آیا خوردن هندوانه هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ رژیم هندوانه برای کاهش وزن. قوانین، گزینه های رژیم غذایی، بررسی افرادی که وزن کم می کنند، نتایج. فواید هندوانه برای کاهش وزن

هندوانه توت مورد علاقه بسیاری از افراد با دندان شیرین است. آبدار و شیرین است، بنابراین خوردن آن لذت بخش است. اما بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا خوردن هندوانه هنگام کاهش وزن امکان پذیر است یا خیر؟ عقیده ای وجود دارد که چنین رژیم غذایی تکی به کاهش سریع تعداد منفور در مقیاس کمک می کند ، بدن را از سموم پاک می کند و بدن را با ریز عناصر مفید پر می کند. آیا اینطور است؟

رژیم هندوانه چگونه کار می کند؟

گزینه های مختلفی برای رژیم هندوانه وجود دارد. محبوب ترین آنها یک برنامه غذایی است که طی آن فرد غذای معمول خود را برای مدت معینی رها می کند و هر روز فقط هندوانه می خورد. پس از مدتی به رژیم غذایی عادی خود باز می گردد.

در مرحله اول رژیم فقط هندوانه خورده می شود. این معمولا سه روز طول می کشد. باز هم، ویژگی های این رژیم بسته به نویسنده متفاوت است، برخی توصیه می کنند هر روز مقدار نامحدودی از این توت بزرگ بخورید، برخی دیگر توصیه می کنند خود را به محاسبات زیر محدود کنید: یک کیلوگرم پالپ به ازای هر ده کیلوگرم وزن. در اینجا هر کس آنچه را که به آنها نزدیکتر است انتخاب می کند.

پس از این، برخی از افراد به رژیم غذایی عادی خود باز می گردند. برخی دیگر به تدریج غذاهای دیگر را به رژیم غذایی خود باز می‌گردانند. در یک نسخه، افراد رژیم فقط هندوانه می خورند. نسخه دوم یک صبحانه غلات با شیر و یک تکه پنیر و یک ناهار گوشت آب پز و سالاد ارائه می دهد. تمام وعده های غذایی دیگر باید با هندوانه جایگزین شود. بنابراین، آیا هندوانه به کاهش وزن کمک می کند؟

انواع رژیم هندوانه

هندوانه یک دستیار ضروری برای کاهش وزن است. توصیه می شود به ازای هر ده کیلوگرم از وزن خود بیش از یک کیلوگرم پالپ مصرف نکنید. جرم حاصل باید به طور مساوی به 5 وعده غذایی تقسیم شود. اگر احساس ناراحتی یا درد در معده دارید، باید فوراً رژیم غذایی انتخاب شده را رها کنید.

اگر رعایت دقیق نوع تغذیه انتخابی دشوار است، می توانید یک برنامه تغذیه ترکیبی را امتحان کنید. برای صبحانه بلغور جو دوسر را با هندوانه و برای ناهار سوپ یا گوشت پخته شده (ماهی) بخورید. برای شام، خود را فقط به هندوانه محدود کنید. به یاد داشته باشید که الکل مصرف نکنید.

اما مهم است که به خاطر داشته باشید که اگر به اشتباه رژیم را ترک کنید، هر پوند از دست رفته برمی گردد. نیازی به معرفی ناگهانی محصولات جدید نیست. باید به تدریج هندوانه را حذف کنید و مقدار غلات و گوشت را افزایش دهید. ورزش های فعال و بررسی اصول تغذیه به شما در تثبیت نتایج کمک می کند.

رژیم چگونه کار می کند

طرفداران رژیم غذایی هندوانه معتقدند که مزیت اصلی توت محتوای مایع بالای آن است. آب از بدن عبور می کند و در آن نمی ماند. به دلیل کار فعال کلیه ها برای پردازش مقادیر زیادی مایعات، متابولیسم تسریع می شود. این نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه وضعیت پوست شما را نیز بهبود می بخشد.

آیا خوردن هندوانه هنگام کاهش وزن در عصر امکان پذیر است یا خیر؟ در استفاده از آن در مقادیر زیاد در شب عجله نکنید. اولاً، اصرار مداوم برای رفتن به توالت باعث اختلال در خواب می شود. ثانیاً، خطر زیادی وجود دارد که صبح ها ورم پیدا کنید. با این حال، می توانید چند برش را در مقادیر کم چند ساعت قبل از خواب بخورید. این به اشباع شدن بدن کمک می کند و از تمایل به خوردن چیزهای چرب تر و پر کالری جلوگیری می کند. این یک کشف واقعی برای دوستداران کیک و شیرینی است.

موارد منع مصرف

بیش از یک هفته نباید از رژیم غذایی سوء استفاده کنید. در واقع، با وجود تمام فواید هندوانه، ارزش غذایی آن بسیار محدود است. و مانند هر رژیم غذایی تکی، هندوانه می تواند کمبود حاد ریز عناصر مفید را در بدن ایجاد کند.

فکر نکنید که این به شما کمک می کند ده کیلوگرم در یک هفته کم کنید. روند از دست دادن وزن اضافی به دلیل این واقعیت است که مایع اضافی از بدن خارج می شود. روند تجزیه چربی کند است، زیرا هندوانه حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است که باعث افزایش محتوای کالری آن می شود.

و در آخر، اگر مشکلات کلیوی دارید، نباید بدون مشورت با پزشک خود از چنین رژیمی استفاده کنید. او پاسخ می دهد که آیا می توانید یا نمی توانید هندوانه را هنگام کاهش وزن بخورید. به عنوان مثال، اگر در کلیه ها سنگ وجود داشته باشد، رژیم غذایی هندوانه می تواند حرکت آنها را تحریک کند که مطمئنا باعث درد می شود. در بدترین حالت، سنگ‌ها می‌توانند در دستگاه ادراری مستقر شوند و نیاز به بستری شدن اورژانسی در بیمارستان دارند.

بسیاری در مورد ریز عناصر و ویتامین های موجود در هندوانه شنیده اند. پالپ قرمز توت یک انبار واقعی ویتامین های A، E، C، B9، B6، B2، B1، PP است. همچنین شامل پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، فسفر و آهن است.

فروکتوز کربوهیدرات اصلی هندوانه است (و نه ساکارز، همانطور که برخی از دوستداران توت معتقدند)، که به افراد مبتلا به دیابت اجازه می دهد تا میوه را مصرف کنند.

درشت مغذی ها:

• کلسیم - 14 میلی گرم،
• سدیم - 16 میلی گرم،
• آهن - 1 میلی گرم،
• پتاسیم - 64 میلی گرم،
• منیزیم - 224 میلی گرم،
• فسفر - 7 میلی گرم.

100 گرم پالپ حاوی ویتامین های زیر است:

• بتاکاروتن - 0.1 میلی گرم،
• ریبوفلاوین - 0.06 میلی گرم،
• اسید فولیک - 8 میلی گرم،
• تیامین - 0.04 میلی گرم،
• پیریدوکسین - 0.09 میلی گرم و برخی دیگر

هندوانه برای مردان مفید است، زیرا قدرت را بهبود می بخشد و از ناباروری مردان جلوگیری می کند. این مزیت را می توان با این واقعیت توضیح داد که توت حاوی لیکوپن است، جزء شناخته شده برای خواص آنتی اکسیدانی.

آب و پالپ هندوانه به دلیل اثرات کلرتیک و ادرارآور قوی خود شناخته شده است. پالپ حاوی مقدار کافی فیبر رژیمی است که برای روده ها فوق العاده مفید است. مصرف مکرر هندوانه باعث بهبود عملکرد کلیه ها و کبد و کاهش سطح کلسترول ناخواسته در خون می شود.

فیبر هندوانه به دلیل خواص ملین ظریف آن به شما امکان می دهد عملکرد حرکتی روده را بهبود بخشید، یعنی با یبوست منفور و حذف کلسترول مقابله کنید.

قبل از کاهش وزن با هندوانه، باید چند سوال بپرسید:

• آیا دیابت، بیماری های شدید پروستات و پانکراس، پیلونفریت، سنگ کلیه دارید؟ در این مورد، باید خود را در مقدار محصولی که مصرف می کنید محدود کنید.
• آیا هندوانه خریداری شده حاوی نیترات است؟ در غیر این صورت، استفراغ، تهوع و اسهال محتمل است. نیترات ها برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی و کودکان بسیار خطرناک هستند.
• آیا هندوانه تمیز است؟ در صورت شک، فقط وسط توت را بخورید. این به این دلیل است که نیترات ها معمولاً در خود پوست و نه چندان دور از آن جمع می شوند.

با وجود بسیاری از اجزای مفید هندوانه، نظرات کسانی که وزن کم می کنند در مورد اینکه آیا می توان آن را در شب مصرف کرد بسیار متفاوت است. برخی از متخصصان تغذیه از کسانی که در شب از این درمان خودداری می کنند حمایت می کنند. آنها بر این باورند که در غیر این صورت، بدن استرس بیشتری بر سیستم گوارش و گردش خون دریافت می کند.

پاسخ نسبتاً روشنی برای سوال هیجان انگیز پیدا شد. بسیاری از مردم می دانند که رژیم غذایی مبتنی بر مصرف توت ها به نتایج بهتری منجر می شود. فصلی بودن آن به عنوان یک نقطه ضعف در نظر گرفته می شود، زیرا، متأسفانه، توت فقط در تابستان در دسترس است.

هندوانه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند که اغلب همراه چاقی است مفید است. برای فشار خون بالا، روزهای ناشتا با نظارت دقیق پزشک تجویز می شود.

برای به دست آوردن دوز مورد نیاز منیزیم، باید تقریباً 150 گرم تفاله توت در روز بخورید و اگر می خواهید اثر درمانی داشته باشید - 2 کیلوگرم.
هندوانه تقریباً با همه غذاها سازگار است.

توت دقیقاً چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

1. خلاص شدن از کیلوگرم های منفور به لطف ترکیب آن اتفاق می افتد.
2. 90 درصد آن از آب تشکیل شده است و به دلیل ترکیبات معدنی آن شناخته شده است.
3. پروتئین ها و چربی ها عملا وجود ندارند.
4. توت همچنین حاوی مقدار کافی کربوهیدرات است که به پالپ آن شیرینی می دهد. این کربوهیدرات ها فورا تجزیه می شوند و پس از آن بدن از آنها استفاده می کند و از تبدیل شدن آنها به ذخایر چربی جلوگیری می کند.
5. علاوه بر این، آب به حذف مواد زائد، سموم، نمک های فلزات سنگین و سایر عناصر مضر از بدن کمک می کند.

قبل از خوردن توت ها، نباید غذاهای دودی یا شور مصرف کنید. این معمولا منجر به تورم و نه خوشایندترین احساسات می شود.

پیروی از رژیم غذایی هندوانه برای افرادی که به گرده علف های هرز حساسیت دارند توصیه نمی شود. از این گذشته، خوردن هندوانه احتمال واکنش های آلرژیک مانند سوزش، خارش یا درماتیت ناحیه اطراف دهان را به شدت افزایش می دهد. در صورت مشاهده چنین علائمی، باید بلافاصله با متخصص آلرژی تماس بگیرید.

هندوانه همچنین می تواند برای کاهش وزن و مصرف به طور کلی مضر باشد اگر حاوی انواع مواد شیمیایی باشد. با خودداری از خرید خربزه در دوره غیر تابستانی می توانید از آنها دوری کنید. زمان رسیدن طبیعی توت ها در ماه اوت است.

علاوه بر این، هندوانه نیترات برای کسانی که آسیب شناسی های مختلف کبدی دارند و زنان باردار به شدت ممنوع است.

این رژیم به شما این امکان را می دهد که هندوانه را در غذاهای مختلف بگنجانید و آن را به مقدار نامحدود مصرف کنید. با کمک این توت به راحتی می توان غذاهای خوشمزه زیادی تهیه کرد. می توانید با تهیه پوره هندوانه از جمله لیمو، آب هندوانه، کوکتل هایی با افزودن زنجبیل یا گیاهان دارویی، مصرف معمول هندوانه را به طور موقت فراموش کنید.

1 دوره از رژیم 3 روز طول می کشد. در برخی موارد، رژیم غذایی را می توان تا 5 روز افزایش داد که نامطلوب است، زیرا در این حالت خطر غلظت قابل توجه آرسنیک در بدن وجود دارد. این ماده زمانی رسوب می کند که پالپ توت کاملاً هضم شود. بهتر است مدت زمان رژیم توسط متخصص تغذیه تجویز شود.

بررسی های تحسین برانگیز از کسانی که وزن کم می کنند نشان می دهد که این رژیم به شما کمک می کند تقریباً 4 کیلوگرم وزن کم کنید.

این گزینه رژیمی به شما اجازه می دهد تا حدود 10 روز روی آن بمانید. به دوز روزانه انواع توت ها چند تکه نان چاودار (به انتخاب شما: آرد سبوس دار یا غلات) اضافه کنید. معمولاً احساس سیری مدت زمان زیادی را ترک نمی کند، همان طور که یک خلق و خوی عالی انجام می دهد.

برای اطمینان از عدم بازگشت وزن از دست رفته، باید به درستی از رژیم خارج شوید.

1 کیلوگرم هندوانه 30 کیلوگرم وزن بدن را تشکیل می دهد. یک منوی تقریبی برای خروج از رژیم غذایی به شرح زیر است:

• صبحانه: موسلی یا فرنی، پنیر کوتیج با گلابی/سیب، چای.
• ناهار: سالاد سبزیجات با گیاهان، چاشنی شده با روغن زیتون یا آب لیمو، 100 گرم ماهی/گوشت، 1 تخم مرغ، قهوه/چای.
• شام: هندوانه به میزان 1 کیلوگرم به ازای 30 کیلوگرم وزن بدن.

رژیم هندوانه خیلی ها را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین پس از یک بار امتحان کردن، می خواهید بارها و بارها به آن بازگردید، زیرا به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی کمک می کند.

رژیم غذایی هندوانه برای فواید بسیاری شناخته شده است که از جمله مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• محاسبه آسان مقدار هندوانه مصرف شده بسته به وزن بدن (که شمارش مداوم کالری را حذف می کند).
• هزینه های نقدی کم؛
• حذف سموم، املاح و مواد زائد از بدن؛
• ترکیب ارزشمند توت.

متأسفانه مانند بسیاری از محصولات دیگر، هندوانه نیز دارای معایبی است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آیا خوردن هندوانه در شب هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟

اغلب در عصر، بدن شروع به نیاز به غذای ناسالم می کند. هندوانه به ارضای چنین خواسته هایی کمک می کند. حتی یک تکه کوچک هندوانه به سرعت بدن را اشباع می کند و پالپ شیرین آن میل به خوردن دودی یا سرخ شده را از بین می برد.

همچنین هندوانه به راحتی رسوبات مضر تجمع یافته را از بین می برد، بنابراین چنین شامی به کاهش وزن بسیاری از افراد کمک می کند.

بنابراین، خوردن هندوانه در شب- یک راه خوب برای کاهش وزن، زیرا این دقیقا همان چیزی است که متخصصان در زمینه تغذیه می گویند. با این حال، توصیه می شود 1-1.5 ساعت قبل از خواب خود را به چند برش توت محدود کنید.

فراموش نکنید که هندوانه یک غذای مستقل است که نمی توان آن را با سایر محصولات ترکیب کرد. آب آن با ورود به معده شروع به "تخمیر" می کند.

اگر غذای دیگری در معده وجود داشته باشد، روند نفخ شروع می شود. این روند می تواند باعث ناراحتی، نفخ و ناراحتی عمومی شود.

قبل از خوردن هندوانه، باید غذاهای حاوی مقدار زیادی نمک را نیز فراموش کنید - نمک آب را در بدن حفظ می کند که باعث تورم پس از خوردن توت می شود.

مدتهاست که شناخته شده است که هندوانه یک داروی موثر در مبارزه با اضافه وزن است، اما همه نمی دانند که چگونه از آن به درستی استفاده کنند تا در مدت زمان کوتاهی به نتایج قابل توجهی دست یابند و به سلامتی آسیب نرسانند. در این بررسی، همراه با متخصصان تغذیه از کلینیک کاهش وزن النا موروزوا، جنبه های اصلی و انواع رژیم هندوانه را برای کاهش وزن در نظر خواهیم گرفت، آیا هیچ گونه منع مصرفی برای آن وجود دارد، انواع گزینه های منو را ارائه می دهیم و به آن گوش می دهیم. نظرات پزشکان

هندوانه از چه چیزی ساخته شده است؟

تقریبا 90 درصد میوه را آب تشکیل می دهد، بنابراین چنین رژیمی اثر ادرارآوری بر بدن دارد و فرآیند هضم را فعال می کند. بیش از 10 درصد قندها - گلوکز، فروکتوز، ساکارز هستند.

در بین مواد معدنی، پتاسیم، سدیم، آهن و کلسیم به وفور وجود دارد. در حال حاضر با خوردن 300 گرم در روز، می توانید یک دوز روزانه از این عناصر میکرو را دریافت کنید.

جزء مفید بعدی فیبر پکتین است. آنها مسئول کاهش سطح کلسترول هستند، بنابراین این میوه برای افراد مستعد آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی نشان داده شده است.

مانند هر محصول گیاهی دیگری، فیبر در اینجا نیز وجود دارد - عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و سموم انباشته شده را از بدن خارج می کند.

علاوه بر این، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها در طول رژیم غذایی هندوانه به مواد حمایت کننده اضافی تبدیل می شوند.

مقدار کل کالری حدود 25 کیلو کالری در 100 گرم است. و بسته به درجه بلوغ آن، نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات 0.6 – 0.1 – 5.8 است.

برخی از مزایای این رژیم

این توت راه راه یک محصول طبیعی خوشمزه و کم کالری است. اثر مثبت در شاخص های زیر بیان می شود:

• فعال شدن فرآیند گوارش؛
• پاکسازی؛
• کاهش اشتها؛
• کیفیت طعم؛
• محتوای گلوکز بالا، که به فعال شدن فعالیت مغز و بهبود خلق و خو کمک می کند.

حتی اگر به الزامات سختگیرانه رژیم پایبند نباشید، به عنوان یک میان وعده بین وعده های غذایی اصلی به خوبی در رژیم غذایی شما قرار می گیرد - اگر قوانین سختگیرانه ندارند، می توانید به همان اندازه که دوست دارید هندوانه کم کالری در روز بخورید. محدودیت در میزان کربوهیدرات ها

نظر النا موروزوا، متخصص تغذیه کلینیک

علیرغم تمام مزایای رژیم، باید با احتیاط به رژیمی نزدیک شوید که در آن هندوانه جزء اصلی رژیم است. فقدان یک رژیم غذایی متعادل و کمبود عناصر ریز حیاتی می تواند سلامت را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد. قبل از شروع دوره کاهش وزن، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید و برای رد موارد منع مصرف معاینه شوید.

خوردن هندوانه چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟

قبلاً به اثرات مفید آن بر قلب و دستگاه گوارش - کاهش سطح کلسترول و فعال کردن فرآیند گوارش اشاره کردیم. بیایید تصویر را با حقایق دیگری در مورد اینکه هندوانه برای کاهش وزن مفید است کامل کنیم:

• آنتی اکسیدان ها اثرات رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند و روند پیری را کند می کنند. بنابراین، زنانی که به طور مرتب از این محصول استفاده می کنند، می توانند روی شادابی چهره و طولانی شدن جوانی حساب کنند.
• اثر دیورتیک به بازیابی تعادل آب و نمک کمک می کند و مایع اضافی را از بین می برد.
• اثر مفید توت سبز بر وضعیت بیماران مبتلا به آسیب شناسی کبد - سیروز و هپاتیت مزمن - ثبت شده است.

اما نباید خطرات چنین رژیمی را فراموش کنیم. چنین منویی تمام معایب سیستم تک محصولی را به همراه دارد - بیماران کمبود مواد حیاتی، مواد ساختمانی برای بدن را احساس می کنند. امتناع طولانی مدت از یک منوی متعادل می تواند باعث ضعف، سردرد، از دست دادن تمرکز، بی تفاوتی و سایر علائم کمبود ویتامین شود.

درباره برنامه های کاهش وزن ما بیشتر بدانید:

علاوه بر این، ارزش توجه به کیفیت خود میوه را نیز دارد. به عنوان یک قاعده، فروشندگان بی پروا برای تسریع رسیدن و افزایش وزن، توت ها را با نیترات پر می کنند. تعیین وجود این جزء در خانه، فقط در آزمایشگاه غیرممکن است. اگر بیش از حد هندوانه بی کیفیت مصرف کنید (که در صورت رعایت یک رژیم غذایی بیش از حد محتمل است)، ممکن است مسموم شوید. افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند و همچنین کودکان خردسال باید از میوه جنوب با احتیاط استفاده کنند. مصرف میوه در هر مقدار برای کسانی که از سنگ کلیه رنج می برند به شدت ممنوع است - اثر دیورتیک می تواند حرکت نئوپلاسم ها را تحریک کند.

همچنین این سوال مرتبط است که آیا بعد از رژیم غذایی با هندوانه کم کالری، می توان دوباره رژیم معمول خود را ادامه داد و هر چه می خواهید بخورید؟ تمرین نشان می دهد که بدن در حالت استرس ناشی از گرسنگی، خود را با سوزاندن منابع داخلی تنظیم می کند، اما در هر فرصت مناسب، تمام موادی را که وارد می شوند، ذخیره می کند، که منجر به بازگشت سریع پوندهای اضافی در مدت زمان کوتاهی می شود.

نظر متخصص تغذیه

در طول مدتی که در کلینیک النا موروزوا کار می کردم، مشتریان زیادی به ما مراجعه کردند که انواع روش های کاهش وزن را امتحان کردند، یکی از آنها، از جمله، به رژیم غذایی هندوانه متوسل شد. با این حال، چنین عدم تعادل در رژیم غذایی منجر به نتایج قابل مشاهده نشد - پس از کاهش وزن کوتاه مدت، کیلوگرم در اندازه دو برابر بازگشت. این به معنای اختلال در عادات غذایی و مؤلفه روانشناختی نیست. بر اساس سال ها تمرین، می توان با اطمینان گفت که تنها یک رویکرد یکپارچه به شما امکان می دهد به طور موثر پوندهای اضافی را حذف کنید و در عین حال ظاهری زیبا و شکوفا داشته باشید.

نحوه انتخاب هندوانه مناسب

اگر می خواهید خودتان را با یک توت شیرین پذیرایی کنید، باید در انتخاب محصولی که در روزهای آینده می خورید، رویکردی مسئولانه داشته باشید. همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم، میوه هایی که روی کودهای شیمیایی رشد می کنند، زمانی که به مقدار زیاد مصرف شوند، می توانند باعث واکنش آلرژیک در بدن و همچنین مسمومیت شوند.

برای جلوگیری از چنین حوادثی، در اینجا مجموعه ای از قوانین در مورد نحوه انتخاب میوه در بازار یا فروشگاه وجود دارد:

• هنگام ضربه زدن صدای زنگ می دهد.
• پوسته صاف، متراکم است.
• بدون لکه، رنگ یکنواخت، راه راه متضاد؛
• یک دم خشک، نشان می دهد که برداشت رسیده است.

اندازه بزرگتر را انتخاب کنید، اما نه خیلی بزرگ. علاوه بر این، عقیده ای وجود دارد که اگر آن را با دو دست فشار دهید، میوه صحیح داخل آن ترد می شود.

مهم نیست که چقدر کنجکاو است که به زیر پوست نگاه کنید، تحت هیچ شرایطی به فروشنده اجازه ندهید آن را برش دهد - این برخلاف استانداردهای بهداشتی و بهداشتی است. قبل از چشیدن محتویات توت، باید آن را در آب جاری شسته و با یک چاقوی تمیز برش دهید.

می توانید از کیفیت هندوانه مطمئن شوید و مطمئن باشید که می توانید آن را در حین رژیم میل کنید و بدون آسیب رساندن به سلامتی خود در خانه با آن وزن کم کنید - ما نحوه انجام این کار را خواهیم فهمید:

• یک قطعه را برش دهید و پالپ را بررسی کنید، باید مقدار زیادی از آن باشد، برش دانه دانه است (براق نیست).
• رگه های زرد داخل نشان می دهد که روی نیترات رشد کرده است.
• آن را در یک بشقاب آب قرار دهید و محلول را مشاهده کنید - رنگ صورتی یا روشن مایع نشان می دهد که توت پر از رنگ است (بله، این اتفاق می افتد).

هنگامی که خرید شما تمام تست ها را پشت سر گذاشت، در نهایت می توانید از طعم آن لذت ببرید.

بر اساس مصرف هندوانه بسیار زیاد است. در واقع، به دلیل محتوای کالری بسیار کم، این توت قادر به آسیب رساندن به شکل نیست، اما برای مدتی احساس گرسنگی را برطرف می کند. فقط باید بفهمیم که آیا می توان هندوانه را هنگام کاهش وزن در عصر خورد. بسیاری از مردم این سوال را می پرسند، زیرا همه چیز به آن سادگی که در ابتدا به نظر می رسد نیست. اگر در شب زیاد هندوانه بخورید، ممکن است نتوانید به کاهش وزن مطلوب برسید.

حقایق زیادی به نفع گنجاندن در عصر وجود دارد. جدی ترین آنها را می توان موارد زیر نامید.

هندوانه دارای کالری بسیار کم است. حتی اگر چند کیلوگرم هندوانه بخورید، نمی توانید آسیب جدی به اندام خود وارد کنید. اگرچه هنوز هم بهتر است که چنین حجمی را در شب نخورید، زیرا بعید است که بتوانید پس از آن آرام بخوابید. اما متخصصان تغذیه می گویند که چنین شامی اشکالی ندارد.
خوردن هندوانه در عصر به شما این امکان را می دهد که روده های خود را خیلی بهتر تمیز کنید. کارشناسان می گویند که در شب است که سموم دفع می شوند و این بدون مقدار کافی مایع غیرممکن است. یعنی فواید نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای سلامتی نیز ظاهر می شود.

و با این حال، هندوانه چه محتوای کالری را برای کاهش وزن نشان می دهد؟ با دانستن آن، می توانید رژیم غذایی خود را به درستی برنامه ریزی کنید.

هندوانه: محتوای کالری و سایر ویژگی های مهم هنگام کاهش وزن

به طور متوسط، این "میوه-توت" جالب دارای محتوای کالری بیش از 30 کیلو کالری در 100 گرم نیست. درست است، نه تنها این عدد به خودی خود بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. باید در نظر گرفت که چنین شاخصی از چه عناصر تشکیل دهنده ای تشکیل شده است. بیش از 90 درصد حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد که در حال حاضر یک مزیت برای کاهش وزن است. تقریباً 8 درصد هندوانه از فروکتوز تشکیل شده است. قند طبیعی، که فروکتوز است، به اندازه ساکارز برای بدن شما مضر نیست.

هندوانه همچنین حاوی حدود 0.5 درصد فیبر غذایی است که می تواند انتقال محصولات قابل هضم را از طریق دستگاه گوارش تسریع کند. به نظر می رسد که نوشیدن هندوانه در شب برای کاهش وزن نه تنها مضر نیست، بلکه از بسیاری جهات مفید است. حجم باقی مانده از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر عناصر مهم برای بدن تشکیل شده است. به عنوان مثال، هندوانه حتی حاوی مقادیر کمی آنتی اکسیدان است.

معلوم می شود که می توانید هندوانه را حتی در عصر و هنگام کاهش وزن بخورید؟ بله، تو میتونی. اما ما همچنین باید در مورد برخی از مشکلات بالقوه صحبت کنیم، بدون در نظر گرفتن اینکه از چه پیامدهای منفی نمی توان اجتناب کرد. اگر هندوانه را بدون در نظر گرفتن آن می خورید، نتایج کاهش وزن شما ممکن است بهترین نباشد.

هنگام کاهش وزن می توانید هنگام عصر هندوانه بخورید
هندوانه در شب برای کاهش وزن: عوارض احتمالی

می توان مشکلات زیادی را نام برد که با بررسی دقیق تر تأثیر هندوانه بر بدن آشکار می شود. هنگام کاهش وزن، خوردن هندوانه در عصر به دلایل زیر آنطور که در ابتدا به نظر می رسد مفید نیست.

• بنابراین شب ها نباید هندوانه را با غذای دیگر بخورید.
• یک رژیم غذایی تک هندوانه مواد مغذی را از بدن خارج می کند.
• در نتیجه، اگر آن را دنبال کنید، می توانید مشکلات سلامتی قابل توجهی ایجاد کنید.
• خوردن هندوانه در عصر و شب برای کسانی که دیابت دارند یا حداقل مشکوک به آن هستند، حتی با محتوای کم کالری توصیه نمی شود.
• اگر تمایل به ادم وجود دارد، بهتر است از خوردن هندوانه در عصر خودداری کنید.
• در غیر این صورت، خطر رکود مایعات در بدن وجود دارد که تمام تغییرات قابل مشاهده در طول کاهش وزن را نفی می کند.
• اگرچه این به معنای افزایش وزن نیست.

معلوم است که می توانید شب ها هندوانه بخورید. علاوه بر این، می تواند تاثیر مثبتی در کاهش وزن داشته باشد. اما خطرات ذکر شده در بالا را باید در نظر گرفت. سپس خوردن توت ها در شب خوشایندترین و مفیدترین خواهد بود.