Koľko môžete pribrať počas tehotenstva? Patologický prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Výživa počas tehotenstva

Tehotenstvo je pre ženu šťastným obdobím, no pre jej telo veľmi náročným obdobím. Aby sa dieťaťu poskytla dobrá výživa, zvyšuje sa zaťaženie všetkých systémov tela. Preto je veľmi dôležité sledovať priebeh tehotenstva, počnúc 10-12 týždňami.

Jedným z dôležitých ukazovateľov normálneho priebehu tehotenstva je priberanie. Po počatí sa v maternici vytvorí placenta, amniotický vak s tekutinou a samotné embryo. V priebehu 10 mesiacov plod rastie spolu s placentou, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti ženy, a to je norma. Uvažujme, koľko môže žena pribrať počas tehotenstva.

Prečo sa hmotnosť počas tehotenstva zvyšuje?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je dôležitou podmienkou úspešného vývoja dieťaťa. Lekári identifikujú množstvo fyziologických faktorov, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti ženy:

• Rast plodu. Počas tehotenstva dieťa priberá na váhe a podľa toho sa zvyšuje aj telesná hmotnosť matky.
• Rast placenty. Placenta alebo miesto dieťaťa je orgán, ktorý zabezpečuje komunikáciu medzi matkou a dieťaťom, rastie spolu s plodom.
• Zvýšený objem a hmotnosť maternice. Pred tehotenstvom je maternica veľmi malá a váži len 50 gramov. Ale ako dieťa rastie, naťahuje sa a jeho hmotnosť sa zvyšuje 10-krát.
• Plnenie maternice plodovou vodou. Ako viete, embryo sa nachádza v plodovej vode, ktorej množstvo sa zvyšuje s rastom dieťaťa.
• Zvýšenie objemu cirkulujúcej tekutiny v ženskom tele. Keďže je potrebné zabezpečiť dieťaťu výživu a odstraňovať viac odpadových látok, moč a krv sa stávajú výdatnejšími.
• Zväčšenie pŕs. Prsia tehotnej ženy sa pripravujú na kŕmenie, napučiavajú a žľazy začnú produkovať kolostrum.
• Tvorba tukovej vrstvy. Takto sa ženské telo stará o dieťa a zabezpečuje, aby v prípade hladu malo dostatok živín pre normálny rast a vývoj.

Hmotnosť tehotnej ženy sa zvyčajne zvyšuje s veľkosťou jej brucha. Preto v prvom trimestri zvyčajne nedochádza k zvýšeniu av prítomnosti toxikózy môže žena dokonca stratiť 3-5 kg, v závislosti od závažnosti tohto javu.

V 2-3 trimestroch, keď sú už vytvorené hlavné orgány plodu a začína aktívne rásť, žena priberá. Ako presne k zvýšeniu dôjde, závisí od tela jednotlivej ženy. Faktory, ktoré ovplyvňujú hmotnosť počas tehotenstva:

• Hmotnosť pred gestáciou. Čím viac žena váži, tým väčší je nárast počas tehotenstva. V období nosenia bábätka je veľmi ťažké úplne prehodnotiť svoj životný štýl a začať sa stravovať úplne inak.
• Množstvo stratenej hmotnosti v prvých týždňoch. Čím viac žena schudne, tým viac a rýchlejšie priberie, keďže sa telo snaží kompenzovať stratenú tukovú vrstvu. Preto by ste sa po odznení nevoľnosti nemali ponáhľať so všetkou vážnosťou a prejedať sa.
• Vek. Čím je tehotná žena staršia, tým je pravdepodobnejšie, že priberie veľa kilogramov navyše. Faktom je, že s vekom sa metabolické procesy zhoršujú a zvyšuje sa pravdepodobnosť komplikácií. U žien nad 35 rokov je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyskytne patologický priebeh tehotenstva.
• Nesprávny postoj k výžive. Prejedanie sa je najčastejšou príčinou nadváhy v tehotenstve, keďže mnohé ženy začínajú jesť za dvoch, pričom sa v ničom neobmedzujú.

Vo väčšine prípadov sa patologickému prírastku dá vyhnúť, ak budete kontrolovať stravu, viesť zdravý životný štýl a pravidelne podstupovať vyšetrenia v prenatálnej poradni.

Normy prírastku hmotnosti za týždeň

Aká by mala byť hmotnosť ženy na konci tehotenstva, možno vypočítať približne na základe dôvodov jej zvýšenia. Takže samotné dieťa pred narodením bude vážiť v priemere od 3 do 4 kg. Maternica váži 400 – 500 g, ďalších 1 000 – 1 300 g plodovej vody. Telo tehotnej ženy určite uloží tuk a vodu, ktorých hmotnosť sa pohybuje od 3 do 4 kg. Žena teda bežne priberie 9-15 kg. Ak sa očakáva viacpočetné tehotenstvo, prírastok je 15-20 kg.

Výpočet normálneho prírastku hmotnosti za týždeň sa vykonáva samostatne pre každú ženu, pretože výsledok bude závisieť od jednotlivých ukazovateľov. V prvom rade si musíte zistiť index telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte vziať svoju váhu pred tehotenstvom v kilogramoch a vydeliť ju druhou mocninou vašej výšky v metroch. Napríklad, ak je hmotnosť ženy 55 kg a jej výška je 1,68 m, jej BMI bude: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Normy prírastku hmotnosti za týždeň v tabuľke:

Čím väčšiu váhu má žena počas tehotenstva, tým menej intenzívne by mala priberať pri nosení bábätka. Je to spôsobené tým, že už existuje dostatočná vrstva tuku pre normálny vývoj plodu, takže nie je potrebné hromadiť prebytočný tuk.

Ženy s nedostatkom tukovej hmoty naopak potrebujú pribrať a zaviesť do svojho jedálnička výživné a vysokokalorické potraviny. Je to potrebné, aby dieťa pred narodením dostatočne pribralo na váhe a bolo dobre formované a silné.

Príčiny a komplikácie nadmernej hmotnosti

Po registrácii u gynekológa sa každej tehotnej žene odporúča pravidelne, minimálne 1x za 2 týždne dochádzať na termín. Počas vyšetrenia lekár vyhodnotí vzhľad pacienta, vypočuje sťažnosti, ak existujú, a tiež zváži a zaznamená výsledky.

Podľa noriem by mala tehotná žena zvyšovať svoju hmotnosť postupne. V druhom trimestri narastá hmotnosť o 200 g za týždeň a v treťom o 500 – 600 g, ak je nárast hmotnosti príliš rýchly, napríklad o 2 kg za týždeň, je možné predpokladať vývoj komplikácií.

Nadváha počas tehotenstva môže naznačovať nasledujúce poruchy:

• obezita spôsobená prejedaním;
• zadržiavanie tekutín v dôsledku patológie obličiek.

Oba tieto stavy zvyšujú pravdepodobnosť gestózy a komplikácií počas pôrodu. Obezita a nadváha teda vedú k problémom počas pôrodu. Pre ženu s enormnou nadváhou je často v posledných týždňoch ťažké vynosiť dieťa, málo sa pohybuje, čo spôsobuje zápchu a iné ťažkosti.

Tu je dôležité poznamenať, že hovoríme konkrétne o nadmernej hmotnosti, ktorá sa objavila počas obdobia nosenia dieťaťa, pretože ide o prudký prírastok, ktorý sa pre telo stáva veľkým stresom.

Najväčšie nebezpečenstvo vytvára stav, v ktorom sa pozoruje prírastok hmotnosti na pozadí patológie obličiek. Faktom je, že počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje zaťaženie močového systému. V dôsledku zvýšeného objemu tekutín v tele obličky pracujú dvakrát viac, aby filtrovali obrovské množstvá tekutín.

Ak je žena úplne zdravá, nevzniknú žiadne problémy. Ale ak dôjde k patologickým zmenám v obličkách, už nebudú zvládať svoju prácu. V dôsledku toho sa tekutina začne hromadiť v tkanivách tela, čo spôsobí vnútorné a vonkajšie opuchy.

A toxíny, ktoré obličky nestihli odstrániť, začnú otráviť telo, čo spôsobí zhoršenie stavu ženy a zvýšenie krvného tlaku. To všetko vedie k gestóze, preeklampsii a núdzovému cisárskemu rezu.

Je to kvôli vývoju takýchto patológií, že lekári pozorne sledujú prírastok hmotnosti. A aj keď žena nemá opuchy navonok, neznamená to, že obličky sa s prácou vyrovnávajú. Kvapalina sa môže hromadiť vo vnútorných vrstvách a navonok bude žena vyzerať celkom zdravo, kým nenastanú vážne komplikácie.

Príčiny a dôsledky podváhy

Nadmerné priberanie je vážnejšou komplikáciou ako nedostatočné priberanie, ale slabé priberanie môže mať aj negatívne dôsledky. Najčastejšie je príčinou slabého prírastku hmotnosti počiatočný nedostatok telesnej hmotnosti pacienta. Takže, ak bola žena pred pôrodom veľmi chudá a jedla málo, tak sa s najväčšou pravdepodobnosťou počas tehotenstva nič nezmení.

Je dôležité poznamenať, že nedostatok telesnej hmotnosti ženy počas plánovania tehotenstva tiež spôsobuje určité problémy. U štíhlych žien sa častejšie vyskytujú anovulačné cykly, nepravidelná menštruácia a hypoplázia endometria. To všetko výrazne znižuje pravdepodobnosť úspešného počatia, normálnej implantácie a vývoja embrya.

Príčinou slabého náboru môže byť aj závažná toxikóza. V niektorých prípadoch nevoľnosť a vracanie trápia ženu počas celých 40 týždňov, čo je pomerne vážna porucha.

Problémy s priberaním pozorujeme aj u žien, ktoré si nesledujú stravu. V modernom rytme života dievčatá často jedia náhodne a kdekoľvek. Počas tehotenstva musíte túto otázku brať zodpovedne. Odporúča sa jesť 5-6 krát denne v malých porciách, strava by mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, mäso a ryby.

Dôsledky nesprávnej výživy sú vždy negatívne, a to ako pre matku, tak pre dieťa. Po prvé, ženské telo veľmi trpí, pretože dáva všetky dostupné látky vyvíjajúcemu sa plodu. Napríklad, ak dieťa požiada o vápnik na tvorbu kostí, telo matky ho nájde akýmkoľvek spôsobom, ale zuby, nechty a kosti budú trpieť, budú krehké a tenké.

Pri absencii určitých prvkov začne dieťa trpieť. Vplyvom hladovania matky sa u bábätka môžu objaviť vývojové chyby a takéto deti sa často rodia s nedostatočnou telesnou hmotnosťou, to znamená, že vážia menej ako 3 kg. Žiaľ, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou sú oveľa náchylnejšie na infekcie, majú oslabenú imunitu a horšie sa vyvíjajú v prvých mesiacoch života. Samozrejme, nie vždy sa to stane, ale riziká sú dosť vysoké.

Aby ste predišli patologickému prírastku alebo nedostatku hmotnosti, je potrebné správne pristupovať k plánovaniu a gestačnému obdobiu, sledovať svoj stav a byť pravidelne vyšetrovaný v prenatálnej poradni.

Počas plánovacieho obdobia je najjednoduchšie upraviť svoju hmotnosť, aby ste sa vyhli ťažkostiam v budúcnosti. Ak je žena obézna, je lepšie prehodnotiť stravu a cvičenie. Ak dokážete zredukovať svoju tukovú hmotu, bude oveľa jednoduchšie preniesť tehotenstvo do termínu.

Ženy s podváhou sa musia začať stravovať racionálne. To neznamená, že môžete jesť všetko, len aby ste pribrali. Na normalizáciu fungovania reprodukčného systému stačí jesť vyváženú stravu. K tomu je vhodné vypočítať si KBJU podľa veku a fyzickej aktivity a držať sa plánu.

Počas tehotenstva sú prísne diéty zakázané, aj keď dôjde k patologickému zvýšeniu. Na odporúčanie gynekológa si môžete urobiť pôst raz týždenne, v ostatnom čase by mala byť strava vyvážená. Ženám sa odporúča jesť:

• obilniny;
• zelenina;
• ovocie;
• bobule;
• orechy, med;
• vajcia;
• mäso a ryby;
• mliečne výrobky.

Je lepšie vylúčiť zo stravy všetky potraviny s farbivami, konzervačnými látkami, príliš slané a korenené, sladké. Toto obmedzenie platí najmä pre ženy s obličkovými patológiami, pretože nezdravé jedlo vedie k tomu, že moč dráždi orgány močového systému a vyvoláva zápalové procesy.

Pitný režim je dôležitý aj v tehotenstve. Nadbytok aj nedostatok tekutín môže viesť k tvorbe opuchov. Preto by žena mala denne vypiť aspoň 2 litre čistej vody bez plynu.

Ihneď po počatí sa telo ženy začína pripravovať na vnútromaternicovú tvorbu plodu. Zvyšuje sa produkcia estrogénu a progesterónu, zvyšuje sa telesný tuk a jeho hladina neustále stúpa. Týždenný prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa meria z toho dôvodu, že akákoľvek významná odchýlka znamená patológiu vo vývoji dieťaťa alebo komplikácie zdravia matky.

Kedy začne tehotná žena priberať?

Druhý trimester je spôsobený rýchlym rastom dieťaťa, týždenná norma je v závislosti od individuálnych charakteristík asi 300 gramov. Ak šípka pri vážení zostane nehybná, znamená to problémy s vnútromaternicovým vývojom a na určenie príčiny budú predpísané ďalšie diagnostické opatrenia.

V čase narodenia by mala zostava dosiahnuť 9 - 14 kg od počiatočnej hodnoty. Odborníci vypočítavajú tento údaj pomocou rôznych metód, ale v posledných týždňoch sa osobitná pozornosť venuje priemernej škále fyziologického nárastu. Podľa ktorého telesná hmotnosť ženy závisí od jej výšky, na každých 10 cm výšky pripadá 22 gramov.

Koľko by mala tehotná žena pribrať?

• dieťa - od 3 do 4 kg;
• maternica - do 0,9 kg;
• placenta - do 500 gramov;
• plodová voda - do 0,9 kg;
• zväčšenie prsníkov - do 0,5 kg;
• zvýšený prietok krvi - do 1,0 kg;
• tuková vrstva – do 2,3 kg.

Patologický prírastok hmotnosti naznačuje príliš rýchly nárast hmotnosti, ku ktorému dochádza v dôsledku konzumácie nadmerného množstva vysokokalorických potravín, zhoršenej funkcie obličiek a zadržiavania tekutín v tkanivách, ako aj v dôsledku rozvoja hypotyreózy (nedostatočná produkcia hormónov štítnej žľazy). .

Pri diagnostikovaní takýchto patológií je potrebná kompetentná liečba na obnovenie funkčnosti močového a endokrinného systému.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva po týždni

Indikátory na ďalšie obdobie sa výrazne zvyšujú v dôsledku aktívneho vývoja plodu. V druhom trimestri existuje závislosť od konštitúcie dievčaťa a indexu telesnej hmotnosti (BMI). Miera nárastu počas tehotenstva za 7 dní je teda:

• žena s nedostatkom by nemala pridať viac ako 500 gramov;
• normálna hmotnosť - do 450 g;
• nadbytok - do 300 g.

Tabuľka prírastku hmotnosti v tehotenstve

Tabuľka prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

Napríklad dievča má 67 kg, s výškou 1,69 m, potom bude BMI 19,8, čo je normálny ukazovateľ. Pre ľudí s nadváhou je tento index vyšší ako 26 a pre štíhlych ľudí je nižší ako 19,8.

Tabuľka prírastku hmotnosti počas tehotenstva vám pomôže zistiť parametre v súlade s vypočítaným BMI:

Môžete si všimnúť, že ženy s nadváhou počas 9 mesiacov nepriberú kilogramy, zatiaľ čo dievčatá s tenšou postavou, naopak, dosahujú normálnu úroveň.

Mierna odchýlka sa považuje za normálnu a nie za patológiu, ktorá si vyžaduje lekársky zásah.

Norma prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa tabuľky mesiacov

Zvýšiť tabuľku každých 30 dní:

Tabuľka ukazuje, že norma sa môže zvýšiť alebo znížiť, čo naznačuje výskyt rannej nevoľnosti alebo obavy nastávajúcej matky.

Pri návšteve lekára sa spočiatku vážia iba raz za 30 dní, pretože postava neprechádza výraznými zmenami. V budúcnosti sa ukazovateľ študuje oveľa častejšie, až každý týždeň, zatiaľ čo špecialisti sa snažia naplánovať vyšetrenie a konzultáciu súčasne, aby časom neskreslili výsledky parametrov.

Prečo počas tehotenstva nedochádza k prírastku hmotnosti

Ak počas tehotenstva nedochádza k prírastku hmotnosti, potom dieťa nedostáva dostatok živín a existuje vysoké riziko vzniku hypoxie (hladovanie kyslíkom). Lekári v tomto prípade odporúčajú zvýšiť obsah kalórií v jedlách, ako aj stimulovať chuť do jedla prostredníctvom čiastkových jedál (asi 6 jedál denne).

Na normalizáciu indikátora by ste mali piť veľa tekutín pre lepší metabolizmus a neustále so sebou nosiť sušené ovocie, orechy, banány alebo kandizované ovocie na občerstvenie. Arašidové maslo obsahuje veľa bielkovín a energie, preto sa tento produkt stane nenahraditeľným pri nedostatku svalovej hmoty a tvorby tuku.

Ak nemáte chuť do jedla, musíte sa prinútiť jesť v malých kúskoch, je lepšie sedieť v príjemnom prostredí, zlepšiť psycho-emocionálnu zložku. Keď idete do prírody, pikniky pri vode stimulujú chuťové poháriky, takže výživa bude prospešná a čerstvý vzduch naplní telo kyslíkom.

Tehotenstvo spravidla trvá asi 9 mesiacov, novorodenci sa tiež veľmi nelíšia vo výške a hmotnosti. Prečo jedna žena priberá na váhe veľa, a druhý – málo? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť mechanizmus prírastku hmotnosti počas tehotenstva.

Zvýšenie telesnej hmotnosti v rámci normálnych limitov nie je len zárukou, že sa matka po pôrode bude môcť rýchlo vrátiť do dobrej kondície, ale aj potvrdením zdravého tehotenstva. Preto sa hmotnosť ženy od okamihu počatia stáva predmetom veľkej pozornosti nielen samotnej nastávajúcej matky, ale aj lekárov.

Ako sa správne vážiť počas tehotenstva

Váženie je povinný postup pri každej návšteve gynekológa a je súčasťou „domácej úlohy“. Na správne sledovanie nabrať váhu, musíte si zaviesť pravidlo pravidelne sa vážiť. Najlepšie je používať rovnaké váhy raz týždenne v rovnakom čase: ráno pred raňajkami, s prázdnymi črevami a močovým mechúrom. Je vhodné byť v rovnakom oblečení alebo bez nich, aby sa získané ukazovatele dali neskôr porovnať.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Samozrejme, ukladanie tuku počas tehotenstva je nevyhnutné, je to úplne normálne a malo by sa to akceptovať. Po pôrode bude čerstvá matka schopná, ak bude mať dostatočnú túžbu, rýchlo získať späť svoju predchádzajúcu váhu. Koľko kilogramov žena počas tehotenstva priberie, závisí od mnohých dôvodov. Prvý z nich je jeho originál hmotnosť pred počatím. Čím je vaša vlastná hmotnosť nižšia, tým viac môže žena pred pôrodom pribrať. Aby sa zistilo, či je hmotnosť nastávajúcej matky nadváha, nízka alebo normálna pre jej výšku, v medicíne sa používa špeciálny ukazovateľ - index telesnej hmotnosti (BMI).

Index telesnej hmotnosti = telesná hmotnosť v kg /?

Výška ženy je 1,70 m, hmotnosť 60 kg.
BMI = 60?/?1,7*1,7=20,7.

Na základe získanej hodnoty:

• ak je index menší ako 18,5, hmotnosť sa považuje za podnormálnu;
• index 18,5–25 – normálna hmotnosť;
• 25-30 – nadváha;
• viac ako 30 – obezita.

Takže, ak je vaše BMI nižšie ako 18,5, prírastok hmotnosti môže byť 12,5-18 kg. Pre normálnu hmotnosť (BMI 18,5-25) - 10-15 kg, pre nadváhu (BMI 25-30) 7-11 kg a pre obezitu (BMI >30) 6 kg alebo menej, v súlade s odporúčaniami Vášho lekára.

Genetická konštitúcia sa nedá zanedbať. Dôležité je, či má nastávajúca mamička sklony k nadváhe alebo chudnutiu. Takže aj keď je počiatočná hmotnosť dvoch žien rovnaká, ale jedna z nich vždy chudne bez toho, aby držala nejaké diéty, a druhá to isté dosiahla diétami a tréningom, potom prvá priberie podstatne menej ako druhá. Toto by nemalo byť strašidelné.

Ďalším dôležitým faktorom je vek. Čím je žena staršia, tým je sklon k nadváhe väčší. nabrať váhu.

okrem toho nabrať váhu závisí od charakteristík tehotenstva. Takže napríklad po skorej toxikóze sa telo pokúsi kompenzovať stratu kilogramov a žena na konci tehotenstva priberie viac. Stáva sa, že vplyvom hormonálnych zmien sa nastávajúcej mamičke prudko zvýši apetít a ak ho nedokáže ovládať, výrazné bude aj priberanie.

V tejto veci zohráva úlohu aj veľkosť plodu. Ak sa očakáva veľké dieťa (viac ako 4000 g), potom bude hmotnosť placenty aj množstvo plodovej vody väčšie ako zvyčajne. V dôsledku toho bude nárast telesnej hmotnosti ženy výraznejší, ako keby očakávala narodenie malého dieťaťa.

Obzvlášť nápadné nabrať váhu pozorované u žien s viacpočetným tehotenstvom. V tomto prípade, bez ohľadu na počiatočnú hmotnosť matky, bude 16–21 kg.

Rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Tehotná hmotnosť sa spravidla zvyšuje nerovnomerne a pre každú ženu vlastným spôsobom: u niektorých sa šípka stupnice plazí doprava od prvých dní tehotenstva, zatiaľ čo u iných začína výrazný nárast kilogramov až po 20. týždeň tehotenstva.

Predpokladá sa, že v prvej polovici tehotenstva ženy priberú približne 40% z celkového prírastku hmotnosti a už v druhej - 60%. Priemerný prírastok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva by mal byť približne 0,2 kg za týždeň. Počas toho istého obdobia sa však mnohé budúce matky obávajú skorej toxikózy, takže celkový prírastok za 3 mesiace môže byť 0–2 kg.

V posledných týždňoch tehotenský prírastok hmotnosti pauzy, váha môže aj mierne klesnúť – telo sa tak pripravuje na pôrod.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Na konci tehotenstva sú získané kilogramy približne rozdelené takto:

• Plod - priemerná hmotnosť plodu počas donoseného tehotenstva je 2500-4000 g Bežne je to 25-30?% z celkového prírastku. Hmotnosť dieťaťa sa zvyšuje obzvlášť rýchlo v posledných týždňoch pred pôrodom, kedy hmotnosť ženy rastie najrýchlejším tempom.
• Placenta je orgán, ktorý sa vyvíja v maternicovej dutine počas tehotenstva a komunikuje medzi telom matky a plodom. Bežne je hmotnosť placenty spolu s fetálnymi blánami počas donoseného tehotenstva 1?/?6-1?/?7 hmotnosti plodu, t.j. 400-600 g (5% hmotnostného prírastku).
• Plodová voda alebo plodová voda je biologicky aktívne médium obklopujúce plod. Objem plodovej vody závisí od dĺžky tehotenstva. K zvýšeniu množstva vody dochádza nerovnomerne. V 10. týždni je teda objem plodovej vody v priemere 30 ml, v 18. týždni - 400 ml a v 37.-38. týždni tehotenstva - 1000-1500 ml (10? % prírastku hmotnosti). Pri narodení môže byť množstvo vody znížené na 800 ml.

Počas tehotenstva po termíne (41-42 týždňov) sa pozoruje pokles objemu plodovej vody (menej ako 800 ml). Pri polyhydramnióne môže objem plodovej vody presiahnuť 2 litre a pri oligohydramnióne môže klesnúť na 500 ml.

• Svalovina maternice tiež zvyšuje svoju hmotnosť počas tehotenstva. Pred tehotenstvom je hmotnosť maternice v priemere 50–100 g a v čase pôrodu - 1 kg (10% prírastku hmotnosti). Objem dutiny maternice sa na konci tehotenstva zväčší viac ako 500-krát. Za predchádzajúcich 9 mesiacov sa každé svalové vlákno 10-krát predĺži a približne 5-krát zhrubne a výrazne sa rozvinie cievna sieť maternice.
• Dochádza k zvýšeniu objemu krvi na 1,5 kg a tkanivového moku na 1,5–2 kg. Navyše 0,5 kg je dané zväčšujúcim sa objemom pŕs, spolu to predstavuje 25?% prírastku hmotnosti.
• Množstvo ďalších tukových zásob v tele ženy je 3–4 kg (25–30? %).

Otázka prírastok hmotnosti počas tehotenstva Nie je náhoda, že si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Najlepšie je, ak sa telesná hmotnosť tehotnej ženy zvyšuje systematicky, bez náhlych skokov hore a dole a zapadá do normy. Podváha aj nadváha počas tehotenstva môžu mať negatívne dôsledky.

Úbohý výživa počas tehotenstva A podváhu môže spôsobiť intrauterinnú rastovú retardáciu plodu, potom sa dieťa narodí s nedostatočnou telesnou hmotnosťou (menej ako 2,5 kg). Podvýživa spôsobuje narušenie syntézy hormónov, ktoré udržujú tehotenstvo, čo zase zvyšuje riziko potratu. Pri nedostatočnej telesnej hmotnosti sú novorodenci často oslabení, majú neurologické problémy, sú dráždiví a náchylní na prechladnutie.

Niekedy chudnutie počas tehotenstva môže byť spojená s prejavom určitých chorôb, ktoré sú nebezpečné nielen pre dieťa, ale aj pre matku. V tomto prípade sa musíte okamžite poradiť s lekárom.

Chudnutie, nepriberanie a nadmerné priberanie – všetky tieto stavy si vyžadujú konzultáciu s odborníkom, aby sa predišlo možným tehotenským komplikáciám.

Budúca matka by si mala dávať pozor na nasledujúce trendy.

Žiadne zvýšenie:

• počas troch týždňov v prvej polovici tehotenstva;
• na jeden týždeň v druhej polovici tehotenstva.

Zvýšiť:

• viac ako 4 kg v prvom trimestri;
• viac ako 1,5 kg za mesiac v druhom trimestri;
• viac ako 800 g týždenne v treťom trimestri.

Okamžite by ste sa mali poradiť s lekárom, ak sa za 1 týždeň v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva hmotnosť nastávajúcej matky zvýšila o 2 kilogramy alebo viac!

Ak prírastok hmotnosti presahuje individuálnu normu, mali by ste sa tiež poradiť s odborníkom.

Nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Nadmerný prírastok hmotnosti môže spôsobiť vysoký krvný tlak, neskorú toxikózu, diabetes mellitus u tehotných žien, komplikácie pri pôrode.

Gestačný diabetes mellitus. Najčastejšie dôvod nadmerný prírastok hmotnosti v prvom a druhom trimestri tehotenstva je GDM (gestačný diabetes mellitus) – stav charakterizovaný zvýšenou hladinou cukru v krvi, ktorý sa u niektorých žien vyskytuje počas tehotenstva a po pôrode zvyčajne spontánne vymizne.

Ženy s GDM majú vyššie riziko vzniku infekcií močových ciest a neskorej toxikózy tehotenstva (stav prejavujúci sa edémom, zvýšeným krvným tlakom a výskytom bielkovín v moči). a predčasný pôrod. Zvýšená hladina cukru v krvi u matky má 2-krát vyššiu pravdepodobnosť, že povedie ku komplikáciám vo vývoji plodu. Takéto deti sa rodia s nadmernou telesnou hmotnosťou (viac ako 4 kg), čo komplikuje normálny priebeh pôrodu.

Základom liečby gestačného diabetes mellitus je diétna terapia.

Edém a gestóza. V treťom trimestri nadmerný prírastok hmotnosti najčastejšie spojené s retenciou tekutín, t.j. výskyt edému. Takmer všetky budúce mamičky vedia, že edém je častým sprievodom tehotenstva. Nie každý však vie, že edém môže byť tiež znakom mnohých ochorení obličiek, krvných ciev, srdca a znakom takej závažnej komplikácie tehotenstva, ako je neskorá toxikóza alebo gestóza.

Edém u tehotných žien je prvým štádiom gestózy v 90% prípadov, po ňom nasleduje bielkovina v moči a vysoký krvný tlak. Včasná liečba môže zabrániť tomu, aby neskorá toxikóza prešla do následných závažnejších štádií charakterizovaných život ohrozujúcim vysokým krvným tlakom, čo môže viesť k závažnejším poruchám vyvolávajúcim záchvaty. Preto by sa edém mal liečiť nielen ako kozmetický defekt, ale aj ako patológia vyžadujúca terapiu.

Ak budúcej mamičke začnú byť predtým pohodlné topánky tesné, ťažko sa jej odstraňujú krúžky alebo sa jej ráno objavia vaky pod očami, môže byť prítomný edém. Koža na opuchnutej oblasti je bledá, napätá a hladká, tlak prstov môže spôsobiť pomaly sa vyrovnávajúcu jamku.

Ak nabrať váhu za 1 týždeň to bolo viac ako 1 kilogram, krúžky nie sú odstránené a na nohách a páse zostávajú stopy po elastickom páse - to je signál pre núdzovú návštevu lekára. Na vylúčenie neskorej toxikózy lekár posúdi prírastok hmotnosti a zmeria krvný tlak tehotnej ženy.

Diéta počas tehotenstva

Diéty počas tehotenstva neodporúča sa – dokonca ani ženám s nadváhou. Vo výžive je potrebný „zlatý priemer“, pretože nadbytok aj nedostatok živín môže nepriaznivo ovplyvniť stav plodu. Kvôli zvýšeniu objemu krvi matky a výstavbe tkanív plodu a placenty je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutný určitý prírastok hmotnosti. Niektoré diéty môžu spôsobiť nedostatok živín, ako je železo, kyselina listová a ďalšie dôležité vitamíny a minerály. A prudké obmedzenie výživy, ktoré vedie k strate hmotnosti, môže poškodiť dieťa, pretože toxíny sa uvoľňujú do krvi pri spaľovaní tukových zásob.

Výživa počas tehotenstva

Napriek tomu existujú určité príležitosti na ovplyvnenie prebytku prírastok hmotnosti u tehotnej ženy sú tam ženy. Hlavnou metódou korekcie je správna výživa: výber potravín s prospešnými vlastnosťami, ale s menším počtom „prázdnych“ kalórií.

Množstvo jedla. Výživové potreby nastávajúcej matky sa náhle nezvýšia, s postupujúcim tehotenstvom sa menia. Obdobie nosenia dieťaťa vôbec neznamená, že žena teraz musí jesť dvakrát toľko. Len v treťom trimestri sa potreba energie zvyšuje v priemere o 17 % v porovnaní s netehotným stavom.

V prvej polovici tehotenstva nie je potrebné výrazne meniť množstvo jedla, pretože v tomto štádiu stačí len veľmi málo na zabezpečenie rastu malého človiečika. No práve na začiatku vplyvom hormonálnych zmien dochádza medzi jedlami k výraznému poklesu hladiny cukru v krvi, takže mnohé ženy pociťujú hlad a majú pocit, že potrebujú viac jesť, aby sa ho zbavili.

Pocit hladu, ktorý môže nastávajúca mamička v tomto období pociťovať, však nemožno „potlačiť“ dvojitými porciami na obed a večeru. Je lepšie zabezpečiť si časté (až 6-7 krát denne), ale zlomkové (malé porcie) jedlá, ktoré vám umožňujú neustále udržiavať rovnakú hladinu cukru v krvi. Mali by ste sa snažiť jesť každý deň v rovnakých hodinách a vyhýbať sa prejedaniu.

V 2. a 3. trimestri spravidla stačí zvýšiť počet spotrebovaných kilokalórií o 200 - 300 za deň, ale mali by ste ich získať zdravými potravinami.

Zloženie produktov. Je potrebné dávať pozor na množstvo skonzumovaných sacharidov a tukov. Práve tieto zložky tvoria „prázdne“, zbytočné kalórie, ktoré sa nepoužívajú na stavbu tela plodu.

Strava počas tehotenstva: sacharidy

Diéta obmedzenie ľahko dostupných sacharidov je najlepšou prevenciou gestačného diabetes mellitus, pretože sacharidy sú jediným typom živín, ktoré môžu priamo zvýšiť hladinu glukózy v krvi. V druhej polovici tehotenstva by žena mala prijať 400 – 500 g sacharidov denne.

Všetky sacharidy sú rozdelené na ťažko a ľahko stráviteľné. Obmedzenie sa vzťahuje len na ľahko stráviteľné sacharidy (cukor, sladkosti, džúsy, ovocie, žemle) po 20. týždni tehotenstva. Je potrebné znížiť množstvo cukru, sladkostí, múky a cukroviniek, džúsov a sladených nápojov a tiež jesť menej ovocia ako melón, banán, hrozno a figy.

Nemali by ste používať náhrady cukru; jeho účinok na vývoj plodu nebol skúmaný.

Odporúča sa dať prednosť zdrojom ťažko stráviteľných (najzdravších) sacharidov, ktoré sa v črevách vstrebávajú oveľa pomalšie ako cukor. Sú to obilniny (pohánka, proso, kukurica a ovsené vločky), zelenina (okrem zemiakov), ovocie (okrem hrozna, banánov a melónov), bobuľové ovocie, orechy, chlieb z celozrnnej múky vrátane drvených zŕn alebo mletých otrúb. Všetky tieto produkty obsahujú uhľohydráty, vitamíny, mikroelementy a vlákninu, ktoré síce nedodajú telu energiu, ale musia byť obsiahnuté v potrave, pretože vytvárajú pocit sýtosti a podporujú normálnu činnosť čriev.

Strava počas tehotenstva: tuky

IN výživa pre tehotné ženy Mali by ste mierne obmedziť celkový príjem tukov, najmä tých bohatých na nasýtené mastné kyseliny a cholesterol (tuky na varenie a cukrovinky, tvrdé margaríny, tučné mäso, vysokotučné mliečne výrobky). Je vhodné vyberať výrobky s nízkym obsahom tuku, pričom sa treba zamerať jednak na ich vzhľad, jednak na údaj o percente obsahu tuku uvedený na obale výrobku. Preferované mlieko, kefír s obsahom tuku cca 1-2?%, kyslá smotana s obsahom tuku 10-15?%, tvaroh do 5?%, syr 20-30?%.

Strava počas tehotenstva: bielkoviny

Ďalším dôležitým prvkom pre telo, ktorý je hlavným stavebným materiálom, sú bielkoviny. Počas tehotenstva zohrávajú bielkoviny dôležitú úlohu pri raste a vývoji dieťaťa a prispievajú k správnej tvorbe placenty, maternice a mliečnych žliaz.

Diéta s vysokým obsahom bielkovín - vynikajúca možnosť pre ženy, ktorých hmotnosť počas tehotenstva presahuje prípustnú normu. Obrovskou výhodou takejto diéty je, že budúca mamička skonzumuje také množstvo vitamínov, aké potrebuje ona aj jej bábätko. Základom stravy sú bielkovinové produkty, keďže každý deň potrebuje tehotná žena zjesť aspoň 100 g bielkovín, pričom 60-70?% z tohto množstva by mali tvoriť živočíšne bielkoviny (nachádzajú sa v rybách, mäse, mlieku, mliečnych výrobkoch výrobky, vajcia). Zvyšný proteín môže byť rastlinného pôvodu (fazuľa, sója, hrach).

Príjem bielkovín počas dňa by mal byť rozdelený nasledovne:

• skoré raňajky – 30?%;
• neskoré raňajky – 20?%;
• obed – 30?%;
• popoludňajší snack – 10? %;
• večera – 10? %.

Obmedzenie soli. V druhej polovici tehotenstva, približne od dvadsiateho týždňa, je potrebné dávať pozor na množstvo skonzumovanej soli: čím viac, tým viac tekutín sa v tele hromadí. Množstvo chloridu sodného v strave často prevyšuje jeho potrebu, čo vyvoláva opuchy a pocit smädu. Asi tretinu tohto mikroprvku obsahujú produkty, druhú tretinu vo forme kuchynskej soli pridávame pri ich spracovaní a zvyšnú tretinu pridávame do hotového jedla.

Množstvo kuchynskej soli v strave tehotných žien by nemalo presiahnuť 6-8 g denne.

Ak dôjde k opuchu, tento produkt by mal byť prísne obmedzený. Odporúča sa diéta bez soli, ktorá zahŕňa úplnú abstinenciu soli. Okrem toho je potrebné vylúčiť zo stravy nielen samotnú soľ, ale aj potraviny, ktoré jej obsahujú veľa: solené ryby a uhorky, klobásy, najmä údené, všetky konzervy a tvrdý syr.

Kiežby Variabilné produkty bez soli sa zdajú úplne bez chuti a nevýrazné, môžete sa uchýliť k malému triku. Chuť šalátov, polievok, mäsových a rybích pokrmov sa stane výraznou a atraktívnou, ak pridáte zelenú cibuľku, petržlenovú vňať a zeler, kôpor, čerstvé paradajky, rascu, cesnak, citrónovú šťavu, majoránku a pór.

Pitný režim počas tehotenstva

Je známe, že ľudské telo pozostáva z 80% z tekutiny. Moderný výskum ukazuje, že pre normálny priebeh tehotenstva by ste sa nemali obmedzovať na tekutiny, a to ani pri opuchoch. Požiadavky na tekutiny v prvej polovici tehotenstva je 2 litre, v druhom - 1,5 litra. Dôležité je používať čistú vodu – najlepšie uhasí smäd, priaznivo pôsobí na činnosť obličiek, v porovnaní s akýmikoľvek inými nápojmi sa menej zadržiava v tele a nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky. Voda je potrebná na zlepšenie metabolizmu, dobrú funkciu čriev, efektívne vstrebávanie liekov, optimálnu pohodu, udržiavanie normálneho krvného tlaku a dostatočný spánok.

Môžete piť iba balenú vodu, aby ste sa vyhli prenikaniu všetkých druhov baktérií a vírusov do vášho tela. uprednostňujú sa nízkomineralizované (stupeň mineralizácie 1 – 2 g?/? l), nesýtené.

Ak dôjde k edému, musíte bojovať nie s nadmernou spotrebou vody, ale so soľou. Ak žena striktne dodržiava limit soli, tak príjem tekutín netreba obmedzovať.

Pri úplnom odmietnutí soli stačí jednoducho posunúť rovnováhu smerom k viazanej kvapaline - t.j. jesť šťavnaté jedlá, ovocie, zeleninu. V tejto forme kvapalina neprechádza do edému, ale zostáva v krvi, kôra ovocia normalizuje stolicu, výhody vitamínov sú tiež zrejmé.

Pôstne dni počas tehotenstva

Jednodňové diéty počas obdobia nosenia dieťaťa môžete usporiadať 1-2 krát týždenne až po 22. týždni tehotenstva, keď sú už vytvorené všetky hlavné orgány a systémy dieťaťa. Žena by sa mala o tejto možnosti pre ňu osobne najskôr poradiť s lekárom a dohodnúť sa s ním na najvhodnejšom variante.

Je lepšie „vyložiť“ v rovnakých dňoch v týždni, potom sa telo už vopred prispôsobí obmedzeniam. Ak je frekvencia dní pôstu raz týždenne, uprednostňuje sa pondelok, pretože porušovanie diét je cez víkendy takmer nevyhnutné.

Pri vykonávaní pôstnych dní by sa celé množstvo potravy potrebné na deň malo rozdeliť na 5-6 rovnakých porcií, ktoré by sa mali jesť v pravidelných intervaloch. Medzi jedlami by mala byť prestávka 3-4 hodiny. Jedlo je potrebné dôkladne žuť, jesť pomaly, bez zhonu: len tak sa jedlo dobre vstrebe a prinesie väčšiu sýtosť. V tento deň by ste tiež mali vypiť aspoň 2 litre vody.

Koľko by ste mali pribrať počas tehotenstva? Aký by mal byť jedálniček tehotnej ženy?

Naše staré mamy verili, že tehotná žena by mala jesť za dvoch. A čím rýchlejšie priberie, tým lepšie. Moderní lekári s týmto tvrdením nesúhlasia. Veria, že nastávajúca matka by mala venovať pozornosť nie množstvu, ale kvalite jedla. Pretože kilá navyše sú vždy škodlivé, bez ohľadu na to, či žena nosí dieťa alebo nie.

Čo tvorí hmotnosť tehotnej ženy?

Hmotnosť dieťaťa pri narodení je od 3 do 3,5 kg. Prečo pri nosení bábätka priberáme oveľa viac? Prírastok hmotnosti pozostáva z mnohých faktorov. Vrátane tuku, ktorý ženské telo ukladá pre bábätko v prípade hladu či chladu. Ale tento tuk by nemal byť príliš veľa, pretože táto hmotnosť bude len záťažou.

Ideálny prírastok, ktorý by mala nastávajúca mamička pribrať za celých deväť mesiacov, je 10 – 12 kg. Takto je táto hmotnosť rozdelená:

• 3,5 kg - telo dieťaťa. Ide o takmer tretinu z celého nárastu
• 600-700 g – placenta. Vyživuje a chráni embryo
• 800-1000 g – plodová voda. Spočiatku ich je málo, ale do konca tehotenstva môže ich objem dosiahnuť 1 liter
• 1 kg – maternica a fetálne membrány. Ale pred tehotenstvom bola hmotnosť tohto malého orgánu iba 500 g!
• 1,2-1,3 kg – objem cirkulujúcej krvi. Jeho množstvo sa u mamičky zvyšuje, aby mohla bábätku dodať všetko potrebné
• 400-500 g – prsné tkanivo. Ženské prsia sa pripravujú na to, aby plnili funkciu laktácie, a teda aj rastú
• 3,5-3,6 kg – telesný tuk. Ide o ten istý „zdravý“ tuk, ktorý sa fyziologicky ukladá. Nielenže chráni dieťa pred chladom a zaisťuje proti hladu, ale má tiež pozitívny vplyv na laktáciu
• 1,4-1,7 kg – vnútrobunková tekutina. Sú to zásoby tekutín v tele. Pomáhajú zvyšovať objem krvi, tvoria plodovú vodu, pomáhajú naštartovať laktáciu

Kedy začne tehotná žena priberať?

Tehotná žena nezačne okamžite priberať na váhe. Naopak, v ranom štádiu tehotenstva môže dokonca schudnúť. Často sa to deje v dôsledku toxikózy, ktorá budúcej matke neumožňuje správne jesť. Nerobte paniku. V nasledujúcich dvoch trimestroch „dostanete“ svoje.

Koľko by mala tehotná žena pribrať pred pôrodom?

10-12 kg je priemerný nárast za celé obdobie tehotenstva. Väčšina tejto hmotnosti sa vyskytuje v druhej polovici funkčného obdobia. Vtedy môže žena pribrať 250 – 300 g za týždeň. Existujú faktory, ktoré môžu tieto čísla zmeniť. Práve na to si lekár dáva pozor pri posudzovaní hmotnosti nastávajúcej mamičky.

1. Počiatočná telesná hmotnosť. Ak ste mali pred tehotenstvom podváhu, tak za 9 mesiacov by ste mali požadovaných 10-12 kg nielen pribrať, ale nedostatok aj doplniť. V dôsledku toho bude celkový nárast väčší.
2. Vlastnosti ústavy. Ak ste sa neúspešne pokúšali pribrať pred tehotenstvom, s najväčšou pravdepodobnosťou bude priberanie pomalé.
3. Zvýšená chuť do jedla. Zvykneme si robiť srandu zo stravovacích návykov tehotných žien. Ale môžu spôsobiť aj nekontrolovanú bulímiu.
4. Toxikóza v počiatočných štádiách. Ak ste v prvom trimestri schudli pár kilogramov, telo môže „zahrať na istotu“ a získať ďalšie „náhradné“ kilogramy
5. Detská veľkosť. Prirodzene, veľké dieťa samo o sebe váži viac. Ale takáto hmotnosť dieťaťa môže spôsobiť, že placenta bude väčšia.
6. Vek. Čím je žena staršia, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať nadváhu.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Rôzni lekári majú rôzne hodnotenia prírastku hmotnosti u tehotnej ženy v druhej polovici tehotenstva. Niektorí veria, že 250-300 g je normou. Nadbytok môže signalizovať vznik problémov: obezita, opuchy a iné.

Iní sa domnievajú, že od 30. týždňa by žena mala pribrať 50 g denne. Pri prepočte na týždeň sú povolené výkyvy: 300-400 g, ale zvýšenie za mesiac by nemalo byť väčšie ako 2 kg.

Na výpočet individuálneho prírastku hmotnosti v poslednom trimestri môžete použiť vzorec. Maximálne zvýšenie je 22 g vynásobených každých 10 cm výšky. Ukazuje sa, že pre výšku 170 cm je toto číslo 374 g.

Tabuľka hmotnosti v tehotenstve podľa týždňa

Na obrázku nižšie je tabuľka rýchlosti prírastku hmotnosti pre tehotnú ženu. Kde BMI je index telesnej hmotnosti.

Nadváha počas tehotenstva: dôvody

Najčastejšie počas tehotenstva priberajú konzervatívne ženy, ktoré sa domnievajú, že nastávajúca matka nemôže športovať a viesť aktívny životný štýl, ale môže veľa jesť. Dôvody nadváhy počas tehotenstva sú rovnaké ako v bežnom živote. Ide o prejedanie sa a nedostatok fyzickej aktivity.

Ak sa budete neustále prejedať, vaše telo ohluchne k pocitu plnosti. Hlad sa dostaví oveľa skôr, ako miniete uložené kalórie. Vďaka tomu budete jesť častejšie a vaše porcie sa zväčšia. To sa dá ovládať len silou vôle.

Pamätajte, že ak ste predtým mali nadváhu, nemali by ste pribrať viac ako 10 kg. Ak vám lekár diagnostikuje obezitu, maximálny prírastok bude len 6 kg.

Diéta tehotnej ženy na chudnutie: pravidlá výživy

Ak dodržiavate univerzálnu tehotenskú diétu, malo by to stačiť. Žiadna budúca mamička, bez ohľadu na to, či má nadváhu alebo nie, by nemala jesť veľa vyprážaného, ​​sladkého, mastného mäsa.

Rozdeľte si stravu na 5 jedál. Večera by mala tvoriť len 10 % z celého jedla. Okrem toho by to malo byť ľahké jedlo. Mali by ste ho zjesť najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Čo by mala tehotná žena jesť, aby si udržala normálnu váhu?

• Vymeňte biele pečivo za pečivo z celozrnnej múky. Je lepšie, ak je sušený.
• Vyhnite sa pečivu z lístkového cesta a maslového cesta.
• Varte polievky s použitím recyklovaného vývaru alebo zeleninového vývaru.
• Zvýšte podiel komplexných sacharidov (obilniny), znížte podiel jednoduchých (sladkosti).
• Jedzte viac rýb, ale vyhýbajte sa konzervám, krabím tyčinkám alebo údeninám.
• Naložte si zeleninu, ovocie a bobule. Šaláty obliekajte rastlinným olejom, ale nie majonézou alebo mastnou kyslou smotanou.
• Pamätajte, že nemôžete hladovať. Pocit hladu môže v zárodku spustiť núdzový mechanizmus.
• Po narodení si telo bábätka pamätajúc na neustály nedostatok živín uloží čo najviac tuku. To môže vyvinúť sklon dieťaťa k obezite.

Prečo tehotná žena nepriberá alebo neschudne?

Strata hmotnosti počas tehotenstva niekedy nie je dôvodom na obavy. Napríklad, ak trpíte rannou toxikózou, je lepšie pokúsiť sa toto obdobie prečkať, než sa dusiť jedlom, ktoré sa nehodí.

Neskorá strata hmotnosti môže naznačovať, že váš opuch zmizne. Zároveň sa netreba obávať. Strata hmotnosti v posledných týždňoch tehotenstva môže byť varovným signálom pôrodu. V tele sa vyskytujú zložité procesy. Na tomto pozadí môže vaša chuť do jedla zmiznúť.

Diéta pre tehotnú ženu na zvýšenie telesnej hmotnosti

1. Niekedy nemáte chuť jesť, pretože ste celý deň sedeli doma. Prejdite sa na čerstvom vzduchu, zacvičte si a chuť do jedla sa objaví.
2. Vitamín C zvyšuje chuť do jedla. Poraďte sa so svojím lekárom. Možno vám poradí, aby ste jedli kyselinu askorbovú pol hodiny pred jedlom
3. Jedzte komplexnejšie sacharidy. Hmotnosť pochádza z nich. Sú to kaše, zdravé pečivo a chleby.
4. Namiesto dezertu jedzte orechy a sušené ovocie. Ide o zdravé a vysoko kalorické občerstvenie
5. Nezabudnite si vziať vitamíny. Niekedy môže nedostatok látky blokovať vstrebávanie potravy.

Video: ŠTÍHLE TEHOTENSTVO