Как выбирать скакалку: советы и пример. Какой длины должна быть скакалка

Скакалка - неотъемлемый атрибут детства, ребячья забава, веселое состязание, кто кого перескачет. Но некоторые взрослые сохранили ей верность и, по привычке продолжая прыгать, допрыгались до мировых рекордов.

Скакалка нашла свое место и в фитнесе, оказавшись полезной, вырабатывающей выносливость, прямую осанку, координацию, гибкость. Упражнения с ней практикуют боксеры, это олимпийский снаряд в женской художественной гимнастике. Появился даже термин «спортивная скакалка», так именуется предмет для выполнения прыжков в роуп-скиппинге. Это уже не скучная веревочка с ручками, а трюковый снаряд - скакалка-риск, скакалка-шоу.

Потенциал этого снаряда огромен, но для успешной работы, важно учитывать особенности выбора. Давайте разбираться, как правильно выбрать скакалку для тренировок.

Чем выше рост - тем больше длина

Это индивидуальный тренировочный снаряд, поэтому размер согласуется с ростом человека, особенностями прыжковой техники. Даже имеет значение, как вращаются ручки, на какой высоте комфортно держать руки.

Под длиной скакалки подразумевается не протяженность троса, а расстояние между концами ручек.

В таблице приведены усредненные значения, ими можно воспользоваться, если скакалка упакована и нет возможности примерить.

На скакалочке скачу - похудеть скорей хочу

худеем, прыгая

Прыжки через скакалку - верный способ приведения фигуры в норму. Аэробные упражнения сгоняют жир с проблемных участков, растворяют целлюлит, улучшают отток лимфы, благодаря чему сходят отеки. А если хочется иметь точеные привлекательные ножки, тогда без сомнений, скакалка - ваш снаряд. И тратиться на абонементы в тренажерные залы незачем.

Все, что нужно - это площадка в два квадратных метра и 20-30 минут ежедневного времени.

И правильно выбранная «прыгалка», конечно. Народный способ выбора подходящей длины заключается в следующем:

встать ногами на середину шнура, держась за ручки;
ручки подтянуть к подмышкам; этот уровень груди определяет нужную длину.

Для контроля обе ручки снаряда берут в одну руку и вытягивают её вперед параллельно полу. Сложенная пополам скакалка в нижней точке должна его коснуться (не лежать на нем).

Если во время прыжков трос висит в воздухе, не касаясь земли, снаряд короток.

Тем, кто мечтает скинуть килограммы, желательно пользоваться снарядом с электронными счетчиками числа выполненных прыжков и сожженных калорий.

Видео тренировка для похудения

Для ребенка со всей серьезностью

Скакалка для маленького ребенка, конечно, не тренажер, а возможность участия в занимательных подвижных играх с мамой и с папой. Тут и «Лошадки», и перепрыгивания через веревочку, когда ее крутят родители. Но деткам от 5 лет уже покоряются разнообразные прыжки, выполняемые ими индивидуально и в паре. Через игру происходит их физическое развитие. Ведь зарядка - это так скучно, а скакалка - так здорово!

Взрослая методика подбора длины скакалки точь-в-точь подходит и для ребенка.

Детская скакалка должна быть нетяжелой и нетолстой.

Художественная гимнастика - особый случай

Гимнастическая скакалка представляет собой шнур, длина которого пропорциональна росту спортсменки. Она не имеет ручек, края ее оплавлены или завязаны на узел. По древнекитайским традициям она может быть выполнена из пеньки, но современный нейлон удачно заменяет этот натуральный материал. Он жестче и не ворсится. Яркий цвет, устойчивый к выгоранию, делает скакалку внешне привлекательной. Фирменные спортивные аксессуары имеют логотип FIG, свидетельствующий, что все параметры снаряда находятся в соответствии с требованиями Международной федерации гимнастики.

Скакалка для боксера - ключ к победам на ринге

скакалка для борцов

Выносливость, равновесие, сила удара, прыгучесть, концентрация и спокойствие - слагаемые успеха в боксе. Ко всем этим качествам скакалка имеет прямое отношение. 10-20 минут в день прыжков через скакалку различной сложности и в разном ритме дадут больший результат, чем прокачка мышц.

Скакалка формирует умение двигаться сильно и ритмично, правильно уклоняться, отскакивать, контролировать положение тела.

Для того чтобы эффективно вести бой упражняться надо на боксерской скакалке. Она не регулируется по длине, размер фиксирован и указан на упаковке. Занимающиеся единоборствами подбирают для себя снаряд, руководствуясь табличными данными. Самый популярный материал - кожа, она надежная и долговечная, но и резина немногим хуже. Главной характеристикой по-прежнему остается правильная длина.

Если цель - спортивные достижения

виды скакалок

Спортсмены подбирают себе инвентарь в зависимости от поставленных задач. Для и верхней части туловища предназначены утяжеленные скакалки (до 3 кг). Для новичков не подходят.

Скоростные качества и двигательные умения развивает поливиниловый снаряд. Длина корректируется в зависимости от типа прыжковых элементов. Так, для силовых требуется скакалка укороченная.

Самые быстрые скакалки - кабельные или тросовые, с ними сложные прыжки невозможны, только на двух ногах на скорость. В применении требуется осторожность и физическая подготовленность - высока опасность травмировать ноги.

Видео обзор скоростной скакалки. Как подобрать длину?

О рукоятках и диаметре шнура

Самая экологичная ручка - деревянная, покрытая лаком. Она и не скользит, и заноз не оставляет. Из новинок интересен материал неопрен (синтетический каучук, вспененная резина). Контакт с ним приятен: рукоятки мягкие, ладони остаются сухими, мозоли не образуются. Дорогие модели имеют эргономичную форму, за них удобно держаться, руки меньше напрягаются при вращении. Оптимальный диаметр гибкой части 8-9 мм.

О противопоказаниях

Прыгать через скакалку очень полезно, но это нагрузка на организм. И к прыжкам правильно относиться как к занятию спортом, а, значит, соблюдать режим тренировок и учитывать противопоказания:

не прыгать на полный желудок и во время головной боли;
при следующих проблемах со здоровьем: серьезные нарушения в работе сердца и сосудов, гипертония, ожирение (2 ст. и выше), заболевания позвоночника, суставов, варикоз вен на ногах.

Сколько стоит?

В заключение пара слов о стоимости. Цену этого спортивного инвентаря формирует материал гибкого элемента и ручек, присутствие в модели электроники и статус производителя. Большинство брендов производят всю линейку скакалок: скоростные, атлетические (с утяжелителем), боксерские, классические.

Чем именитее фирма, тем дороже товар.

Качественный снаряд по умеренной цене можно подобрать у Kettler (150-1500 руб), Torneo (99-800 руб), Green hill (170-650 руб.).

Reebok обойдется уже за 650-1990 руб. У начинающих гимнасток также есть выбор: профессиональная с центровкой отечественного производства стоит 500 руб., без центровки из Китая вполовину дешевле.

Подарок ребенку в виде яркой скакалки с бусинами можно выбрать в диапазоне 500-800 рублей. Ну, а для тех, кому главное - тренироваться на результат без претензий на престижность аксессуара, можно посоветовать из качественной прочной резины за 100 рублей от Рей-спорт.

Скакалка – гимнастический снаряд, предназначенный как для любительского фитнеса, так и для профессиональных тренировок. Упражнения с ней развивают мышцы ног, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов.

Преимущества скакалки:

компактность при хранении;
универсальность – одинаково хорошо подойдет и детям, и взрослым, заниматься можно практически в любом месте;
высокие затраты энергии при тренировках.

Вид

Классическая – предназначена для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость). Оптимальный вариант для начинающих.

Скоростная – позволяет развивать высокую интенсивность и скорость оборотов (5-6) в секунду. Для этого она оснащается специальными креплениями к рукояткам. Такая скакалка идеально подойдет для сжигания жира, а также для скиппинга и фитнеса. Не рекомендуется для новичков и атлетов.

Атлетическая – используется для тренинга рук и мышц плечевого пояса. Такая скакалка имеет большой вес (до 3 кг), а длина ее не регулируется. Атлетические скакалки травмоопасны и подойдут только опытным спортсменам. Не применяется для скоростных тренировок.

Утяжелители –встречаются в скоростных и атлетических скакалках для увеличения веса скакалки. Утяжеленными могут быть ручки (утяжелители – подшипники или специальные стержни) или шнур (утяжелитель – пружинка). В первом случае скакалка становится самой скоростной, во втором – медленной, но отлично нагружающей плечевой пояс.

Модель

Унисекс – универсальный вариант. Встречается чаще всего.

Мужская – как правило, речь идет об атлетических скакалках.

Детская – имеет веревочный трос, по которому равномерно по всей длине размещены бусины из пластмассы. На такой скакалке легко прыгать, она отлично «держит дугу» и не запутывается. Неплохой вариант для новичков, но следует помнить, что она не регулируется по длине и довольно коротка.

Счетчик оборотов и данные

Встречаются два вида счетчиков – механический , который приводится в действие переворотом ручки и электронный – фиксирующий положение дуги скакалки.

Счетчики калорий и прыжков расположены в одной из рукояток. Перед тренировкой достаточно ввести свой вес, а счетчик отобразит соответствующую информацию. Разминочная тренировка не требует наличия скакалки со счетчиками, но если занятия производятся с определенными целями (например, похудения), то в этом случае такие приборы необходимы.

Счетчик калорий – отображает расход калорий, что поможет отслеживать результаты тренировки и оптимальным образом выстраивать свои занятия.

Счетчик прыжков – показывает число прыжков, что важно для тех, кто развивает выносливость и силу, практикует скиппинг.

Материал троса

Резина – износостойкий, но тяжелый материал. Такие скакалки не запутываются, но в то же время недостаточно эластичны – поэтому выпрямление после свернутого состояния займет некоторое время. Длина такой скакалки регулируется. Хороший вариант для опытных спортсменов.

Кожа – такие скакалки имеют средний вес, хорошо вращаются и так же, как резиновые аналоги – не спутываются. Однако в них длина не регулируется. Кожаные скакалки широко распространены среди боксеров и кикбоксеров.

Нейлон – легкий, эластичный и мягкий материал. Нейлоновые скакалки идеально подойдут для новичков, детей и тех, кто занимается художественной гимнастикой. Для спортивного тренинга не применяются.

Поливинилхлорид (ПВХ) – по своим свойствам напоминает нейлон, но его длину трудно регулировать. Имеет неплохие скоростные показатели. Для эффективного тренинга следует выбирать скакалку не тоньше 0.8 см. Хороший вариант для новичков и детей, так как не требует больших усилий при вращении.

Силикон – мягкий и легкий материал, который хорошо подойдет для детских скакалок, занятий фитнесом, сжигания жира и разминок перед тренировками. К тому же длина в таких скакалках регулируется.

Сталь – стальной трос, часто покрытый силиконом, пластиком или ПВХ. Отличается прочностью, износостойкостью и отличными скоростными показателями. Идеальный вариант для скоростных тренировок. Однако такая скакалка не подойдет для сложных прыжков. Кроме того, она – самая травмоопасная.

Веревка – легкий и дешевый, но недолговечный материал. Подойдет для занятий художественной гимнастикой.

Важно: очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных тренировок. Новичкам и детям лучше использовать легкие скакалки (веревочные, нейлоновые, ПВХ), чтобы избежать травм. Также следует помнить, что слишком легкий шнур будет цепляться и путаться.

Материалы рукояток

Пластик – распространенный материал, приятный и удобный для рук. Вместе с тем, в процессе тренировки пластиковые ручки могут выскользнуть из рук.

Неопрен – способен впитывать лишнюю влагу, тем самым оставляя рукоятку сухой и не позволяя ей выскальзывать из руки. Самый лучший вариант.

Дерево – удобный и практичный материал, не вызывающий аллергии.

Металл – тяжелый материал, обеспечивающий дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч. Встречается в атлетических скакалках.

Важно: ручки должны быть без заусенцев и трещин. Желательно, чтобы на рукоятке имелись насечки, помогающие ладоням лучше удерживать скакалку. Хорошим вариантом будут и обрезиненные рукоятки.

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки – до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

рост 150 см – длина скакалки 1.8 м;
рост 151-167 см – длина скакалки 2.5 м;
рост 168-175 см – длина скакалки 2.8 м;
рост 176-183 см – длина скакалки 3 м;
рост от 183 см – длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины –позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией – хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине.

Важно: следует внимательно осмотреть ручки скакалки – они должны быть открытыми (откручиваться), а внутри должны быть зажимы. Необходимо лишнюю длину вытянуть, обрезать и завязать узлом.

Производитель

Скакалки неизвестных производителей не стоит приобретать даже для домашних тренировок. Шнуры часто выполняются из некачественных материалов и быстро лопаются, рвутся. Ручки скользят, недостаточно покрыты лаком в случае исполнения из дерева. К тому же, такие скакалки стоят не дешевле, чем брендовая продукция.

Если вы хотите купить скакалку для фитнеса или домашней зарядки, то стоит обратить внимание на такие бренды, как Joerex , Kettler , Green Hill , Torneo , Tunturi , и, конечно, всем известные Adidas и Reebok . Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Скакалка – самый простой спортивный тренажер: шнур и две ручки. Но с какой-то скакалкой вам будет удобно прыгать, а с какой-то нет. Для того чтобы было комфортно тренироваться, нужно правильно подобрать скакалку. Они различаются по назначению, по конструкции, по материалу и по дополнительным функциям. Кроме того, скакалка должна подходить лично вам по длине. Давайте обо всем этом и поговорим. А еще в конце статьи вы узнаете, как выбрать скакалку быстро, не вникая в тонкости, и не ошибиться.

Назначение скакалки
Конструкция скакалки
Материал шнура
Функции и дополнительные возможности
Длина скакалки
Популярные скакалки
Как выбрать скакалку быстро?

Назначение скакалки

Скакалки делятся на детские, обычные, скоростные и утяжеленные.
Детские – самые дешевые и простые скакалки с пластмассовыми ручками и шнуром из ПВХ. Длина не регулируется. Они не подходят для активных физических нагрузок, по длине могут быть коротковаты для взрослых, но неплохи для разминки.
Обычные – скакалки для начинающих. Легкий материал шнура (нейлон, ПВХ, веревка). Регулируемая длина. Пластмассовые или деревянные ручки. Хорошо подходят для разминки.
Скоростные – делают больше оборотов, чем другие виды. Предназначены для тренировки с целью сжигания жира, но не подходят для накачивания мышц.
Утяжеленные – утяжеленными могут быть ручки или шнур. Ручки утяжеляются за счет подшипников или специальных стержней. Такая скакалка – самая скоростная. Если же утяжелен шнур, то скакалка будет медленной, зато даст хорошую нагрузку на плечевой пояс.

Конструкция скакалки

Обратите внимание на такие детали:
Регулируемая или не регулируемая длина.
Наличие съемных или не съемных утяжелителей.
Карабин для прикрепления шнура к ручке, препятствующий перехлесту и запутыванию.
к содержанию ^

Материал шнура

Шнур бывает резиновым (каучук), пластиковым, веревочным, кожаным, нейлоновым, из оплетенного стального троса, с бусинами. Для начинающих подойдут легкие материалы – нейлон, пластик, веревка. Новички частенько попадают скакалкой по ногам, и легкий материал помогает избежать серьезных травм. Опытные спортсмены могут тренироваться с каучуковой, кожаной скакалкой, скакалкой-тросом. Детям подойдут те же легкие шнуры, что и новичкам, но еще можно взять скакалку с бусинами – с ней легче всего прыгать, она хорошо «держит дугу», не запутывается.
Обратите внимание на то, что очень легкие и очень тяжелые скакалки не подходят для скоростных прыжков. Проблема со скоростью будет у нейлоновых, веревочных и кожаных скакалок (из-за их легкости) и у каучуковых (из-за большого веса). Самые скоростные – скакалки-тросы.
к содержанию ^

Функции и дополнительные возможности

Вы уже знаете, что если ваша цель – просто разминаться, вам подойдет обычная скакалка. Для желающих похудеть нужны скоростные модели, а для тех, кому хочется иметь хорошие мускулы, – утяжеленные. Кроме того, обратите внимание, как шнур крепится к ручкам. Для скоростных, двойных прыжков и разных трюков со скакалкой они должны крепиться подвижным шарниром, который прибавляет скакалке маневренности и препятствует перехлестам. К часто встречающимся особенностям можно отнести и возможность регулировать длину, и полые ручки, которые набивают песком для утяжеления.
У более дорогих скакалок есть встроенные счетчики: механический или электронный счетчик оборотов, таймер, счетчик сжигаемых калорий. Эти функции не обязательны, но делают тренировку намного приятней. Можно не считать в уме число прыжков, задать определенное время тренировки, а уж стимул в виде отчета, сколько ушло калорий, бесценен для желающих держать свой вес в норме.
За последнее время прогресс порадовал новинкой. Это беспроводная электронная скакалка со счетчиком калорий и таймером. Непривычная пока вещь, она может оказаться незаменимой при занятиях в ограниченном пространстве. А на подходе – еще одно изобретение, правда, пока только в виде активно разрабатываемого концепта: скакалка, в ручках которой находятся зарядные устройства для батареек. Батарейки заряжаются во время прыжков, для полной зарядки нужно около 20 минут.
к содержанию ^

Длина скакалки

Длина скакалки зависит от вашего роста.
Рост (в м)
Длина скакалки (в м)
До 1,5 м
2,1 м
1,51-1,65 м
2,4 м
1,66-1,82 м
2,75 м
1,83 и выше
3 м
к содержанию ^

Как выбрать скакалку быстро?

Она не должна быть слишком легкой или слишком тяжелой. Лучше всего для начала купить самую распространенную скакалку – из ПВХ, с диаметром шнура 8-9 мм.
Сложите скакалку вдвое и возьмите ее в вытянутые перед собой руки. Она должна касаться пола, но не лежать на нем. Так вы определите подходящую вам длину. Впрочем, если скакалка будет немного короче и до пола доставать не будет, это даст дополнительную нагрузку во время тренировки.
Выбирая скакалку, обратите внимание на ее цвет и запах. Яркие цвета и сильный запах – знак того, что скакалка низкого качества и в ее составе могут быть вредные токсичные вещества. Выбирайте скакалку натурального цвета и без запаха.

Скакалка знакома нам всем с самого детства. Она была одной из самых любимых игр для каждой девочки. А для спортсменов является одной из самых необходимых вещей для тренировок. При этом скакалка - один из наиболее простых тренажёров, который позволяет поддерживать свою физическую форму и здоровье в норме. Она не менее полезна для борьбы с лишним весом. Но для того чтобы скакалка приносила только пользу, её нужно уметь выбирать.

Правила выбора скакалки

При выборе скакалки вы должны, в первую очередь, постараться узнать свой точный рост. Ведь одним из главных признаков, по которым выбирают скакалку, является её длина. Неправильно подобранная длина скакалки сведёт на нет все ваши усилия. Слишком короткая скакалка может вызвать падение, а длинная - не даст нормально прыгать.
Также важным будет и качество используемой скакалки. Нужно быть внимательным при её выборе. Плохая скакалка не обеспечит необходимое качество и количество прыжков.
Обратите внимание и на ручки скакалки. Они должны удобно лежать в руке, не скользить и не выскакивать. Если они деревянные, то должны быть покрыты специальным лаком, чтобы не было лишних зазубрин.
Конечно же, выбирайте скакалку по цене.

Какие виды скакалок существуют?

При выборе скакалки определитесь, для кого и чего вы её покупаете. Существуют следующие виды скакалок: детские и взрослые, любительские и спортивные, резиновые и пластиковые, отечественного прозводства из ПВХ и иностранного производства.

Длина скакалки выбирается в соответствии с вашим ростом. Возьмите предлагаемые скакалки и попробуйте прыгнуть. Скакалка не должна мешаться и путаться, а короткая - заставлять сильно помогать ноги. Для начала скакалку нужно взять в руки и вытянуть её на уровне груди. Угол между телом и рукой должен составлять 90 градусов. Её нижний конец должен касаться пола, а не висеть над поверхностью или образовывать складку на полу. Это и будет оптимальной длиной, а это будет напрямую влиять на качество ваших занятий.

Вторым способом выбора подходящей длины скакалки будет способ взять её за две ручки и встать ногой на её середину. Затем натянуть вдоль туловища. Если ручки окажутся на уровне ваших подмышек или на уровне груди, значит скакалка подходит. А вот если шнур будет длиннее, вы не сможете правильно совершать прыжки, и делать двойные, и специальные прыжки.

При отсутствии возможности измерить длину лично при покупке, вы можете ориентироваться на существующую таблицу. Согласно общепринятой схеме для роста менее 150 см подойдёт скакалка 1,8 метра длины. При росте от 151 до 167 см подходит скакалка длиной 2,5 м. Для роста от 168 до 175 см - скакалка 2, 8 метра. От 176 см до 183 см подходит скакалка 3 метра. При росте более 183 см выбирайте скакалку от 3,5 до 3,8 метров. В случае если скакалка будет слишком длинной, можно её закрутить вокруг запястий, отрегулировав для себя подходящую длину

Наиболее удобной скакалкой по качеству будет скакалка с прорезиненным шнуром или шнуром из ПВХ. По диаметру скакалка должна находиться в пределах от 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не должен быть лёгким и тонким. В противном случае она будет постоянно путаться, что негативно отразится на качестве совершаемых прыжков и эффекте от занятий. Также она не должна быть и слишком тяжёлой. Иначе вы будете сильно уставать. Ручки скакалки должны удобно лежать в ладонях, не цепляться за кожу. Они должны быть гладкими. Поверхность ручек скакалки лучше всего прорезиненная.

Для похудения можно подобрать скакалку, оснащённую счётчиками калорий. На ручке таких скакалок размещён дисплей жидкокристаллический. Он помогает считать сброшенные калории и количество совершённых прыжков. Длину таких современных скакалок можно отрегулировать индивидуально под рост каждого.

Читайте также:

Как выбрать скакалку по цене?

Ценовой диапазон скакалок достаточно широк. Вы можете купить скакалку по любой цене. При наличии возможностей можно купить скакалки, изготовленные профессиональными производителями спортивного инвентаря. Также есть скакалки, которые изготовлены специально для спортсменов. Они являются самыми дорогими. Такие скакалки сделаны из износостойкого синтетического материала. Их ручки делаются в соответствии с анатомическим строением рук. Они надёжно крепятся на подшипниках, что предотвращает скручивание скакалки при прыжках.

Как выбрать скакалку по цвету и запаху?

Цвет скакалки может быть любой, но лучше выбирать естественный цвет скакалки без специфического запаха. Он может свидетельствовать о наличии в её составе вредных токсических веществ, поэтому будьте внимательны. При соприкосновении такой скакалки с кожей, особенно детей, может появиться аллергическая реакция. Поэтому скакалку лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, особенно для своего ребёнка.

При выборе скакалки нужно сразу же определиться, кому вы её покупаете, узнать точный рост. Затем обратить внимание на качество предлагаемых скакалок и при возможности приобрести дорогую, прийдя в спортивный магазин. Также скакалку нужно выбирать по росту, ориентируясь на специальные таблицы или пользуясь общепринятыми методами. Не покупайте скакалки ярких цветов и с запахом. Это свидетельствует об их низком качестве и даже опасности. Отдавайте предпочтение более натуральным цветам и деревянным ручкам.

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный — какой длины должна быть скакалка.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» - («skipp» — по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту . Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее — вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола , не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия :

При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
От 168 до 175 см – 2.8 метров;
От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса . Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки?

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалк а.
Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку , отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка , позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Как подобрать скакалку по материалу шнура?

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
Стальным , с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
Кожаным . Отличается долговечностью, не спутывается, вращается — отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
Бисерным , состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Как правильно выбрать скакалку по материалу рукояток?

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм , а для ребенка хватит и 4 мм . Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет . Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!