Людям свойственно откладывать решение проблем на крайний срок. Так и с похудением: о несовершенстве своей фигуры вспоминаешь уже тогда, когда времени на полноценный переход на правильное питание не остается.
Это может быть свадьба, поездка на море или встреча с давним знакомым. Тело требует изменений в кратчайшие сроки, поэтому стоит знать как привести себя в форму за три дня.
Диета на 3 дня для похудения
Все хотят быстрых результатов на пути к снижению веса, никто не хочет ждать несколько месяцев, а то и год, до существенного внешнего преображения. Но необходимо четко понимать: быстрое похудение — это огромный стресс для организма.
Ошеломительный результат достигается путем критической разгрузки и голодания. Подобный рацион может повлечь за собой двойной набор веса в дальнейшем, если правила выхода из системы питания не соблюдались.
Чтобы запустить свой организм после пробуждения, нужно утром выпивать 1-2 стакана воды натощак. Воду также пьют за полчаса до каждого следующего приема пищи и в перерывах между ними. Нельзя запивать саму еду — это мешает нормальному пищеварению.
Помимо питания, эти три дня необходимо соблюдать особый режим: только так удастся не нанести вред своему здоровью и продолжать худеть по истечению периода активной борьбы с весом.
Так, обязательно нужно спать не меньше положенных 7-9 часов в сутки. В противном случае организм находится в стрессе из-за ограничения в питании, что заставят его еще больше замедлять процесс обмена веществ.
Кроме того, постоянная усталость приглушает силу волю — шанс не продержаться до конца диеты возрастает в несколько раз.
Строгая диета на 3 дня — меню (завтрак, перекус, обед, ужин):
1-й день
- 2,5 чайные ложки отрубей и йогурт;
- грейпфрут или апельсин;
- грудка курицы, маринованная в кефире (запеченная или приготовленная на пару);
- суп из сельдерея и любых овощей на выбор (кроме картофеля).
2-й день
- Завтрак: творог 0%;
- кефир и 1 сухарик;
- вчерашний суп;
- лосось с салатом.
3-й день
- молоко с 1 ч.л. какао;
- Перекус: стакан минеральной воды без газов;
- лосось и салат;
- творог 0%.
Модельная диета или как худеют манекенщицы?
Глядя на моделей, все думают, что у них есть особый секрет в похудении. Такой фигуры девушки достигают месяцами ограничений в питании и строгим режимом физических нагрузок.
Однако, в их запасе действительно есть диета, которая помогает привести себя в форму перед показом или важной фотосессией.
Рассчитана модельная диета на 3 дня:
- питаться таким образом больше этого периода нельзя, иначе нарушается метаболизм, что приведет к необходимости ограничивать себя все время. Также не рекомендуется сидеть на диете при болезнях ЖКТ.
Диета манекенщиц на 3 дня существует в двух вариантах:
Экстремальный:
Максимальное ограничение в питании, упор на белки и углеводы из овощей, полное исключение сахара и соли.
Меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом (завтрак, перекус, обед, ужин):
Первый день
- яйцо,
- чай и 150 г творога 0%,
- стакан обезжиренного кефира,
- стакан минеральной воды.
Второй день
- овсянка на воде;
- овощной салат без заправки (томаты, огурцы, листья салата, петрушка, шпинат);
- 200 г грудинки, приготовленной на пару.
Третий день
- каша гречневая
- 150 г грудинки и немного овощей (помидоры, сладкий перец, морковь);
- 150 г салата (руккола, стебель сельдерея, помидоры, огурцы, брокколи).
Диета средней интенсивности:
- Второй вариант подразумевает ограничение своего питания до 800-1000 ккал, в зависимости от начальных параметров девушки.
- Набрать это количество можно не любыми продуктами.
- Но нельзя сладкое, соленое, мучное и острое (как и соль, некоторые специи имеют свойство задерживать воду).
Диета на 3 дня:
1 день
- 150 г творога (нежирного);
- минтай 150 г и томаты;
- вода без газов.
2 день
- 1 яйцо и овсянка на воде;
- овощной салат 200 г (шпинат, стебель сельдерея, томаты);
- низкокалорийный йогурт.
3 день
- 1 вареное яйцо и 100 г творога — 0%
- 150 г грудинки и 1 огурец.
- салат овощной без заправки 150 г (петрушка, морковь, лук, свекла, капуста).
Самый известный вариант – это похудение на 3-5 килограмм за неделю. Срок маленький, но немного утомительный. Он отлично подходит для подборки метода и достижения максимально приближенного результата. Среди различных диет необходимо рационально подойти к выбору реальной диеты для похудения на 5 килограмм и убрать живот с боками в домашних условиях.
Как похудеть за неделю на 3,5 кг и убрать бока в домашних условиях
Рабочий метод избавиться от тройки ненужных килограмм ищут многие прекрасные женщины. Некоторые часто бросаются в крайности и начинают голодать, отказываться от всех продуктов и пропадают днями в тренажерном зале. К сожалению, такой безграмотный подход на эмоциях оказывает только плохое влияние на организм. В итоге женщина получает только разочарование. Сам процесс не долгий, но сброшенные килограммы моментально возвращаются. Честно говоря, чтобы избавиться от 3 килограмм – легкая задача. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- Составьте новое меню;
- Сразу нужно убрать из рациона жирное, сладкое, мучное и соленое. Исключив из меню эти продукты, ваше похудение пройдет быстро и легко;
- Старайтесь не кушать после 19:30;
- Добавьте разнообразия к своему плану питания . Используйте разгрузочные дни. Например, выберите один низкокалорийный продукт и кушайте его целый день. Идеально подойдет рис, кефир, салат или творог;
- Массаж для похудения . Специальная процедура оказывает динамичное направление на кровеносную систему. В местах скопления жира массаж поможет в расщеплении нежелательных килограмм;
- Народные средства . Пейте чай для похудения, отвары из мяты или тысячелистника. Например, чай из ромашки отлично подавляет аппетит и уменьшает тягу к мучному и сладкому;
- Принимайте ванны для похудения . Такая процедура поможет привести в норму метаболизм;
- Физические нагрузки обязательны, ведь они стимулируют процесс сжигания жира. Это может быть бег, плавание, аэробика, гимнастика или просто посещение тренажерного зала;
- Правильное питание . Уберите из рациона фаст-фуд, острые блюда, жаренные и газированные сладкие напитки. Обратите внимание на каши, постное мясо, овощи и творог. Диетологи рекомендуют для разнообразия кушать ягоды годжи, семена льна, мисо.
Лучшие топ 5 диет для похудения на 3, 5 кг за неделю
- Кефирная диета. Вам нужно 7 дней пить только кефир и иногда кушать овощи. Главное не забывать употреблять достаточное количество воды;
- Безуглеводная диета. Строгая и жесткая диета, которою тяжело выдержать, но результат после неё нереальный;
- Яблочная диета. Это монодиета для любителей яблок;
- Фруктовая диета. Еще одна монодиета. На протяжении 7 дней вам нужно кушать только фрукты;
- Китайская диета. Система похудения очень проста.
Меню похудения на 3 кг на неделю: реально эффективная диета
Для достижения лучшего результата вычеркните из меню вредную еду. Исключите из рациона жирные и сладкие продукты. Вредную еду нужно убирать постепенно и плавно, чтобы организм не получил стресс. Быстрое похудение состоит из мелочей. В чай кладите меньше сахара или вообще о нём забудьте. На ужин приготовьте куриную грудку с салатом. Ваше меню должно быть на овощах, постном мясе, рисе, гречке и фруктах.
После того как достигните результата не возвращайтесь быстро к стандартному режиму. В другом случае ваш труд за семь дней исчезнет. Такой рацион очень простой. Для вас мы составили примерное меню на неделю, но в процессе похудения у вас буду возникать такие вопросы:
- Какое должно быть меню, из каких продуктов ?
- Что нужно есть на завтрак, обед, ужин для похудения ?
- Как правильно сочетать между собой продукты ?
Безусловно, у каждой женщины или мужчины будет свой рацион на неделю в соответствии его вкусовым качествам. Ориентировочное меню для похудения на 3 кг.
Понедельник :
- Завтрак: 250 грамм яблок, запеченных в микроволновке. Можно добавить корицы. Один хлебец и чай без сахара;
- Обед: рис без масла, суп из овощей без добавления картошки. Компот без сахара;
- Ужин: творог 200 грамм, яблоко, запеченное в микроволновке. Йогурт 3 ложечки. Зелёный чай без сахара.
Вторник :
- Завтрак: овсянка со смородиной. Кофе без сахара;
- Обед: винегрет, два хлебца. Компот;
- Ужин: гречневая каша. Чай без сахара.
Среда :
- Завтрак: омлет с овощами. Чай без сахара;
- Обед: курица с овощами. Компот;
- Ужин: пшеничная каша. Морс без сахара.
Четверг :
- Завтрак: творог с черникой. Чай без сахара;
- Обед: рыба на пару. Компот;
- Ужин: пшеничная каша. Чай без сахара.
Пятница :
- Завтрак: гречка без соли с грушами. Чай или кофе без сахара;
- Обед: винегрет, овощи без моркови. Вода;
- Ужин: креветки, приготовленные на гриле, огурцы с помидорами. Чёрный чай без сахара.
Суббота :
- Завтрак: тосты с пастой и зелёный салат. Кофе без сахара;
- Обед: тушеная телятина с овощами. Зелёный чай без сахара;
- Ужин: рагу из овощей без добавления картофеля. Чёрный чай без сахара.
Воскресенье :
- Завтрак: два вареных яйца с фасолью на пару. Чай без сахара;
- Обед: овощной салат, рыба на пару или телятина. Компот;
- Ужин: творог или кефир с ягодами. Зелёный чай.
Вот такой примерно рацион на неделю. Его легко придерживаться на протяжении семи дней. Если вам не хватает, то в качестве полдника кушайте орехи или несладкие фрукты. Перед приемом еды за 30 минут пейте стакан чистой воды. Берите только маленькие ложки, а тарелки ставьте десертные. Это поможет уменьшить порции.
Комплекс упражнений для эффективного похудения на 3 кг в домашних условиях
Правильно питание реально поможет избавиться от лишнего веса, но без физических нагрузок быстрого похудения не будет. Лучшие специалисты советуют заниматься утром или сразу после сна. В этом случае организм просто сжигает калории. Купите себе спортивный коврик и подберите спортивную одежду. Вам должно быть комфортно. Эффективный комплекс упражнений чтобы быстро похудеть на 3 килограмма :
- Гимнастика. Очень простой и весёлый комплекс из различных упражнений. Поможет сбросить лишние отложения и подтянуть тонус тела;
- Прыжки на скакалке. На начале может быть тяжело из-за неумения прыгать, но 15-20 минут прыжков помогут сжигать огромное количество калорий;
- Скручивание на полу . Для этого лягните на спину. Ноги должны быть согнуты в коленях, а локти разведите в стороны. Руки поставьте за голову в замок. На вдохе старайтесь поднять лопатки с головой, а на выдохе примите исходную позицию.
Каждый организм индивидуален, поэтому есть цифры, за которые нельзя опускаться. Всегда осторожно относитесь к диетам, какими они бы не были. Сразу определитесь, сможете ли выдержать. Не грамотное быстрое похудение может спровоцировать:
- выпадение волос;
- частые боли в голове;
- быстрое старение;
- анорексию;
- гормональный сбой.
Похудеть на 3, 5 или 10 килограмм – это главный вопрос, который интересует женщин. Они готовы пойти на любые жертвы. Хорошо, что теперь существует множество эффективных диет, комплексов упражнений для ягодиц, ляшек, живота и боков, не навредив организму. Вы были ознакомлены с самими лучшими упражнениями и диетами, которые были неоднократные опробованы прекрасной половиной. Во внимание брали только те системы похудения, которые были одобрены отзывами.
Понравилось? Расскажите друзьям.
В преддверии отпуска мне, как и многим, понадобилось срочно похудеть. Опыт у меня большой, поэтому я ставила себе реальные цели: «срочно» – это как минимум 2 недели, «похудеть» – это сбросить 3 кг, что составляло 3,5% от моего исходного веса. Вооружившись девизом «Вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!» и шортами, которые готовились поехать со мной на море, я начала свой марафон «Минус 3 кг за 2 недели».
Подготовка
Прежде всего я достала кухонные весы, установила на телефон приложение FatSecret и нашла себе бадди. В ближайшие 2 недели мне предстояло не только взвешивать абсолютно все, что я собиралась съесть, но вести пищевой дневник, фотографировать еду и отправлять фотографии своему строгому бадди – подруге, которая взялась поддержать меня в этом мини-марафоне. Про то, как найти бадди и в чем его задача, я писала .
Чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели, следующим этапом стала ревизия продуктов запасов и поездка в гипермаркет. Меня интересовали: курица и индейка, нежирная рыба, нут и чечевица, творог и кисломолочные продукты жирностью не более 2% и без сахара и фруктовых добавок, цельнозерновые хлебцы и полезные крупы, овощи и фрукты. Именно этот набор продуктов я буду использовать в приготовлении блюд.
Меню марафона «Минус 3 кг за 2 недели»
Скачать полное меню можно
Я строила меню на следующих основных принципах:
— дробное питание 5-6 раз в день
— способ приготовления блюд – без масла (запекание, тушение на воде, отваривание)
— блюда должны быть простыми, вкусными и готовиться быстро
— фрукты до 12.00
— углеводы до 16.00
— после 19.00 – только чашка кефира.
Калорийность рациона я ограничивала в 1300 ккал в день, содержание белков – 25-35%, жиров – 25-30%, углеводов – 40-50%. Контролировать эти цифры помогало приложение FatSecret.
Питание дополняли 2 литра чистой питьевой воды и ежедневная физическая нагрузка – домашние тренировки продолжительностью от 5 до 30 минут в зависимости от того, сколько времени удавалось выделить. Меню получилось вкусным и нескучным, хотя в нем, конечно, были повторяющиеся и «переходящие» блюда, которые я готовила на 2-3 дня.
Главное – применить фантазию и тогда утренний смузи каждый день будет иметь новый вкус. К примеру, я поклонник творога и он мне не надоедает, потому что комбинирую его с разными продуктами миллионом разных способов и использую разную фактуру (зерненый, мягкий, рассыпчатый, обычный в пачке), получая новый вкус.
Результат
Результат соответствовал ожиданиям – минус 3 кг за 2 недели. С бадди мы подружились еще больше. Она сначала писала мне «возьми меня к себе жить!», я угощала ее домашними хумусом, паштетом и овощным пирогом. А потом, вдохновившись моими успехами, она тоже внесла коррективы в питание и сбросила за неделю 1 кг.
Самые интересные рецепты, чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели
Запеченная куриная грудка, фаршированная творогом
- Взять филе куриной грудки, промыть, обсушить, сделать продольный надрез, чтобы образовался кармашек. Слегка посолить.
- Смешать 3 ст.ложки мягкого творога с нарубленной зеленью, начинить этой смесью кармашек, скрепить разрез зубочистками.
- Завернуть плотно в фольгу и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
Запеканка из творога и риса
- Отварить бурый рис или рис сорта «рубин» до готовности.
- Взять равное количество мягкого творога и сваренного риса, немного стевии (натуральный заменитель сахара), добавить яйцо и взбить.
- Выложить в форму и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.
Домашний хумус
- Горох нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить.
- Горох залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и варить до мягкости не менее 40 минут. В конце немного посолить. Шумовкой достать нут, воду не выливать – она приходится, если хумус получится слишком густым.
- Приготовить тахинную пасту. Без нее вполне можно обойтись, но с ней хумус ароматнее и вкуснее. Столовую ложку кунжута прокалить на горячей сковороде до золотистого цвета и смолоть в кофемолки до состояния муки.
- Положить в блендер нут, тахинную пасту, свежемолотый перец, немного лимонного сока и столовую ложку хорошего оливкового масла. Все протереть до состояния густого пюре, добавляя при необходимости воду, в которой варился нут.
- Подавать с нарезанными брусочками овощами (сладкий перец, дайкон, стебли сельдерея). По желанию можно добавить зиру, чеснок, сушеные травы. Экспериментируйте!
Паштет из куриной печени и творога
- Куриную печень промыть, обсушить, крупно нарезать. Натереть на крупной терке морковь, нарезать кубиками лук.
- Припустить в небольшом количестве воды лук и морковь, добавить печень и тушить под крышкой 10 минут до готовности.
- Пропустить печень вместе с луком и морковью через мясорубку.
- Добавить мягкий творог в соотношении 1 часть творога на 2 части куриной печени. Тщательно перемешать, посолить и поперчить по вкусу.
Овощной пирог из кабачка и моркови
- Молодой кабачок разрезать вдоль пополам и нарезать тонкими продольными пластинами. Так же нарезать морковь.
- Вскипятить воду, слегка посолить и опустить пластинки кабачка буквально на минуту, пластинки моркови – на пару минут.
- Взять неразъемную небольшую круглую или овальную форму, сбрызнуть оливковым маслом и смазать разрезанной долькой чеснока.
- Плотно уложить пластины кабачка кожицей вверх, чередуя их с пластинами моркови.
- Приготовить заливку, смешав два яйца с небольшим количеством молока, посолить, поперчить. Залить смесью овощи. Встряхнуть форму, чтобы заливка распределилась между пластинами.
- Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30 минут. Посыпать натертым нежирным сыром и поставить в духовку еще на 5 минут.
Печенье из геркулеса и адыгейского сыра
- Взять адыгейский сыр. Если сыр очень плотный, то натереть его на мелкой терке; если рыхлый, то просто размять вилкой.
- Добавить к сыру геркулес (обычный, не быстрого приготовления) в равных пропорциях по объему. Добавить соль, перец, перемешать.
- Залить смесь кипятком – немного, просто чтобы геркулес распарился – перемешать еще раз и накрыть крышкой на 10-15 минут.
- Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом, сбрызнуть его оливковым маслом. Выложить ложкой тесто в форме кружков, примять. Оно не увеличится в объеме, поэтому можно плотно укладывать. Посыпать сверху кунжутом и льняным семенем, выпекать 20-25 минут до светло-коричневого цвета.
- Лайфхак: если печенье плохо снимается с листа, намочить полотенце, отжать и положить на него лист пергамента с готовым печеньем. Минут через 10 легко снять лопаткой.
46588
6
Если вы хотите регулярно сбрасывать лишний вес, обратите внимание на действительно эффективную диету, суть которой состоит в том, чтобы в течение недели чередовать разгрузочные дни на кефире с обычным режимом. Сразу заметим, что данная диета не подходит тем, у кого есть непереносимость лактозы, проблемы с почками и ЖКТ, а также беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью. Для всех остальных эта диета - реальный шанс избавиться от лишнего веса, очистить организм от шлаков, почувствовать легкость и встретить весну и лето во всей красоте. В зависимости от желаемого результата диету можно соблюдать от недели до месяца, затем необходимо сделать перерыв и снова начать питаться таким образом.
Секрет этой диеты заключается в том, что в течение недели вы соблюдаете строгий режим - 3 дня кефирной разгрузки, затем 4 дня - ППитание. Что это значит? В оставшиеся 4 дня необходимо отказаться от всего жирного, жареного и вредного. Строго запрещен любой фастфуд, полуфабрикаты, сдоба и белый хлеб, спиртное, соленое и сладкое. Хотите большего результата? Тогда запомните три совета, которые помогут вам в достижении ваших целей:
Регулярная физическая нагрузка (пешие прогулки, зарядка, поход в зал или бассейн)
правильный выход из диеты (не набрасывайтесь на запрещенную еду, исключите и после диеты соленое и сладкое, выпечку и копчености)
после полного выхода из диеты один раз в неделю устраивайте разгрузочный день на кефире.
Меню на неделю
Первый день
- кефирный день
Купите 1,5 литра нежирного кефира, распределите его на весь день. Помимо кефира можно пить чай с имбирем и лимоном, чистую негазированную воду. В магазине отдавайте предпочтение натуральный кефир с маленьким сроком хранения. Если вам очень тяжело, добавьте в рацион 4 ст. л. овсяной каши, приготовленной на воде, яблоки или 150 г. отварной куриной грудки или нежирного рыбного филе.
Второй день
Завтрак: отварная гречка 150 г.
Перекус: 100 г. нежирного творога.
Обед: овощной суп 200 мл., куриное филе 200 г, овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.
Полдник: цельнозерновой тост с творогом, 1 апельсин.
Ужин: 200 г рыбы с овощами.
Третий день
- кефирный день
Четвертый день
Завтрак: отварной бурый рис 150 г, нежирный творог 100 г., чай без сахара.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: суп-пюре из овощей, 200 г индейки.
Полдник: 100 г творога, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г рыбы с овощным рагу.
Пятый день
- кефирный день
Купите 2 литра нежирного кефира (до 2,5%), распределите его на весь день. Помимо кефира можно пить чай с имбирем и лимоном, чистую негазированную воду. В магазине отдавайте предпочтение натуральный кефир с маленьким сроком хранения. Если вам очень тяжело, добавьте в рацион 4 ст. л. овсяной каши, приготовленной на воде, яблоки или 150 г. отварной куриной грудки или нежирного рыбного филе.
Шестой день
Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 цельнозерновой тост, помидор, чай без сахара.
Перекус: 1 зеленое яблоко.
Обед: порция овощного салата, куриный бульон.
Полдник: 125 мл. йогурта.
Ужин: 150 г. курицы с овощами.
Седьмой день
Завтрак: овсяная каша на воде, чай без сахара.
Перекус: 1 зеленое яблоко.
Обед: 200 г. отварной курицы, салат из огурцов и томатов с растительным маслом.
Полдник: 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: 1 отварное яйцо, 200 мл. кефира.
Фото: Depositphotos.com/@ luckybusiness
Пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак и максимальное на ужин. Но, несмотря на это, Английская диета очень эффективно работает и через неделю весы вам покажут — минус 2-3 кг.
Правила Английской диеты – минус 2-3 кг за неделю
● Ужинайте до 7 часов вечера.
● Используйте только хлеб из муки грубого помола.
● Чтобы похудеть на 2-3 кг за неделю вам нужно выбрать любой понравившийся вам вариант завтрака, обеда или ужина.
Завтрак (≈ 200 килокалорий)
1 вариант.
Вареное или поджаренное яйцо, один ломтик хлеба. Стакан любого сока на ваш вкус.
2 вариант.
Приготовить кашу из 2 столовых ложек цельного зерна и стакана молока. Одно яблоко.
3 вариант.
Приготовьте на молоке, разведенном водой, половину тарелки овсяной каши. Стакан фруктового сока.
4 вариант.
Салат, приготовленный из половины яблока, половины апельсина и третьей части банана. 200 г кефира.
Обед (≈ 300 килокалорий)
1 вариант.
Для приготовления первого блюда возьмите одну картофелину и начините её творогом (100 г), затем заверните в фольгу и запекайте в духовке.
Сделайте салат из овощей и заправьте его 1 столовой ложкой растительного масла.
Яблоко, апельсин или груша.
2 вариант.
Кружка овощного бульона и бутерброд с нежирным сортом сыра.
Яблоко или груша.
3 вариант.
Потушите фасоль (3 столовых ложки).
2 ломтика хлеба.
Свежие фрукты на ваш вкус (100 г).
4 вариант.
Сделайте омлет из пары яиц, овощей, сыра, помидоров, грибов и зеленого перца.
Яблоко.
Ужин (≈ 500 килокалорий)
1 вариант.
Как я уже говорила, ужин в Английской диете более калорийный, и поэтому вы можете себе позволить съесть кусочек курицы и тарелку тушеной фасоли.
Свежие фрукты (100 г).
2 вариант.
Съешьте тарелку молочного супа.
Бутерброд с кусочком нежирного сыра.
Полстакана кураги.
3 вариант.
Тушеная говядина (100 г) с овощами.
Зеленый чай.
4 вариант.
Небольшой кусочек отварной курицы и запеченная картофелина в мундире.
Салат, приготовленный из капусты и моркови.
200 г кефира.
Если строго придерживаться правил Английской диеты, то возможность избавиться в конце недели от 2-3 килограмм лишнего веса, вам будет точно гарантирована.
Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете, если перейдете в рубрику « «
Советы как похудеть навсегда
В любых диетах среди многочисленных советов по питанию вы всегда встретите обязательные рекомендации – не есть на ночь. Легко сказать не есть! Разве это возможно, если утром, на бегу, вы...
Виноградная диета
Наслаждаясь вкусом виноградных ягод, вы сможете похудеть на 4 кг всего за несколько дней! Для красоты и стройности вашей фигуры виноградная диета просто незаменима!!! Все мы знаем, что виноград содержит в себе...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят...