ما الذي يجب على المرأة الحامل تجنبه؟ الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل. ماذا نرتدي في بداية الحمل

الحمل ليس مرضًا، ولكن لا تزال بعض عادات الأكل أو العادات التي تشكل جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية تتطلب تصحيحًا أثناء الحمل. التدخين ضار بشكل عام، وهو محدود للغاية، وفي بلادنا يعارض أطباء التوليد وأمراض النساء بشكل عام أي جرعات من النبيذ. ولكن هناك قيود أخرى يجب أن تعرفها الأم الحامل. لا تقلق - كل هذا مؤقت

يتشمس

أشعة الشمس المباشرة تشكل خطرا على جميع الناس، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل. لا "تكافئ" طفلك بجرعة إضافية من الإشعاع والأشعة فوق البنفسجية. بالطبع، لن تتمكن من البقاء في المنزل طوال الوقت، ولا تحتاج لذلك، ولكن على الأقل اتبع القواعد الأساسية:

• استخدمي واقي الشمس أو الرذاذ أو المستحضر الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 50.
• اذهب إلى الشاطئ في الصباح أو في المساء، ولا تتعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 و16 ساعة.
• لا تسبح في البركة إذا كانت درجة حرارة الماء أقل من 23 درجة.

إذهب إلى السوبرماركت

حسنا، هذا، بالطبع، فائض، يمكنك الذهاب إلى السوبر ماركت - يمكنك اختيار المنتجات، وإنشاء قوائم التسوق، وإلقاء نظرة حولها. لكن السلة أو العربة على الزوج. ربما تفكر: "هيا، بمجرد أن أحضر الطرود الثقيلة إلى المنزل، لن يحدث شيء."

قد تكون أو لا تكون على حق - 50/50. هل أنت مستعد لتحمل هذه المخاطرة؟ الشيء هو أن رفع الأثقال (أكثر من 3-4 كجم) في الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وفي الثلث - يسبب الولادة المبكرة.

ضع ذلك في الاعتبار إذا كان لديك طفل أكبر سنًا. بالطبع، من الصعب مقاومة تربية طفلك الأكبر سناً، لكن عليك أن تتصالحي مع الأمر حتى لا تخاطري بحملك.

رعاية الحيوانات الأليفة

إذا كان لديك حيوانات أليفة، فيجب عليك فحصها من قبل طبيب بيطري عندما تصبحين حاملاً. بعد كل شيء، يمكن أن تكون حيواناتنا الأليفة خطرة على الجنين الذي لا يزال غير ناضج.

غالبًا ما تحمل القطط داء المقوسات. تنتقل هذه العدوى عن طريق الفراء، ولكنها توجد غالبًا في براز الحيوانات الأليفة.لذلك، لم يعد تنظيف صندوق فضلات القطط هو اهتمامك. بعد كل شيء، يعد داء المقوسات خطيرًا جدًا، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل - حيث يمكن أن يسبب أمراضًا في نمو الجنين وحتى وفاته.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون القطط والكلاب أرضًا خصبة لتكاثر الديدان الطفيلية. لذلك، بعد كل اتصال معهم، تأكد من غسل يديك. لا تعتقد أنه لمجرد أن لديك هامستر أو ببغاء فأنت آمن. غالبًا ما تنشر الطيور داء الكلاميديا، وداء السالمونيلا، وما إلى ذلك. بالمناسبة، من غير الآمن أيضًا ملامسة نشارة الخشب التي تملأ القفص.

هل اعتدت أن تأكل كل شيء ولا تحرم نفسك من أي شيء؟ لقد حان الوقت للقيود. إذا كنت تريد أن يولد الطفل الذي ينمو بداخلك بصحة جيدة، فيجب أن تكون أكثر حرصًا في اختيار الأطعمة لنظامك الغذائي.

الأطعمة المدخنة والأطعمة المقلية والكحوليات وكميات كبيرة من الحلويات ومنتجات الدقيق ليست سوى جزء صغير مما يجب عليك التخلي عنه. دعونا نكتشف بمزيد من التفصيل ما لا يمكنك تناوله أثناء الحمل، أو على الأقل من الأفضل عدم تناوله.

يعتقد الأطباء أن النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن يشمل فقط الأطعمة الصحية والطازجة، حتى تتمكن من تزويد الطفل بأقصى قدر من العناصر الغذائية. يحظر تناول الأطعمة التي تحتوي على النكهات والأصباغ والمواد الحافظة. لذلك يجب تجنب الأطعمة المعلبة والشوربات سريعة التحضير واللحوم المدخنة والنقانق والنقانق.

كما أن المحلول الملحي المصنوع من الخضار المعلبة لا يعتبر مفيدًا جدًا أثناء الحمل، حتى لو تم تحضيره من منتجات محلية الصنع. يحتوي ماء مالح على النترات من الخضروات، لذلك لا يمكن اعتبار هذا المشروب صحيا. لكن الفطر، على سبيل المثال، يحتوي على كمية كبيرة من البروتين - وهو هضمه بشكل سيء من قبل جسم الإنسان. من الأفضل عدم تناول الفطر أثناء الحمل.

سيتعين على محبي الحلويات أيضًا الانتظار حتى أوقات "أفضل". تحتوي الحلويات والكعك والمعجنات على الكثير من السكر، والذي، مثل الفطر، يمتصه الجسم بشكل سيء. خلال فترة الحمل، الاستهلاك المتكرر للحلويات قد يؤدي إلى الحساسية. بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث اضطرابات أثناء هضم الطعام وقد يبدأ الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. ونتيجة لذلك، قد تتراكم الدهون الزائدة على طفلك.

الأطعمة الصحية أثناء الحمل

أثناء الحمل، يجب عليك تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

• الخضار والفواكه الصفراء (المشمش المجفف والقرع والجزر والخوخ والكاكي)؛
• خضرة.
• الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة؛
• البقوليات

ما لا تأكله أثناء الحمل

عند اختيار الأطعمة خلال فترة الحمل، يجب مراعاة مبادئ التغذية الصحية والسليمة. إذا كنت لا تعرف ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي للمرأة الحامل، انتبه إلى القائمة التالية.

لبن

لا ينبغي استهلاك حليب البقر أو الأغنام أو الماعز غير المبستر أثناء الحمل. ويجب عليك أيضًا تجنب الأطباق التي تحتوي عليه، مثل جبن الماعز. إذا كنت من محبي الحليب، فاشتري شيئًا تم معالجته بالحرارة أو بسترته جيدًا.

جبنه

لا يمكن تناول جميع أنواع الجبن أثناء الحمل. هل تتوقع مولود؟ ثم تجنب الجبن الأزرق الطري (جبن بري، كاممبرت، جبن الماعز، إلخ) والجبن الذي يحتوي على خطوط متعفنة ذات لون أزرق شاحب (الأزرق الدنماركي، روكفور أو جورجونزولا).

قد تحتوي الأجبان الزرقاء على الليستريا. هذه هي البكتيريا التي تسبب داء الليستريات. حتى في شكل خفيف، يمكن أن تؤدي هذه العدوى إلى عواقب وخيمة على المرأة الحامل: الإجهاض، أو ولادة جنين ميت، أو مرض خطير عند المولود الجديد.

بيض

يحظر أيضًا تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا. ومن الأفضل أيضًا عدم تناول المنتجات التي تحتوي على المايونيز محلي الصنع. إذا كنت تحضر عجة البيض أو البيض المخفوق، فتأكد من أن البيض قد خضع لمعالجة حرارية شاملة، أي أن البياض والصفار أصبحا قاسيين. هذا سوف يقلل من احتمالية التسمم بالسالمونيلا.

لحمة

يجب ألا تأكل اللحوم غير المطبوخة بشكل جيد، وخاصة اللحوم النيئة. يجب غلي أي لحم جيدًا قبل تناوله. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص مع النقانق واللحوم المفرومة.

يمكنك أيضًا سماع توصيات بشأن حظر تناول الأسماك واللحوم المدخنة. والدافع وراء هذا الحظر هو أن هذه المنتجات قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا. ومع ذلك، يعتقد بعض الخبراء أن احتمال الإصابة بالعدوى ليس مرتفعًا لدرجة أنه يجب على المرء رفض تناول الأنواع الصحية من الأسماك.

بات

قد تحتوي فطائر اللحم وفطائر الخضار على الليستيريا، كما نوقش أعلاه. هذا ليس منتجًا مهمًا ومفيدًا بحيث لا يجب عليك التخلي عنه أثناء الحمل.

الكبد

كما أن تناول كمية كبيرة من الكبد والمنتجات التي تحتوي عليه يمكن أن يكون ضارًا بالحامل، لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين أ. وكما هو معروف فإن هذا الفيتامين يمكن أن يضر الطفل ويؤدي إلى مشاكل صحية.

فيتامين أ

تخلص من زيت السمك، وأي مكملات تحتوي على فيتامين أ، وكميات كبيرة من مكملات الفيتامينات.

سمكة

بغض النظر عن مدى صحة الأسماك، لا يزال يتعين التخلي عن بعض أنواعها. على سبيل المثال، لا ينصح بالتونة والأسماك الدهنية الأخرى أثناء الحمل. ومن الضروري أيضًا تجنب المحار النيئ لمنع التسمم الغذائي.

مشروبات كحولية

الكحول خطير جدًا على الطفل في بطن الأم. فكر فيما إذا كانت متعة اللحظة تستحق أن يعاني طفلك منها لبقية حياته من عواقب شربك للخمر.

مادة الكافيين

لا يمكنك شرب أكثر من 200 مل من القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين يوميًا. يمكن أن تؤثر الكميات الكبيرة من الكافيين على وزن الطفل، مما قد يؤدي إلى ولادة الطفل بوزن منخفض عند الولادة. الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. كن حذرا، لأن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة والشاي، ولكن أيضا في المشروبات الغازية الأخرى.

يجب أن تعرف الأم الحامل ما لا تأكله أثناء الحمل، وأن تخطط لنظامها الغذائي بشكل صحيح وتهتم بالتغذية السليمة. تذكري أن الأطعمة المحظورة ليست سوى إزعاج مؤقت يجب تحمله من أجل صحة الطفل الجيدة.

لقد غادرت مكتب طبيب أمراض النساء بفكرة واحدة - الأجمل والمخيفة قليلاً، والأكثر إذهالاً وغير قابلة للتصديق إلى حد ما، والأهم في حياتك ولا تضاهى بأي شيء، والأكثر طال انتظاره أو غير المتوقع: " سأصبح أماً!«

ربما كنت تعمل على تحقيق ذلك لفترة طويلة وتشعر بوعي وحزم بشأن وضعك المستقبلي - أنا مستعد لهذا. ربما أصبح الحمل خطوة غير مخطط لها بالنسبة لك - وهذا ما يحدث...

مهما كان الأمر، نريد أن نشجعك جزئيًا، ونطمئنك جزئيًا، ونجهزك جزئيًا، وحتى نحذرك من شيء ما. لذا، عزيزتي الأمهات الحوامل، أنتم أمام فترة رائعة في حياة كل أم. الأسبوع الأول من الحمل هو الوقت المناسب للتعرف على ما يجب عليك التخلي عنه خلال الأربعين أسبوعًا القادمة. لا تهمل هذه النصائح.

1. ممنوع الشرب / التدخين / تعاطي المخدرات

من الناحية المثالية، كل هذه العادات السيئة، إذا كان لديك أي منها، كان ينبغي التخلي عنها مقدما. إذا جاز التعبير، إعداد الجسم. ولكن إذا لم يتم التخطيط للحمل، فسيتعين عليك أن تقول وداعا للعادات السيئة منذ اللحظة التي تغادر فيها عيادة ما قبل الولادة.

شرب الكحول والتدخين وإدمان المخدرات - ونتيجة لذلك الولادة المبكرة وأمراض الطفولة والإدمان الخلقي. لا تحكم على طفلك بالمعاناة.

2. لا الأوزان

يمنع أي عمل بدني ثقيل للسيدات الحوامل. من حيث المبدأ، لا ينصح النساء بشكل خاص بالانخراط في مثل هذه الأنشطة، بل وأكثر من ذلك خلال هذه الفترة! تعتبر الانقباضات العضلية القوية خطيرة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. أنت تخاطر بالتسبب في الولادة المبكرة أو انفصال المشيمة.

3. الحذر في الرياضة

لا يمكن القول أن من يمنع ممارسة الرياضة أثناء الحمل على حق. الجمباز، على الأقل، مطلوب، والرياضات اللطيفة مرغوبة للغاية. سوف تحافظين على تناغم عضلات العجان، مما سيكون له تأثير مفيد أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسي تزويد الجنين بالأكسجين - فالطفل سيكون ممتنًا لك.

ومع ذلك، تجنب الرياضة مع السقوط. إذا كنت ستغزو جبلًا على الزلاجات في الشهر السابع، فهذه ليست الفكرة الأفضل، قم بتأجيلها.

4. فكر بإيجابية!

تذكر أهمية الموقف الإيجابي. أفكارنا مادية، لذا ضع جانبًا كل المخاوف والشكوك - كل شيء سيكون على ما يرام معك. إن الضغط الزائد هو بالضبط ما لا تحتاجين إليه الآن، بل وأقل من ذلك يحتاج إليه طفلك!

لذا، لا تفكر في أمراض الطفل، وأن الولادة قد لا تسير كما تتوقع، وأنه سيكون من الصعب عليك - ابتهجي بأمومتك القادمة وفكري في الخير.

5. تناول الطعام بشكل صحيح

تذكري أن نمو طفلك يعتمد إلى حد كبير على طريقة تناولك للطعام. أنت الآن بحاجة إلى البروتينات الحيوانية والنباتية والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والحديد والماء. يجب أن تكون حذرا بشأن كمية النشا والدهون في طعامك. حاول تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب والبيض وما إلى ذلك.

6. نم أكثر

وبطبيعة الحال، النوم الصحي بكميات طبيعية أمر لا بد منه. انسَ قلة النوم - فكر في صحة طفلك إذا كنت لا تهتم حقًا بصحتك أثناء الجلوس على الكمبيوتر ليلاً.

7. لا نخبر الطفل بهذا...

إذا لم يتم التخطيط لحملك. إذا كان إنجاب طفل لا يبدو مناسبًا لك الآن. إذا كنت خائفًا من أنه سيتعين عليك تربية طفلك بمفردك. بغض النظر عن رأيك ومهما تطورت الظروف في حياتك، تذكر أن الطفل يسمعك. بكلماتك، أنت قادر على التأثير على الطفل - وربما لا تريد أن يعاني طفلك من مشاكل عقلية في المستقبل.

لذلك أحب طفلك منذ اللحظة التي علمت فيها بمظهره. تحدث معه كما لو كنت أكثر مخلوق محبوب في العالم كله. امنحيه المودة والرعاية قبل وقت طويل من الولادة - كوني أمًا جيدة...

يجب على كل امرأة أن تصبح أماً. ولذلك، فإن فترة الحمل هي وقت رائع عندما تنتظر المرأة قدوم الطفل إلى هذا العالم. أيضًا، خلال هذه الفترة، عليك أن تكوني منتبهة جدًا لنفسك، وكم ننفق في الهواء الطلق والحركة، وكم نرتاح، ومع من نتواصل... عامل مهم في النمو السليم للطفل في رحم المرأة هو التغذية السليمة.

لكل شخص، الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل. بالإضافة إلى ذلك، فهو خطير للغاية أثناء الحمل، لأنه يمكن أن يضر بالطفل والأم. بالإضافة إلى المشاكل الصحية، أثناء الحمل، بسبب سوء التغذية، قد تواجه الأمهات الحوامل السيلوليت، بعد الولادة، تتشكل التشوهات الدهنية في الوركين والخصر والبطن. كقاعدة عامة، يعتمد هذا على مقدار الوزن الذي اكتسبته المرأة أثناء الحمل. حتى لو كان هذا هو الحمل الثاني، وتركت التغذية والولادة عواقب ممتعة على الجسم، فهذا لا يعني أن نفس الشيء سيحدث هذه المرة. لا حاجة للاسترخاء. من الممكن أيضًا أن يبدأ الجسم في الانهيار منذ الحمل الثاني.

ونتيجة لذلك، لكي يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية اللازمة ويشعر أيضًا بالارتياح في بطن المرأة، تحتاج الأم الحامل إلى الالتزام بنظام غذائي خاص. تحتاج إلى التخلي عن الأطعمة التي تساهم في السمنة واحتباس السوائل. ومع ذلك، يجب أن تكون التغذية متوازنة وكاملة. يمنع اتباع نظام غذائي أحادي الجانب مثل الحساء والبروتين والخضروات. الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام والوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، لا تسمح بالقيود الحادة والصيام. يجب أن تحصل كل يوم على ما يصل إلى 3 آلاف سعرة حرارية تقريبًا.

مراقبة نوعية وكمية المياه المستهلكة. يجب تنقية الماء. في النصف الأول من الحمل، اشربي ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا، وفي النصف الثاني، خففي الجرعة إلى 1.5 لتر. تجنب العصائر الجاهزة والمعلبة.

النظام الغذائي أثناء الحمل يتطلب منك تناول الطعام في أجزاء صغيرة، ولكن 4 مرات في اليوم. كذلك، إذا شعرت بالجوع، فلا ترفض الوجبات الخفيفة. قم بتوزيع محتوى السعرات الحرارية في الطعام بهذه الطريقة: ثلاثون بالمائة للإفطار، وأربعون بالمائة للغداء، وعشرة بالمائة لكل من الإفطار والغداء والعشاء الثاني. يجب أن تتناول وجبة الإفطار بعد 60 دقيقة من الاستيقاظ. تناول العشاء قبل النوم بـ 180 دقيقة: الزبادي والكفير والجبن القريش.

ما الذي يجب أن تتخلى عنه المرأة الحامل؟

أولاً، قم بالحد أو القضاء على استهلاك المعجنات الدهنية والمقلية والحارة والمدخنة والمخللة والحارة والدسمة والفطائر والنقانق. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر لن تفيدك ولن تضر إلا بوزنك. سيكون الطعام الذي يزيل السموم وينشط عملية الهضم فعالاً.

يستفيد جسمك من الخضار النيئة مثل الملفوف والخس، وكذلك الفواكه والمأكولات البحرية. يجب أن يكون الخبز مصنوعًا من دقيق القمح الكامل، ويجب أن يكون الزيت نباتيًا، وتناول اللحوم بدون صلصات، ومنتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض من الدهون. انتبه أيضًا إلى مكونات المنتجات. المكونات الاصطناعية محظورة. تجنب محاكيات التذوق والنكهات والأصباغ.

يجب أن يحتوي طعامك على:

البروتينات - مائة جرام والدهون - ثمانين جرامًا.

تناول المكسرات، واللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن.

سوف تحصل على طاقة إضافية إلى جانب المنتجات المغطاة بحبوب القمح والحبوب والبقوليات.

في النصف الأول من الحمل، الجرعة اليومية المطلوبة من الكربوهيدرات هي 400 جرام، في النصف الثاني - 300 جرام.

لتطبيع عملية الهضم، تأكد من تضمين الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. فهي غنية بالفيتامينات والمواد المغذية. شرب العصائر الطازجة. وتجنب الفواكه والخضروات المعلبة. تذكر السناجب.

تحتاج أيضًا إلى منتجات الحليب المخمر التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والفيتامينات والأحماض الأمينية. أكل الجبن، وشرب الحليب، والكفير، ولكن اتبع القاعدة. الحد من السكر والملح في وجبات الطعام الخاصة بك.

انسَ التوابل والبهارات القوية والوجبات السريعة والكحول. قلل من استهلاكك للمشروبات الغازية والشاي والقهوة القوية. دلل نفسك بمخفوق الحليب وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.

تواجه النساء الحوامل مشاكل في التغذية في الوقت الحالي. لا تقلقي، لأن التسمم يحدث عند جميع النساء أثناء الحمل. إذا شعرت بالمرض، اشرب الماء. يجب أن يستيقظ الجوع بعد فترة. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن، فلا تفرط في تناول الطعام في الليل أو الإفراط في تناول الطعام. في حالات التسمم المرضي، استشارة أخصائي. عليك أن تستمع إلى نصيحة طبيبك، وليس أصدقائك.

ويمكن أن يحدث العكس أيضًا. بعد كل شيء، غالبا ما تكون النساء الحوامل عرضة للشراهة. تبرر النساء الإفراط في تناول الطعام بالقول إنهن يأكلن طعامًا لشخصين. كيف لا يمكنك استخدام الطعام عندما تريده حقًا، ولكنك لا تحتاج إليه؟ حاول أن تنسى أمر الطعام، أو تشاهد فيلمًا، أو تفكر في العمل، يا عزيزي.

خلال فترة الحمل، لدى النساء الرغبة الشديدة في تناول الخيار المخلل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول شيء مالح ومدخن، فامنح جسدك هدية من خلال تناول قطعة صغيرة مما تريد. مضغ جيدا وببطء.

فيتامين (أ) يشارك في تكوين الرؤية.

يشكل فيتامين د الجهاز الهيكلي، ويقوي عظام المرأة ويضمنها.

يقوم بتجميع هرمونات الرضاعة والحمل بشكل جيد ويضمن النمو السليم للطفل. يؤثر فيتامين ب2 أيضًا على نمو الجنين.

فيتامين C يحسن المناعة لدى النساء.

فيتامين ب 1 يمنع التسمم جيدًا. الحديد والفيتامينات B6، B12 - اضطرابات المكونة للدم.

مفيد له تأثير مفيد على تكوين خلايا الدم لدى الطفل.

المرأة الحامل هي مصدر التغذية للطفل في الرحم. كل ما تستخدمه يستهلكه الطفل. تناول الطعام بكميات كبيرة لا يعني تناول الطعام بشكل صحيح.

في المراحل المبكرة من الحمل، لا تلاحظ الأمهات الحوامل بعد تغيرات كبيرة في حالتهن. إن غثيان الصباح فقط هو الذي يذكرك بوجود معجزة حقيقية في بطنك. في هذه المرحلة، تبدأ النساء بالفعل في مداعبة البطن التي لا تزال غير ملحوظة بمحبة، والتحدث مع الطفل، والتوصل إلى اسم له وتخمين لون سترات الأطفال التي سيتعين على أحبائهم طلبها بمناسبة عيد ميلاد الطفل.

على الرغم من اعتدال الحالة الظاهرة، فمن المهم الآن أن تتعاملي مع صحتك بعناية قدر الإمكان وأن تفهمي أن كل إجراء يمكن أن يؤثر على حالة الطفل.

هام: أكثر من 15 بالمائة من جميع حالات الحمل تنتهي بالإجهاض.

أثناء الحمل لا تحتاج إلى استخدام:

• قرفة؛
• الارز.
• شجرة السرو؛
• رَيحان؛
• عشب الليمون؛
• العرعر.

هذه الروائح هي طرق لتنشيط المرأة الحامل بشكل كبير وزيادة نبرة الرحم. وفي بعض الحالات، يحظر الأطباء أيضًا الزيوت التي تحتوي على البابونج وخشب الورد وخشب الصندل.

ما تحتاجه الأمهات الحوامل حقًا هو الحمامات العشبية مع آذريون والنعناع والبابونج، والتي تتم إضافتها بأي شكل من الأشكال. تضع بعض النساء العشبة في كيس من القماش يربطنه على حافة حوض الاستحمام. في الماء، تبدأ الأعشاب في توزيع خصائصها المفيدة.

ماذا نرتدي في بداية الحمل

لا يُنصح الأمهات الحوامل بشراء ملابس ضيقة تقيد الحركة. يجب أن تكون خزانة ملابس الأم الحامل مجانية ومريحة للغاية. لا ينبغي عليك المشي بالكعب العالي، لأنه يغير مركز الثقل ويزيد الحمل على العمود الفقري. لا ينبغي لك تحت أي ظرف من الظروف شراء ملابس داخلية اصطناعية، بل يجب عليك التخلي عن سراويل ثونغ لفترة من الوقت. عليك اختيار الملابس الداخلية القطنية وارتداء حمالات الصدر الخاصة.

أدوات التجميل

في المراحل المبكرة، يجب على الأم الحامل أن تكون حذرة للغاية عند اختيار مستحضرات التجميل. تشمل المواد التي تشكل خطورة على نمو الطفل ما يلي:

• فيتامين أ؛
• البنزويل بيروكسايد؛
• الهيدروكورتيزون.

كن بصحة جيدة!

فيديو - التغذية أثناء الحمل

بالفيديو- ما لا يجب أن تفعله المرأة الحامل