تضطر بعض الأمهات الحوامل، بسبب صحتهن، إلى التخلي عن هواية نشطة، وبالتالي فإن الروتين ونقص الانطباعات الإيجابية يقومان بعملهما "المظلم" ببطء، وتبدأ المرأة في القلق بلا داع على نفسها وعلى طفلها.

فكر للحظة، إذا كنت تحب حياتك المقاسة والمستقرة، وترغب في التخطيط لمستقبلك، ألن يجلب الحمل الشكوك والقلق إلى عالمك الصغير المريح؟ الأسئلة "كيف ستتم الولادة؟" و"كيف ستتغير حياتي مع قدوم طفل؟" سيكون الأكثر إثارة للقلق بالنسبة لك طوال الأشهر التسعة من الحمل.

القلق والخوف من الحمل مادة غير مرئية وغير متبلورة. المرأة لا تعرف ماذا سيكون مستقبلها، لكنها تعيش تجربة "هنا والآن". ويبدو أنه لا يوجد سبب للقلق، لكن شعورًا سيئًا استقر في روحي بأن شيئًا سيئًا ولا يمكن إصلاحه على وشك الحدوث.

عندما يصبح القلق قويا لدرجة أنه يزاحم كل المشاعر الأخرى (الفرح، الحماس، الإيمان بالأفضل)، تظهر مشكلة ملموسة للغاية تسمى اضطراب القلق. أعراضه الرئيسية هي:

• التوتر المستمر حتى قشعريرة "عصبية" في جميع أنحاء الجسم ؛
• القلق المهووس الذي لا يجعل من الصعب التركيز على أي شيء فحسب، بل يجعل من الصعب أيضًا الجلوس في مكان واحد؛
• زيادة معدل ضربات القلب؛
• نقص الهواء للتنفس الكامل.
• التعرق الزائد.
• الضعف العام المستمر والدوخة.
• "غصة في الحلق.

من الضروري التخلص من اضطراب القلق على الفور - يجب على الأخصائي المختص أن يساعد الأم الحامل في ذلك.

المخاوف أثناء الحمل: ما الذي يسبب القلق؟

في كثير من الأحيان لا تدرك المرأة الحامل ما تخاف منه حقًا. وفي الوقت نفسه، فإن السلاح الرئيسي ضد الخوف هو تحديد هويته: عليك أن تعرف العدو عن طريق البصر! بمجرد تحديد التهديد غير الواضح، سوف يهدأ القلق، لأنه بعد ذلك سوف يصبح من الواضح كيفية التعامل معه من أجل حماية نفسك.

دعونا الآن نرتب المخاوف والمخاوف التي تنشأ أثناء الحمل إلى عدد من العوامل بالترتيب الزمني. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل بالنسبة لنا أن نفهم بالضبط ما قد يطارد الأمهات الحوامل.

الحمل غير المخطط له.

غالبًا لا تتصرف الفتاة أو الشابة وكأنها ستصبح أمًا نموذجية في اليوم التالي. ليس من المستغرب أن يتحول سطرين من اختبار الحمل أحيانًا إلى ذعر حقيقي لدى بعض النساء، لأن التدخين وشرب الكحول وتناول الأدوية ليست أفضل طريقة للتحضير للحمل.

أمراض الأم التي تشكل خطورة على الجنين.

على الرغم من الإنجازات الرائعة للطب الحديث، لا تزال هناك أمراض تشكل خطرا معينا على نمو الطفل داخل الرحم. على سبيل المثال، إذا لم يتم تطعيم المرأة ضد الأنفلونزا أو الحصبة الألمانية، فإنها تقع تلقائيا في مجموعة المخاطر. عواقب هذه الأمراض خطيرة للغاية - حتى وفاة الطفل.

مسار الحمل والولادة.

ربما يكون الخوف من الحمل والولادة هو الخوف الأكثر شيوعًا لدى الأمهات الحوامل. تخاف المرأة غريزيًا من الألم وتشعر بالقلق من أنها ستكون ضعيفة وعاجزة في اللحظة الأكثر أهمية.

الاضطرابات الوراثية.

الأفكار الرهيبة حول ولادة طفل معيب بسبب عوامل طبيعية لا رجعة فيها يمكن أن تحرم المرأة من النوم.

فقدان الجاذبية الجسدية.

تخشى العديد من الأمهات الحوامل ألا يصبحن جذابات أبدًا كما كانوا قبل الحمل. هذه المخاوف مبررة تمامًا: علامات التمدد والتورم والتصبغ والزيادة الحادة في حجم الجسم يمكن أن تدمر الحالة المزاجية لأي شخص.

مخاوف بشأن صحة الطفل.

كل ما يحدث أثناء الحمل هو أمر جديد بالنسبة للمرأة، ويمكن لفواق الجنين المبتذل أن يصيب الأم الحامل بالذعر! ولكن هناك أيضًا مخاوف أكثر خطورة - على سبيل المثال، الخوف من الحمل المجمد. إذا كانت المرأة أو أي شخص في دائرتها المباشرة قد مرت بتجربة حمل سلبية مع مثل هذه النتيجة المحزنة في الماضي، فمن الطبيعي أن يكون من الصعب جدًا عليها التخلص من الأفكار السيئة المتعلقة بطفلها.

الشك في قدرات الفرد.

في بعض الأحيان يبدو المستقبل غير مؤكد لدرجة أن الأم الحامل تبدأ في القلق بشأن ما إذا كانت ستتمكن من رعاية طفلها الجديد بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، قد تتعذب المرأة بسبب القلق بشأن المسؤولية عن مستقبل طفلها.

لن يكون هو نفسه مرة أخرى.

تدرك المرأة أنه مع ولادة طفلها، ستتغير طريقة حياتها المعتادة بشكل كبير، وتشعر بقلق شديد بشأن مدى تأثير ذلك عليها وعلى علاقتها بزوجها. الأسباب الأساسية للخوف في بعض الحالات هي قضايا السكن والوظيفة والطبيعة المادية.

نكرر: الخوف ليس مرضا. ظهور هذا الشعور يعني أن العقل الباطن والوعي يتكيفان مع الظروف المعيشية الجديدة. إذا وجد العقل الباطن للأم الحامل ما يدعو للخوف في حالة الحمل والولادة، فإن الخطوة الأولى نحو التعرف على المشكلة والتغلب عليها قد تم اتخاذها بالفعل! بعد ذلك، سيهتم الوعي بالقضاء على القلق أو تقليله.

يعتبر الانحراف عن القاعدة هو ظهور الخوف المرضي الهوس، وبعبارة أخرى، الرهاب. المفارقة الكاملة للوضع هي أن الشخص يفهم أن ذعره لا أساس له من الصحة، لكنه غير قادر على التوقف عن الخوف. الشيء الوحيد الذي يمكن للشخص المؤسف فعله هو تجنب المواقف التي تثير القلق بأي ثمن. يعد عدم العلاج في الوقت المناسب أرضًا خصبة لتطور الاكتئاب الشديد وظهور الأفكار الانتحارية.

كيف تتخلصين من الخوف أثناء الحمل

لا ينبغي أن يقودك الخوف تحت أي ظرف من الظروف - فلن يكون لديك الوقت للاستمتاع بوضعك الحساس والاستعداد بشكل صحيح للقاء المثير مع طفلك. حاول صرف انتباهك عن الأفكار المظلمة للحظة وانظر إلى المشكلة من الخارج من خلال عيون شخص متوازن ومناسب. الخطوة الأولى للشفاء هي استشارة أخصائي مختص.

يمنح الحمل المخطط الأم المستقبلية المزيد من الأمل في نتيجة سعيدة، لأنه يمكن توقع العديد من المضاعفات المحتملة والقضاء عليها حتى قبل لحظة الحمل. على سبيل المثال، قم بالتطعيم ضد الحصبة الألمانية إذا أظهر الفحص أن المرأة ليس لديها مناعة محددة ضد هذا المرض. يتم إعطاء اللقاح قبل 3 إلى 4 أشهر من الحمل المخطط له. لا تقل خطورة بالنسبة للمرأة الحامل وطفلها عن عدوى الهربس والفيروس المضخم للخلايا وداء المقوسات - من المهم تحديد هذه الأمراض قبل الحمل أو في الأسابيع الأولى بعد ظهوره.

أيضًا، يمكن للأمهات والآباء في المستقبل زيارة عالم الوراثة، الذي سيحدد، بناءً على بيانات نسب الزوجين، ما إذا كانوا معرضين للخطر عند التخطيط لإنجاب طفل. بادئ ذي بدء، سيهتم الأخصائي بالأمراض ذات الطبيعة الوراثية، وحالات زواج الأقارب في الأسرة، وحالات العقم والإجهاض، وحالات ولادة أطفال بعيوب جسدية أو تخلف عقلي. يمكن أن يكشف الفحص في الوقت المناسب من قبل عالم الوراثة عن إعادة ترتيب محددة لمجموعة الكروموسوم من أحد الوالدين أو الوالدين، ثم سيتم إجراء فحوصات خاصة أثناء الحمل، والتي يمكن من خلالها منع ولادة طفل مريض.

مع الحمل غير المخطط له، يتطلب الوضع اهتماما أوثق من كل من الأم المستقبلية والأطباء. تعتبر فترة حمل الطفل من 5 إلى 12 أسبوعا هي الأكثر مسؤولية وخطورة، خاصة إذا كانت المرأة التي لم تكن تعلم بوضعها تدخن أو تتناول الأدوية أو تعاني من ضغوط شديدة أو تعاني من مرض معد. في هذا الوقت، يحدث وضع وتشكيل الأعضاء والأنظمة الحيوية للكائن المتنامي. بالطبع لن ينهى أحد الحمل بسبب التدخين، لكن الطبيب سيسأل المرأة منذ متى كانت تدخن. وهذا سبب يعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بتأخر نمو الجنين. الوضع هو نفسه مع استخدام المشروبات الكحولية، فقط في هذه الحالة، يتم إيلاء أهمية خاصة لكيفية ارتباط والد الطفل الذي لم يولد بعد بالكحول.

إن تناول بعض الأدوية (خاصة المضادات الحيوية) يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا لا يمكن إصلاحه للطفل: فبعض مكوناتها تعطل العملية الطبيعية لتكوين أعضاء الشخص الصغير.

بالطبع، لا يمكن للاختبارات المعملية أن تحدد بدقة درجة التأثير السلبي للعوامل الخارجية على الجنين، ولكن إجراء الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 10-12 من الحمل سيساعد في تقييم الوضع حقًا. تبين الممارسة أنه إذا نشأت مشاكل في تطوير الجنين بالفعل في المراحل الأولى من وجوده، فلن يتطور أكثر. إذا كان الجنين ينمو وفقا للمعايير المقبولة عموما، فلا داعي للخوف. إن إدارة مثل هذا الحمل تتطلب موقفًا أكثر انتباهاً.

المعدات الحديثة للدراسات التشخيصية قادرة على اكتشاف العديد من الانحرافات عن القاعدة في مرحلة مبكرة من نمو الجنين، ويمكنك التأكد من أن الطفل يتطور بشكل صحيح منذ الشهر الثاني من "الوضع المثير للاهتمام".

كيف تتخلصين من الخوف من الولادة

للتخلص من القلق بشأن ولادتك القادمة، اشتركي في دورة تدريبية قبل الولادة. يوجد اليوم عدد كبير من الطرق لبناء الثقة في المرأة في المستقبل، وعلى وجه الخصوص، في الولادة السهلة والسريعة. إحدى هذه التقنيات ستناسبك بالتأكيد.

عند اتخاذ قرار بشأن اختيار الدورات، تذكر أن البرنامج يجب أن يتكون من 4 مراحل:

1. الاستعداد النفسي . يبدد الخبراء مخاوف المرأة اللاواعية والواعية بشأن الحمل والولادة خلال المحادثات الفردية، والهدف الرئيسي منها هو قمع المشاعر السلبية والتجارب المثيرة للقلق. بفضل هذه الأنشطة، تقوم الأم المستقبلية بتطوير تصور واعي لوضعها وموقف موضوعي تجاه الولادة كعملية طبيعية تماما ولا مفر منها. ستساعد التدريبات الخاصة في مجال التنمية الشخصية المرأة الحامل على التغلب على مخاوفها واستخلاص الطاقة الإيجابية والإلهام من العالم من حولها.
2. محاضرات عن الولادة . المعلومات حول آلية المخاض وخيارات مسار العمل وحله تمنح المرأة الثقة في قدراتها الخاصة. يساعد أطباء التوليد وأمراض النساء الممارسون الجمهور النسائي القلق على فهم حقيقة واحدة بسيطة: كلما تعلمت أكثر عن المشكلة، قل خوفك منها واعتقدت أنك ستتعامل معها بالتأكيد!
3. دروس الجمباز الجماعية. يتم تعريف النساء الحوامل بتقنية التنفس السليم وشد عضلات البطن وقاع الحوض - وتساعد هذه المعرفة على تسهيل عملية الولادة بشكل كبير.
4. محاضرات في علم وظائف الأعضاء وصحة الأطفال حديثي الولادة والعناية بهم. تساعد المحادثات الممتعة في دائرة "النساء ذوات التفكير المماثل" المرأة ليس على الاسترخاء فحسب، بل تكتسب أيضًا قاعدة معلومات قوية ستساعدها أكثر من مرة بعد ولادة طفلها.

تذكر أننا في معظم الحالات نخاف من المجهول، وليس من مشكلة محددة. وهذا يعني أن التخلص من الخوف والقلق أمر سهل مثل قصف الكمثرى: قابلهم في منتصف الطريق، بدلاً من الاختباء منهم. اقرأ، اسأل، شاهد مقاطع الفيديو التعليمية. من حسن الحظ أننا نعيش في عصر المعلومات المتنوعة التي يسهل الوصول إليها. بمجرد أن تشعر أنك على دراية كافية بالمعلومات الضرورية، ستفهم على الفور: لقد اختفى الخوف، وتريد بشغف رؤية طفلك في أقرب وقت ممكن!

نحن لا نحاول بأي حال من الأحوال إقناعك بأن الحمل والولادة مرحلة سهلة وميسرة في حياة المرأة. نريد فقط التأكيد على أن جسد ونفسية كل ممثل للجنس العادل مبرمجتان بطبيعتهما للإنجاب: يمكن لكل منهما أن يتحمل ويلد طفلًا سليمًا بأمان. حل المشكلات فور ظهورها - اتفق مسبقًا على المساعدة المؤهلة أثناء الولادة، واحصل على دعم من تحب وأقاربك - ثم ستنخفض المخاوف والقلق بشكل كبير على مدار 9 أشهر!

كيف تتخلصين من الخوف أثناء الحمل. فيديو

1. مشاعر القلق هي إشارة إلى التغيرات غير المتوقعة التي تحدث في العالم من حولنا أو في أجسادنا يساعد على الرد في الوقت المناسب للخطر.ومع ذلك، إذا تم التعبير عن القلق بشكل مفرط، فإنه، على العكس من ذلك، يتعارض مع أنشطة الحياة الطبيعية.

2. خلال فترة الحمل، يخضع جسم المرأة بأكمله لتغيرات كبيرة، مما يساهم في حد ذاته في تطور القلق. تؤدي التغيرات الفسيولوجية في الجهاز العصبي المركزي إلى إرهاق وضعف الحالة البدنيةقد يكون السبب. أي أن الأم الحامل تكون في البداية، حسب المؤشرات الفسيولوجية، عرضة للقلق.

3. أثناء انتظار الطفل، تسود اهتمامات المرأة المتعلقة بولادة وصحة الطفل الذي لم يولد بعد، وكل شيء آخر يتلاشى في الخلفية. وفي الوقت نفسه، قد تشعر المرأة بأنها غير مستعد لرعاية الطفل.المسؤولية تجاه الطفل تخلق مطالب متزايدة على النفس: هل يمكنني التأقلم، هل سأنجح؟ إن الرغبة في تحقيق المثل الأعلى بأي ثمن وأن تصبح أمًا مثالية تؤدي أيضًا إلى القلق.

4. يساهم في تنمية القلق عزل الأم الحامل عن الحياة النشطة- خاصة عندما لا تعمل وتجلس في المنزل، - عدم وجود انطباعات جديدة ومشاعر إيجابية، فضلا عن التجارب السلبية للآخرين (لنفترض أن الصديقة التي سبق أن أنجبت وصفت لك بالتفصيل الوضع المزعج للغاية حياة أم شابة). إن ظهور القلق خلال هذه الفترة يمكن التنبؤ به تمامًا (وفقًا للأطباء، يعاني ثلث النساء من شيء مماثل أثناء الحمل). إذا كنت تسعى دائمًا لإضافة بعض الاستقرار والتوازن إلى نمط حياتك، وإذا كنت لا تحب المفاجآت والمفاجآت، فمن المحتمل أن حدثًا مثل ولادة طفل سيجعلك تفكر: "كيف سيسير كل شيء؟" " إن التغييرات الحتمية التي ستحدث في عائلتك بعد ولادة طفلك هي أيضًا مصدر للقلق.

للتغلب على القلق، عليك أن تفهم طبيعته

قلقهو خوف غير مؤكد متوقع في المستقبل. يبدو أن كل شيء على ما يرام، لكن الشخص في توقع دائم أن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث له أو لأحبائه. هذه تجربة مؤلمة لكارثة وشيكة، عندما لا تعرف أين ومتى ستحدث المصيبة، لكنك على يقين بأنها ستحدث.

إذا أصبح القلق شديدًا ومتكررًا لدرجة أنه يحرم الشخص من القدرة على القيام بوظائفه بشكل طبيعي، فهذه علامة على اضطراب القلق. يتميز بالتوتر ، حيث يصل إلى حد الارتعاش ، والانزعاج الشديد ، عندما يصعب الجلوس ساكناً بسبب القلق ، وينبض القلب بشكل أسرع ، "لا يوجد ما يكفي من الهواء" ، ويزداد التعرق ، والضعف ، والدوار ، والدوخة ، وقد يظهر شعور "بوجود كتلة في الحلق". هذه الحالة تحتاج إلى علاج.

ما الذي تخاف منه الأم الحامل؟ 9 أهم مخاوف المرأة الحامل

من الصعب للغاية تحمل حالة القلق، ويبدو أن الخطر يأتي من كل مكان. من الأسهل بكثير معرفة ما يجب أن تخاف منه بالضبط، لأن الحياة توفر العديد من المواقف "لتجسيد" القلق. بمجرد أن يصبح الخوف ملموسا، يصبح على الفور أسهل وأكثر هدوءا. نحن نعرف كيفية التعامل معها وماذا نفعل لحماية أنفسنا.

يمكن استخلاص موضوع الخوف من تجارب الطفولة السلبية المبكرة. ويمكن استعارتها من الوالدين أو من التراث الثقافي الواسع للبشرية جمعاء.

الآن دعونا نسقط هذه الظروف على الحالة النفسية المميزة للمرأة أثناء الحمل، ونرتب بالترتيب الزمني العوامل التي تخيف الأمهات الحوامل.

1. غير مخطط لها، عفويةنايا الحمل.بعد رؤية نتائج الاختبار الإيجابية، تبدأ المرأة في تذكر المشروبات الكحولية التي شربتها، وعدد السجائر التي دخنتها، والأدوية التي تناولتها. إذا كانت نتائج الحساب مخيبة للآمال، يبدأ الذعر.
2. المضاعفات المحتملة أثناء الحمل والتي قد تؤثر على صحة الجنين. نطاق المخاوف هنا واسع للغاية: من العمل على جهاز كمبيوتر يعتبر ضارًا بالصحة إلى التطعيمات التي لم يتم إجراؤها والخوف من الإصابة بالأنفلونزا أو الحصبة الألمانية.
3. الخوف من الولادة. ويتجلى ذلك في توقع الألم، والشعور بالعجز، وانعدام القدرة على التحكم في جسد الفرد.
4. المخاوف الوراثية. قد يكون هذا هو الخوف من ولادة طفل معيب لأسباب طبيعية لا رجعة فيها.
5. مخاوف جمالية. تخاف المرأة من التغيرات التي تطرأ على وجهها وقوامها، وتتساءل هل سيعود شكلها السابق أم لا.
6. الخوف على صحة الجنين.
7. الخوف من أن تصبح أم سيئة. تشك المرأة في قدرتها على رعاية طفلها بشكل صحيح.
8. الخوف من المسؤولية عن مصير الطفل. لا أحد مسؤول عن حياة وصحة شخص آخر مثل الأم عن طفلها.
9. الخوف من المستقبل. في كثير من الأحيان، تخاف الأمهات الحوامل من التغيرات المختلفة في الأسرة وفي العمل المرتبطة بولادة طفل: من الصعوبات المالية والإسكانية إلى التغيرات في العلاقات مع زوجها والتباطؤ الوظيفي.

حقيقة ظهور خوف معين ليست سيئة. نجح الدفاع النفسي وبدأت عملية التكيف مع الظروف المعيشية الجديدة. بعد العثور على ما يجب الخوف منه في حالة الحمل والولادة، اتخذت نفسية المرأة الخطوة الأولى نحو التغلب على القلق. والخطوة التالية هي توسيع فهم الخطر واتخاذ الإجراءات اللازمة للقضاء عليه أو التقليل منه.

يكون الأمر أسوأ عندما يتطور الخوف المرضي أو الوسواسي رهاب. مع الرهاب، يفهم الشخص سخافة مخاوفه، لكنه غير قادر على مقاومتها. السبيل الوحيد الذي يراه المريض هو تجنب الموقف المخيف. إذا لم يتم اتخاذ التدابير في مثل هذه الظروف في الوقت المناسب، فإن الشعور باليأس وما تلا ذلك

كيف تتغلبين على الخوف أثناء الحمل؟

إذا كان القلق يمنعك من الاستمتاع بالحياة تحسبًا لتغيرات مستقبلية ممتعة، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. لا داعي للذعر تحت أي ظرف من الظروف - ما عليك سوى التعامل مع هذه المشكلة بعقلانية وليس عاطفياً.

1. يجب أن تبدأ بإجراء فحص طبي مؤهل.

في حالة الحمل المخطط لهسيكون هناك سبب أقل بكثير للقلق. يتمتع الزوجان بفرصة الخضوع لفحص كامل لمنع حدوث مشاكل محتملة. على سبيل المثال، إذا تم اكتشاف أن المرأة ليس لديها مناعة ضد الحصبة الألمانية، فيجب تطعيمها، ويمكن القيام بذلك في موعد لا يتجاوز ثلاثة أشهر قبل الحمل. لا تقل خطورة على الطفل الذي لم يولد بعد التهابات مثل - من الضروري فحص هذه الالتهابات قبل الحمل وفي الأسابيع الأولى من الحمل. ستضيف زيارة عالم الوراثة راحة البال للآباء المستقبليين الذين سيضعون النسب ويحددون ما إذا كانت الأسرة في خطر. يولي عالم الوراثة اهتماما خاصا بجميع حالات الأمراض الخطيرة التي تتكرر من جيل إلى جيل، وزواج الأقارب في الأسرة، والعقم، والإجهاض، وولادة أطفال يعانون من عيوب في النمو أو تخلف عقلي. إذا تم الكشف عن إعادة ترتيب مجموعة كروموسوم الزوجين في الوقت المناسب، فمن الممكن إجراء فحص خاص أثناء الحمل، مما سيمنع ظهور طفل معيب.

الحمل العفوييتطلب إشراف طبي دقيق. الأسابيع الاثني عشر الأولى، وخاصة من الخامس إلى العاشر، هي حقا الأكثر خطورة من جميع النواحي، سواء كنا نتحدث عن التدخين، أو مرض معدي، أو. هذا هو الوقت الذي يمر فيه الجنين بفترة حرجة من التطور - تكوين الأعضاء والأنظمة الرئيسية. بالطبع، تُسأل المرأة المدخنة بالتفصيل عن مقدار التدخين ومدة التدخين. لكن على أية حال فإن التدخين ليس بأي حال من الأحوال موانع للحمل أو إشارة إلى إنهائه. كقاعدة عامة، هؤلاء النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بمتلازمة تقييد نمو الجنين.

الأمر نفسه ينطبق على كحول,هنا فقط تلعب عادات الأب المستقبلي أيضًا دورًا كبيرًا. يمكن لبعض الأدوية أن تحدث تغييرات في نمو أعضاء الطفل المستقبلية، على سبيل المثال، بعض المضادات الحيوية.

في كل هذه الحالات، من المستحيل تحديد التأثير السلبي على الجنين بطريقة مخبرية، ولكن يمكن استخلاص استنتاجات معينة في الأسبوع 10-12 بفضل الفحص بالموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية). وفقا للخبراء، إذا عملت العوامل السلبية في المراحل المبكرة جدا، فلن يتطور الحمل. إذا سارت الأمور على ما يرام، فلا داعي للقلق. كل ما في الأمر أن مثل هذه المرأة الحامل تحتاج إلى مراقبة عن كثب.

عن التأثير السلبي للكمبيوتر على صحة الأم والجنينوتختلف الآراء بشكل كبير، خاصة أنه لا توجد دراسات عالمية حول هذا الموضوع حتى الآن، حيث أن جيل الأطفال في عصر الحوسبة العالمية لم ينضج بعد. تقليديا، يعتبر الأطباء أن العمل على الكمبيوتر ضار مهنيا ويوصون بالامتناع عنه طوال فترة الحمل، ولكن في كثير من الأحيان هذا غير ممكن، لذلك حاولي أخذ فترات راحة من العمل كل 20-30 دقيقة والحد من الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر بقدر المستطاع).

التشخيص الحديث قادر على التعرف على العديد من المضاعفات في المراحل المبكرة، مما سيسمح لك بعدم القلق عبثا. يمكنك الآن التعرف على صحة طفلك حرفيًا بدءًا من الشهر الثاني من الحمل. كل ما عليك فعله هو إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في الأسبوع 10-12، و20-24، و28-30 أسبوعًا.

إذا لم تكن هناك أعراض مزعجة وكان الحمل يسير بشكل طبيعي، يقترح الأطباء عادة أن تقتصر على هذه الدراسات. بالإضافة إلى ذلك، عند 14-20 أسبوعًا (يفضل 16-18 أسبوعًا)، يتم التبرع بالدم من الوريد لتحديد مستوى البروتينات المحددة - بروتين ألفا، موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية والإستريول، والتي تنتجها الأنسجة الجنينية. وفي حالة وجود مشاكل وراثية تتغير قيم هذه البروتينات.

2. يمكن التغلب على الخوف من الولادة بسهولة إذا حضرتي دورات التحضير للولادة.توجد حاليًا تقنيات مختلفة والغرض منها هو تكوين استعداد المرأة للولادة.

عند اختيار دورات معينة، ضعي في اعتبارك أن الفصول الدراسية مع الأمهات الحوامل يجب أن تتضمن أربعة مكونات رئيسية:

1. التحضير الوقائي النفسي توفيكا - يمكن أن تكون محادثات ومحاضرات فردية تهدف إلى القضاء على المشاعر السلبية المرتبطة بالولادة والخوف منها. الهدف الرئيسي من الإعداد النفسي الفسيولوجي للنساء الحوامل للولادة هو تطوير موقف واعي للمرأة تجاه الحمل، وتعليمها إدراك الولادة كعملية فسيولوجية، وكذلك خلق خلفية عاطفية جيدة وثقة في المسار الإيجابي للحمل وإتمام الحمل. الولادة.
2. يمكن التغلب على الخوف من الألم أثناء الولادة بمساعدة معرفة الآلية الطبيعية للولادة عند المرأة، الذي يتحدث عنه المتخصصون - أطباء التوليد وأمراض النساء - أثناء الفصول الدراسية.
3. حصص الجمباز الجماعية الخاصة تهدف عادةً إلى تدريب مجموعات التنفس والعضلات التي يجب أن تعمل بجهد خاص أثناء الولادة - الضغط على البطن وعضلات قاع الحوض.
4. معرفة فسيولوجيا الأطفال حديثي الولادة كما أنها تريح الأم من العديد من المخاوف المتعلقة بصحتها، والفصول التي تعلم كيفية رعاية الطفل يمكن أن تخفف حقًا من المستقبل المزعج للأم الشابة.

عادة، يتم إجراء هذه الفصول في مجموعات من 6-8 أشخاص، وهذا مهم مرة أخرى من وجهة نظر نفسية - فرصة التواصل مع النساء الأخريات وتبادل الانطباعات والتحدث عن المشكلات التي تهم الأمهات الحوامل تخلق شعوراً بالاندماج في مجتمع الحياة النشطة تساعدك على فهم أن مخاوفك مشتركة بين العديد من النساء.

لذا فإن الثقة في الطب الحديث ومعرفة العمليات الفسيولوجية والإعداد النفسي ستساعد في تبديد العديد من مخاوف الأمهات الحوامل. نحن نخشى ما لا نعرفه. لذلك دعونا نحاول معرفة كل شيء في الوقت المناسب! يمكن للمعلومات الموثوقة أن تغير الوضع جذريًا - الشرط الوحيد هو رغبتك في هذا التغيير.

متى يجب عليك رؤية المعالج النفسي؟

إذا لم يتمكن الممارسون العامون من تبديد المخاوف المرتبطة بصحتك وصحة طفلك (إقناعك بأن كل شيء على ما يرام)، فسوف يأتي المعالجون النفسيون وعلماء النفس الطبي إلى الإنقاذ. لقد أثبتت التدريبات والتقنيات منذ فترة طويلة أنها أثبتت نفسها في الممارسة العملية.

عادة ما يكون أصعب شيء هو الاعتراف بوجود مشكلة.التغييرات القادمة مثيرة حقا. لا يمكنهم إلا أن يشعروا بالقلق، ولكن المشكلة هي عدم كفاية تصور الوضع، الأمر الذي يؤدي إلى مشاعر سلبية، ونفس القلق والخوف. وهم، بدورهم، يدفعونهم إلى أفعال غير لائقة، مما يؤدي إلى ظهور مواقف مرهقة مختلفة (مشاكل في الأسرة، في العمل، خسائر كبيرة، إلخ). في الوقت نفسه، تنشأ بؤر الإثارة المستمرة في الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل.

تعتبر الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على القلق العلاج النفسي السلوكي المعرفي. تعتمد هذه الطريقة على حقيقة أن تفكير الشخص - طريقة إدراكه لنفسه والعالم والآخرين - هو الذي يحدد سلوكه ومشاعره ومشاكله. بعد إعادة بناء تفكيره غير الكافي وتطوير القدرة على التفكير بشكل أكثر واقعية وبناءة، يبدأ الشخص في النظر إلى العالم ومكانه فيه بشكل مختلف تمامًا - فهو يتعلم العيش والتكيف مع الظروف التي لا يستطيع تغييرها.

لا أحد يقول هذا الحمل، لكنك تعلم جيدًا أن جسد المرأة موجه خصيصًا لهذا الغرض ويمكن للمرأة البالغة أن تحمل وتلد طفلًا سليمًا دون الإضرار بصحتها. من المهم الاهتمام بالرعاية الطبية المؤهلة مسبقًا؛ ومن الجدير حل المشكلات المادية أو الإسكان بشكل عقلاني - أين وماذا تعيش - فمن الممكن تمامًا، بعد أن ناقشت هذا الأمر مسبقًا مع زوجك وأقاربك الآخرين.

عندما تغادرين مستشفى الولادة مع طفلك، سيتعين عليك التكيف مع روتين جديد. في غضون ذلك، لا يمكنك التأثير على الوضع ولا ينبغي السيطرة عليه - في وضعك الحالي، يمكنك فقط الانتظار واستخراج الحد الأقصى من المشاعر الإيجابية مما يحدث في الوقت الحالي.

إن عدم ثقتك في قدراتك وقلة خبرتك لا يعني أنك لا تستطيع التأقلم حقًا. قد تعتقدين أنك غير قادرة على اللطف والصبر والتفهم تجاه طفلك الذي لم يولد بعد. ربما في حياتك السابقة كانت مثل هذه المشاعر محظورة أو لم تقابل بالحنان والدفء المتبادلين. والآن أنت لا تعرف ما إذا كنت قادرًا على ذلك أم لا. لا تنسي أنه في سعيك لتحقيق الكمال، يمكن تشتيت انتباهك عن الشيء الرئيسي - وهو تحقيق سعادة الأمومة. تذكري أن الطبيعة قد منحتك بالفعل كل ما تحتاجينه من أجل أمومة ناجحة.

الفتيات العزيزة! منذ اللحظة التي ولد فيها شخص صغير (وأكثر من ذلك إذا ولد اثنان أو أكثر منهم) - عليك ببساطة أن تبتهج وتطير! ببساطة لا توجد طريقة أخرى. لقد حدثت بالفعل معجزة انتظرها الكثيرون منذ أشهر وسنوات، لقد حدث بالفعل شيء خارج عن إرادة أحد إلا الخالق... فلماذا نتراخى؟ نحن خائفون. نحن خائفون على الطفل. نحن خائفون على أنفسنا. نحن خائفون من المستقبل. والأهم من ذلك أننا نخاف أن نعترف لأنفسنا بأننا خائفون..

وبما أنني لست منظرًا، بل ممارسًا كان من حسن حظه أن أنجب أربعة أطفال، أتذكر بوضوح كل هذه المشاعر المختلطة من الفرح والقلق.

الخوف الأول: قد يحدث شيء ما للطفل

نحتاج أولاً إلى معرفة ما الذي نخاف منه بالضبط. ربما يكون هذا شيئًا "سريًا وغير عادي وليس مثل أي شخص آخر" بالنسبة لكل واحد منكم، علاوة على ذلك، يكتنفه التشخيص الأولي للأطباء والمنظمين المنتظمين في المنتدى. ولكن الأهم من ذلك كله أننا نخاف من شيء واحد: أن شيئًا ما سيكون خطأً مع الطفل. أنا على حق؟ بالطبع، أي أم تقلق أولا وقبل كل شيء بشأن كنزها، وعندها فقط عن كل شيء آخر.

جميعنا، عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه، يمكن أن نكون أقوياء، وأحيانًا قادرين على القيام بأشياء لا تصدق، على الرغم من كل التشخيصات. ثق بنفسك وبجسدك، واستمع إلى جسدك وأطلق العنان للأفكار الإيجابية. هذا كل شئ.

لا تقرأي قصصًا "مرعبة" عن الولادة، ولا تشاهدي الأخبار، ولا تدع المعلومات السلبية تخطر في ذهنك. فقط قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أولاً. حتى لو كنت قد قرأت بالفعل شيئًا ما وجربته بنفسك، فحاول التخلص من السلبيات. كيف؟ ابحث عن الإيجابية!

ليس لديك أي فكرة عن عدد المزايا التي تتمتع بها الآن مقارنة ببقية الأشخاص على هذا الكوكب! الآن هو الوقت المناسب الذي يمكنك فيه السماح لنفسك بفعل ما طالما حلمت به، وكل هذا سيكون ذا فائدة كبيرة. على سبيل المثال، في أوقات مختلفة كنت أرغب في القيام بأشياء مثل اليوغا واللغة الإنجليزية والحرف اليدوية. كم هو جميل رسم الصور بالأرقام، ووضع "القماش" على بطنك! أو تعلم كيفية طهي شيء غير عادي! في الأساس، ابحث عن شيء يجعلك تبتسم.

يتم الحفاظ على المخاوف

الشيء الثاني والأصعب هو زيارة مستشفى الولادة أثناء "المرور" قبل الولادة بوقت طويل ، أي الاستلقاء في الرعاية. الجو في حد ذاته متوتر، ناهيك عن زملاء السكن الحقيقيين (ليس كما هو الحال في المنتديات) الذين...

هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الآلية بأكملها في رؤوسنا، وهي جاهزة بالفعل للمخاوف. قف. دعونا نتفق على الفور على أننا في هذه المرحلة سنحافظ على تدفق أفكارنا حول موضوع الأمراض تحت السيطرة، حسنًا؟ بعد كل شيء، إذا بدأت في تطويرها وأخبر الجميع من حولك بقصتك "المخيفة جدًا" يومًا بعد يوم، فسوف تؤمن بها بنفسك. في الوقت الحالي، هذا هو تشخيصك الأولي.

أثناء زياراتي لأطباء أمراض النساء قبل فترة طويلة من كل حالات الحمل (وأيضًا في الفترات الفاصلة بينها) سمعت شيئًا مثل ما يلي: الانحناء، وضيق الحوض، وفصيلة الدم السلبية الثالثة، والدوالي، و"التشويه" الهرموني، وما إلى ذلك. وهذا هو، مجموعة مناسبة تماما للخوف وعدم الولادة أبدا، وإذا ولدت، "كما لو كنت تحمل واحدة على الأقل". ونتيجة لذلك، ولد أطفالي الأربعة بسلام. ففي النهاية، لم يعرفوا كل ما يعرفه الأطباء!

خلال حملي الأول، كنت "محظوظة" لأنني نجوت في الأسبوع 32 تقريبًا. استلقيت هناك لمدة 10 أيام بنبرة متزايدة وعدت إلى المنزل بناء على كلمتي الشرفية - لأرتاح أكثر، وليس لتحريك الأثاث وعدم القيام بالتنظيف العام.

وبالطبع تحدثت أنا وزملائي في السرير عن كل المواضيع الملحة، الأمر الذي لم يبعث على التفاؤل، وتقلص عالمي إلى حجم جناح المستشفى. كان الأمر حزينًا ولسبب ما شعرت بالأسف على نفسي، فأنا أعزل جدًا، ناهيك عن الطفل. ولكن في أحد الأيام المرضية الرتيبة، حدثت حادثة لم تبتهجني في ذلك الوقت فحسب، بل تركت أيضًا بصمة على حياتي المستقبلية.

وهذا ما حدث. قالت إحدى النساء، بعد أن أنهت كوبًا ضخمًا من الشاي وخدشت بطنها السفلي بسلام، إنها ستعود قريبًا، وتركت بطريقة ما دون أن يلاحظها أحد. وبعد ساعتين عادت بالفعل... بالفعل بدون بطن! لقد جاءت من أجل الأشياء بنفسها، بعد أن أنجبت للتو طفلها الرابع (!).

يمكنك أن تتخيل صدمتي... كنت على يقين من أن شيئًا لا يصدق على وشك أن يحدث للمرأة. والعودة بعد بضع ساعات على قيد الحياة دون أن تصاب بأذى - كما لو كانت قد خرجت إلى المتجر للقيام ببعض التسوق - يعد أمرًا كثيرًا للغاية! وبينما "انتقل" الجار إلى جناح ما بعد الولادة، وقفنا وأفواهنا مفتوحة. لو كان بإمكاننا فعل ذلك! وبعد 8 سنوات، ذهبت إلى ولادتي الثالثة بنفس الفخر تقريبًا - لأنجب توأمي. لقد عادت بنفس السرعة تقريبًا، وربما كانت أكثر تعبًا من تلك المرأة.

أعطي هذا المثال الطويل كله لأقول: حتى في قسم علم الأمراض يمكنك أن تجد أشياء إيجابية، أمسك بها ولا تتركها طالما أردت.

المخاوف التي يثيرها الأطباء

وهم، بطبيعة الحال، لديهم السلطة علينا. خاصة بالنظر إلى وضعنا وحالتنا العاطفية. لكن عليك أن تفهم: الطبيب هو مجرد شخص يمكنه المساعدة وارتكاب الأخطاء.

أتذكر كيف بكيت بنفسي بشكل لا يطاق عندما أصدر الطبيب حكمًا بأنه ربما يكون أحد التوأم مصابًا بمرض خطير. كان الأمر فظيعًا، وخاصة لهجتها التي لم تترك أي أمل.

لقد رفضت الثقب، لأن التدخل يمكن أن يثير ببساطة، وهذا يعني فقدان كليهما... لقد أخطأ الطبيب. لا الأمراض. ولكن ما مقدار القوة التي تحتاجها للتحمل وعدم التفكير في الأمر، لاتخاذ اختيارك ونسيانه حتى الموجات فوق الصوتية التالية.

لا تتأثر بالآخرين.مهما حدث، من أجل الطفل، السيطرة على نفسك. وهذا أمر صعب للغاية، ولكنه مهم للغاية.

الرعب الليلي

من الصعب بشكل خاص تحمل هجمات الخوف في الليل. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أننا في الليل، كقاعدة عامة، نترك في صمت ووحدنا مع أنفسنا، حتى لو كان زوجنا يشخر بسلام في مكان قريب.

كانت هناك أوقات تستيقظين فيها في منتصف الليل ولا تستطيعين التنفس، وتحاولين التعرف على الطفل. وهكذا يمر الدهر. ينام الطفل بسلام، وتبدأ الأم في تحريك بطنها في حالة هستيرية تقريبًا. أوه، أخيراً أيقظتني، يا سعادة!

بدأت الاستعداد لمثل هذه الأشياء الليلية. أضع ضوء الليل بالقرب من المنضدة - كتابي المفضل وجهاز لوحي به بعض الأفلام، ويفضل أن يكون مضحكًا وعن موضوع تجريدي. لسبب ما، ساعدني فيلم "الجنس والمدينة"، ربما كان مبتذلاً، لكنه وضعني على موجة مختلفة بسرعة كبيرة. وأيضًا العصير والماء والفواكه المجففة في مجموعة متنوعة... كل ما عليك فعله هو البقاء على قيد الحياة في لحظة مخيفة مؤلمة، وبعد ذلك - الترفيه!

الشيء الرئيسي هو في أقرب وقت ممكن تبديل الاهتمام.

مخاوف المخدرات

ربما تشعرين بالقلق من أنك تناولت أدوية أو تناولت بعض الأطعمة غير الصحية أثناء الحمل، لكنك لم تعلمي ذلك.

منذ أن علمت بحملي الثاني في الأسبوع الثامن، كان من المستحيل ببساطة أن أتذكر كل ما أكلته وشربته من قبل. لكن الشكوك تعذب روحي، وأحاول عبثا سحب معلومات من ذاكرتي حول المنتجات الضارة بالطفل. كما لو أنني بتذكرهم أستطيع تغيير شيء ما.

هناك تعبير واحد حول هذا الأمر ساعدني كثيرًا. "طالما أن الأم لا تعلم أنها حامل، فكل شيء ممكن دون الإضرار بالطفل." إنه بالطبع متفائل للغاية، لكن بقبوله سمحت لنفسي بالهدوء. وفي النهاية، لم يحدث شيء غير عادي أو خارق للطبيعة. الصبي يتمتع بصحة جيدة ومليء بالطاقة.

إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، فقط اتركه وشأنه.

أنا لا أميل إلى تقديم المشورة لعلماء النفس والمهدئات والتدخلات العلاجية المختلفة لمكافحة المخاوف. كل ما أعرفه هو أنه عندما تكون حالة الخوف موجودة باستمرار ولا تزول، فإن هناك قوة واحدة تساعد دائمًا. هذه هي قوة الصلاة للقديسة مريم العذراء. عليك فقط أن تؤمن بأنها ستساعدك. تأكدي من شراء أيقونة صغيرة، وتعلمي صلاة للمساعدة في الولادة واسألي من كل قلبك.

حتى لو لم تصدق ذلك بعد، ابدأ بالتدريج وسوف تتفاجأ بمدى نجاحه. صعب؟ وأنا أتفق، فإنه من الصعب. لكنك تثق بنصائح الأطباء، في المنتديات، على الشبكات الاجتماعية، على شاشة التلفزيون؟ أقنع نفسك أنك بحاجة إلى الثقة هنا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، ستكون هذه الثقة مفيدة للغاية بعد ولادة الطفل. في المرة القادمة سأشرح السبب.

ومن المفارقات، اليوم، في أوقات وفرة المعلومات، يمكن أن تطغى العديد من المشاكل على فترة الإنجاب.

تعد المخاوف أثناء الحمل ظاهرة شائعة تنشأ لأسباب عديدة وتجبر الأمهات الحوامل على تجربة مشاعر ومشاعر سلبية إلى حد ما.

أسباب المخاوف تكمن في التغيرات الهرمونية في الجسد الأنثوي. إن النصف الضعيف من البشرية دائمًا ما يكون سريع التأثر وعاطفيًا بشكل خاص. أثناء الحمل، تظهر هذه الصفات بشكل أكثر كثافة.

كل خوف من المرأة الحامل أمر مفهوم. تأتي فترة خاصة في الحياة عندما تكون مسؤولة ليس فقط عن حياتها، ولكن أيضًا عن الحياة الجديدة التي نشأت فيها.

لكن يجب ألا ننسى أن المشاعر السلبية والمخاوف غير الضرورية لا يمكن إلا أن تضر بالطفل الذي لم يولد بعد.

قد يكون سبب الخوف:

1. موضوعي— نحن نتحدث عن مشاكل خطيرة تتعلق بصحة المرأة. غالبًا ما تنشأ هذه المخاوف بعد تجربة الحمل المتجمد، أو عندما يحدث الحمل بعد سنوات عديدة من العلاج.
2. شخصي- يرتبط في كثير من الأحيان بالخصائص الشخصية للمرأة: زيادة القلق والشك وانعدام الثقة بالنفس.

إذا كنت تعرف أسباب مخاوفك، فيمكنك تقليل شدة تجاربك بشكل كبير أو التخلص تماما من الشعور غير السار.

أحد العوامل المهمة في ظهور المخاوف ودرجة ظهورها الإضافي هو مستوى القلق لدى المرأة. ويتأثرون في هذا الجانب بما يلي:

• مسار ونتائج حالات الحمل السابقة.
• الحالة الصحية للمرأة؛
• ما إذا كان الحمل مرغوبًا أم غير مرغوب فيه؛
• التدابير المتخذة لتجنب الحمل؛
• العلاقة مع والد الطفل.
• السكن والظروف المالية للأسرة ؛
• الاستعداد الاجتماعي والنفسي لتصبح أماً.

يمكن أن تنشأ المخاوف أيضًا نتيجة للقصص القاتمة التي يرويها الآخرون عن مصاعب الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة.

يمكن أن تقع النساء القابلات للتأثر في حالة من اليأس لأدنى سبب؛ فالسيدات ذوات الإرادة القوية سرعان ما تتعبن من الرعاية المفرطة ويصابن بالاكتئاب لأنهن سيضطرن قريبًا إلى التخلي عن عملهن وتكريس كل وقتهن للطفل.

المخاوف أثناء الحمل

ووفقا للخبراء، فإن الخوف أثناء الحمل ليس مجرد حالة ملونة بالمشاعر السلبية، بل هو تهديد مباشر لصحة الجنين.

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى عدد من الشروط:

• جو هادئ وودود.
• الشعور بالأمان
• موقف ايجابي.

يمكن أن يتكثف الخوف خلال هذه الفترة ويصبح مصدرًا لاضطرابات مثل:

• زيادة القلق.
• الخوف من الذعر.
• أرق؛
• نوبة ضحك؛
• اكتئاب؛
• الاضطرابات العصبية.

لمنع المخاوف من أن تصبح رفاقًا دائمًا للمرأة الحامل، من المهم تحديد سبب حدوثها وتحديد طرق فعالة لمكافحة رهاب معين.

الخوف من الإجهاض

الخوف من فقدان الطفل والرهاب من مسار الحمل والأمراض المحتملة لدى الجنين أمر طبيعي. يمكن لكل امرأة أن تلوم نفسها على أسلوب الحياة غير الصحيح وقلة النظام الغذائي والراحة والمراقبة الطبية المناسبة.

ما يجب القيام به؟يجب عليك تعديل روتينك اليومي:

• الطعام الصحي؛
• الحصول على قسط كاف من النوم؛
• تحرك أكثر؛
• للمشي خارجا.

من المهم أن نتذكر أنه في معظم الحالات، تكون أوامر الطبيب وقائية بطبيعتها. إذا تم وصف الأدوية، فهذا لا يعني أن كل شيء سيء أو أن هناك تهديدًا بالانقطاع. وهذا يعني أنه من الضروري الحرص مسبقًا على استبعاد الأمراض والمضاعفات لدى الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

قبل عملية الولادة

يبدو الخوف من الألم أثناء الولادة أقرب إلى التاريخ الرمزي. بالإضافة إلى ذلك، يضيف المعارف والصديقات "الوقود إلى النار" من خلال الحديث بألوان زاهية عن جميع الفروق الدقيقة في هذا الحدث الصعب.

ما يجب القيام به؟الولادة عملية مؤلمة. ولكن هذا هو النوع الطبيعي الوحيد من الألم. يمكنك التغلب على خوفك من الولادة أو على الأقل تقليله إذا:

• اتخاذ قرار مسبق بشأن مستشفى الولادة؛
• مقابلة الطبيب الذي سيقوم بتوليد الطفل؛
• الحصول على دعم أحبائهم.

اليوم، تحظى الولادة المشتركة بشعبية كبيرة، عندما تكون المرأة برفقة زوجها أو أحد الأشخاص من دائرتها المقربة.

قبل التغييرات الخارجية

الخوف من التغيرات الخارجية، التي قد تؤدي إلى مشاكل في العلاقات مع أزواجهن، يقلق الكثير من النساء. صور النساء ذوات الوزن الزائد يفقدن شعرهن وأسنانهن تظهر أمام أعيننا.

وهذا، مرة أخرى، هو الرأي العام، الذي لا يدعمه في الواقع أي شيء آخر غير عدم الرغبة في الاعتناء بنفسه.

ما يجب القيام به؟من المؤكد أن الحمل يسبب بعض التغييرات في مظهر المرأة. لكن هذه دائمًا لحظات إيجابية. أما الرأي السائد القائل بأنه بعد الولادة "تتراكم الكيلوجرامات" فهذا بعيد كل البعد عن الحقيقة.

هذا الوضع نموذجي فقط للسيدات اللاتي لا يراقبن نظامهن الغذائي. ستسمح لك التغذية السليمة والتمارين المعتدلة باستعادة لياقتك بسرعة.

خطأ طبي

انتشر انعدام الثقة في العاملين في المجال الطبي في عصر الإنترنت. لا يمكن إنكار وجود الأخطاء الطبية، لكن لا يمكننا التطرق إليها أيضًا.

مثل هذه الحالات نادرة ولا تعكس الصورة الفعلية في عيادات ما قبل الولادة ومستشفيات الولادة.

ما يجب القيام به؟لمنع تطور الخوف من انخفاض مؤهلات الطاقم الطبي، من المهم الاستعداد للاجتماع:

• جمع معلومات حول مستشفى الولادة المحدد؛
• أخذ دورات للحوامل حيث يتحدثون بالتفصيل عن فترة الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة.

كقاعدة عامة، يتم إجراء مثل هذه الدورات من قبل الأطباء الممارسين ومن خلال إقامة اتصال معهم، يمكنك تحديد خبرتهم المهنية ومعرفتهم بمجالهم.

بالإضافة إلى ذلك، تكشف الموجات فوق الصوتية المبكرة والفحوصات وغيرها من الاختبارات المعملية عن أمراض محتملة، يمكن علاج الكثير منها بنجاح بالأدوية.

المسؤولية عن حياة الطفل

عندما تعاني المرأة من نقص المعلومات، يتطور لديها الخوف بناءً على فكرة نفسها على أنها "أم سيئة". يبدو لها أنها لن تكون قادرة على التعامل مع دورها الاجتماعي الجديد. مهاراتها لا تكفي لرعاية الطفل وتربيته.

ما يجب القيام به؟الخوف من الأمومة المستقبلية أكثر وضوحا بين النساء اللاتي ينتظرن طفلهن الأول. كل شيء جديد غالبا ما يخيف الناس، لكن طبيعة الغريزة وحب الأمومة ستدفع إلى الكلمات والأفعال الصحيحة. في هذه الحالة من المهم:

• قراءة الكثير من المؤلفات المتخصصة حول رعاية الأطفال وتعليمهم؛
• استمع إلى نصيحة الأمهات الأكثر خبرة والاستشاريين المحترفين.

سوف تطارد مشاعر الخوف والقلق الأم الحامل طوال فترة حملها إذا لم تتمكن من التعامل مع عواطفها وتوجيهها في الاتجاه الإيجابي.

كيفية التعامل مع المشاعر

تبدأ مكافحة المخاوف المرتبطة بالحمل من لحظة تحديد المصدر. بمجرد أن تفهم المرأة ما هو السبب الجذري لحالتها، يفقد الخوف قوته أو يختفي تمامًا.

يتوصل العلماء بشكل متزايد إلى استنتاج مفاده أن المخاوف أثناء الحمل مرتبطة بحقيقة أن المرأة لديها الكثير من وقت الفراغ. ولذلك تنشأ أفكار هوسية وتتطور إلى مخاوف تسمم فترة انتظار الطفل الرائعة.

كل امرأة حامل معرضة للمخاوف. من المهم أن تكون قادرًا على التعامل معهم وتوجيه مخاوفك في الاتجاه الإيجابي.

التغلب على الخوف يعني صرف انتباهك عنه. بعد أن ملأت وقت فراغها بأنشطة مفيدة، لن تلاحظ الأم المستقبلية حتى كيف ستتلاشى مخاوفها في الخلفية، وسيكون مزاجها ممتازًا.

بعض النصائح المفيدة:

1. الهواية المفضلة. حتى لو لم تكن المرأة مهتمة بأي شيء خاص قبل الحمل، فقد حان الوقت الآن! بعض السيدات، بسبب الخرافات، يفضلن عدم القيام بالتطريز. ومع ذلك، هناك طرق أخرى لإظهار إبداعك: الرسم، تشغيل الموسيقى.
2. نشر. تعد زيارة المسارح والمعارض والمتاحف هواية رائعة تعود بالنفع على الأم الحامل والطفل. ويرى عالم النفس أن الموهبة والإبداع لدى الأطفال الذين كانت أمهاتهم قريبات من الإبداع أثناء الحمل يظهرن إلى حد أكبر بكثير.
3. التدريب واللياقة البدنية للنساء الحوامل. تتمتع صناعة الرياضة الحديثة بمجموعة كاملة من الأنشطة الخاصة المصممة للأمهات الحوامل. لن تصبح مدرسة اليوغا والرقص ودورات تمارين التنفس والسباحة مجرد ترفيه فحسب، بل ستكون خلاصًا حقيقيًا للحفاظ على الشكل الجسدي للمرأة والتحضير للولادة وستساهم في التعافي الفعال بعد الولادة.
4. المشي في الهواء الطلق. الهواء النقي والقرب من المسطحات المائية وأصوات الطبيعة سيساعد المرأة الحامل على الاسترخاء وإراحة روحها وجسدها وضبط تفكيرها على موجة إيجابية.

أي من الطرق المدرجة للتعامل مع المخاوف مناسبة للاستخدام فقط في حالة عدم وجود موانع طبية. يتم تنسيق دروس اللياقة البدنية مع الطبيب الذي يدير الحمل.

تجدر الإشارة إلى أن الإجهاد المفرط يمكن أن يضر بصحة الأم الحامل والطفل بما لا يقل عن الخمول البدني والقلق! وكل شيء يجب أن يكون باعتدال وتحت إشراف أخصائي.

الحمل فترة رائعة. لقد أعطت الطبيعة المرأة الفرصة لتجربة هذه السعادة مثل توقع وولادة طفل. سيتم تذكر لحظات كثيرة لسنوات عديدة، لذلك دعها تكون فقط مشاعر بهيجة وإيجابية!

بالفيديو: خبير يتحدث