Урвуутай гурвалжин дүрст зориулсан хувцасны шүүгээ. Урвуутай гурвалжин биеийн төрөл. Хэрхэн зөв хувцаслах вэ? Урвуутай гурвалжин хэлбэртэй биетэй хүрэм

Алена Балцева 2015-06-05 4250

Бид биеийн тамирын хэлбэр бүхий эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувцас сонгох нарийн ширийн зүйлийг илчилдэг.

Та нарийхан хонго, бүх найз нөхдийнхөө атаархлыг төрүүлдэг хөл, нэлээд өргөн мөртэй юу? Энэ нь та өөрийн дүр төрхийг "урвуу гурвалжин" төрөл гэж аюулгүйгээр ангилж болно гэсэн үг юм. Үүнийг бас ихэвчлэн нэрлэдэг биеийн тамирын бүтэцэсвэл "гүзээлзгэнэ". "Урвуу гурвалжин" -д Анжелина Жоли, Шарлиз Терон, Деми Мур зэрэг алдартай гоо бүсгүйчүүд багтдаг.

Дахин хэлэхэд, эдгээр дүрмүүд нь болзолтой гэдгийг дахин сануулъя, учир нь эмэгтэй хүн бүрийн дүр төрх нь өвөрмөц бөгөөд амт, загварын сонголтууд өөр өөр байдаг.

Топууд

"Урвуу гурвалжин" -ын гол онцлог нь тэдний мөр нь ташааныхаас илүү өргөн байдаг. Ихэвчлэн лийр шиг ийм хэлбэрийн эзэд өөр өөр хэмжээтэй өмд, орой худалдаж авахаас өөр аргагүй болдог, зөвхөн тэдний дээд хэмжээ нь доод хэмжээнээс том хэмжээтэй байдаг.

• Эв найрамдалтай дүрсийг бий болгохын тулд та нүдээр харах хэрэгтэй мөрний шугамыг зөөлрүүлж, хонго тойруулна.
• Зөөлөн, урсгалтай даавуугаар хийсэн оройЗузаан материалаар хийсэн цамцнуудыг илүүд үздэг, учир нь энэ нь дүрсийг илүү эмэгтэйлэг, зөөлөн болгодог.
• Цамц нь мөрний хэсэгт нэлээд сул байвал та өмсөж болно. Дээд талын хэдэн товчлуурыг тайлж, хүзүүвчийг дээшлүүлэн V хүзүүтэй болгоно.
• Дашрамд хэлэхэд, ойролцоогоор V хүзүүтэй. Энэ нь таны хүзүүг нүдээр уртасгаж, дүрсийг уртасгадаг тул танд ашигтай сонголт юм. Дунд зэргийн зүсэлт хийхээс зайлсхий. нээлттэй хүзүү.
• Мөрөө харуулдаг топ өмсөж болохгүй(Хийсвэр ханцуй, эпулет, тодосгогч обуд гэх мэт). Энэ нь тэднийг илүү өргөн болгоно.
• Топ хувцас танд тохирох болно долман ханцуйтай,болон унасан ханцуй, raglan ханцуйтай, хэрэв дээд хэсэг нь зөөлөн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд нэлээд гүн хүзүүтэй бол.
• Хатуу мөртэй ханцуйгүй цамц- таны хэв маяг.
• Идэвхтэй хэвлэмэл бүхий цамц, цамцнаас зайлсхийба обудтай, учир нь энэ нь мөрийг илүү өргөн болгодог. Энэ нь ялангуяа зузаан хэвтээ судалтай холбоотой юм.
• Бүсэлхийн тойрог дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй. чамд тохирох болно сул тохирох зүйлс, хэрэв тэд өргөнтэй бол доод хэсэгт уян хатан эсвэл урт нарийн ханцуйтай.
• Дээд талдаа эзэлхүүн нэмдэг тул тайрах цамц өмсөхөөс зайлсхий. Таны хувьд цамц, подволк байх ёстой цавины хэсгийг бараг бүхэлд нь хамарна.

Хувцаслалт ба банзал

Пропорцийг тэнцвэржүүлэхийн тулд зургийн доод хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай.

• Хамгийн тохиромжтой хувцасны хэв маяг - "нар" эсвэл "хагас нар" банзалтай. Энэ нь X хэлбэрийн дүрсийг бий болгоно.
• чамд тохирох болно А хэлбэрийн даашинзболон суурилуулаагүй А хэлбэрийн даашинз.
• Өмсөж болно алтанзул цэцгийн банзалХэрэв та жижиг цээжтэй бол. Цээжтэй бүсгүйчүүдийн хувьд ийм том банзал нь тэднийг хүндрүүлж чаддаг.
• Өмсөхөөс бүү ай өвдөгнөөс дээш банзал, даашинз, учир нь сайхан хөл бол таны бүрээ юм.
• Сонго босоо хээтэй даашинз(өөр өнгө, судалтай гэх мэт оруулга). Энэ нь туранхай бөгөөд өргөн мөрнөөс анхаарлыг татдаг.
• Өмсөх зассан харандаа банзалзах дээр (тодосгогч оруулга, хатгамал, ороомог гэх мэт).

Өмд

Та үнэхээр азтай юм, учир нь ямар ч өмд таны нарийхан хонго дээр төгс тохирох болно!

• Зургийн дээд хэсгийг доод хэсэгтэй тэнцвэржүүлэхийн тулд сонгоно уу эзэлхүүнтэй хэв маяг: хонго хонготой өмд, палаццо өмд, морьтон өмд, найз залуу жинсэн өмд, афган өмд.
• Шулуун өмд, "хоолой" ба "гадил"Бариу туранхай хувцаснаас ч илүү сайхан харагддаг.
• Өмд, жинсэн өмд өмс тод өнгөмөн даавуунаас идэвхтэй хэвлэлттэй. Та үүнийг төлж чадна.
• Загваруудад анхаарлаа хандуулаарай өндөр бэлхүүс. Тэд хонгог нүдээр дугуйруулдаг.

Гадуур хувцас, хүрэм

• Таны дүрсийг зүгээр л хүрэм болон захгүй хүрэм. Мөрний тодорхой шугам нь дүрсийг "бүдгэрүүлэх" боломжийг олгодоггүй бөгөөд хүрэмний хэв маяг нь пропорцийг тэнцвэржүүлэх болно.
• Тэд танд тохирсон V хэлбэрийн кардиган, энэ нь бусад төрлийн биетэй олон эмэгтэйчүүдийг махлаг болгодог. Хэрэв кардиган нь өөр хүзүүний хэлбэртэй байвал товчгүй өмс.
• Чам дээр суусан нь дээр байх ханцуйвчтай гадуур хувцас, энэ нь мөрний шугамыг нүдээр богиносгодог.
• Өргөн хүзүүтэй, том энгэртэй цув, борооны цув нь дээд хэсгийг илүү өргөн болгодог тул давхар цээжтэй загвараас татгалзахыг зөвлөж байна. Танд хамгийн тохиромжтой захтай захгүй пальто болон борооны цув.
• Аливаа зүйл сайхан харагдах болно сул хүрэмтэдний мөрний шугам бүтэцтэй, бэлхүүс нь онцолсонгүй бол.

Таны биеийн хэлбэр урвуу гурвалжин эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?

• Таны мөр таны хонгооос хамаагүй өргөн;
• Хэрэв та жингээ нэмэгдүүлж байгаа бол жин нэмэгдэх нь эхлээд мөрний бүсэд үүсдэг;
• Та нарийхан хонго, магадгүй хавтгай өгзөгтэй;
• Таны хөл нарийхан эсвэл бүр бага зэрэг нимгэн, ялангуяа доод хэсэгтээ байдаг.

Урвуутай гурвалжин дүрстэй эмэгтэйчүүд, охид хэрхэн хувцаслах ёстой вэ?

Гол ажил бол мөрний өргөнийг нуух биш, харин дүр төрхийг аль болох тэнцвэржүүлж, аль болох тохиромжтой байдалд ойртуулах явдал юм. Бид нийтлэлд хамгийн тохиромжтой харьцаа, хувцасны тайралт, хэв маяг, даавуун дээрх өнгө, зураас нь үзэсгэлэнтэй эмэгтэй дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бичсэн.

Урвуутай гурвалжин хэлбэртэй эмэгтэй, охидод зориулсан цамц, цамц, цамц, кардиган (цамц)

Өргөн мөртэй хүмүүсийн хувьд бид бид санал болгож байнабүхий топс өмс V хүзүүтэйТэгээд бид зөвлөхгүй– хэлбэрийн зүсэлттэй шахуургууд, учир нь Энэхүү хүзүүний шугам нь таны мөрийг илүү өргөн болгоно. Грек маягийн өндөр бэлхүүстэй цамцнууд танд тохирох болно.

Дээд биеээ нарийхан харагдуулна, урвуу гурвалжин биетэй эмэгтэйчүүд босоо эсвэл диагональ шугамтай цамц, цамц сонгох хэрэгтэй. Татгалзахсонгодог хантаазнаас авахуулаад сугавчтай цамц, кардиган хүртэл: мөр, цээжийг нүдээр томруулна. Өргөн мөртэй охид, эмэгтэйчүүд болохгүйхалаас, нум эсвэл хөшиг хэлбэрээр хүзүүндээ гоёл чимэглэлийн элемент бүхий цамц өмс.

Нарийхан хонготой охид, эмэгтэйчүүдэд өргөн бүс ихэвчлэн сайхан харагддаг.

Урвуутай гурвалжин биетэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан юбка, өмд

Таны даалгавар бол хонго, өгзөгний хэсэгт эзлэхүүнийг бий болгохын тулд хувцас хэрэглэх явдал юм. Харандаа банзал нь тохиромжтой бөгөөд үүнд тохиромжгүй (хэрэв тэдгээр нь пеплумгүй бол).

Зураг дээр геометрийн хэв маяг бүхий урт банзал байна.

Нарийхан хонго, өргөн цээжтэй залуу эмэгтэй эсвэл охидод урт өмдтэй хослуулсан сул богино өмд тохиромжтой, зургийг үзнэ үү:

Нарийхан хонготой эмэгтэйчүүд, охидод зориулсан өөр нэг тохиромжтой өмдний хэв маягийг зураг дээр харуулав.

Урвуу гурвалжин хэлбэртэй охид, бүсгүйчүүддээ бариу өмд, нарийн жийнс өмсөхөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь... тэд зөвхөн тэнцвэргүй байдалд анхаарлаа хандуулах болно.

Өргөн мөртэй охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой өнгөний хослол бол "хар дээд - цайвар ёроол" юм..

Гэхдээ бид аль хэдийн хэлсэнчлэн, хөнгөн даавуу нь бараан даавуугаар ажиллах боломжтой, өөрөөр хэлбэл хэвлэмэл даавуутай хослуулсан бол пропорцын хэмжээг нүдээр багасгах. Тиймээс, хэрэв та цагаан цамц өмсөхийг хүсч байвал бараан банзал нь загварлаг эсвэл алаг хээтэй байвал илүү дээр юм.

Тод тодосгогч загвар эсвэл хэвлэмэл нь хэвтээ хэмжээг ихэсгэдэг тул хүзүүндээ зүүж болохгүй гэдгийг санаарай.

Өргөн мөр, нарийн хонготой эмэгтэй охидын даашинз

Зураг дээр урвуу гурвалжин хэлбэртэй хувцастай эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдийн ойролцоо хэв маягийг харуулав. Санал болгож буй бүх загварууд нь биеийн дээд хэсгийг нүдээр сунгаж, "нарийхан" болгож, гуяны хэмжээг нэмэгдүүлнэ.

Зурган дээр урвуу гурвалжин хэлбэртэй эмэгтэй, охидод тохиромжтой дээлний загварыг харуулав.

Нарийхан хонго, том хөхтэй охид, эмэгтэйчүүдэд зориулсан усны хувцас

Усны хувцас сонгох дүрэм нь хувцастай адил байна. Бикини дээр хэвлэмэл эсвэл цайвар өнгөтэй байхыг зөвлөж байна (зүүн талын зургийг үз).

Бикини сонгохдоо энгийн загварыг сонгож болно. Нарийхан хонгог нүдээр засахын тулд бикини сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хонго дээрх өргөн хэвтээ шугам нь хонгог нүдээр томруулна (баруун талд байгаа зураг). Хоёр усны хувцасны орой дээр бид цээжийг нүдээр нарийсгасан босоо шугамуудыг харж байна.

V хүзүүтэй нэг ширхэг усны хувцас нь урвуу гурвалжин хэлбэртэй махлаг охид, эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Урвуутай гурвалжин дүрс бүхий эмэгтэй эсвэл охины цүнхийг хэрхэн сонгох вэ?

Цүнх нь үндсэндээ дүрсний нэг хэсэг тул гуяны түвшинд өлгөхийг зөвлөж байна. Цүнх нь маш жижиг эсвэл маш том байх ёсгүй. Нарийхан хонготой охидын хувьд дунд зэргийн шүүрч авах нь бас тохиромжтой.

Кейт Миддлтон - урвуу гурвалжин!)

Олон төрлийн хэлбэр дүрс байдаг. Тэд тус бүрийн хувьд стилистууд нэрс гаргаж, хувцас сонгох дүрмийг боловсруулж, фитнесс дасгалжуулагчид биеийг хамгийн тохиромжтой байдалд хэрхэн ойртуулах талаар зөвлөгөө өгч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юу идэх, ямар хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ тэд бүгд нэг зүйлийг мартдаг, эмэгтэй хүний ​​​​хамгийн гол зүйл бол хувь хүн юм. Зөв, буруу, стандарт, стандарт бус тоо байхгүй. Тиймээс энэ нь "урвуу гурвалжин" -тай адил юм - олон хүний ​​үзэж байгаагаар пропорциональ бус зураг. Гэсэн хэдий ч энгийн дүрмийг дагаж, өөрийгөө сонсвол "гурвалжин" нь загварлаг туршилт хийхэд маш сайн боломж байх болно.

Тодорхойлолт

"Урвуу гурвалжин" - нэр. Стилистууд спортын дүрд юу өгсөн бэ. Үүнийг мөн T хэлбэрийн эсвэл V хэлбэрийн төрөл гэж нэрлэдэг.

Энэ төрлийн дүрс нь дараахь байдлаар ялгагдана.

• Конус хэлбэр. Хэрэв та эмэгтэй хүний ​​бие галбирыг харвал энэ нь гурвалжин хэлбэртэй юүлүүр эсвэл конус хэлбэртэй болно.
• Өргөн, сайн тодорхойлогдсон мөр.
• Гүдгэр цээж. Жин нэмэгдэх тусам улам дорддог.
• Нарийхан хонго, гөлгөр муруйгүй. Маш бага мөр.
• Сул тодорхойлогдсон бэлхүүс эсвэл бэлхүүсгүй. Энэ нь өндөр байрладаг тул их бие нь богиноссон харагддаг.
• Хавтгай өгзөг.
• Урт, шулуун, нарийхан хөл.

Гурвалжин дүрсийн гол онцлог нь түүний масс, өнцөг, эрэгтэй дүрстэй төстэй байдал юм.Хэрэв эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй бол тэр бараг л дэгжин, эмэгтэйлэг байдлаа алдах болно. Энэ төрлийн нимгэн төлөөлөгчид пропорциональ байдалд хүрэхийн тулд бэлхүүсийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй.

"Гурвалжин" нь хэд хэдэн давуу талтай:

• Тохиромжтой дүр төрхийг бий болгохын тулд байгалийн сайн өгөгдөл. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та хавтгай өгзөгийг амттай, бөөрөнхий өгзөг болгон хувиргаж чадна.
• Хонго болон хэвлийн хэсэгт жин нэмэх магадлал хамгийн бага байдаг. Зөв зохистой хооллолтоор биеийн эдгээр хэсгүүд гоолиг хэвээр байна.
• Зөв хувцас сонгохдоо пропорцийг нүдээр тохируулж, зургийн бүх онцлогийг харгалзан үздэг.

Таны дүр төрхийг хэвийн байлгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, дасгалжуулагчид, стилистууд хэд хэдэн зөвлөгөө өгдөг.

• Зөв хоолло. Тэнцвэртэй байдал, хэмжилт - энэ бол зөв хооллолт юм.
• Илүү их хөдөл. Биеийн тамирын дасгал бол эрүүл чийрэг биетэй байхын түлхүүр юм.
• Өөртөө тохирсон хувцсаа сонго. Загвар бол сайн, гэхдээ та өөрийнхөө давуу талыг тодотгож, алдаа дутагдлаа нуусан хувцас өмсөх хэрэгтэй.

Жагсаалтад орсон зүйл бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Тохиромжтой хоол тэжээл

Интернет болон эмэгтэйчүүдийн дунд V хэлбэрийн дүрс нь таргалалтад өртөмтгий байдаггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ дүр нь хөнгөн атлетик, спортлог гэдгээрээ маргаж байна. Гэхдээ тэд андуурч, бүх зүйл огт өөр байна.

Илүүдэл жин нэмэгдэхээр гар, мөр, цээж таргалж, гэдэс, нүүр, өгзөг дээр өөхний давхарга үүсдэг.Зохисгүй, хэт их хоол тэжээлээр нуруу нь хүчирхэг, дөрвөлжин болдог. Энэ нь эмэгтэйд зарим нэг таагүй байдал үүсгэх болно.

Тодорхойлсон үр дагавраас зайлсхийх, туранхай байдлыг аль болох удаан хадгалахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

Зөв хооллолт нь хэд хэдэн зүйлийг агуулдаг.Эхний бөгөөд үндсэн зүйл бол хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа, давслаг хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос ихтэй айрагнаас татгалзах явдал юм. Мөн гахайн мах, хурга, утсан мах, хиам, лаазалсан хүнсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Хоолны дэглэмийг эслэг (хүнсний ногоо, жимс, ургамал), загас, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, буурцагт ургамлаар баяжуулах нь чухал юм. 2 литр ус нь цэвэр арьс, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулах өдөр тутмын норм юм. Өдөрт таван удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол - үндсэн хоол, хоёр хөнгөн зууш.

Сүүлчийн хоол нь унтахаас дор хаяж гурван цагийн өмнө юм. Энэ нь хоолыг шингээж, ходоодоо хөнгөн байлгах боломжийг олгоно.

Хоёр дахь цэг бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тохируулах явдал юм.Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах, жингээ хадгалах, жин нэмэх гэсэн гурван зорилгыг тодорхойлдог. Зорилгоос хамааран хэрэглэсэн калорийн тоог тооцоолно.

Хэрэв эмэгтэй хүн одоогийн жингээ хадгалах шаардлагатай бол өдөр тутмын илчлэгээ дагаж мөрдөх ёстой. Жингээ хасахын тулд илчлэгийн алдагдлыг тооцдог бөгөөд хэрэв та илүү их идэхийг хүсч байвал биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ. Жин нэмэгдэх тохиолдолд өдөр тутмын илчлэгийн илүүдэл тодорхойлогддог.

Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тусгай томъёогоор тодорхойлно: 655 + (9.6 х жин) + (1.8 х өндөр) - (4.7 х нас).

Жишээ ашиглан өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолъё. Анхны мэдээлэл: жин - 62 кг, өндөр - 165 см, нас - 30 жил. Одоо бид утгуудыг томъёонд орлуулж байна - 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 165) - (4.7 x 30) = 1406.

Үр дүнгийн тоог үйл ажиллагааны коэффициентоор үржүүлнэ.

• 1.2 - суурин амьдралын хэв маяг;
• 1.375 - долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа хөнгөн бэлтгэл хийх;
• 1.55 – өндөр идэвхжил, долоо хоногт 3-5 удаа эрчимтэй бэлтгэл хийнэ.

Жишээлбэл, 1.375, 1406 x 1.375 = 1933 ккал авч үзье. Энэ тоо нь жингээ хадгалахад шаардагдах өдөр тутмын хэрэгцээ юм.

1933 x 10% = 1739 ккал - жин хасах өдөр тутмын хэрэгцээ. Сард боломжийн жин хасах нь 4 кг-аас ихгүй байгааг эмч нар тэмдэглэж байна.

Илүүдэл бол 1933 ккал дээр 10% нэмнэ, бид жин нэмэхэд 2126 ккал авдаг.

Тооцоолсон илчлэгийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.Олон хүмүүс илчлэгийг бууруулснаар турах үйл явц илүү хурдан явагдана гэж боддог. Энэ бол үндсэндээ буруу. Илчлэгийг багасгах нь бодисын солилцооны үйл явцын эрчмийг удаашруулж, дааврын түвшин буурч, эцэст нь булчингийн масс буурах болно. Алдагдлын оновчтой хувь нь 10-15% байна.

Гурав дахь цэг бол уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа юм.Уураг нь булчингийн массыг барих, өөх тос нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, үсний өсөлт, арьсны чанарыг хариуцдаг, нүүрс ус нь эрчим хүчээр хангадаг. Та нэг шимт бодисыг илүүд үзэж болохгүй, тэдгээрийн хооронд тэнцвэр байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэмд цагаан шувууны мах, 9% -иас ихгүй өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, үр тариа, будаа, чихэрлэг, бялуу, шоколад бага зэрэг хурдан нүүрс ус хэрэглэдэг. Тэд түр зуур ханаж, цусанд асар их хэмжээний инсулин ялгаруулдаг. Удаан нүүрс ус - вандуй, шош, буурцаг, сэвэг зарам, будаа, Сагаган - удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгөх болно.

Шинжлэх ухаан нь зарим төрлийн биеийн жингээ хасах тусгай аргыг зохион бүтээгээгүй. Бүх зүйл дунд зэргийн зарчим дээр суурилдаг - би хүссэн бүхнээ иддэг, гэхдээ илчлэгийнхээ хэмжээнээс хэтрэхгүй.

Асуудалтай газар нутгийг засах

Үзэсгэлэнт дүр төрх, сайхан биеийг бий болгохын тулд, эсвэл ядаж мөрөөдөж байсан мөрөөдөлдөө ойртохын тулд зөвхөн зөв хооллолт хангалттай биш юм. Та амьдралдаа спортыг заавал оруулах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндийн асуудал, тааламжгүй биетэй тэнцэнэ.Биеийн тамирын дасгалыг цогцоор нь авч үзэх хэрэгтэй - ерөнхий үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх (зүрх дасгал, алхах) болон асуудлын талбарт дасгал хийх (хүч чадлын дасгал).

Мэргэжилтнүүд хэд хэдэн чиглэлээр сургалт явуулахыг зөвлөж байна.

"Урвуутай гурвалжин" дүрс нь том дээд хэсэг, илэрхийлэлгүй ёроолоор тодорхойлогддог.Сургалтын зөв төлөвлөгөөний тусламжтайгаар эмэгтэйчүүд биеийн хоёр хэсгийн хэмжээг тэнцүүлж чадна. Тиймээс, штанг гэх мэт жинтэй squats ашиглан өгзөгний булчинд онцгой анхаарал хандуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, гар, мөр, нуруун дээр булчингийн массыг бий болгохоос бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэ тохиолдолд жин нь эсрэг заалттай байдаг. Хөнгөн дасгалууд (түлхэх) нь аяыг хадгалахад хангалттай.

Бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан дасгалын багцыг сонгохын тулд калорийн хэрэглээг тооцоолж, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргах чадвартай мэргэжлийн дасгалжуулагчтай холбоо барих нь дээр.

Хэрэв та стилистүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл "урвуу гурвалжин" -д зориулсан хувцас сонгох нь хэцүү биш байх болно.

Дүрмүүд нь капсул хувцасны шүүгээ сонгоход тань туслах бөгөөд үргэлж органик, эмэгтэйлэг харагдах болно.

• хонго дээр нэмэлт эзэлхүүнийг бий болгох;
• decolleté болон хүзүүнд анхаарлаа төвлөрүүл - V хүзүүтэй, гүн зууван бүхий цамц өмсөх;
• хэвлэмэлээс босоо судал сонгох;
• мөрний хэсэгт сонирхолтой хувцас тайрахад давуу эрх олгох;
• тайван, уйтгартай, монохроматик сүүдэрт зүйлсийг худалдаж авах;
• хонгоны хагасыг хамарсан урт цамц, цамц, цамц сонгох;
• хөвсгөр банзал, хонхны банзал өмсөж, атираа, зүү, янз бүрийн нэмэлтүүдээр чимэглэсэн;
• өргөн бүс зүүх.

Одоо хувцасны зүйл бүрийг тусад нь авч үзье. Эхлээд дээд хэсэгт зориулсан хувцаснуудыг авч үзье.

Гол ажил бол том мөр, гар, нуруунаас анхаарлыг сарниулж, эмэгтэйлэг, дэгжин харагдахын тулд шугам, хэмжээг тохируулах явдал юм.

• Цамц, цамц, цамц.Хувцас нь дээд шугамыг зөөлрүүлэх ёстой. Хэд хэдэн нюансууд байдаг. Цамцны даавуу нь зөөлөн, наахад хялбар, нэгэн зэрэг хүнд байх ёстой. Энэ материал нь мөрийг нүдээр нарийсгаж чаддаг. Пропорцийг суурилуулсан загвараар тохируулна.

Нарийн сүлжмэл цамц сонгох нь дээр, эзэлхүүнтэй сүлжих, нэхэх нь хэт их хэмжээгээр нэмэгдэх болно.

Raglan ханцуйнууд нь дээд хэсэгт хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Ханцуйндаа ангархайтай эсвэл нэг мөр нүцгэн цамцнууд бас сайхан харагдаж байна. Нэхсэн тортой, нимгэн оосоргүй, зөвхөн өргөн цамцнууд.

• Хүрэм, хүрэм.Энэ хувцас нь дэгжин, хатуу байдлыг өгдөг. Оффисын хэв маягаас салшгүй. Урвуутай гурвалжин хэлбэртэй эмэгтэйчүүд стандарт хүзүүвчтэй, бага зэрэг суурилуулсан сонгодог загваруудыг сонгох хэрэгтэй. Уртасгасан загварууд, халаасыг нь ташааны шугам руу буулгасан загварууд нь ялангуяа органик байдлаар явдаг. Энэ нь хүссэн эзлэхүүнийг бий болгож, биеийн дээд хэсгээс анхаарлыг өөрчилнө.

Стилистууд мөрний дэвсгэргүй, товчгүй хүрэм өмсөхийг зөвлөж байна.

• Усны хувцас.Зуны улиралд далайн эрэг дээр та өөрийн дүр төрх, муруйгаа харуулахыг хүсдэг. Үүнээс болж олон "гурвалжин" охид цогцолбортой байдаг. Усны хувцаснаас айх шаардлагагүй. Та зүгээр л тохирох нэгийг нь сонгох хэрэгтэй - усан цахилгаан шатны хонгилын оронд хүзүүндээ гогцоо хэлбэртэй нэг оосортой монокини - шорт.

Мөр нь биеийн доод хэсэгт ойртсон.

Энд банзал, даашинз, өмд сонгоход гол анхаарлаа хандуулдаг.

• Банзалны хувьд "макси" урт, "нар", "хонх", "алтанзул цэцэг" хэв маяг, А хэлбэрийн, хуниастай, янз бүрийн хөшигтэй, хөвөнтэй, олон давхаргатай, хэвлэмэл, халаастай загварууд нь пропорцийг засахад тохиромжтой сонголт юм. Зөв сонгогдсон банзалны тусламжтайгаар нарийн хонго нь томордог.

• Өмд, жинсэн өмдний зорилго нь адилхан - хонго илүү өргөн болгох. Тиймээс ачаа, өмд, өргөн загвар, бамбар тохиромжтой. Хамгийн алдартай загвар биш, гэхдээ тэдгээр нь таны дүр төрхтэй тохирч, муруйг тань тодотгох болно. Хэрэв та хоолой, шулуун өмд өмссөн загварлаг байхыг хүсч байвал зургийн бусад элементүүдийг ухаалгаар сонгох хэрэгтэй. Бэлхүүсээ онцолсон бүстэй том цамц, хөл дээрээ тод өсгийтэй гутал.

• Хувцаслалт нь загвар өмсөгч бүрийн хувцасны шүүгээнд байх ёстой. Та үүнийг ажил дээрээ эсвэл үдэшлэгт өмсөж болно. "Урвуутай гурвалжин"-ын хувьд А хэлбэрийн зүсэлт, суурилуулсан загварууд тохиромжтой. Та оосор ашиглан нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Шатаасан энгэр нь таны ташааг бас сайн тодотгох болно. Ихэвчлэн гурвалжин хэлбэртэй эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй, урт, шулуун хөлтэй байдаг. Таны хувцасны шүүгээнд мини даашинзууд бас багтах болно. Урт даашинзууд нь доод талдаа гялалзаж, V хүзүүтэй байх ёстой.

Баск одоо моод болж байна. Энэ элемент бүхий даашинз нь тэнцвэргүй байдлыг жигдрүүлж, гуяны эзэлхүүнийг нэмнэ.

• Гадуур хувцас нь A хэлбэрийн болон трапец хэлбэрийн дүрсний давуу талыг хослуулсан байх ёстой. Үслэг цув, хүрэм, борооны цув, хүрэм гэх мэт ямар ч тохиолдолд оосор нь илүүдэхгүй бөгөөд бэлхүүсийг тодотгох болно. Мөрөн дээр ямар ч обудтай, цүнх хэлбэртэй загвар, хэт том хэмжээтэй, эрэгтэй хүний ​​хэв маягийг оруулаагүй болно.

• Мөрөн дээр нэмэлт эзэлхүүнтэй гадуур хувцас, дотуур хувцас. Эдгээр нь мөрний оосор, мөрний дэвсгэр, хатгамал, flounces, хатгамал байж болно.
• Дөрвөлжин захтай цамц. Энэхүү хүзүүний шугам нь зургийн өнцгийн нөлөөг сайжруулах болно.
• Гялалзсан тод даавуугаар хийсэн том хэвлэмэл зүйлс.
• Хэвтээ судлууд болон оёдол бүхий загварууд. Энэ нь дүрсийг өргөжүүлэх болно.
• Цамцтай цамц, драпертэй топ, цээжний хэсэгтээ сэвсгэр, хийссэн ханцуйтай.
• Хатуу холбох эсвэл хэт сул.
• Бариу өмд эсвэл нарийн жийнс.

Зөв сонгогдсон хувцас нь эв найртай, тэнцвэртэй дүр төрхийн түлхүүр тул энэ асуудалд хариуцлагатай, нухацтай хандах хэрэгтэй.

Одууд ба тэдгээрийн нууцууд

Одод бол адилхан хүмүүс бөгөөд тэдэнд ямар ч хүн харь байдаггүй. Алдартнууд загварын дүр болж, тэднийг дуурайж, ижил төстэй байдалд хүрэхийг хичээдэг. Гэхдээ одууд пропорциональ бус байдлаас ангид байдаггүй.

Анжелина Жоли, Алиса Милано нар "гурвалжин" хэлбэртэй гоо үзэсгэлэнгээрээ алдартай. Харин тэдний Холливудын статусаас түр завсарлаж, алдаа дутагдлаа хэрхэн чадварлаг нууж, давуу талаа онцолж байгааг харцгаая.

Анжелина Жоли бол үзэсгэлэнтэй эмэгтэй бөгөөд шударга сексийн олон төлөөлөгчдийн хувьд гадаад төрх, хувцаслалт, зан авирын стандарт юм. Жүжигчин гоолиг, дундаж өндөр, пропорциональ. Гэсэн хэдий ч Жоли өргөн мөр, жижиг хөх, нарийн хонго, хавтгай өгзөгтэй.

Анхны өгөгдөл нь маш сайн бөгөөд хувцасыг чадварлаг сонгосноор зураг пропорциональ болно.

Зарим дутагдалтай байсан ч Анжелина бариу өмд, богино цамц өмсөх дуртай. Ийм хувцас нь гоо сайхныг онцолдоггүй, харин ч эсрэгээрээ түүнийг өнцгөөр болгодог. Хурц мөр нь нэн даруй тодорч, доод хэсэг нь бүр ч жижиг харагдаж байна. Тэр өдөр тутмын амьдралдаа ийм хувцас өмсдөг.

Урвуутай гурвалжин дүрстэй юу өмсөхийг олж мэдье. Өргөн мөртэй, нарийн, шулуун хонготой, тодорхойгүй бэлхүүстэй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хувцас сонгох асуудалтай тулгардаг. Загвар бүр спортлог дүр төрхтэй сайхан харагдахгүй. Олон хэв маяг нь аль хэдийн хүнд оройг онцолж өгдөг. Хувцас сонгохдоо дагаж мөрдөх ёстой энгийн зөвлөмжүүд нь нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна.

Юуны өмнө зургийн дээрх бүх шинж чанарууд нь "урвуутай гурвалжин" эсвэл "гүзээлзгэнэ", "конус", "V төрлийн" (үүнийг бас нэрлэдэг) төрөлд хамаарах болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Дүрсийг пропорциональ болгож, элсэн цагны хэлбэрт аль болох ойртуулахын тулд зургийн доод хэсэгт (хонго, хөл) эзлэхүүн нэмж, бэлхүүсийг тодруулах хэрэгтэй.

Урвуутай гурвалжин биеийн төрөл

Банзалны сонголт

Банзал нь бүрэн дүүрэн байх ёстой, бүсэлхийн тойргийг тодотгосон байх ёстой. Урт нь энд хамаагүй бөгөөд зөвхөн зургийн бусад шинж чанар, эзэмшигчийн сонголт, сонгосон хэв маягаас хамаарна. Банзалны загваруудын дотроос хонхны банзал, "алтанзул цэцэг" банзал, өргөн, сэвсгэр пеплум бүхий банзал (энэ улиралд маш их алдартай), том хуниастай банзал, хуниастай банзал зэргийг онцолж болно. Тусгай пальто нь шаардлагатай эзэлхүүнийг бий болгож чадна.

Урвуутай гурвалжин дүрстэй охинд юу өмсөх вэ

Цамц, цамц, хүрэм сонгох

Урвуутай гурвалжин дүрсийн дээд хэсгийг сонгохдоо банзал сонгохоос илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Буруу загвар нь зургийн онцлогийг засаад зогсохгүй түүний дутагдлыг онцлон тэмдэглэх болно. Зайлсхийх ёстой гол элемент бол хийсвэр ханцуй, цуглуулсан ханцуйнууд бөгөөд тэдгээр нь шаардлагагүй эзэлхүүнийг нэмдэг.

Энэ төрлийн ханцуйг сайн орлуулах нь raglan эсвэл сонгодог (шулуун) ханцуй байх болно. Та хүрэмтэй мөрний дэвсгэрээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ханцуйвчгүй топ загварууд урвуу гурвалжин дүрс дээр сайхан харагдаж байна. Гэхдээ бүтээгдэхүүний гарын нүхийг нарийсгаж болохгүй, учир нь энэ нь мөрний массыг тодотгох болно. Энэ шалтгааны улмаас та хувцасны шүүгээнээсээ уралдаанчны подволк, нимгэн оосортой цамцыг хасах хэрэгтэй.

Хувцаслалт, нарны даашинзны сонголт (фото)

Хөнгөн атлетик биетэй хүмүүст ихэвчлэн өгдөг сонгодог зөвлөгөө бол бэлхүүсийг онцлох явдал юм. Суурилуулсан эсвэл хагас суурилуулсан дүрс нь зураг дээр илүү тааламжтай харагддаг нь эргэлзээгүй. Гэхдээ өнөөдөр "том", ууттай дүрсүүд моодонд орсон тул бүтээгдэхүүний ёроолыг илүү муруй болгоход хангалттай. Энэ нь бүтээгдэхүүний ёроолд эзлэхүүнийг нэмэх ёстой даавуу, атираа, flounces, ruffles, олон давхаргат тусламжтайгаар хүрч болно.

Хувцасны дээд хэсэг нь их хэмжээний хэсгүүдийг агуулаагүй байх ёстой бөгөөд бүтээгдэхүүний доод хэсэг нь "хагас нар" ба "нар" банзалтай тэнцэх болно. Ийм энгийн мэдээлэл нь ямар ч загварын даашинзанд тохиромжтой.

Хэрэв та үнэхээр бариу даашинз өмсөхийг хүсч байгаа бол энэ нь хэд хэдэн заавал байх ёстой мэдээллийг агуулсан байх ёстой.

• бэлхүүсийг онцлох бүс;
• хонго дээр эзлэхүүнийг бий болгох peplum эсвэл атираа;
• Хувцаслалт нь зөвхөн гуяны дундаас өвдөгний шугам хүртэл нарийсч болно.

Хатуу даашинз урт байж болохгүй, хамгийн их урт нь өвдөгний дунд хүртэл байдаг.

Урвуутай гурвалжин дүрст өмд сонгох

Шатаасан өмд, жинсэн өмд нь урвуу гурвалжин дүрст тохиромжтой. Дэгдэлт нь өвдөгнөөс эсвэл гуяны дундаас эхэлж болно. Гэхдээ энэ загвар нь үргэлж загварлаг байдаггүй.

Өөр нэг сонголт бол бэлхүүсээрээ олон тооны хуниастай өмд юм. Тэдгээр нь сонгодог эсвэл сумгүй байж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэдгээр нь хатуу тохирохгүй. Зөвхөн өргөн, сул өмд нь эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ төрлийн дүрсний эзэд гарем өмд авах боломжтой цөөхөн хүмүүсийн нэг юм.

Хэвлэмэл болон өнгө - юу өмсөх вэ

Багц бүрдүүлэхдээ хэд хэдэн дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Багцын ёроолыг цайвар өнгөөр ​​сонгох нь дээр. Дээд тал нь аль болох нягт, бүр хатуу байх ёстой. Энэ нь зургийг тэнцвэржүүлэх болно.

Та нэхсэн тор, нимгэн материал, өргөн оосорны тусламжтайгаар мөрний массыг зөөлрүүлж болно.

Хувцасны хувьд "зөв" газруудад эзлэхүүн нэмэх боломжтой аливаа хэвлэмэл, бүтэцтэй байдаг.

Багцын ёроолыг цайвар өнгөөр ​​сонгох нь дээр

Дагалдах хэрэгслийн дотроос мөрөн дээрээ зүүж болохгүй богино бариултай том цүнхийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та тэдгээрийг гартаа хөл эсвэл бэлхүүсийнхээ түвшинд барьвал бүхэл бүтэн хэмжээ нь дүрсний ёроол руу шилждэг. Уутны хэлбэр нь дөрвөлжин эсвэл трапец хэлбэртэй байдаг.

Ороолт нь зөвхөн нэг нөхцөлд зураг дээр байж болно: тэд дүрсийг уртасгах эсвэл хүзүүний шугамын ойролцоо эзлэхүүнийг бий болгох ёстой. Хулгай өмссөн шиг мөрөө ороолтоор бүрхэж болохгүй.

Нүдний шилийг ихэвчлэн нүүрний хэлбэрийн дагуу сонгодог боловч энэ тохиолдолд трапец хэлбэрийн эсвэл дугуй хэлбэртэй байхыг зөвшөөрдөг.

Гутал

Бүдүүн гутал, өндөр өсгийт, гялалзсан материалууд нь урвуу гурвалжин дүрсний доод хэсэгт анхаарал татах нь дамжиггүй. Гутал нь эдгээр бүх элементүүдийг нэг дор агуулсан байх албагүй, гэхдээ дор хаяж нэг байх шаардлагатай. Энд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм: массыг том нарийн ширийн зүйл, чимэглэлээр онцолж болохгүй.

"Урвуутай гурвалжин" дүрсийг угсрахдаа зургийн бусад шинж чанаруудыг харгалзан үзэх нь чухал: өндөр, жин, хөлний урт, цээжний хэмжээ, хүзүүний урт. Хэрэв та үндсэн дүрмийг мэддэг бол юу өмсөх талаар асуулт гарахгүй.

Хэрэв таны биеийн хэлбэр "урвуутай гурвалжин" бол та илүү эмэгтэйлэг харагдахыг мөрөөддөг байх. Хэрэв та зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг сонговол энэ нь хүрч чадна.

Зургийн онцлог шинж чанарууд

Урвуу гурвалжин хэлбэрийн биеийн гол онцлог нь нарийн хонго, аарцаг, өргөн мөр юм. Өөрөөр хэлбэл, дээд хэсэг нь доод хэсгээс мэдэгдэхүйц том бөгөөд энэ нь биеийг V эсвэл урвуу гурвалжин шиг харагдуулдаг. Үүнээс болоод мэргэжлийн тамирчид шиг хөнгөн атлетик, чийрэг харагддаг ч тийм ч эмэгтэйлэг биш.

Биеийн онцлог шинж чанартай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаггүй бөгөөд нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гардаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Масс нэмэгдэж эхлэхэд өөхний хуримтлал нь биеийн дээд хэсэгт, тухайлбал цээж, гар, мөрөнд байрладаг. Дараа нь бэлхүүс нь процесст орж, биеийн хэлбэр өөрчлөгдөж, "алим" гэж нэрлэгддэг зүйл болж хувирдаг. Хөл нь үргэлж нарийхан байдаг бөгөөд энэ нь эргэлзээгүй том давуу тал юм.

Энэ төрлийн биетэй алдартнууд

Зөвхөн та ийм асуудалтай тулгараад байна гэж битгий бодоорой. Үнэндээ олон эмэгтэйчүүд ижил төстэй биетэй байдаг бөгөөд тэдний дунд алдартай, амжилттай эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд энэ нь хэрэв та өөртөө итгэж, өөрийгөө эерэгээр харуулж чадвал хүн бүр таныг гайхалтай гэж бодох болно гэдгийг дахин нотолж байна. Жишээлбэл, Камерон Диаз, Мадонна, Елена Исинбаева, Анжелина Жоли, Кэтрин Зета Жонс, Сиенна Миллер, Сегурни Уивер, Деми Мур болон бусад олон хүмүүс өргөн дээд биетэй.

Танд ямар бэрхшээл тулгарч байна вэ?

Таны гол ажил бол дүрээ илүү эмэгтэйлэг болгох явдал юм. Энэ нь юуны түрүүнд биеийн доод хэсгийг нэмэгдүүлэх замаар хүрч болно. Гэхдээ үүнийг хэрэглэсэн өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар хийж болохгүй, учир нь ямар ч тохиолдолд тэдгээр нь буруу газар, тухайлбал дээд хэсэгт хадгалагдах болно. Тиймээс цорын ганц найдвартай арга бол тусгайлан сонгосон биеийн тамирын дасгал юм.

Биеийн дээд хэсгийн хувьд энэ нь өөхний хуримтлалаас биш, харин үндсэн хуулийн онцлогоос шалтгаалан өргөн цар хүрээтэй байдаг тул үүнийг багасгах боломжгүй байх магадлал багатай юм. Мөн энэ хэсгийн булчингийн эд эсийн хэмжээ ч хэвийн байж болно.

Энэ бол таны араг ясны зохион бүтээсэн арга бөгөөд та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Гэхдээ хэрэв та энэ хэсэгт тавьсан ачааллыг нэмэгдүүлэхгүй бол энэ нь нэмэгдэхгүй, өөрөөр хэлбэл асуудлын талбарууд бараг үл үзэгдэх болно (бусад газар дээр ажилласан тохиолдолд).

Зөв жин хасах

Хэрэв та урвуу гурвалжин хэлбэртэй биетэй бол хэрхэн жингээ хасах вэ? Жингээ хасах онцлог шинж чанарууд нь энэ төрлийн бараг бүх эзэд бодисын солилцоо сайн байдаг, өөрөөр хэлбэл бие нь ирж буй өөх тосыг хурдан боловсруулдаг бөгөөд хэрэв тэдний хэрэглээг хянаж байвал жин нэмэгдэхгүй. Нэмж дурдахад бүх охид, эмэгтэйчүүд нэлээд спортлог, хөнгөн атлетик байдаг тул тэд маш тод булчинтай байдаг.

Гэхдээ энэ нь зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд тэдний эсрэг байж болох зүйл юм. Хэрэв та сайтар бодож, иж бүрэн ажиллавал дутагдал нь үл үзэгдэх бөгөөд давуу тал нь таны гадаад төрхийг онцлон харуулах болно.

Хэрхэн идэх вэ?

Тохиромжтой дүр төрхөд хүрэх хамгийн эхний зүйл бол зөв хооллолт юм. Мөн энэ нь дараахь зарчимд үндэслэсэн байх ёстой.

1. Өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулж болно, гэхдээ зөвхөн эрүүл, дунд зэрэг. Тэд далайн загасны өөхний сорт, түүнчлэн ургамлын тосонд байдаг. Гэхдээ сүүлийнхийг нь шинэхэн хэрэглээрэй, шарсан байхыг зөвлөдөггүй.
2. Уургийн хэмжээ хангалттай байх ёстой, гэхдээ хэт их биш байх ёстой. Таны хоолны дэглэмд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслаг), өөх тос багатай загас, шувууны мах (цацагт хяруул, тахиа) багтаж болно.
3. Та үр тарианы бүтээгдэхүүнээс авахад хамгийн хялбар нүүрс ус хэрэгтэй. Тиймээс таны цэсэнд янз бүрийн үр тариа байх ёстой бөгөөд та тэдэнд жимс, жимсгэнэ нэмэх боломжтой, бүр ч хэрэгтэй. Мөн үр тарианы хачир, жишээлбэл, будаа (илүү зохимжтой бор), Сагаган, булгур гэх мэт хоол бэлтгэ.
4. Хүнсний ногоо дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь илчлэг багатай, хоёрдугаарт, тэдгээр нь тодорхой хэмжээний нүүрс ус агуулдаг.
5. Жимс, жимсгэнэ нь нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд маш их хэмжээний эрдэс бодис, витамин, макро болон микроэлементүүдийг агуулдаг тул танд маш сайн.
6. Ойролцоогоор 1.5-2 литр ус ууна, гэхдээ үүнээс илүүгүй. Хэмжээ буурах үед бодисын солилцоо удааширч, нормоос хэтрэх нь хаван үүсэхэд заналхийлж болно.
7. Давсны хэрэглээгээ хянаж байгаарай, учир нь түүний илүүдэл нь зайлшгүй шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд таны тохиолдолд энэ нь биеийн дээд хэсэгт: гар, нүүрэн дээр байрлах болно.
8. Халуун халуун ногоо нь бас тааламжгүй байдаг тул тэдгээрийг анхилуун үнэрт амтлагчаар сольж, бага зэрэг аяганд нэмнэ.
9. Цэсээс тамхи татдаг, халуун ногоотой, давсалсан, даршилсан, карбонатлаг ундаа, өндөр илчлэгтэй чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн (зефир, хивэг талх, зефирийг зөвшөөрдөг), хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол зэргийг хасах.

Хэрхэн спортоор хичээллэх вэ?

Биеийн тамирын дасгал нь бас ашигтай бөгөөд шаардлагатай боловч зөв сонгосон.

Дараах дасгалууд нь таны биеийн доод хэсгийг илүү том болгоход тусална.

• , учир нь тэдгээр нь өгзөг болон гуяны булчингуудыг ажиллуулж, эдгээр хэсгүүдийн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
• Унадаг дугуй нь танд зориулагдсан. Гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгалын дугуйн дээр дасгал хийж болно. Зууван нь бас хэрэг болно.
• Хэрэв та дасгалжуулагчтай хамт дасгал хийхийг хүсч байвал степ аэробикт бүртгүүлээрэй. Эдгээр нь таны хөл, өгзөгийг илүү тод харагдуулах динамик дасгалууд юм. Биеийн дээд хэсэг бага зэрэг оролцдог боловч жишээлбэл, хэвлийн булчинг идэвхтэй ажиллуулдаг.
• Урагшаа гүйх. Эхлэх байрлал: шулуун зогсож, хөлөө нийлүүлэн, гараа бэлхүүс дээрээ тавина. Дараа нь баруун хөлөөрөө урагш өргөн алхаж, зүүн өвдгөө бөхийлгөж, шалан дээр хүрч, өөрийгөө аль болох доошлуул. Нөгөө хөлөө давтаж, дасгалыг 30 орчим удаа хий.
• Гүйлтийн зам дээр гүйх эсвэл гүйх нь туслах болно. Гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр, дор хаяж арван таваас хорин минутын турш идэвхтэй хэмнэлийг хадгалахыг хичээх нь дээр.
• Сайхан бэлхүүсийг олж авахын тулд та цагирагыг мушгиж, биеийг өргөх эсвэл хазайлгах боломжтой.

Урвуу гурвалжин хэлбэртэй охидод хэрэгтэй хэдэн зөвлөмж:

1. Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйд алдаа дутагдал байж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв тэд байгаа бол бусад нь тэдний талаар юу ч мэдэхгүй. Тиймээс хэрэв та дарь эх шиг санагдсан бол бусад хүмүүс ч бас таны талаар ийм бодолтой байх болно. Тиймээс өөрийнхөө хувцасыг бардам өмс.
2. Битгий бөхийж, мөрөө өнхрүүлээрэй! Эхлээд харахад энэ техник нь дээд хэсгийг нарийсгахад тусална мэт санагдаж болох ч энэ бодол буруу юм. Та туйлын инээдтэй, баргар, огт сонирхолгүй харагдах болно. Эсрэгээрээ мөрөө тэгшлээд, цээжээ урагш нь түлхэх нь дээр.
3. Илүү тачаангуй, эмэгтэйлэг харагдахын тулд хувцасны шүүгээгээ хянаж, зөв ​​хувцаслаж эхлээрэй. Биеийн доод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Бүтэн юбка, нарийссан өмд тод өнгөөр ​​өмс. Гэхдээ дээд хэсгийг нь илүү бяцхан болгож хувиргахыг хичээ. Хоёр мөрөө онгойлгож, том биетэй загвар өмсөхийг зөвлөдөггүй (гэхдээ нэг ханцуйтай тэгш хэмтэй бус хувцас нь нэлээд зөвшөөрөгддөг); дугуйрсан гүн хүзүүвчтэй цамц, мөрөнд ойрхон оосортой подволк, мөн цамцтай цамц сонгох нь дээр. бага зэрэг доошлуулсан мөрний шугам. Мөн дээд талд нь босоо хэвтэй, доод талд нь хэвтээ хээтэй хувцас өмс.

Санаж байгаарай: хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал ямар ч дүр төрхтэй гайхалтай харагдаж чадна!