Овсяная каша, в народе попросту «овсянка» богата ценной клетчаткой и протеинами, способствующими обмену веществ и росту мышечной массы. Съев с утра тарелку, овсянки, можно получить одну четвертую от суточной нормы необходимой организму клетчатки. Овес, способствует работе желудка и кишечника, нормализует обменные процессы.
После того как каша попала в желудок, она обволакивает его стенки тонкой пленкой, которая помогает пищеварению и мешает прогрессированию таких болезней как или язва. Клетчатка в составе овсянки помогает проталкивать каловые массы, а вместе с ними уходят шлаки и токсины, таким образом происходит очищение кишечника овсяными хлопьями. Уборка организма таким образом непременно скажется на вашей внешности.
Очищенный кишечник, ответит благодарностью, работая интенсивнее, а значит увеличить скорость обмена веществ. Ну а клетчатке мы еще поговорим поподробнее ниже. Для, тех, кто хочет похудеть, преобразить некоторые недостатки кожи, следует обязательно ввести в свой рацион овсяную кашу. Недостаток клетчатки приводит к замедленному обмену веществ, что ведет к образованию запоров в кишечнике.
Если вам знакома эта проблема, стоит задуматься об очистительных «скрабах» на основе овсяных хлопьях. При регулярном использовании, можно избавится от ряда симптомов болезней желудочно-кишечного тракта. Очистка кишечника овсяными хлопьями поможет в борьбе с целлюлитом и лишним весов, улучшит состояние кожи, повысив ее тонус.
Клетчатка, польза для организма
Клетчатка это элемент в питании, без которого невозможно похудеть, без вреда для здоровья. Это своего рода чистильщик, благодаря которому кишечный тракт избавляется от образующихся токсинов. Клетчатка, это пищевые волокна, которые имеются в составе всех растительных продуктов. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, активнее передвигать пищу.
Это особенно интересно, тем, кто хочет сбросить вес. Весь секрет в том, что клетчатка не переваривается. Это один из редких случаев когда, то, что не всасывается в организм, полезно наравне с витаминами и микроэлементами. Именно такими полезными пищевыми волокнами богата овсяная каша. Из нее можно сделать полезный, так называемый, скраб для кишечника.
Вот рецепт скраба для кишечника из овсянки для похудения, отзывы на них говорят об эффективности метода.
Рецепт скраба для очистки кишечника
Нужно взять 5 столовых ложек овсяной крупы,заливаете кипяченой водой комнатной температуры 1:1, оставляете до утра. После добавьте немного молока, орешков или меда. После такого завтрака не следует употреблять что - либо минимум в течение 3 часов.
Почему помогает овсянка при запорах
Геркулес, это переработанный овес, которого почистили от жесткой, не усваиваемой оболочки, и под прессом превратили в хлопья. Все дело в частицах оболочки, оставшиеся после обработки. Они не перевариваются, и проходят весь кишечный тракт, и покидают наше тело, захватив с собой шлаки, Эти частички вроде старой доброй метелки помогают в . Отсюда овсяная каша и получила название «скраба» для желудочно-кишечного тракта. Таким образом происходит чистка кишечника овсяными хлопьями.
Благодаря геркулесу усвоение аминокислот становится легче, а все, потому что в составе хлопьев есть органические соединения. Именно поэтому овсянка полезна лицам, испытывающим нагрузки физического характера. Мышцы людей, у которых овсянка входит в регулярный рацион быстрее восстанавливаются, возвращая себе работоспособность. Это особенно важно для тех кто старается похудеть занимаясь спортом.
Овес является источником антиоксидантов. Борцами со старением кожи, что особенно понравится представительницам женского пола.
Есть гипотеза о том, что овсяная каша уменьшает возможность заболеваний сердечно - сосудистой системы, но она не получила достаточного подтверждения.
Иммунитет - вот кто действительно будет благодарен за очищение кишечника овсянкой. Геркулес богат витаминами различных групп, микроэлементами полезными для обмена веществ.
Вред, который может принести чрезмерное употребление Геркулеса и чистки кишечника овсянкой при запорах:
Геркулес содержит глютен (клейковина), она мягко обволакивает стенки желудка, тем самым снимая болевые ощущения, у людей с заболеваниями кишечного тракта.
Железо и йод, содержащиеся в каше, на основе которой делают очищающий скраб кишечника, способствуют профилактики заболеваний щитовидной железы подвержены которой люди с лишним весом.
Вред чрезмерного употребления Геркулеса
Но во всем ли так полезна наша овсянка, на основе которой мы делаем скраб для кишечника при запорах. Чаще всего после услышанных полезных свойств, продуктов люди бросаются в крайность, начиная употреблять продукт на завтрак обед и ужин, пренебрегая инструкциями. Но,увы, все хорошо только в меру, и большое количество употребления определенных продуктов скорее бывает во вред, нежели на пользу.
Чрезмерное употребление овсянки, вредно тем, что она имеет свойство выводить кальций из организма, без которого сохранность костей, зубов и ногтей, невозможна. Недостаток кальция может привести к остеопорозу.
Людям, имеющим заболевание Целиакия противопоказана не только чистка кишечника овсянкой с медом и орехами, но и вообще употреблять злаки, в которых есть глютен.
При этом заболевании наблюдается нарушение пищеварения, так как ворсинки тонкой кишки повреждены определенными белками злаков как например клейковина. Помимо всего вышеописанного, овсянка довольно питательна, о чем говорит калорийность данного продукта.
Поэтому лучше придерживаться чувства меры во всем что вы едите, и делаете в целях похудения или оздоровления как,например чистка овсянкой при запорах. Так как полезные продукты превратятся во вредные, если не соблюдать правил по употреблению.
Состав геркулесовой каши
На 100 грамм продукта:
Калорийность - 350
Жиры – 4.1
Углеводы - 14
Какую овсянку выбрать для очищения кишечника овсяными хлопьями
Что бы похудеть, мало просто, заготавливать и правильно употреблять хлопья, но выбрать правильную овсянку на прилавке. В магазинах огромный выбор овсяных каш, с разным временем приготовления. Те каши на упаковках, которых значится «моментального приготовления» они для нас бесполезны.
Смотрите на цифры,указанные на коробке, 1,2,3. Нам лучше взять 1, или 2, 3 – быстро разварится.
Если вы не любите сырые хлопья, замоченные в воде как в рецепте выше, то можно просто варить, кашу.
Возьмите кастрюльку в которой вы завариваете каши, налейте две части воды на одну часть хлопьев, и после того как вода закипела, всыпьте геркулес помешивая, что бы ни оставались комочки. Рецепт довольно простой. Желательно не добавлять соль, так как без соли она гораздо полезнее. А вот мед, орешки, свежие ягоды могут значительно улучшить как вкус, так и полезные свойства.
Кстати, стоит иметь ввиду, что мед кладут в теплую кашу, и не в коем случае в горячую, так как высокая температура губительна для полезных свойств меда. Это правило стоит соблюдать не только в отношении овсянки. Фрукты так же не сохраняют своих свойств во время варки, поэтому их тоже стоит добавить в тарелку уже готовой каше.
Так же стоит принять к сведению, что чем меньше геркулес подвергается термической обработке тем он больше заслуживает звания овсянки для очищения кишечника. В список запрещенных добавок входят, сахар, сгущенное молоко, сливки. Они сводят к минимуму очистительные свойства овсянки и способствуют набору массы, нежели к ее сбрасыванию.
Советы во время диеты
Ни один метод не подействует для похудения если помимо рекомендаций не придерживаться, в общем здорового образа жизни и . Если вы во время применения чистки кишечника овсяными хлопьями, будете наяривать плюшки с пончиками весь оставшийся день, то никаких результатов вам не увидеть.
Во время очистительных завтраков обратите свое внимание, на то чем вы питаетесь оставшееся время. Стоит обратить внимание на добавления в свой рацион низкокалорийных продуктов, например кисломолочных как кефир или йогурт. И отказаться от высококалорийной еды.Пересмотрите свое питание в пользу большего количества свежих овощей и фруктов, и меньшему количеству мучного и жирного. Постарайтесь отказаться от жаренного, и соленого.
Также похудению и очищению скрабом для кишечника способствуют занятия спортом. Если вам не доступен спортивный зал обратите свое внимание на пешие прогулки на свежем воздухе, или хотя бы утренней зарядке. Никакой рецепт скрабов, или овсяная каша не помогут вам преобразится и оздоровиться, если не пересмотреть свой образ жизни в целом на здоровый.
Так как любые методы работают в комплексе. Не смотря на то, что наш скраб для кишечника, из овсянки для похудения отзывы о котором, в основном положительные, следует понимать, что не существует волшебной таблетки, которая сделает вас красивой и здоровой.
А геркулес в очистке кишечника только вспомогательная мера. Если рассматривать в комплексе подход к похудению, то геркулес для очищения кишечника, станет вашим верным помощником, в снижении массы тела. Перед любыми процедурами оздоровления проконсультируйтесь со специалистами, так как вы можете не знать о скрытых заболеваниях, при которых те или иные продукты противопоказаны.
Приветствую вас, дорогие наши читатели.
Сегодня мы побеседуем о замечательном натуральном средстве, которое улучшает работу кишечника, очищает его от всего лишнего и ненужного, выводит шлаки из нашего организма и помогает нормализовать вес.
Вам не нужно будет пить дорогостоящие и вредные таблетки, чтобы похудеть. Достаточно будет приготовить себе овсянку по особому рецепту и она оздоровить ваш организм.
Сегодня Вы получите ответы на вопросы:
- Как очистить кишечник.
- Как похудеть.
На помощь нам придет супер скраб для кишечника!
Речь идет об овсянке — обычном продукте нашего питания.
Однако, уместна ли характеристика «обычный», когда мы говорим о таком полезном и наделенном огромной целительной силой растении?
Скраб для кишечника из овсяной крупы
Давайте подробнее рассмотрим пользу овсянки.
- Зерна овса, как цельные, так и измельченные, воздействуют на кишечник человека, как скраб. Помогают вывести накопившиеся токсины, очищают стенки кишечника от вредного мусора и слизи.
- Овсянка помогает нашему организму лучше усваивать жиры, приводит к норме свертываемость крови, стабилизирует деятельность желудочно-кишечного тракта.
- Овсянка содержит множество важнейших для здоровья нашего организма компонентов: железо, магний, фтор, йод, калий, хром, марганец и очень много других необходимых веществ.
Поэтому будет очень полезно для вашего здоровья, если вы добавите в свое ежедневное меню блюда из овсянки.
Особенно полезно употреблять овсянку на завтрак.
Секреты приготовления:
Цельные овсяные хлопья нужно варить в течение 5 минут.
Если Вы приобрели хлопья, которые не нужно варить, то приготовить завтрак из них можно очень быстро.
Измельчаем хлопья в кофемолке или блендере.
Затем заливаем подогретым кипяченым молоком или кипяченой водой — через минуту овсяная каша готова.
Добавляем в кашу по своему вкусу немножко меда, фруктов или орехов. Полезный и вкусный завтрак готов!
Обратите внимание:
Чем меньшей тепловой обработке подвергаются хлопья в процессе приготовления, тем больше полезных элементов сохранится в готовой овсяной каше.
Если Вы от природы наделены хорошим аппетитом и одной кашей насытиться не можете, то съешьте хотя бы три столовые ложки — после этого можете кушать свой обычный завтрак, даже самый плотный.
Овсяные хлопья содержат вещества, которые препятствуют проникновению холестерина в кровь и не дают лишним жирам откладываться в нашем организме.
Десять дней употребления на завтрак овсяной каши поспособствуют нормализации уровня холестерина в крови.
Как приготовить мюсли?
- Измельчаем хлопья овсянки в кофемолке, но измельчаем не слишком сильно. Хлопья должны быть размолоты, как кофе для приготовления в кофеварке. Можете поступить проще: приобрести в ближайшем магазине хлопья быстрого приготовления.
Кладем овсяные хлопья (измельченные или быстрого приготовления) в плотно закрывающуюся литровую банку. Основа мюсли готова. Мюсли способствуют очищению организма и похудению. - Когда мы хотим приготовить мюсли, берем две – три столовые ложки овсянки из баночки, заливаем кипятком или горячим молоком. Выдерживаем кашу под крышкой не больше нескольких минут.
- А дальше даем волю своей кулинарной фантазии. В кашу можно добавить натертую грушу или яблочко, дольки апельсина или тертую морковку, кусочек лимона или горсточку свежих или замороженных ягодок по своему вкусу.
Можно добавлять орехи или семечки — столовую ложку.
Заправляем кашу взбитыми сливками или ложечкой меда.
Вкуснейшие мюсли домашнего приготовления готовы — этот завтрак включает в себя полный комплект всех необходимых витаминов на целый день!
А теперь я рада представить вашему вниманию очень хороший рецепт на основе овсянки для очистки кишечника.
Этот скраб хорошо очищает кишечник, нормализует его работу, оздоравливает организм, значительно улучшает состояние кожи и способствует снижению лишнего веса.
Готовим скраб для кишечника из овсянки
Ингредиенты для приготовления:
- Хлопья овсяные — 5 столовых ложек;
- Мед — 1 чайная ложечка;
- Орехи — грецкие или фундук — 5 штук;
- Вода кипяченая, охлажденная — 5 столовых ложек;
Сливки — 1 чайная ложечка (как вариант: кипяченое молоко — 1 столовая ложка).
Приготовление:
- Зальем на ночь овсянку кипяченой водой (воду нужно охладить). Можете замочить хлопья и с утра, на 20 — 25 минут.
- Утром добавим в овсянку мед, молоко или чайную ложечку сливок, орешки по вашему вкусу – грецкие или фундук. Все хорошо перемешаем.
Каша для очищения кишечника готова.
Обратите внимание!
- Употреблять скраб для кишечника нужно по утрам, обязательно натощак. Смесь надо очень хорошо пережевывать. Водой запивать нельзя. Поэтому желательно раньше, до употребления каши, выпить 2 — 3 стакана водички.
- Завтракать после овсяной каши можно не ранее, чем через 3 часа. Готовим свой обычный завтрак, есть можно все, что вы захотите.
Сколько времени нужно есть кашу:
- Если Вы страдаете от чрезмерного веса — принимайте смесь по утрам на протяжении одного месяца.
Затем сделайте перерыв — два месяца. - Если Вы не имеете проблем с лишним весом, то для очистки кишечника старайтесь есть кашу дважды в неделю, с интервалом в два-три дня. Этого будет достаточно, чтобы привести свой организм в порядок.
Простым способом для похудения минус 11 кг, является скраб для кишечника из овсянки, который усиливает метаболизм, выводит вредные вещества с организма. Овсянка обладает полезными свойствами, потому ее важно включать в рацион питания. Существует масса способов, как приготовить полезное блюдо. Готовят холодным или горячим способом. Но, не смотря на положительное действие, овсяная каша имеет противопоказания. Чтобы не оказать вреда здоровью, важно прислушиваться рекомендации диетологов.
Польза и эффективность овсянки для организма
Овсянка считается диетическим продуктом, и по полезности находится на втором месте после гречки. Овсяная каша входит в список обязательных продуктов для оздоровления и омоложения. В ней находится:
- небольшое количество жиров;
- витамины В, А, Е, D, К, РР;
- железо, кальций, магний, фосфор;
- аминокислоты;
- сложные углеводы;
- клетчатку.
Имеет низкую калорийность – 303 ккал. на 100 гр. Каши – не только скраб для желудка, но и отличный источник медленных углеводов, что позволяет обеспечить организм энергией и усилить похудения.
Игнорировать процесс зашлакованности нельзя, так как это прямой путь в болезным. Потому овсянка – отличный и дешевый скраб для желудка при похудении. Очищаются стенки органа, выводятся шлаки и токсины, удаляется слизь. Благодаря мягким действиям, улучшает состояние кожи
Применяя хлопья овсянки, как скраб для кишечника для похудения, усиливается метаболизм, понижает кислотность желудка, потому можно убрать минус 11 кг. лишнего веса. При этом если употреблять жиры, то овсянка содействует их расщеплению.
Овсянка содействует разрушению бляшек холестерина, усиливает кровообращение. Воздействует на кожный покров (выравнивается тон, исчезает покраснения, высыпания, шелушение), притормаживая процесс старения. При каждодневном употреблении улучшается состояние волос, ногтей. Оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, придает легкость. Своего рода овсяные зерна – антидепрессант. Особенно полезно принимать людям:
- с малоактивным образом жизни, при сидячей работе;
- после реабилитационный период;
- при наличии холестерина в крови.
В овсянке находится природный протеин, что содействует наращиванию мышечной массы. Грубые волокна и клетчатка, разбухая, дают чувство сытости. При этом овсянка имеет минимум калорий, и не содержит жиров. Это отличная профилактика язвенной болезни, гастрита, онкологических болезней пищеварительной системы.
А знаете ли вы? За всю жизнь (примерно 80 лет) человек употребляет больше 1 000 центнеров пищи, и 40 000 л. воды. Соответственно это сказывается на образовании слизи, каловых камней от которых необходимо избавляться.
Кому противопоказан скраб для кишечника
Овсяному очищению кишечника и похудения при помощи овсянки, оказывает так называемая приготовленная щетка. В кашу полезно добавлять орехи. Но чистки кишечника геркулесом и грецкими орехами для похудения не всем полезны. Не рекомендуют при:
- индивидуальной непереносимости глютена;
- болезнях печени, желчного пузыря;
- почечной недостаточности.
Очищения кишечника геркулесом и грецкими орехами при похудении и для чистки организма, не рекомендуют проводить постоянно. Чтобы не навредить и достичь нужного результата применяют раз на 3-5 месяцев. Чрезмерное желудочное очищение, для похудения используя скраб с овсянки для желудка, способствует вымыванию кальция. Причина в том, что в организме накапливается фитиновая кислота, что влияет на кости.
Лучшие рецепты и правильное использование скрабов для кишечника из овсянки
Для приготовления блюд с овсянки, используют хлопья средних и крупных размеров. На приготовление овсянки для похудения, так называемой щетки для кишечника потребуется около 10 минут. Продукт не должен содержать пищевых добавок, тем более сахара. В кашах моментального приготовления нет ничего полезного для здоровья, потому не стоит их покупать. Лучше всего использовать кашу «Экстра», так как в ней больше всего находится клетчатки. Качественный продукт имеет однородные бежевые хлопья.
Овсянка делается разными методами. Зерно под прессом делают плоским, но после такого метода, кашу необходимо долго готовить, но она сохраняет максимум полезных веществ. Некоторые производили, пропаривают хлопья, чтобы ускорить процесс приготовления. Также в продаже есть овсяные отруби, которые можно моментально готовить. Идеально для завтрака использовать все три вида каш – пропаренные, прокатанные, отруби в пропорции 2:2:1.
Применяют разные рецепты скраба для кишечника из овсянки для очищения организма и похудения. В кашу при похудании не стоит добавлять сахар, масло. Овсянку употребляют в холодном и теплом виде.
Для приготовления необходимо:
- 5 ст. л. крупных овсяных хлопьев;
- 1 ч. л. меда;
- 150 мл. воды.
Кипятком заливают измельченную овсянку, и накрывают крышкой на 10 минут. Перед приемом еды добавляют мед. После завтрака, спустя 20 минут делают перекус кусочком ржаного хлеба с сыром. При термической обработке некоторые витамины теряются, но самые важные витамины группы В, Е остаются неизменными.
Использовав 5 столовых ложек овсянки и можно сделать отличный холодный скраб для желудка и добиться похудения. Овсянку не обязательно варить, ее можно употреблять после простого размачивания. Для приготовления необходимо:
- 5 ст. л. хлопьев;
- 150 гр. воды;
- 1ч. л. сливок 10%.
С вечера в небольшую миску насыпают овсянку, заливают водой, добавляют сливки и ставят в холодильник. Утром вынимают с холодильника, чтобы нагреть при комнатной температуре и употребляют мягкую овсяную кашу. Легкий и полезный завтрак! При приготовлении холодным способом, необходимо тщательно пережевывать кашу, чтобы потом, попадая в кишечник, овсянка выделяла полезную слизь. Для приготовления холодного скраба используют нежирный кефир либо йогурт.СоЧтобы витамин Е усвоился необходимо в кашу добавлять орехи либо молочные продукты с низким процентом жирности. Причина в том, что токоферол жирорастворимое вещество, и для усвоения необходимо употреблять полезные жиры.
Совет. Чтобы обогатить кашу можно добавить орехи, отруби, льняные семена. Отрубей необходимо использовать не больше 6 ст. л. При этом необходимо пить много воды, на 1 ст. л. отрубей диетологи рекомендуют выпивать по 1 ст. воды. В таком случае они окажут очищающее действие, так как волокна разбухают и втягивают в себя вредные вещества, ускоряя выведения с каловыми массами.
Чистка кишечника геркулесом и грецкими орехами способствует похудению. Наличие орехов не добавит калорийности блюду, но улучшит вкусовые качества пищи. Чернослив, курага усиливают пищеварение. Чернослив выбирают не обработанный дымом. На одну порцию нужно:
- 5 ст. л. овсянки;
- 1 ч. л. меда;
- 3-4 любых орешка;
- 3 шт. чернослива;
- 20 гр. миндального молока.
Овсяные хлопья заливают водой либо молоком, добавляют мед, орехи, сухофрукты, перемешивают. Далее ставят в холодильник на 8 часов, утром можно употреблять.
Чистка кишечника геркулесом и использование чищеных грецких орехов похудения позволяет усилить диету и ускорить похудание. Комплексной подход позволяет качественно вывести токсины, шлаки с организма. Худеем на овсянке, применяя щетку для кишечника для похудения и омоложения. Использование овсяной каши в пищу имеет некоторые преимущества:
- быстрота приготовления завтрака;
- приятные вкусовые качества, которые можно разнообразить, добавляя орехи, сухофрукты.
Чистка кишечника геркулесом и с применением грецких орехов для похудения и омоложения, позволяет работать кишечнику с двойной силой, переваривая и усваивая пищу, которая попадает в течение дня. Если пищеварительная система отлично работает, то это залог идеальной фигуры и профилактика отложений на талии. При уменьшении веса, не будет растяжек на коже. В этом большое преимущество употреблять кашу для уменьшения талии.
Во время чистки организма для похудения не стоит добавлять свежие фрукты. Наличие фруктов ускоряют процесс переваривания каши, потому через короткое время снова захочется кушать.
Завтракать овсянкой не позже в 8:00 утра. Причина в том, что именно в этот период запускается в работу процесс пищеварения и организм нуждается в энергии. Перед употреблением каши необходимо выпить 1 ст. воды либо теплого чая без сахара.
В течение 3 часов после употребления каши не рекомендуют пить и есть. Затем выпивают травяной чай без сахара либо теплую воду, и лишь спустя 30 минут можно кушать другую еду. В течение дня можно делать перекусы фруктами, овощными салатами, творогом, отварным мясом либо рыбой и другими полезными блюдами. При необходимости пропивают поливитаминный комплекс.
Важно! Вовремя чистки овсянкой полезные вещества (микроорганизмы и бактерии) остаются, в отличие от очищения клизмами либо аптечными препаратами.
Вопросы к специалистам
Специалисты выделяют симптомы, которые свидетельствуют о наличии зашлакованности организма. А именно:
- бессонница;
- частые головные боли;
- плохой запах со рта;
- нездоровый цвет лица;
- частые запоры;
- слабый иммунитет.
Как правило, такое происходит при малоподвижном образе жизни, не правильном питании, после пищевой нагрузки в праздничные дни. Употребляя овсяную кашу, клейковина покрывает тонкой пленкой слизистую оболочку желудка. Так человек испытывает чувство насыщения и процесс насыщения. Овсянка, как губка впитывает в себя вредные вещества. Первые изменения можно ощутить через 2-3 дня, через неделю улучшаются настроение. Диетологи рекомендуют употреблять холодные блюда. Так как холодный скраб более эффективный, чем горячий.
На сколько можно похудеть с помощью скраба?
Скраб – первый завтрак при похудании. На овсянке худеют не спеша, потому не стоит ожидать больших результатов. В течение 1 месяца можно убрать до 10 кг. лишнего веса.
Как часто можно использовать скраб из овсянки для кишечника?
Как улучшить жиросжигание?
Совместная работа разных методов похудания сделает свое дело. В результате можно убрать избыточный вес, подтянуть живот, убрать «апельсиновую» кожу на бедрах, ягодицах. Чтобы усилить уменьшение жировых запасов необходимо предпринимать дополнительные меры. Для этого стоит применять простые правила:
- употреблять на день до 2 л. воды;
- необходимо выделять время для полноценного отдыха;
- для перекуса используют низкокалорийные продукты.
Для эффекта необходимо заниматься спортом, используют обертывания. Важно посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом. Если нет возможности уделять внимание зарядке в течение 30 минут. Особенно важно употреблять овсянку в те дни, когда запланировано занятие спортом. Сложные углеводы усвоятся быстрее. На какие упражнения стоит обратить внимание, рассказала фитнес-инструктор на видео:
В питании исключают вредные продукты, употреблять низкоуглеводную пищи. Необходимо отказаться от любимых жаренных, соленых блюд, полуфабрикатов, фас-фудов. Вместо кофе лучше употреблять зеленый чай.
Вывод
Скраб с овсянки для кишечника способствует очищению и похудению, но также тормозит процесс старение и образования морщин. Применяя простые рецепты, восстанавливают работу и функционирования органов и систем с внутри и снаружи.
Очищение кишечника - процедура очень полезная, причем как для людей с различными заболеваниями ЖКТ, так и для абсолютно здоровых. Поэтому мы сегодня поговорим о том, как приготовить скрабы для кишечника и какого эффекта можно с их помощью достичь. При этом следует упомянуть, что сегодня в аптеке можно найти много средств, которые помогают очистить кишечник. Это «Фортранс», «Дюфалак», множество чаев для похудения и специальных, очищающих сборов на основе слабительных трав. Но овсянка служит отличной альтернативой, к тому же является более щадящим средством. А еще она очень вкусная, так что утро станет намного приятнее.
Очищение кишечника
Скрабы для кишечника очень нужны нам, они помогают убрать шлаки, которые оказывают весьма неблагоприятное воздействие на состояние организма, способствуют накоплению жира, а также скоплению жидкости в тканях. При этом от вас не потребуется фантастических усилий воли, чтобы его использовать. Поверьте, в отличие от клизмы или приема слабительных это очень приятная процедура. Овсянка - это самая сблансированая, полезная и недорогая крупа. В ней содержится железо и кальций, калий, фосфор, хром, магний, фтор, натрий, йод, кальций, цинк, марганец и медь. Зачем пить дорогие добавки, когда есть такая кладовая здоровья? Кроме этого, овсянка содержит витамины группы B и многие другие. Чудесные скрабы для кишечника помогают не только обогатить организм полезными веществами, но и существенно оздоровить его. Параллельно исчезает животик, улучшается состояние волос и ногтей, появляется здоровый румянец. В общем, это стоит попробовать.
Холодный скраб
Такие скрабы для кишечника готовят с вечера, судя по отзывам врачей, именно они являются самыми полезными. Для приготовления одной порции потребуется 3 столовые ложки геркулеса, которые следует залить холодной водой либо молоком. Оставить набухать на всю ночь. Утром можно добавить немного меда для вкуса и несколько орешков. При аллергии можно не использовать вкусовые добавки. Кашу нужно тщательно пережевывать и не запивать. Такой очищающий завтрак употребляют за 3 часа до основного. Холодный скраб отлично выводит холестерин и быстро нормализует вес, а принимать его можно на протяжении одного месяца. Так, без всяких усилий, вы гарантированно похудеете.
Горячий скраб
Такой скраб для кишечника из овсянки готовится на основе измельченных хлопьев. На 3 столовые ложки такой муки потребуется 1 стакан горячего молока. Через 15 минут ваша каша будет готова. Если нужно позавтракать очень быстро, вам потребуется поставить смесь на огонь и через 5 минут можете приступить к завтраку. В готовую кашу можно добавить орехи и сухофрукты, ягоды, курагу или изюм. Такая горячая и вкусная каша заменит привычные бутерброды и подарит вам бодрость и здоровье.
Очищающая диета
Овсяная каша достаточно калорийная, однако переваривается очень быстро. Скраб для кишечника из овсянки помогает вывести из организма шлаки и токсины, а также чистить эпителий от лишней слизи. Он оказывает сильное противовоспалительное действие, предотвращает метеоризм. Регулярное употребление овсянки облегчает усваивание жиров из поступающей пищи. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, она послужит профилактикой запоров. Регулярно употребляя овсянку, вы основательно чистите свой кишечник, но при этом вам не придется голодать. То есть вы худеете, хорошеете, и без всяких усилий.
Скраб для кишечника: минус 11 кг обеспечено!
Приготовить его очень легко, достаточно залить овсянку кипятком с вечера и накрыть крышкой (20 г крупы на стакан кипятка). Утром можно добавить столовую ложку меда, половину тертого яблока и 2 грецких ореха. Теперь самое главное: есть кашу следует медленно, тщательно пережевывая и не употребляя никакой жидкости. Выпить привычный кофе можно будет только через три часа, после можно следовать привычному рациону.
Что делать, если вы забыли с вечера приготовить хлопья? Ничего страшного, утром просто залейте их кипятком и оставьте на 30 минут. Есть и альтернатива, которую можно использовать время от времени. Для этого геркулес с вечера заливают холодным яблочным соком. Курс приема - 1 месяц. Вы сразу заметите, что кожа становится более гладкой и чистой, а талия приобретет приятные очертания. При этом нужно учитывать, что скинуть 11 кг за месяц можно только в том случае, если у вас очень большой избыточный вес. К тому же результат будет намного лучше, если придерживаться разумной диеты в течение остального дня и добавить физической активности. Однако в любом случае вы быстро заметите, что общее состояние стало лучше, появилась бодрость, прилив сил по утрам и комфорт в кишечнике. Кроме того, через пару недель вы сами не сможете смотреть на привычные бутерброды, ведь организм будет настойчиво просить любимую кашу. Когда закончится курс, можно переходить на обычную овсяную кашу, сваренную на молоке или воде. Не стоит завтракать ею каждый день, но включать ее в рацион 1-2 раза в неделю будет очень полезно.
Откуда по всему интернету поползли слухи о таком супер эффективном и при этом до безобразия простом средстве для похудения, как скраб для кишечника из овсянки? Представьте себе обычный такой блог - на сервисе, где делятся своими эмоциями и переживаниями подростки. Блог ведет девушка - обычная, без зацикленности на этих наших тренировках, ЗОЖе и даже без цветастых лосин и обязательного шейкера с протеином. В общем, обычная, такая, которую вы видите каждый день в очереди в «Бургер Кинге» или «Синнабоне».
Конечно, наша героиня хочет похудеть. И вдруг, внезапно, пишет она такой вот пост: «Девочки, я сама не верила, но это работает! Я нашла в интернете (украла, скопировала из бабушкиной тетрадки с рецептами, не важно) рецепт скраба для кишечника. Мы, оказывается, полнеем, так как кишечник зашлаковывается! Я попробовала скраб для кишечника - ну а что, лицо-то мы регулярно очищаем и отшелушиваем! Я удивлена! Я сбросила 12 кг за месяц! Рецепт несложный, всем советую».
Заинтригованы? Расслабьтесь, вы эту штуку уже знаете, и, возможно, даже ели. Особенно если «овсянка в баночке» или «холодная овсянка» для вас — не пустой звук
Рецепт скраба для кишечника
Несмотря на жутковатое название, это обычная овсяночка. Да, так вот бесхитростно неизвестный человек прорекламировал нам кашу, которую многие ненавидят. Чтобы приготовить овсянку-скраб надо:
- по 5 столовых ложек овсяной крупы (нигде не указано какой, потому вопрос про кашку из пакетиков остается открытым) без добавления сахара, 5 столовых ложек очищеной воды, 1 столовая ложка молока или 1 чайная ложка сливок;
- чайная ложка меда;
- 5 орешков (миндаль, фундук или лещина. Жирные орехи типа пекана и макадамии нельзя).
Все это дело сложить в миску, перемешать и оставить на ночь. Любители культурного употребления пищи могут купить специальную баночку для овсянки. Кто не знает, что это — добро пожаловать в инстаграм любой околофитнесовой барышни. Там этого добра сколько угодно. Нет у вас специальной баночки? Ну, помойте банку из-под кофе. В общем, это не важно.
Важно то, что скраб для кишечника надо съесть утром. Первым делом после пробуждения. По сути, это вариант . Затем следует терпеть 3 часа, воздерживаться от пищи, и только после этого можно будет уже поесть. Да, по легенде, в течение дня можно есть все, что угодно, но не переедать, и скинешь пресловутые 12 кг.
Правда ли все, что пишут про скраб для кишечника?
Не спорим, овсянка полезна. Ее удобно есть на завтрак для углеводов, она содержит витамины группы В, и клетчатку. В том числе и тот тип, который способствует профилактике запоров. На языке современных любителей прикладного ЗОЖа скраб из овсянки очищает кишечник. Овсянку регулярно записывают в разные списки еды для похудения, ее не менее регулярно советуют есть всем, кто просто хочет сохранять здоровье на долгие годы. В общем, полезная кашка, что и говорить. Но есть кое-что не совсем полезное. Это ограничительный стиль питания. Ограничивать себя одним видом завтрака в течение долгого времени может человек, откровенно не обращающий внимание на то, что он там и как ест.
Посмотрим правде в глаза. Если у пациента лишний вес, скорее всего, вопросы питания для него — больная тема. Вероятно, он отсидел уже не один десяток ограничительных диет, и хочет просто избавиться от всего этого разом, чтобы не мучиться. Но стойте: будет ли способствовать этому однообразный завтрак? Да, если человек искренне любит овсянку и мюсли. И нет, если ненавидит.
Способствует ли скраб для кишечника созданию дефицита калорий? Да, если до него человек ел на завтрак бутерброды и, например, сливочное масло ложками с блинами стопками. И нет, если он привык скромно завтракать, а все остальные его проблемы — из-за переедания днем. Для большинства людей нормального роста и веса завтрак, не дотягивающий до 200 ккал, будет маловатым. Да еще и пресловутое воздержание от еды в течение 3 часов. В общем, это подходит, скорее, офисным работникам и «малогабаритным» товарищам, а не кому-то, чей вес стремится к 70 кг, а физическая активность — к нагрузке спортсмена.
А что остальные компоненты? Орехи полезны, они содержат ненасыщенные жиры и растительный белок. Чтобы получить все бонусы орехов, порция для большинства взрослых должна составить около 20-30 г. Можно начать и с 5 орехов утром, чтобы продолжить на перекус днем. Но вот если днем есть, скажем, попкорн, польза совсем теряется. Все же 3 г орехового масла в чистом виде — это мизер.
Молоко тоже полезно. По крайней мере, если у вас нет непереносимости лактозы. Если есть — возможно, оно будет вызывать сильное расстройство желудка. Но об этом все и так знают. Если так хочется есть овсянку на завтрак, можно добавить в нее ореховое молоко — миндальное, например.
С медом тоже могут возникнуть проблемы. Особенно его не рекомендуется есть первым приемом тем, у кого есть сахарный диабет или так называемое предиабетическое состояние. Таким людям вообще лучше воздержаться от овсяной каши на завтрак, и поесть что-то вроде яиц или куска мяса с порцией овощей. Это поможет регулировать уровень глюкозы крови и аппетит. А вот поглощение смесей, одобренных народными рецептами, — нет.
Кому подойдет скраб для кишечника
Итак, чтобы завтракать этим, вы должны любить овсянку. И не простую, а не вареную. Собственно, если вы ее любите, можно хоть мюсли без сахара есть, эффект будет тем же самым. Вы не должны быть спортсменом. Если даже вы тренируетесь как любитель 3 раза в неделю, в таком завтраке будет маловато белка. А уж если вы за ЗОЖ и не употребляете никаких лекарств, усиливающих его синтез, вы должны знать, что утренний прием белка — самый важный. Вы не можете отказаться от него просто потому, что вам он не нравится или что-то еще. Не поел утром белка, считай, до обеда остался с замедленным обменом веществ.
Овсянка с медом — хорошее сочетание для здорового человека. Для тех, кто испытывает проблемы с колебаниями уровня сахара крови, — это плохое сочетание. Равно как для аллергиков, и людей, просто не привыкших есть холодную кашу. Непривычная еда на дефиците калорий — это самый простой способ сорваться и разрушить свою диету. Все просто: нам легче терпеть те меры, которые не являются экстренными.
Овсяночку зато можно идеально вписать в день человека, тренирующегося в тренажерном зале утром. Едите ее как «предтренировочный прием пищи», пополняете гликогеновые депо, пока едете, тренируетесь, едете на работу, проходят 3 часа. Ура, можно поесть нормальной еды.
В общем, несмотря на жуткое название, скраб для кишечника — обычный полезный завтрак. По «профилю» проблемы можно сказать, что лучше уж есть овсянку, чем ставить клизмы, пить слабительные отвары и таблетки и другим способом «очищать кишечник».
Из истории скраба для кишечника
А теперь вернемся к нашей похудевшей на 12 кг героине. Скорее всего, она это списала не у бабушки, а у мамы. В 80-е года прошлого века в ходу был так называемый «салат красоты». Им предполагалось заменять завтрак. И он содержал в дополнение к упомянутому выше рецепту еще и 1 тертое яблоко.
Ну, а в США и Канаде популярностью пользуется такая штука как overnight oats. Берем пресловутые 30 г сухой овсянки, смешиваем с тем, что не жалко, — орехи, сухофрукты, можно клубнички покрошить, заливаем чашкой (150 мл обычно) миндального молока, и едим. Прежде чем есть, это нужно закрыть в баночку и оставить в холодильнике на ночь. Тоже очень вкусно и полезно.