Главные страхи беременных: как с ними справиться? Эмоциональное состояние при беременности Откуда берутся страхи беременной женщины

Страхи во время беременности часто мешают наслаждаться жизнью в этот период. Каждый месяц беременности сопровождается свойственной этому этапу тревогой. В женщине природой заложен материнский инстинкт, который максимально проявляется в момент ожидания ребенка. Родить здорового малыша без боли и страха становиться главной задачей беременной.

Причины страхов

Страх - это естественное, негативно окрашенное переживание, которое часто испытывают люди. Данная психологическая реакция призвана защищать нас от враждебной окружающей среды. Страх при беременности связан со многими факторами.

Чужой опыт

Рассказы подружек, врачей, документальные и художественные фильмы - все, что морально подготавливает будущую роженицу к важному процессу - появлению малыша на свет. Однако информация бывает разной и стоит научиться ее «фильтровать». Важно понимать, что роды неизбежны, и сам процесс не будет напоминать сцену из кино. Поэтому нужно учитывать только полезные сведения, которые помогут настроиться на рождение здорового малыша без боли и лишнего страха.

Состояние беременной

В первом триместре повышается содержание гормона прогестерона, который тормозит все процессы нервной системы беременной женщины. Так организм защищается от стрессов. Однако у этой самозащиты есть и обратная сторона - хроническая усталость, сонливость, упадок сил и апатия. В такие моменты возникает естественный страх: «А как же я смогу выносить малыша?». Но опускать руки не стоит. Нужно просто прислушаться к своему организму.

Физиологические изменения

У каждой барышни в положении появляются опасения, что грудь, бедра, вес и интимная зона никогда не будут прежними, появятся растяжки, кожа станет дряблой, волосы будут выпадать, а ногти ломаться. Не растерять красоту помогут прием витаминов и уход за кожей, волосами, ногтями. Избыточный вес уйдет без лишних усилий после появления малыша на свет. А интимная зона может быть даже улучшена сразу после рождения ребенка, если это предварительно согласовано с врачом.

Интимная жизнь

Часто беременная женщина сталкивается с проблемой понижения либидо. Наслаивается комплекс избыточного веса, большого живота, неуклюжести, беспомощности, общего психологического раздражения. Интимная жизнь резко снижается в списке необходимых дел, отходя на предпоследнее место. Происходит это из-за страха навредить ребенку и изменения гормонального фона беременной. Однако если нет противопоказаний, близость с любимым человеком только способствует появлению положительных эмоций.

Точка невозврата

Страх при беременности возникает и от осознания того, что жизнь не будет прежней. Новый уровень ответственности за ребенка ложится большим бременем на плечи родителей. То, насколько устойчивой будет эта тревога, зависит от психологической готовности семьи, их социального, материального положения, бытовых условий. Иногда прощаться с прежней размеренной жизнью очень тяжело, и будущая мама испытывает настоящую депрессию.

Болезнь в период беременности

Невозможно на столь длительный период полностью оградиться от всего разнообразия вирусов, бактерий, инфекций. Да и не нужно этого делать. Но все же беременной женщине необходимо остерегаться переохлаждения, грязных продуктов и общественных мест с большим скоплением людей. Если будущая мама все-таки простудилась, загонять себя в стресс не стоит. С каждым перенесенным ОРЗ и ОРВИ в организме матери вырабатываются антитела, которые тренируют иммунитет малыша.

Генетика

Имея в роду предрасположенность к определенным заболеваниям, будущая мама сразу мысленно проецирует их на своего малыша. Даже здоровые родители имеют страх родить неполноценного ребенка. Чего делать категорически нельзя. Стоит воспользоваться услугами современной медицины и провести раннюю диагностику патологий, дабы понизить риски и успокоить нервы.

Мысли материальны, и воображаемый «барьер» между ребенком и болезнью сохранит нервы будущей мамы и здоровье чада.

Родовой процесс

Ожидание боли во время родов погружает беременную женщину в панику. Это связано с тем, что еще в юном возрасте нас осведомляют о мучительности процесса. Однако в современном мире существует множество способов, помогающих роженице снизить болевые ощущения. Это может быть общий наркоз или же эпидуральная анестезия. На курсах будущим родителям рассказывают, как простой массаж и правильное дыхание помогут притупить острые ощущения. Для создания психологической зоны комфорта, которая также способна уменьшить страдания, практикуют партнерские или домашние роды.

Роды являются неотъемлемым процессом появления нового человека. Очень важен сам настрой роженицы. Важно не жалеть себя, а думать о ребенке, которому не менее страшно и больно.

Педофобия

Психологическое бесплодие затрагивает 40% бездетных пар. Это проявляется в паническом страхе иметь ребенка. Почему же так распространена фобия детей? В современном мире люди так увлечены собственными достижениями, статусами, свободой, что «выход из строя» на пару лет - настоящая катастрофа. Социальные факторы требуют продолжения рода: просят родители, оказывают влияние возраст, примеры друзей, имеющих малышей. Однако человек, не созревший для рождения потомства, не сможет дать ему полноценную любовь, теплоту и заботу. Если этот страх не носит психиатрический характер, то бесследно исчезнет тогда, когда кроха будет на руках у матери.

Какой я буду мамой

Ближе к концу беременности приходит мысль: «Буду ли я хорошей мамой?». И это беспокойство порой не дает уснуть ночью. Особенно остро это ощущается, когда у самой беременной были тяжелые взаимоотношения со своей матерью. Отягощается все это нравоучениями будущих бабушек, которые все время указывают на недочеты молодой мамы. Но истинно правильное решение принимает только женщина с малышом под сердцем. Материнский инстинкт всегда подскажет, как родить здорового малыша без боли и страха.

Карьера

Временная нетрудоспособность является одним из основных страхов настоящих карьеристок. Когда работа требует постоянного совершенствования или же продвижения по карьерной лестнице, вопрос о продолжении рода отодвигается на потом. Но правильно определяя приоритеты, женщина в декрете может свободно заниматься самообразованием, дистанционно повышать квалификацию.

Беспричинная тревога

Зная, как справиться со страхами во время беременности, можно избежать множества проблем. Однако что делать, если речь идет о беспричинной тревоге? В преддверье родов гормональный фон еще раз меняется - прогестерон сменяют окситоцин и эстроген. Они повышают нагрузку на нервную систему женщины, вызывая частые переживания по любому поводу. В этот период происходит и пик нагрузки на сердце - ослабление кровотока вызывает кислородное голодание. И как следствие - панические атаки, головокружения, физическую слабость. Все это легко исправить, отдохнув 15 мин.

Признаки наличия страхов

Клинические проявления чувства опасности это:

• учащенное сердцебиение;
• спазмы легких (невозможность сделать вдох);
• повышенное потоотделение;
• напряжение в теле;
• «мурашки по коже»;
• головокружения;
• навязчивые мысли.

Как бороться со страхами

Справляться со страхами можно при помощи следующих действий:

• посещения курсов для беременных;
• участия в групповых занятиях гимнастикой для будущих мам;
• консультирования у специалистов по поводу протекания беременности и родового процесса;
• психологической подготовки.

Для того чтобы избавиться от страхов самостоятельно, можно воспользоваться арт-терапией, гештальт-терапией, найти новые увлечения.

Не стоит прятаться от своих страхов, надо уметь их контролировать. Чувство тревоги не является патологией или заболеванием. Не стоит искать таблетки, избавляющие от негативных мыслей. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы.

Каждому из нас чувства тревоги и сильного беспокойства известны не понаслышке, ведь человек, как ни крути, самое эмоциональное существо на планете. Зарубежные психотерапевты даже разложили страх «по полочкам», насчитав около 400 его разновидностей. Отдельную «полочку», к слову, занимают страхи, которые испытывают беременные женщины в ожидании своего чада. Почему будущие мамы легко поддаются панике и можно ли противостоять этой неприятной эмоции, обсудим в статье.

Тревога и боязнь чего или кого-либо являются защитной реакцией нашего подсознания на потенциальную опасность. Чувство страха помогает человеку вовремя сориентироваться и должным образом повести себя (например, вовремя отскочить обратно на тротуар с проезжей части при виде машины, несущейся на «зеленый» свет). Страх – такое же естественное чувство, как радость, злость или удивление. Однако когда у особенно мнительного человека страх безосновательно трансформируется в панику, его жизнь может превратиться в настоящий ад.

Даже если у беременной женщины по поводу ее положения нет объективных причин для беспокойства, изменения, которые происходят в ее организме, настолько радикальны, что тревога закрадывается в мысли будущей мамочки помимо ее воли и желания. Кардинальное преобразование центральной нервной системы, гормональная перестройка и повышенная утомляемость делают женщину в положении более впечатлительной и нервной. Это значит, что беременные уже заведомо являются легкой «добычей» для страха на физиологическом уровне.

Беременным тяжело мыслить рационально, и это простительно – когда речь идет о здоровье и нормальном развитии малыша, который живет у женщины под сердцем, тревожность и мнительность становятся ее второй натурой. Тысячи вопросов задает себе будущая мама, поглаживая округлившийся животик: получиться ли у меня стать образцовой мамой, смогу ли я заботиться о своем ребенке так, как нужно? Чувство неизвестности и неуверенность в собственных силах порождают массу опасений и страхов.

Тревожные мысли также может вызывать размеренный и чересчур спокойный образ жизни беременной женщины. Некоторые будущие мамы по состоянию своего здоровья вынуждены отказаться от активного времяпровождения, поэтому рутина и отсутствие положительных впечатлений потихоньку делают свое «темное» дело, и женщина начинает понапрасну переживать о себе и своем малыше.

Задумайтесь на минутку, если вам нравится ваша размеренная и стабильная жизнь, вы любите планировать свое будущее, разве не внесет беременность сомнения и тревогу в ваш уютный мирок? Вопросы «как пройдут роды?» и «как изменится моя жизнь с появлением малыша?» будут для вас самыми волнительными и тревожными на протяжении всех 9 месяцев беременности.

Тревога и страх перед беременностью – субстанция незримая и аморфная. Женщина не знает, каким будет ее будущее, но переживает уже «здесь и сейчас». И вроде бы нет повода волноваться, но в душе поселилось противное ощущение, что вот-вот случится что-то плохое и непоправимое.

Когда тревога становится настолько сильной, что вытесняет все остальные чувства (радость, восторженность, веру в лучшее), появляется вполне осязаемая проблема под названием тревожное расстройство. Основными его симптомами считают:

• постоянное напряжение вплоть до «нервных» мурашек по всему телу;
• навязчивое беспокойство, которое не только мешает сосредоточиться на чем-либо, но и мешает усидеть на одном месте;
• учащенное биение сердца;
• нехватка воздуха для полноценного вдоха;
• чрезмерное выделение пота;
• постоянна общая слабость и головокружение;
• «комок» в горле.

От тревожного расстройства нужно избавляться в немедленном порядке – в этом будущей маме должен помочь компетентный специалист.

Страхи при беременности: что вселяет тревогу?

Беременная женщина очень часто не отдает себе отчета в том, чего боится на самом деле. А между тем, основным оружием против страха является его идентификация: врага нужно знать в лицо! Как только неясная угроза будет конкретизирована, тревога отступит, ведь тогда уже станет ясно, как с ней бороться, чтобы обезопасить себя.

Давайте сейчас выстроим страхи и переживания, возникающие при беременности, в ряд факторов с хронологической последовательностью. Так нам будет легче понять, что именно может не давать покоя будущим мамочкам.

Незапланированная беременность.

Девушка или молодая женщина зачастую не ведет себя так, как будто собирается стать образцово-показательной мамочкой на следующий день. Неудивительно, что две полоски теста на беременность порою оборачиваются для некоторых дам настоящей паникой, ведь курение, употребление алкоголя и прием медикаментов – не лучший способ подготовиться к беременности.

Заболевания матери, опасные для плода.

Несмотря на впечатляющие достижения современной медицины, до сих пор существуют болезни, которые представляют определенную опасность для внутриутробного развития малыша. Например, если женщина в свое время не сделала прививку от гриппа или краснухи, она автоматически попадает в группу риска. Последствия этих заболеваний очень тяжелые – вплоть до летального исхода малыша.

Течение беременности и роды.

Страх беременности и родов, пожалуй, мучит будущих мамочек чаще всего. Женщина инстинктивно боится боли и переживает, что в самый ответственный момент будет слабой и беспомощной.

Генетические расстройства.

Страшные мысли о рождении неполноценного малыша по причине необратимых естественных факторов могут лишить женщину сна.

Утрата физической привлекательности.

Многие будущие мамочки опасаются, что уже никогда не будут такими привлекательными, как раньше, до беременности. Эти страхи вполне обоснованны: растяжки, отеки, пигментация и резкое увеличение объемов тела могут испортить настроение кому угодно.

Беспокойство о здоровье ребенка.

Все, что происходит во время беременности, для женщины в новинку, и банальная икота плода может повергнуть будущую маму в панику! Но есть и более серьезные опасения – например, страх замершей беременности. Если у женщины или у кого-то из ее ближайшего окружения был негативный опыт беременности с таким печальным исходом в прошлом, ей, естественно, будет очень трудно избавиться от плохих мыслей, касающихся ее малыша.

Сомнения в собственных силах.

Иногда будущее выглядит настолько неопределенным, что будущая мама начинает переживать, сможет ли она позаботиться о своем новорожденном ребенке как следует. Кроме того, женщину может мучить тревога по поводу ответственности за будущее ее крохи.

Никогда уже не будет так, как прежде.

Женщина понимает, что с появлением малыша ее привычный образ жизни кардинально поменяется и очень переживает, как это отразиться на ней самой, на ее отношениях с мужем. Основополагающими причинами страхов в некоторых случаях становятся вопросы жилищного, карьерного и материального характера.

Повторимся: страх – это не патология. Появление данного чувства означает, что подсознание и сознание приспосабливаются к новым условиям жизни. Если подсознание будущей мамы нашло чего бояться в ситуации беременности и родов, то первый шаг к осознанию проблемы и ее преодолению уже сделан! Дальше об устранении или минимизации беспокойства позаботится сознание.

Отклонением от нормы считают появление патологического навязчивого страха, иными словами, фобии. Весь парадокс ситуации в том, что человек понимает необоснованность своей паники, но перестать бояться не в силах. Единственное, что может предпринять несчастный – всеми силами избегать ситуаций, провоцирующих появление тревоги. Отсутствие своевременного лечения является благодатной почвой для развития тяжелейшей депрессии и появления суицидальных мыслей.

Как избавиться от страха во время беременности

Идти на поводу у страха нельзя ни в коем случае – тогда у вас попросту не останется времени насладиться своим деликатным положением и как следует подготовиться к волнительной встрече с малышом. Попытайтесь на миг отвлечься от темных мыслей и посмотрите на проблему со стороны глазами уравновешенного адекватного человека. Первый шаг к выздоровлению – консультация у грамотного специалиста.

Запланированная беременность дает будущей маме больше надежд на счастливый итог, ведь многие потенциальные осложнения можно предвидеть и устранить еще до момента зачатия. Например, пройти вакцинацию от краснухи, если обследование показало, что у женщины нет специфического иммунитета к этой болезни. Прививку делают за 3 – 4 месяца до планируемой беременности. Не меньшую опасность для беременной и ее малыша представляют герпетическая инфекция, цитомегаловирус, токсоплазмоз – выявление этих заболеваний актуально до наступления беременности либо в первые недели после ее наступления.

Также будущие мама и папа могут посетить врача-генетика, который на основе данных родословной супругов определит, не рискуют ли они, собираясь завести ребенка. В первую очередь специалист обратит внимание на болезни наследственного характера, случаи близкородственных браков в семье, случаи бесплодия и выкидышей, случаи рождения детей с физическими пороками или с умственной отсталостью. Своевременное обследование у генетика может выявить специфическую перестройку хромосомного набора одного или двух родителей, тогда во время беременности будут проводиться специальные обследования, с помощью которых можно предотвратить рождение больного малыша.

С незапланированной беременностью ситуация требует более пристального внимания как самой будущей мамы, так и врачей. Период вынашивания крохи с 5 по 12 неделю считают самым ответственным и опасным, особенно если женщина, не знавшая о своем положении, курила, принимала лекарства, испытывала сильный стресс или болела инфекционным заболеванием. В это время происходит закладка и формирование жизненно важных органов и систем растущего организма. Конечно, из-за курения беременность прерывать никто не будет, тем не менее, врач поинтересуется у женщины, как долго она курила. Это повод внести беременную в группу риска по развитию задержки роста у плода. Так же обстоит дело и с употреблением спиртных напитков, только в этом случае особое значение придают тому, как относится к алкоголю отец будущего ребенка.

Непоправимый вред может нанести малышу и прием некоторых медикаментов (в особенности антибиотиков): отдельные их компоненты нарушают нормальный процесс формирования органов маленького человечка.

Конечно, лабораторные исследования не могут с большой точностью определить степень негативного влияния внешних факторов на плод, зато реально оценить положение вещей поможет процедура УЗИ на 10 – 12 неделе беременности. Практика свидетельствует о том, что если проблемы в развитии эмбриона возникли уже на ранних этапах его существования, то дальше развиваться он не будет. Если плод растет в соответствии с общепринятыми нормами, то повода для страха нет. Просто ведение такой беременности требует к себе более внимательного отношения.

Современная аппаратура для диагностических исследований в силах обнаружить многие отклонения от нормы еще на раннем этапе развития плода, и в том, что малыш развивается правильно, можно удостовериться уже со второго месяца «интересного положения».

Как избавиться от страха родов

Чтобы перестать переживать по поводу предстоящих родов, запишитесь на курсы предродовой подготовки. Сегодня есть огромное количество методик по формированию в женщине уверенности в завтрашнем дне и в частности в легких быстрых родах. Одна из таких методик непременно подойдет и вам.

Определяясь с выбором курсов, помните, что программа их должна состоять из 4 этапов:

1. Психологическая подготовка. Подсознательные и сознательные страхи женщины по поводу беременности и родов специалисты развеивают в ходе индивидуальных бесед, основная цель которых состоит в подавлении негативных эмоций и тревожных переживаний. Благодаря таким занятиям у будущей мамы формируется осознанное восприятие своего положения и объективное отношение к родам как к абсолютно естественному и неизбежному процессу. Специальные тренинги личностного развития помогут беременной побороть свою неуверенность и черпать из окружающего мира положительную энергию и вдохновение.
2. Лекции о родах. Информация о механизме родовой деятельности и вариантах течения и разрешения родов придает женщине уверенности в собственных силах. Практикующие акушеры-гинекологи помогают взволнованной женской аудитории понять одну простую истину: чем больше узнаешь о проблеме, тем меньше боишься ее и веришь в то, что обязательно справишься с ней!
3. Групповые занятия гимнастикой. Беременных знакомят с техникой правильного дыхания и напряжения мышц пресса и тазового дна – эти знания помогают существенно облегчить процесс родов.
4. Лекции на тему физиологии, здоровья новорожденных и ухода за ними. Приятные беседы в кругу «единомышленниц» помогают женщине не только расслабиться, но и обрести крепкую информационную базу, которая не раз поможет ей после рождения малыша.

Запомните, в большинстве случаев мы боимся неизвестности, а не конкретной проблемы. Это значит, что избавиться от страха и тревоги проще простого: идите им навстречу, а не прячьтесь от них. Читайте, спрашивайте, смотрите ролики обучающего характера. Благо, что живем мы в эпоху доступной и самой разнообразной информации. Как только вы почувствуете, что уже достаточно подкованы необходимой информацией, то сразу же поймете: страх исчез, и вы страстно желаете поскорее увидеть своего малыша!

Мы ни в коем случае не пытаемся уверить вас в том, что беременность и роды – это необременительный и легкий этап в жизни женщины. Мы только хотим подчеркнуть, что организм и психика каждой из представительниц прекрасного пола запрограммирован для продолжения рода природой: благополучно выносить и родить здорового малыша под силу каждой. Решайте проблемы по мере их поступления – заранее договоритесь о квалифицированной помощи во время родов, заручитесь поддержкой любимого и родни – тогда страхов и беспокойства на протяжении 9 месяцев значительно поубавиться!

Как избавиться от страха во время беременности. Видео

1. Чувство тревоги является сигналом не­ожиданных изменений, происходящих в ок­ружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагиро­вать на опасность. Однако если тревога вы­ражена чрезмерно, то она, напротив, меша­ет нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные из­менения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая пере­стройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослаб­ленное физическое состояние вполне могут стать причиной . То есть буду­щая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревож­ности.

3. В период ожидания ребен­ка у женщины преобладают интересы, свя­занные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувство­вать, что она не готова заботиться о малы­ше. Ответственность за ребенка порожда­ет повышенные требования к себе: справ­люсь ли, получится ли у меня это? Стрем­ление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность буду­щей мамы от активной жизни - особенно когда она не работает и сидит дома, - от­сутствие новых впечатлений и положи­тельных эмоций, а также негативный чу­жой опыт (предположим, что уже родив­шая подруга живописала вам в деталях и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех жен­щин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую ста­бильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу

Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хоро­шо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то не­хорошее с ним или с его близкими. Это тя­гостное переживание надвигающейся бе­ды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстрой­ства. Для него характерно напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставля­ет множество ситуаций для «опредмечива­ния» тревоги. Как только страх конкрети­зируется, так сразу становится легче, спо­койнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извле­чен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих ро­дителей или в огромном культурном насле­дии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обсто­ятельства на то психологическое состоя­ние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хроно­логической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

1. Незапланированная, спонтан­ ная беременность. Увидев положитель­ные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкури­вала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, на­чинается паника.
2. Возможные осложнения во время беременности, которые могут повли­ять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда при­вивок и опасения заболеть гриппом или крас­нухой.
3. Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
4. Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребен­ка вследствие необратимых природных при­чин.
5. Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
6. Страх о здоровье будущего ре­бенка.
7. Страх стать плохой матерью. Женщина сомневается в собственной спо­собности правильно ухаживать за ребенком.
8. Боязнь ответственности за судь­бу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
9. Страх будущего. Часто будущую ма­му пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможе­ния карьеры.

То, что появился конкретный страх, - это неплохо. Сработала психологическая за­щита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к пре­одолению тревоги. Следующий шаг - рас­ширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимиза­ции.

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией . При фобии человек понимает нелепость сво­их опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, - это избегание пугающей ситуа­ции. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая

Как победить страх при беременности?

Если тревожность мешает вам радовать­ся жизни в ожидании приятных будущих из­менений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику - просто нужно не эмоционально, а рациональ­но подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследо­вания.

При запланированной беремен­ности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если об­наруживается, что у женщины нет иммуните­та к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будуще­го ребенка такие инфекции, как , - обследовать­ся на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спо­койствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородствен­ные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследова­ние во время беременности, которое позво­лит предотвратить появление неполноценно­го ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех от­ношениях, идет ли речь о курении, инфекци­онном заболевании или . Это время, когда эмбрион проходит крити­ческий период развития - закладку основ­ных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противо­показанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие бере­менные входят в группу риска по возникнове­нию синдрома задержки роста плода.

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки буду­щего папы. Некоторые лекарства действи­тельно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некото­рые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным спо­собом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10-12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то бере­менность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем бо­лее что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи все­общей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компь­ютером профессионально вредной и реко­мендуют отказаться от нее на весь период бе­ременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в рабо­те каждые 20-30 минут и максимально ог­раничьте время, проводимое за компьюте­ром).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие ослож­нения, что позволит не волноваться понап­расну. О здоровье ребенка теперь можно уз­нать буквально со второго месяца беремен­ности. Все, что нужно, - это делать УЗИ в 10-12 недель, 20-24 и 28-30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14-20-й неделе (лучше всего - на 16-18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков - альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональ­ными тканями. В случае генетических непо­ладок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если по­сещать курсы подготовки к родам. В настоя­щее время существуют различные методики, цель которых - формирование готовности женщины к родам.

Выбирая те или иные кур­сы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подго­ товка - это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связан­ных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам - выработать у жен­щины сознательное отношение к беремен­ности, научить воспринимать роды как фи­зиологический процесс, а также создать хо­роший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и за­вершении родов.
2. Страх боли во время родов преодоле­вается и с помощью знания естественно­го для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специа­листы - акушеры-гинекологи.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тре­нировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, - брюшной пресс, мышцы та­зового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ре­бенком, реально способны облегчить хло­потливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане - возмож­ность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной меди­цине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достовер­ная информация способна кардинально изменить ситуацию - единственным ус­ловием становится ваше желание этого изменения.

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Если страхи, связанные с вашим здо­ровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь при­дут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют прове­ренные тренинги и методики, хорошо заре­комендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное - это осоз­нать наличие проблемы. Грядущие пере­мены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в не­адекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь под­талкивают к неадекватным поступкам, ве­дущим к возникновению различных стрес­совых ситуаций (проблемы в семье, на ра­боте, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом прео­доления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышле­ние человека - его способ восприятия се­бя, мира и других людей - определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реа­листично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем - учится жить, подстра­иваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и , но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ори­ентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и ро­дить здорового ребенка. Важно заранее по­заботиться о квалифицированной медицин­ской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы - где и на что жить - вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и дру­гими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспо­сабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситу­ацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум поло­жительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, от­сутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпе­ние и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жиз­ни подобные чувства оказывались под за­претом или не встречали ответной нежнос­ти и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы може­те отвлечься от главного - осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для ус­пешного материнства.

Дорогие девочки! С того самого момента, как в вас зародился кто-то маленький (а тем более, если их зародилось двое или больше) — вы просто обязаны радоваться и летать! По-другому просто никак. Уже свершилось чудо, которого многие ждали месяцы и годы, уже произошло то, что неподвластно никому, кроме Творца... Так чего мы раскисаем? Мы — боимся. Боимся за ребенка. Боимся за себя. Боимся будущего. И самое главное — боимся признаться себе в том, что боимся...

Так как я не теоретик, а практик, имевший счастье родить четверых детей, то отчетливо помню все эти смешанные чувства радости и переживаний.

Страх первый: что-то может случиться с ребенком

Для начала надо разобраться, чего именно мы боимся. Возможно, у каждой из вас это нечто «сокровенное, необычное, не как у всех», к тому же окутанное предварительными диагнозами врачей и всезнающих завсегдатаев форумов. Но больше всего боимся мы с вами одного: что с ребенком будет что-то не так . Я права? Конечно же, любая мать в первую очередь переживает за свое сокровище, а уж потом за все остальное.

Все мы, когда очень-очень нужно, можем быть сильными, способными порой на невероятные вещи, вопреки всем диагнозам. Поверьте в себя и свой организм, прислушайтесь к своему телу и дайте волю позитивным мыслям. Вот и все.

Не читайте «ужасы» о родах, не смотрите новости, не давайте негативной информации проникнуть в вашу голову. Просто для начала выключите телевизор. Даже если вы уже что-то прочли и примерили на себя, старайтесь избавиться от негатива. Как? Ищите позитив!

Вы даже понятия не имеете, сколько у вас сейчас преимуществ перед остальными людьми планеты! Сейчас как раз то время, когда можно позволить себе заняться тем, о чем давно мечтали, и все это будет с огромной пользой. Мне, например, в разные свои хотелось заниматься такими вещами, как йога, английский язык, рукоделие. А как приятно рисовать картины по номерам, положив «холст» на животик! Или научится готовить что-то необычное! В общем, найдите то, что заставит вас улыбаться.

Страхи на сохранении

Второе и самое сложное — это побывать «проездом» в роддоме, еще задолго до родов, то есть полежать на сохранении. Сама атмосфера напрягающая, не говоря уже о реальных (не то, что на форумах) соседках по палате, у которых...

Тут и запускается весь механизм в нашей, и без того готовой к страхам, голове. Стоп. Давайте сразу договоримся, что на этом этапе поток наших мыслей на тему патологий будем держать под контролем, хорошо? Ведь если вы начнете их развивать и изо дня в день пересказывать всем вокруг свою «очень страшную» историю, сами в нее и поверите. А пока — это ваш предварительный диагноз.

Во время походов по гинекологам задолго до всех моих беременностей (а также в перерывах между ними) я слышала примерно следующее: загиб , узкий таз, 3-я отрицательная группа крови, варикоз, гормональный «перекос» и т.д. То есть вполне подходящий набор для того, чтобы испугаться и никогда не рожать, а если и рожать, то «как бы выносить хотя бы одного». В результате все четверо моих детей спокойно появились на свет. Ведь они не знали всего того, что знали врачи!

В первую беременность мне «посчастливилось» попасть на сохранение примерно на 32-й неделе. Пролежала я дней 10 с повышенным тонусом и отправилась домой под «честное слово» — побольше отдыхать, не двигать мебель и не делать генеральную уборку.

Конечно же, мы с соседками по кроватям общались на все насущные темы, что не придавало оптимизма, а мой мир уменьшился до размеров больничной палаты. Было тоскливо и отчего то жаль себя, такую беззащитную, не говоря уже о малыше. Но в один из однообразных больничных дней случился эпизод, который не только взбодрил меня тогда, но и каким-то образом наложил отпечаток на дальнейшую жизнь.

А произошло вот что. Одна из женщин, допивая огромную кружку чая и мирно почесывая низ живота, сказала, что скоро вернется, и как-то незаметно вышла. А часа через 2 она и правда вернулась... Уже без живота! Она пришла за вещами, сама, собственной персоной, родив только что своего четвертого (!) ребенка.

Можете представить мой шок... Я была уверена, что перед с женщиной должно происходить что-то невероятное. А вернуться через пару часов живой и невредимой — как будто она вышла в магазин за покупками — это уже слишком! Пока соседка «переезжала» в послеродовое отделение, мы стояли, открыв рты. Вот бы нам так! А спустя 8 лет я примерно так же гордо шла на третьи роды — рожать свою двойню. Вернулась практически так же быстро, только, наверное, более уставшая, чем та женщина.

Весь этот длинный пример я привожу для того, чтобы сказать: даже в отделении патологии можно найти позитив , зацепиться за него и не отпускать сколь угодно долго.

Страхи, которые нагнетают врачи

Они, конечно, имеют над нами власть. Тем более учитывая наше положение и эмоциональное состояние. Но вы должны понимать: врач — всего лишь человек, способный как помочь, так и допустить ошибку.

Я помню, как безутешно рыдала сама, когда врач вынесла вердикт, что, возможно, одна из близнецов может иметь серьезную патологию... Это было ужасно, особенно ее тон, не оставляющий надежды.

Я отказалась от пункции, так как вмешательство могло просто спровоцировать , а это означало потерю обоих... Врач ошиблась. Никаких патологий. Но сколько стоило сил вытерпеть и не думать об этом, сделать свой выбор и забыть до следующего УЗИ.

Не поддавайтесь чужому влиянию. Что бы ни случилось, ради ребенка, держите себя в руках. Это очень сложно, но это очень важно.

Ночные страхи

Особенно тяжело переносить атаки страха по ночам. Наверное, это связано с тем, что ночью мы, как правило, остаемся в тишине и наедине с собой, даже если рядом мирно посапывает муж.

Бывали моменты, когда просыпаешься среди ночи и не дышишь, стараясь распознать малыша. И так проходит целая вечность. Ребенок спит себе спокойно, а мама чуть ли не в истерике начинает тормошить свой живот. Уф, наконец разбудила, о счастье!

Я стала готовиться к таким ночным штучкам. Ставила поближе ночник, на тумбочке — любимая книга и планшет с каким-нибудь фильмом, желательно смешным и на отвлеченную тему. Мне почему-то помогал фильм «Секс в большом городе», может, и пошловато, но настраивало на другую волну очень быстро. А также сок, вода, сухофрукты в ассортименте... Надо было всего то пережить одно мучительно страшное мгновение, и потом — развлечения!

Главное — как можно скорее переключить внимание.

Лекарственные страхи

Возможно, вы переживаете о том, что принимали лекарства или употребляли какие-то вредные продукты, уже будучи беременной, но не зная об этом.

Так как о второй своей беременности я узнала на сроке 8 недель, то припомнить все, что было съедено и выпито до того, было просто невозможно. Но сомнения терзали мою душу, тщетно пытающуюся вытащить из памяти информацию о вредных для ребенка продуктах. Как будто, вспомнив их, я могла бы что-то изменить.

На этот счет есть одно выражение, которое мне в свое время очень помогло. «Пока мама не знает, что беременна — можно все без вреда для ребенка». Оно, конечно, слишком оптимистичное, но приняв его, я позволила себе успокоиться. В итоге ничего необычного или сверхъестественного не произошло. Мальчик здоров и полон энергии.

Если вы не можете изменить ситуацию, просто оставьте ее в покое.

Я не склонна давать советы по поводу психологов, успокоительных препаратов и различных терапевтических мероприятий для борьбы со страхами. Знаю только, что когда состояние страха постоянно присутствует и не отпускает, есть одна сила, которая помогает всегда. Это сила молитвы Пресвятой Богородице. Нужно лишь поверить в то, что она поможет. Обязательно купите небольшую иконку, выучите молитву о помощи в родах и от всей души просите.

Даже если вы пока не верите, начните постепенно и удивитесь, насколько это работает. Трудно? Согласна, трудно. Но ведь вы же доверяете советам врачей, на форумах, в соцсетях, по ТВ? Убедите себя в том, что нужно довериться и здесь. К тому же это доверие очень пригодится после рождения ребенка. В следующий раз объясню, почему.

Как ни парадоксально, но сегодня, во времена информационного изобилия период вынашивания ребенка может быть омрачен многими неприятностями.

Страхи при беременности – явление распространенное, возникающее по многим причинам и заставляющее будущих мам переживать достаточно негативные эмоции и чувства.

Причины страхов кроются в гормональной перестройке женского организма. Слабая половина человечества всегда отличается особой впечатлительностью и эмоциональностью. В период беременности эти качества проявляются еще более интенсивно.

Каждый страх беременной женщины вполне понятен. В жизни наступает особый период, когда она отвечает не только за свою жизнь, но и за новую, которая в ней зародилась.

Но нельзя забывать о том, что негативные эмоции и лишние переживания могут только навредить будущему малышу.

Причина страха может быть:

1. Объективной — речь идет о серьезных проблемах со здоровьем женщины. Часто такие страхи возникают после пережитой замершей беременности, или когда беременность наступает после долгих лет лечения.
2. Субъективной — чаще связаны с личностными особенностями женщины: повышенная тревожность, мнительность, неуверенность в себе.

Если знать причины страхов, то можно значительно снизить интенсивность переживаний или вовсе избавиться от неприятного чувства.

Немаловажным фактором появления страхов и степени их дальнейшего проявления является уровень тревожности женщины. В этом аспекте оказывают влияние:

• течение и результат предыдущих беременностей;
• состояние здоровья женщины;
• желательной или нежелательной была беременность;
• применяемые меры, чтобы не заберементь;
• взаимоотношения с отцом ребенка;
• жилищные и финансовые условия семьи;
• социально-психологическая готовность стать матерью.

Страхи также могут возникать вследствие мрачных рассказов окружающих о тяготах беременности, родов и послеродового периода.

Впечатлительные женщины могут впадать в отчаяние от малейшего повода, волевые дамы быстро устают от чрезмерной заботы и впадают в депрессию от того, что в скором времени придется расстаться с работой и посвятить все свое время ребенку.

Страхи при беременности

По мнению специалистов, страх во время беременности – это не просто состояние, окрашенное негативными ощущениями, а прямая угроза здоровью будущего малыша.

В период вынашивания ребенка женщине необходим ряд условий:

• спокойная и доброжелательная атмосфера;
• чувство защищенности;
• позитивный настрой.

Страх в такой период может усиливаться и стать источником таких нарушений, как:

• повышенная тревожность;
• панический страх;
• бессонница;
• истерики;
• депрессии;
• нервные расстройства.

Чтобы страхи не стали постоянными спутниками беременной женщины, важно установить причину их возникновения и определить эффективные способы борьбы с конкретной фобией.

Боязнь протекания вынашивания

Страх потерять ребенка, фобия по поводу протекания беременности и возможных патологий у плода естественна. Каждая женщина может корить себя за неправильный образ жизни, отсутствие режима питания и отдыха, должного медицинского контроля.

Что делать? Следует скорректировать свой распорядок дня:

• правильно питаться;
• высыпаться;
• больше двигаться;
• гулять на свежем воздухе.

Важно помнить, что в большинстве случаев предписания врача носят профилактический характер. Если выписаны лекарства – это не значит, что все плохо, или есть угроза прерывания. Это значит, что необходимо заранее позаботиться об исключении заболеваний и осложнений у мамы и будущего ребенка.

Перед родовым процессом

Страх болевых ощущений в родах появляется ближе к символической дате. Кроме того, «масло в огонь» подливают знакомые и подружки, в красках рассказывающие обо всех нюансах этого непростого мероприятия.

Что делать? Роды – процесс болезненный. Но это единственный естественный вид боли. Побороть или хотя бы снизить страх перед родами можно, если:

• заранее определиться с роддомом;
• познакомиться с врачом, который будет принимать роды;
• заручиться поддержкой близких.

Сегодня популярны совместные роды, когда женщину сопровождает супруг или кто-то из близкого окружения.

Перед внешними изменениями

Страх внешних изменений, которые могут повлечь проблемы во взаимоотношениях с супругом, волнуют очень многих дам. Образы располневших, теряющих волосы и зубы женщин, так и всплывают перед глазами.

Это опять же общественное мнение, не подкрепленное фактически ни чем, кроме как нежеланием следить за собой.

Что делать? Беременность, безусловно, вызывает некоторые изменения во внешности женщины. Но это всегда положительные моменты. Что же касается распространенного мнения о том, что после родов «килограммы просто нарастают», то это далеко от истины.

Такое положение вещей свойственно лишь дамам, не следящим за своим рационам. Правильное питание и умеренные физически нагрузки позволят быстро вернуться в форму.

Врачебной ошибки

Недоверчивое отношение к медицинскому персоналу распространилось в эпоху Интернета. Нельзя отрицать, что врачебные ошибки существуют, но и зацикливаться на этом тоже нельзя.

Такие случаи единичны и не могут отражать действительной картины в женских консультациях и родильных домах.

Что делать? Для того, чтобы страх перед низкой квалификацией медицинских сотрудников не развивался, важно подготовиться к встрече:

• собрать информацию о выбранном роддоме;
• походить на курсы для будущих мам, где подробно рассказывают о периоде вынашивания, о родах и послеродовом периоде.

Как правило, такие курсы проводят практикующие врачи и, устанавливая контакт с ними, можно определить их профессиональный опыт и знание своего дела.

Кроме того, узи на ранних сроках, скрининги и другие лабораторные анализы выявляют возможные патологии, многие из которых успешно лечатся медикаментозным методом.

Ответственности за жизнь ребенка

Когда женщина страдает от дефицита информации, то у нее возникает страх, основанный на представлении себя «плохой матерью». Ей кажется, что она не сможет справиться с новой социальной ролью. Ее навыки не достаточны для ухода за ребенком, его воспитания.

Что делать? Страх перед будущим материнством в высшей степени проявляется у женщин, ожидающих первого ребенка. Все новое часто пугает людей, но природа инстинкта и материнской любви подскажут верные слова и действия. В этом случае важно:

• много читать специальной литературы по уходу и воспитанию детей;
• прислушиваться к совету более опытных мам и профессиональных консультантов.

Чувство страха и тревоги будет преследовать будущую маму на протяжении всей беременности, если она не сможет совладать со своими эмоциями и направить их в позитивном направлении.

Как бороться с переживаниями

Борьба со страхами, сопряженными с периодом беременности, начинается с момента определения источника. Как только женщина понимает, что лежит в основе ее состояния, страх теряет свою силу или вовсе пропадает.

Ученые все чаще приходят к мнению, что страхи во время беременности связаны с тем, что у дамы появляется много свободного времени. А потому и возникают навязчивые мысли, перерастающие в страхи, так отравляющие прекрасный период ожидания малыша.

Страхам подвержена каждая беременная женщина. Важно уметь с ними бороться и направлять свои волнения в позитивное русло.

Преодолеть страх – это значит отвлечься от него. Заполнив свое свободное время полезными мероприятиями, будущая мама и не заметит, как переживания отойдут на второй план, а настроение будет просто превосходным.

Несколько полезных советов:

1. Любимое хобби . Даже если до беременности женщина ничем особенным не увлекалась, то сейчас самое время! Некоторые дамы из суеверия предпочитают не заниматься рукоделием. Однако есть и другие способы проявить свой творческий потенциал: рисовать, музицировать.
2. Выход в свет . Посещение театров, выставок и музеев – прекрасное времяпрепровождение, которое пойдет на пользу будущей маме и малышу. Психологу выражают мнение, согласно которому одаренность и творческие способности у детей, чьи мамы были близки к творчеству во время беременности, проявляются в значительно большей степени.
3. Тренинги и фитнес для беременных . Современная спортивная индустрия располагает целым спектром специальных занятий, разработанных для будущих мам. Школа йоги, танцы, курсы дыхательных упражнений, плавание станут не просто развлечением, но настоящим спасением для сохранения физической формы женщин, подготовки к родам и будут способствовать эффективному послеродовому восстановлению.
4. Прогулки на природе . Свежий воздух, близость водоема, звуки природы помогут беременной женщине расслабиться, отдохнуть душой и телом, настроить свое мышление на позитивную волну.

Любые из перечисленных методов борьбы со страхами пригодны к использованию только в том случае, если отсутствуют медицинские противопоказания. Занятия фитнесом согласуются с врачом, ведущим беременность.

Стоит помнить, что чрезмерные нагрузки могут навредить здоровью будущей мамы и малыша не меньше, чем гиподинамия и чувство тревоги! Все должно быть в меру и под наблюдением специалиста.

Беременность – замечательный период. Природа подарила женщине возможность испытать такое счастье, как ожидание и рождение ребенка. Многие моменты будут вспоминаться на протяжении долгих лет, так пусть это будут только радостные и положительные ощущения!

Видео: Говорит специалист